स्वस्थ गतिविधियाँ जो आपको महसूस नहीं होती हैं वे शरीर के लिए फायदेमंद हैं

केवल थोड़े समय के साथ कार्यालय में जाने से, आपको देर होने के डर से ट्रेन पकड़ने के लिए दौड़ना पड़ता है। आप अक्सर ऐसी सामग्री के साथ बैग ले जा सकते हैं जो आपकी पीठ के घाव को बनाने के लिए काफी भारी हो। वैसे, इन दोनों चीजों का कभी-कभी व्यायाम करने के समान प्रभाव होता है, क्योंकि दोनों ही ऐसी गतिविधियों के रूप में की जाती हैं जो शरीर को स्वस्थ बना सकती हैं।

ठीक है, तो आइए देखें कि जो रूटीन अक्सर किए जाते हैं, वे हमारे स्वास्थ्य पर अच्छा प्रभाव डालते हैं, भले ही आप शायद ही कभी जिम जाते हों या व्यायाम करने के लिए विशेष समय लेते हों।

स्वस्थ जीवन के लिए गतिविधियाँ

एक अध्ययन से पता चला है कि कुछ गतिविधियां जो तीव्र ऊर्जा का उपयोग करती हैं, शरीर पर सकारात्मक प्रभाव डाल सकती हैं। ये गतिविधियां आमतौर पर अधिक वजन वाले और अस्वस्थ लोगों द्वारा की जाती हैं। आइए एक नज़र डालते हैं कि दैनिक दिनचर्या हमारे स्वास्थ्य में क्या सुधार ला सकती है।

1. चलना या बाइक

ये दो गतिविधियाँ परिवहन के साधनों को बदल सकती हैं जिन्हें आप सामान्य रूप से उपयोग करते हैं, जैसे कार या मोटरसाइकिल। यदि कार्यालय और घर बहुत दूर नहीं हैं, तो अपने वाहन को सुबह साइकिल चलाकर या पैदल चलना बेहतर है। चलना उच्च रक्तचाप, उच्च कोलेस्ट्रॉल, कड़ी और तनावपूर्ण मांसपेशियों और मधुमेह के जोखिम को कम करने में बहुत प्रभावी है। इसलिए, यह गतिविधि आपके शरीर के लिए अच्छी है।

2. तेज गति से सीढ़ियों पर चढ़ना।

डॉक्टर और अन्य स्वास्थ्य पेशेवर स्वास्थ्य के लिए एक अच्छी दिनचर्या के रूप में सीढ़ियाँ चढ़ने की सलाह देते हैं। इससे मृत्यु के जोखिम को 33% तक कम किया जा सकता है। दिल का दौरा पड़ने की संभावना कम करने के लिए 7 मिनट तक सीढ़ियों पर दौड़ना शुरू करें। यदि आप मजबूत महसूस नहीं करते हैं, तो 2-मिनट का समय विकल्प उन लोगों के लिए भी अच्छा है जो अपना वजन कम करना चाहते हैं।

3. तेज चाल से चलें

अपने गंतव्य तक पहुंचने के समय को कम करने के अलावा, यह गतिविधि शरीर के स्वस्थ वजन को बनाए रख सकती है और हृदय रोग, उच्च रक्तचाप और टाइप 2 मधुमेह को रोक सकती है। ब्रिस्क वॉकिंग से हड्डियों और मांसपेशियों को भी मजबूती मिलती है और व्यक्ति के मूड में सुधार होता है। एक व्यक्ति जितनी तेजी से चलता है, उतना अधिक लाभ प्राप्त किया जा सकता है। खैर, यहां तेज चलने के लिए सुझाव दिए गए हैं जो आपके शरीर के लिए सुरक्षित हैं।

• टकटकी आगे है, जमीन पर या नीचे नहीं।
• अपनी गर्दन, कंधे और पीठ को आराम देने की कोशिश करें ताकि वे तनावग्रस्त न हों।
• अपनी कोहनी को झुकाकर अपनी बाहों को स्वतंत्र रूप से झुलाएं।
• अपने एब्स को थोड़ा सख्त बनाएं और अपनी पीठ को सीधा करने की कोशिश करें।
• सहजता से जाओ।

4. 30 से 90 मिनट के लिए कुत्तों / अन्य पालतू जानवरों के साथ टहलना

जब हम खेल गतिविधियां करते हैं तो कुत्तों या अन्य पालतू जानवरों की उपस्थिति वास्तव में एक गतिशील टेम्पो के साथ चलने और आसपास के वातावरण में संवेदी तीक्ष्णता को बढ़ाने में मदद कर सकती है। इसके अलावा, कुत्तों के साथ टहलना भी सुरक्षित लगता है क्योंकि हम अकेले महसूस नहीं करते हैं। इसलिए, अपने कुत्ते को एक स्वस्थ गतिविधि के रूप में बाहर ले जाना शुरू करें।

5. नृत्य

नृत्य या नृत्य मानव जीवन का एक अविभाज्य हिस्सा है, जो संस्कृति, अनुष्ठानों, समारोहों से शुरू होता है। अब, नृत्य मौज-मस्ती और आत्म-अभिव्यक्ति का हिस्सा है या स्वस्थ गतिविधि का हिस्सा है। स्वास्थ्य पर सकारात्मक प्रभाव शरीर और मानसिक संतुलन में सुधार, ऑस्टियोपोरोसिस के जोखिम को कम करना, अधिक लचीला होना और शरीर के वजन को नियंत्रित करना है।

यह जानने के बाद कि दैनिक गतिविधियाँ हमारे स्वास्थ्य को बेहतर बना सकती हैं, उन्हें स्वस्थ दिनचर्या के साथ संतुलित करना न भूलें। अपने घनत्व के बीच में स्वस्थ होने के लिए एक अंतर का पता लगाएं, अपने स्वास्थ्य को बेहतर बनाने के लिए समय नहीं होने के बहाने का उपयोग न करें, यह करें इससे पहले कि आलसी बीमारियां आपको परेशान करें।

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