चिंता को सकारात्मक ऊर्जा में बदलने के 4 तरीके

हर दिन आपका सामना उन चीजों से होता है जिनके कारण आप चिंतित महसूस करते हैं। उदाहरण के लिए, बॉस का सामना करना, नौकरी के लिए साक्षात्कार लेना या प्रतिस्पर्धा करना। इसे आसानी से प्राप्त करने के लिए, आपको उस चिंता से छुटकारा पाना होगा। हाउ तो? सकारात्मक ऊर्जा में चिंता को खत्म करने और बदलने के लिए निम्नलिखित युक्तियों की जाँच करें।

चिंता को सकारात्मक ऊर्जा में बदलने के लिए टिप्स

"चिंता का अनुभव करना एक स्वाभाविक बात है," डॉ। मैसाचुसेट्स अस्पताल में क्ले सेंटर फॉर हेल्दी यंग माइंड्स के संस्थापक जीन बेरेसिन को हार्वर्ड मेडिकल स्कूल द्वारा संचालित एक वेबसाइट पर उद्धृत किया गया था।

चिंता आपको अधिक सतर्क बनाने के लिए शरीर की अलार्म प्रणाली है। हालांकि सामान्य, चिंता गलत समय पर मौजूद हो सकती है और अतिरंजना का कारण बन सकती है।

इस स्थिति वाले लोगों को निश्चित रूप से सामान्य जीवन जीना मुश्किल होगा अगर चिंता को नियंत्रित नहीं किया जाता है।

फिर भी, चिंता विकार वाले लोग अभी भी अच्छी तरह से रह सकते हैं। जर्नल में प्रकाशित एक अध्ययन के अनुसार व्यवहार अनुसंधान और चिकित्सा , चिंता को ऊर्जा और सकारात्मक विचारों में बदलना चिंता को कम कर सकता है।

यहाँ कुछ युक्तियां हैं जिनसे आप छुटकारा पा सकते हैं और चिंता को सकारात्मक ऊर्जा में बदल सकते हैं।

1. अपनी भावनाओं को समझें

पसीने से तर हथेलियाँ, ऐंठन, एक दौड़ दिल और तेजी से साँस लेना सभी चिंता के लक्षण हैं। यह लक्षण तब होता है जब आप किसी चीज को लेकर उत्साहित और उत्साहित होते हैं।

अंतर यह है, जब आप किसी चीज के बारे में उत्साहित और उत्साहित होते हैं, तो खुशी का एहसास होता है।

चूँकि चिंता और उत्तेजना एक ही तरह से शुरू होती है, यह केवल आप पर निर्भर है कि आप भावनाओं को सकारात्मक या नकारात्मक के रूप में निर्देशित करें।

2. अपने आप को शांत न करें, आपको ऐसा करना चाहिए

जब चिंता पैदा होती है, तो आपकी पहली वृत्ति खुद को शांत करना है। हालांकि, कभी-कभी यह सबसे अच्छा तरीका नहीं होता है, क्योंकि स्थिति वास्तव में तनावपूर्ण हो सकती है। क्यों?

आप अपने शरीर को शांत करने के लिए मजबूर करते हैं जब आपका दिल और एड्रेनालाईन कठिन पंप कर रहे हों। यह कठिन काम है और एक व्यक्ति को असहज भावनाओं से दूर भागने की संभावना बनाता है।

तो, चिंता से निपटने का सबसे अच्छा तरीका क्या है?

अपने आप को शांत करने के बजाय - चिंता के लिए अपने शरीर की प्रतिक्रिया का मुकाबला करने की कोशिश करना - शारीरिक रूप से अन्य उत्थान गतिविधियों में संलग्न होकर इन भावनाओं को बाहर निकालना सबसे अच्छा है।

इसका मतलब है कि आप इन भावनाओं को सकारात्मक ऊर्जा में बदलकर अपनी चिंता को बदल सकते हैं।

आप गायन, गिनती, या बात करके अपनी चिंता को चैनल कर सकते हैं। चाल, खुद को समझाएं कि आप कुछ करने के लिए उत्साहित हैं।

3. चुनौती के रूप में चिंता का सामना करना

जब भी आप चिंतित होते हैं, तो आपका शरीर खुद को बचाने के लिए "तैयार" मोड में होता है। यह एक स्वाभाविक प्रतिक्रिया है।

चिंता वृत्ति पर भागने के बजाय, यह बेहतर होगा कि आप अपनी मानसिकता को बदलकर इसे सकारात्मक ऊर्जा दिखाने का अवसर बनाएं।

चिंता कुछ डरावने, जोखिम भरे और संदेहास्पद हैं। अब, यह वह समय है जब आपको अपने विचार को विपरीत में बदलने की आवश्यकता है, जो यह है कि यह अवसरों, इच्छाओं और उपयुक्तताओं से भरा है।

इस दृष्टिकोण को बदलने की प्रक्रिया को एक चुनौती कहा जाता है जिसका सामना करना चाहिए, न कि टालना। इस तरह, आप अपने आप को नियंत्रित कर सकते हैं और अपनी चिंता को बेहतर तरीके से नियंत्रित कर सकते हैं।

4. सफलता की कल्पना करो

जब चिंता होती है, तो मस्तिष्क विभिन्न बुरी संभावनाओं के बारे में सोचने लगता है। आपको शांत करने के बजाय, यह केवल आपकी चिंता को बदतर बना देगा।

अधिक सकारात्मक दृष्टिकोण के लिए, आपके मस्तिष्क को निश्चित रूप से विभिन्न सकारात्मक विचारों को बढ़ाने की आवश्यकता है। उनमें से एक, उस सफलता की कल्पना करें जो आप अंततः प्राप्त करेंगे।

आप इस सफलता की कल्पना अपने मस्तिष्क में कर सकते हैं। यह चिंता को सकारात्मक ऊर्जा में बदलने का एक बहुत शक्तिशाली तरीका है।

जब आप सफलता की कल्पना करते हैं, तो आप एक चुनौती के रूप में चिंता का सामना करने के लिए अपना आत्मविश्वास बढ़ाएंगे।