अवसाद: लक्षण, कारण और इसका इलाज कैसे करें

अवसाद की परिभाषा

डिप्रेशन क्या है?

डिप्रेशन एक मूड डिसऑर्डर है जिसके कारण व्यक्ति दुखी रहने लगता है और रुचि खो देता है।

यह स्थिति सिर्फ दुख की भावना से अधिक है जो सामान्य रूप से स्वस्थ लोगों को अनुभव होती है। ऐसा इसलिए है क्योंकि उदासी की भावनाओं से छुटकारा पाने के लिए बहुत मुश्किल है, वे आपको परेशान करना जारी रखते हैं।

इस मानसिक बीमारी का दूसरा नाम प्रमुख अवसाद या नैदानिक ​​अवसाद है, जो भावनाओं, विचारों और व्यवहार को प्रभावित करता है जो विभिन्न प्रकार की भावनात्मक और शारीरिक समस्याएं पैदा कर सकता है।

पीड़ितों को सामान्य दैनिक गतिविधियों को करने में कठिनाई हो सकती है, क्योंकि उन्हें लगता है कि जीवन जीने लायक नहीं है।

यह स्थिति कितनी सामान्य है?

समाज में अवसाद एक सामान्य स्थिति है। शोध के अनुसार, यह स्थिति 80% लोगों में उनके जीवन में कभी भी होती है और किसी भी उम्र में हो सकती है। आमतौर पर पुरुषों की तुलना में महिलाओं में अवसाद अधिक पाया जाता है।

अवसाद के प्रकार

आप इस प्राकृतिक विकार को कई अलग-अलग तरीकों से अनुभव कर सकते हैं। मेयो क्लिनिक और नेशनल इंस्टीट्यूट ऑफ मेंटल हेल्थ से उद्धृत, यहां अवसाद के प्रकार और अधिक विशिष्ट रूप में हैं:

• चिंता विकार, जो अपरंपरागत बेचैनी या संभावित घटनाओं के बारे में चिंता करते हैं।
• मिश्रित रूपों, अर्थात् एक साथ अवसाद और उन्माद, जिसमें वृद्धि हुई आत्मसम्मान, बहुत अधिक बात करना, और ऊर्जा में वृद्धि।
• मेलानचोली रूप, जो सुखद चीजों में रुचि की कमी के साथ एक गंभीर मूड विकार है। इसके अलावा, आप सुबह में खराब मूड, भूख में बड़े बदलाव, अपराधबोध की भावनाओं को भी अनुभव करते हैं।
• एटिपिकल रूप, जहां आप सुखद चीजों के जवाब में खुशी महसूस कर सकते हैं, लेकिन केवल अस्थायी रूप से।
• मनोविकृति विकार का एक रूप, जो भ्रम या मतिभ्रम के साथ एक स्थिति है, जिसमें स्वयं के बारे में नकारात्मक विचार शामिल हो सकते हैं।
• कैटेटोनिया, अर्थात् अवसाद जिसमें मोटर गतिविधि शामिल है जिसमें एक लक्ष्य के बिना अनियंत्रित आंदोलनों शामिल हैं।
• पेरिपार्टम की शुरुआत, अर्थात् अवसाद जो गर्भावस्था के दौरान होता है या प्रसव के बाद अवसाद।
• मौसमी पैटर्न को पदनाम के रूप में भी जाना जाता है मौसमी उत्तेजित विकार (एसएडी), जो एक मूड डिसऑर्डर है जो मौसमी बदलावों और सूरज के कम होने से प्रभावित होता है।
• द्विध्रुवी विकार, जो एक यकृत विकार है जो एक व्यक्ति को उन्माद, अवसाद और हाइपोमेनिया के एपिसोड का अनुभव करने का कारण बनता है।
• लगातार अवसादग्रस्तता विकार या डिस्टीमिया, जो एक उदास मनोदशा है जो 2 साल तक रहता है।

कई अन्य मानसिक बीमारियों में अवसाद के लक्षण होते हैं, जैसे कि साइक्लोथिमिक विकार, विघटनकारी मनोदशा विकृति विकार , और प्रीमेन्स्ट्रुअल डिस्फोरिक डिसऑर्डर।

अवसाद के संकेत और लक्षण

हालांकि यह मानसिक बीमारी जीवन में केवल एक बार हो सकती है, पीड़ितों के पास आमतौर पर कई एपिसोड होते हैं। इस एपिसोड के दौरान, अवसादग्रस्तता के लक्षण अधिकांश दिन, अधिकांश दिनों में दिखाई देते हैं और इसमें शामिल हो सकते हैं:

• उदासी, रोना, खालीपन या निराशा की भावना।
• चिड़चिड़ा, निराश, या चिड़चिड़ा, छोटी-छोटी बातों पर भी।
• अधिकांश या सभी सामान्य गतिविधियों, जैसे कि सेक्स, शौक, या खेल में रुचि या आनंद की हानि।
• नींद की गड़बड़ी, अनिद्रा या बहुत अधिक नींद सहित।
• थकान और ऊर्जा की कमी, इसलिए छोटे कार्यों के लिए अतिरिक्त प्रयास की आवश्यकता होती है।
• भूख में कमी और शरीर के वजन में कमी या खाने की इच्छा और वजन बढ़ना।
• चिंता, आंदोलन या बेचैनी।
• सोचने, बोलने या शरीर की गतिविधियों को धीमा कर देता है।
• मूल्यहीनता या अपराधबोध की भावनाएँ, पिछली असफलताओं या आत्म-दोष पर नियत होती हैं।
• कठिन सोच, ध्यान केंद्रित करना, निर्णय लेना और चीजों को याद रखना।
• मृत्यु और आत्महत्या के विचारों के बारे में लगातार या आवर्ती विचार।
• अस्पष्टीकृत शारीरिक समस्याएं, जैसे पीठ दर्द या सिरदर्द।

गंभीर मूड विकारों वाले लोगों के लिए, दैनिक गतिविधियां, जैसे काम, स्कूल, सामाजिक गतिविधियां, या अन्य लोगों के साथ संबंध बिगड़ते हैं।

बच्चों और किशोरों में अवसादग्रस्तता के लक्षण

बच्चों और किशोरों में अवसाद के लक्षण और लक्षण वयस्कों में समान हैं, लेकिन कुछ अंतर भी हैं, जिनमें शामिल हैं:

• छोटे बच्चों में, अवसाद के लक्षणों में उदासी, चिड़चिड़ापन, अकड़न, चिंता, दर्द और दर्द शामिल हो सकते हैं, स्कूल जाने से इनकार करना या कम वजन होना।
• किशोरों में अवसाद, लक्षणों में उदासी, चिड़चिड़ापन, नकारात्मक और बेकार, क्रोध, स्कूल में खराब प्रदर्शन या खराब उपस्थिति, गलतफहमी और बहुत संवेदनशील होने की भावना, ड्रग्स या अल्कोहल का उपयोग करना, भोजन करना या अधिक सोना, खुद को चोट पहुंचाना, रुचि खोना शामिल हो सकता है। सामान्य गतिविधियों में, और सामाजिक संपर्क से बचना।

पुराने वयस्कों में अवसादग्रस्तता के लक्षण

अवसाद पुराने होने का सामान्य हिस्सा नहीं है, और इसे हल्के में नहीं लिया जाना चाहिए। दुर्भाग्य से, ये मनोदशा विकार अक्सर पुराने वयस्कों में अनियंत्रित और अनुपचारित होते हैं, और वे मदद लेने के लिए अनिच्छुक महसूस कर सकते हैं।

पुराने वयस्कों में अवसाद के लक्षण अलग-अलग या कम हो सकते हैं, जैसे:

• स्मृति कठिनाइयों या व्यक्तित्व में परिवर्तन।
• शारीरिक कष्ट या पीड़ा।
• थकान, भूख न लगना, नींद की समस्या या सेक्स में रुचि की कमी जो कि चिकित्सा स्थिति या दवा के कारण नहीं होती है।
• अक्सर घर से बाहर रहने या नई चीजों को करने के बजाय घर पर रहना चाहता है।
• आत्महत्या के विचार या भावनाएँ, विशेषकर वृद्ध पुरुषों में।

मुझे डॉक्टर कब देखना चाहिए?

यदि आप उपरोक्त किसी भी लक्षण को महसूस करते हैं, तो जितनी जल्दी हो सके अपने डॉक्टर के साथ एक नियुक्ति करें। यदि आप थेरेपी करने के लिए अनिच्छुक हैं, तो अपने दोस्तों या साथी, स्वास्थ्य देखभाल प्रदाताओं, धार्मिक नेताओं या उन अन्य लोगों से बात करें जिन पर आप भरोसा कर सकते हैं।

डॉक्टरों या अन्य पार्टियों से मदद मांगने में शर्म करने की कोई जरूरत नहीं है। पहले आप डॉक्टर को देखें, बेहतर।

अगर आपको लगता है कि आप खुद को घायल करने जा रहे हैं या आत्महत्या करने की कोशिश कर रहे हैं, तो आप मानसिक स्वास्थ्य सेवा निदेशालय, इंडोनेशिया गणराज्य के स्वास्थ्य मंत्रालय के आपातकालीन नंबर पर कॉल कर सकते हैं 021-500-454 या आपातकालीन नंबर 112 पर

इसके अतिरिक्त, आत्महत्या के बारे में विचार करते समय इन विकल्पों पर विचार करें:

• अवसाद के साथ मदद के लिए अपने डॉक्टर या अन्य स्वास्थ्य सेवा प्रदाता से पूछें।
• अपने सबसे करीबी दोस्त या साथी से बात करें।
• अपने विश्वास समुदाय में धार्मिक नेताओं या अन्य से संपर्क करें।

यदि आपका साथी या दोस्त उदास है और आत्महत्या का प्रयास करने का खतरा है:

• सुनिश्चित करें कि अन्य लोग उसके साथ रहें।
• जितनी जल्दी हो सके स्थानीय आपातकालीन नंबर पर कॉल करें।
• यदि संभव हो, तो व्यक्ति को नजदीकी अस्पताल के आपातकालीन विभाग में ले जाएं।

अवसाद के कारण

यह निश्चित नहीं है कि अवसाद का कारण क्या है। हालांकि, कई कारणों से किसी व्यक्ति में अवसाद का खतरा बढ़ जाता है:

1. आनुवंशिक कारक

अधिकांश शोधकर्ताओं को संदेह है कि अवसाद विरासत में मिला है। यदि आपके पास माता-पिता या भाई-बहन हैं जिनकी यह स्थिति है, तो आपके पास यह अनुभव करने का अवसर भी है।

2. मस्तिष्क रसायन

यह स्थिति मस्तिष्क (न्यूरोट्रांसमीटर) में रसायनों के स्तर में असंतुलन के कारण हो सकती है जो मूड को नियंत्रित करती है। यह नैदानिक ​​अवसाद के रूप में ज्ञात लक्षणों की एक श्रृंखला का कारण बन सकता है।

3. पर्यावरणीय कारक

यह मानसिक विकार उन चीज़ों के कारण हो सकता है जो रोज़ाना सामने आती हैं, जैसे काम। काम का ढेर, एक असुविधाजनक काम का माहौल, बॉस या सहकर्मियों के साथ व्यक्तिगत समस्याओं से व्यक्ति को अवसाद का अनुभव हो सकता है।

न केवल काम की समस्याएं, घर पर पर्यावरण या असमर्थित दोस्ती भी इस स्थिति को ट्रिगर कर सकती है।

4. जीर्ण और गंभीर तनाव

प्रियजनों को खोना, समस्याग्रस्त रिश्ते, या लगातार तनाव में रहना सभी अवसाद का कारण बन सकते हैं। शोधकर्ताओं को संदेह है कि हार्मोन कोर्टिसोल के लगातार उच्च स्तर सेरोटोनिन के स्तर को दबा सकते हैं और अंततः अवसादग्रस्त लक्षणों को ट्रिगर कर सकते हैं।

5. कुछ बीमारियों का इतिहास

अक्सर बार, पुरानी बीमारी से तनाव और दर्द प्रमुख अवसाद को ट्रिगर कर सकते हैं। कुछ बीमारियां, जैसे कि थायरॉयड विकार, एडिसन रोग और यकृत रोग, भी अवसाद के लक्षण पैदा कर सकते हैं।

6. बचपन का आघात

बचपन में आघात का एक व्यक्ति के वयस्क होने पर मनोवैज्ञानिक स्थिति पर बड़ा प्रभाव पड़ता है। कुछ बुरी घटनाएं जैसे कि यौन उत्पीड़न, माता-पिता की हानि, या माता-पिता के तलाक के प्रभाव इस स्थिति को ट्रिगर कर सकते हैं

अवसाद के जोखिम कारक

किशोरावस्था में अवसाद 20 या 30 वर्ष की आयु के आसपास अधिक होता है। हालांकि, यह स्थिति किसी भी उम्र में हो सकती है। पुरुषों की तुलना में महिलाओं में अवसाद का निदान होने की संभावना अधिक होती है, लेकिन ऐसा इसलिए हो सकता है क्योंकि महिला पीड़ित अधिक बार मदद और उपचार चाहती हैं।

आपके जोखिम को बढ़ाने या ट्रिगर करने वाले कारकों में शामिल हैं:

• मानसिक स्वास्थ्य विकारों का एक पारिवारिक इतिहास है, जैसे कि चिंता विकार, खाने के विकार या अभिघातजन्य तनाव विकार (PTSD)।
• शराब का दुरुपयोग या अवैध ड्रग्स।
• कुछ व्यक्तित्व लक्षण, जैसे कम आत्मसम्मान, निर्भरता, आत्म-आलोचना या निराशावादी।
• पुरानी या गंभीर बीमारी, जैसे कि कैंसर, स्ट्रोक, पुराना दर्द या हृदय रोग।
• कुछ उच्च रक्तचाप वाली दवाओं या नींद की गोलियों जैसे कुछ दवाएं लें (दवा को रोकने से पहले अपने डॉक्टर से चर्चा करें)।
• दर्दनाक या तनावपूर्ण घटनाओं, जैसे कि यौन हिंसा, मृत्यु, या किसी प्रियजन की हानि या वित्तीय समस्याएं
• अवसाद, द्विध्रुवी विकार, शराब, या आत्महत्या का प्रयास करने वाले व्यक्ति के साथ रक्त संबंध होना।

अवसाद का निदान और उपचार

दी गई जानकारी चिकित्सा सलाह का विकल्प नहीं है। हमेशा अपने चिकित्सक से परामर्श करें।

सामान्य तौर पर, आपका डॉक्टर आपके लक्षणों और चिकित्सा के इतिहास से इसका निदान करेगा। इस स्थिति को निर्धारित करने के लिए डॉक्टरों द्वारा की जाने वाली परीक्षाओं के अलावा, इसमें शामिल हैं:

• शारीरिक परीक्षा। आपका डॉक्टर एक शारीरिक परीक्षा कर सकता है और आपके स्वास्थ्य के बारे में सवाल पूछ सकता है। कुछ मामलों में, अवसाद कुछ शारीरिक स्वास्थ्य से संबंधित हो सकता है।
• प्रयोगशाला परीक्षण। आपका डॉक्टर एक पूर्ण रक्त गणना का आदेश दे सकता है या यह सुनिश्चित करने के लिए आपके थायरॉयड का परीक्षण कर सकता है कि यह ठीक से काम कर रहा है।
• मनोरोग का मूल्यांकन। मानसिक स्वास्थ्य विशेषज्ञ आपके लक्षणों, विचारों, भावनाओं और व्यवहार के पैटर्न के बारे में सवाल पूछेंगे। आपको इन सवालों के जवाब देने में मदद के लिए एक प्रश्नावली पूरी करने के लिए कहा जा सकता है।
• डीएसएम-5। चिकित्साकर्मी अमेरिकी मनोचिकित्सा संघ द्वारा प्रकाशित मानसिक विकारों के नैदानिक ​​और सांख्यिकीय मैनुअल (डीएसएम -5) में सूचीबद्ध अवसाद को निर्धारित करने के लिए मानदंड का उपयोग कर सकते हैं।
• PPDGJ। चिकित्सा कर्मी इन मानदंडों का उपयोग करते हैं, जिन्हें पीपीडीजीजे (मानसिक विकारों के निदान के लिए व्यावहारिक दिशानिर्देश) के रूप में भी जाना जाता है।

अवसाद के लिए उपचार के विकल्प क्या हैं?

डिप्रेशन थेरेपी में आमतौर पर दवा, मनोचिकित्सा और इलेक्ट्रोकोनवल्सी थेरेपी शामिल होती हैं। आपका डॉक्टर आपकी स्थिति की समीक्षा करेगा और विचार करेगा कि कौन सी चिकित्सा आपके लिए उपयुक्त है।

आपके चिकित्सक द्वारा प्रदान की जाने वाली चिकित्सा के बारे में अपनी चिंताओं पर चर्चा करने के लिए शर्मिंदा होने की आवश्यकता नहीं है। अवसाद के इलाज के लिए उपचार के विकल्प हैं:

1. दवाएं

उपयोग की जाने वाली दवाएं एंटीडिप्रेसेंट हैं, जैसे कि एस्सिटालोप्राम, पैरॉक्सिटिन, सेराट्रलाइन, फ्लुओक्सेटीन, और सीतालोपराम।

इन दवाओं में दवाओं के चयनात्मक सेरोटोनिन रीपटेक इनहिबिटर (एसएसआरआई) वर्ग शामिल हैं।

इसके अलावा वहाँ दवाओं venlafaxine, duloxetine और bupropion भी हैं। इस दवा के कुछ दुष्प्रभाव हो सकते हैं, जैसे:

• वजन में वृद्धि
• यौन समस्याएं
• जी मिचलाना

एंटीडिप्रेसेंट नशे की लत नहीं हैं। जब आपको अवसादरोधी दवाओं की आवश्यकता नहीं होती है और उनका उपयोग बंद हो जाता है, तो आपका शरीर व्यसनी नहीं हो जाएगा।

हालांकि, एंटीडिपेंटेंट्स का उपयोग और छूट डॉक्टर की देखरेख में होनी चाहिए। अचानक बंद होने से अवसादग्रस्तता लक्षण बिगड़ सकते हैं। हमेशा अपने डॉक्टर से एंटीडिप्रेसेंट का उपयोग करने के बारे में सलाह लें।

2. मनोचिकित्सा

मनोचिकित्सा आपको सोचने और व्यवहार करने के नए तरीके सिखाने और उन आदतों को बदलने के लिए किया जाता है जो आपको इन परिस्थितियों में ले जाती हैं।

यह थेरेपी आपको एक समस्याग्रस्त संबंध या स्थिति के माध्यम से समझने और काम करने में मदद कर सकती है जो अवसाद पैदा कर रही है या इसे और भी बदतर बना रही है।

3. इलेक्ट्रोकोनवल्सी थेरेपी

मूड के गंभीर विकारों के लिए जिनका इलाज करना मुश्किल है और दवा और मनोचिकित्सा के साथ काम नहीं करते हैं, कभी-कभी इलेक्ट्रोकोनवल्सी थेरेपी (ईसीटी) की आवश्यकता होती है, जो संज्ञाहरण के तहत किया जाता है।

हालाँकि, ECT की अतीत में खराब प्रतिष्ठा थी, अब इसमें सुधार हुआ है और यह ठीक हो सकता है जब अन्य उपचार काम नहीं करते हैं।

ईसीटी भ्रम और स्मृति हानि जैसे दुष्प्रभाव पैदा कर सकता है। हालांकि ये दुष्प्रभाव अस्थायी हैं, कभी-कभी ये चारों ओर चिपक सकते हैं।

अवसाद का घरेलू इलाज

डॉक्टर के उपचार से गुजरने के अलावा, अवसादग्रस्त रोगियों के लिए जीवनशैली में बदलाव को भी लागू करने की आवश्यकता है, जिनमें शामिल हैं:

• अपनी अपेक्षाओं को बदलें ताकि बाद में वे आपको उदास, निराश और निराश महसूस न करें।
• उन गतिविधियों में भाग लें जो आपको बेहतर महसूस करा सकती हैं।
• पर्याप्त नींद लेने और तनावपूर्ण तरीके से व्यायाम करने से तनाव कम होता है क्योंकि ये दोनों आपके मस्तिष्क और मानसिक स्वास्थ्य को प्रभावित करते हैं।
• अधिक सब्जियां, फल, मछली, साबुत अनाज, नट्स, और कम वसा वाले डेयरी उत्पादों जैसे अवसाद वाले लोगों के लिए स्वस्थ खाद्य पदार्थ खाएं।

अवसाद की रोकथाम

अवसाद को रोकने का कोई निश्चित तरीका नहीं है। हालाँकि, ऐसे कई कदम हैं जो जोखिम को कम करने में आपकी मदद कर सकते हैं, जैसे:

• जब आप तनावग्रस्त होते हैं, तो इसे राहत देने के तरीके खोजना सुनिश्चित करें। अपने आप को उन समस्याओं से दूर न जाने दें जो आप का सामना कर रहे हैं। इस तनाव से खुद को मुक्त करने के लिए समय निकालने की कोशिश करें, ताकि आपका मन साफ ​​हो जाए और आप उन समस्याओं का समाधान पा सकें जो आप झेल रहे हैं।
• अपने आप को तनाव न दें, अगर आपको किसी को अपने साथ साझा करने की आवश्यकता है, तो परिवार या दोस्तों के साथ खुलने का प्रयास करें। यदि आप इस तरह से तनाव से छुटकारा नहीं पा सकते हैं, तो मनोवैज्ञानिक से परामर्श करने में संकोच न करें।