5 स्वस्थ आदतें ताकि बच्चे संक्रमण और बैल के लिए अतिसंवेदनशील न हों; हेल्लो हेल्दी

एक गतिविधि आसान हो जाएगी अगर यह एक आदत बन गई है। एक अभिभावक के रूप में, आपको कम उम्र से अच्छी आदतें सिखाना शुरू करना होगा। बच्चों के लिए स्वस्थ आदतें सिखाने के लिए महत्वपूर्ण चीजों में से एक हैं। न केवल वर्तमान के लिए, यह आदत भविष्य में बच्चों द्वारा जारी रखी जाएगी। यह आसान नहीं है, इसलिए दिए गए प्रत्येक पाठ के पीछे कारणों को देने का प्रयास करें।

स्वस्थ आदतें जो माता-पिता को बच्चों को पढ़ाने की आवश्यकता होती हैं

एकेडमी ऑफ न्यूट्रिशन एंड डायबिटीज फाउंडेशन द्वारा किए गए एक अध्ययन से पता चलता है कि माता-पिता में बच्चों के व्यवहार को प्रभावित करने की महत्वपूर्ण क्षमता होती है। इन व्यवहारों में खाने की आदतें और शारीरिक गतिविधि शामिल हैं। इसलिए, बच्चों के लिए स्वस्थ आदतें सिखाएं जैसे कि उन्हें स्वस्थ खाद्य पदार्थ चुनने में मदद करें और एक अच्छा रोल मॉडल बनकर नियमित व्यायाम शुरू करें।

1. विभिन्न प्रकार के खाद्य पदार्थ खाना

इस पहले स्वस्थ आदत को अलग-अलग रंगों वाले खाद्य पदार्थों को चुनकर धोखा दिया जा सकता है। अधिक सुखद होने के अलावा, विभिन्न प्रकार के खाद्य स्रोत एक समृद्ध पौष्टिक सेवन प्रदान कर सकते हैं। लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि हर बार जब आप भोजन करते हैं, तो मेनू को एक अलग रंग होना चाहिए। आप फल और सब्जियों से युक्त आहार पर अधिक ध्यान केंद्रित कर सकते हैं।

साथ ही, अधिकांश फलों और सब्जियों में विटामिन सी होता है जो आपके छोटे से प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करने में मदद कर सकता है। अच्छी प्रतिरक्षा के साथ, संक्रमण होने में अधिक मुश्किल होगी।

2. स्वस्थ आदतों में हमेशा नाश्ता करना चाहिए

बचपन से नियमित रूप से खाने के घंटे को लागू करने से आपके छोटे को एक वयस्क के रूप में समय पर खाने की आदत डालने में मदद मिल सकती है। दिन की शुरुआत करने के लिए नाश्ता एक महत्वपूर्ण भोजन है। नाश्ता जैसे लाभ प्रदान कर सकता है:

• ट्रिगर मस्तिष्क का काम और ऊर्जा
• उसे दिन भर मजबूत रहने में मदद करें
• पुरानी बीमारियों को दूर रखता है

हार्वर्ड मेडिकल स्कूल में कहा गया है कि जो व्यक्ति कभी-कभार ही नाश्ता करता है उसे मोटापे का खतरा चार गुना अधिक होता है।

3. अपने हाथों को धोने की आदत डालकर स्वस्थ जीवन की शुरुआत करें

यह साधारण गतिविधि संक्रमण और बीमारी का कारण बनने वाले कीटाणुओं से, यहां तक ​​कि आपके और आपके परिवार को भी कम रख सकती है। बच्चों को स्वस्थ रखना विभिन्न रोगों को दूर रखने का सबसे आसान तरीका है।

जब कोई सिंक या पानी और साबुन नहीं है, तो आप उपयोग कर सकते हैं हाथ प्रक्षालक (हाथ प्रक्षालक)। उन कारणों को समझाना न भूलें कि आपके छोटे को अक्सर अपने हाथों को धोने की आवश्यकता होती है ताकि उसके लिए इस स्वस्थ आदत को लागू करना आसान हो।

4. स्वस्थ और मजेदार पारिवारिक गतिविधियों की योजना बनाएं

इस दिन और उम्र में, सभी बच्चे खेल या बाहरी गतिविधियों को पसंद नहीं करते हैं। माता-पिता को यह भी सलाह दी जाती है कि वे उन चीजों में बहुत अधिक बल न डालें जो वे नहीं करना चाहते हैं। यदि आप मजबूर होना जारी रखते हैं, तो आपका छोटा भी खेल गतिविधियों से नफरत कर सकता है।

बेहतर है, व्यायाम को परिवार की आदतों का हिस्सा बनाकर स्वस्थ रहने का समर्थन करें, जैसे टहलना, पार्क में टहलना या शहर के पार्क में खेलना।

यदि आपका छोटा व्यक्ति अभी भी शारीरिक गतिविधि करने में आराम नहीं पाता है, तो उन्हें विभिन्न प्रकार के खेलों से परिचित कराएँ। आप उन्हें तैराकी, रोलरब्लाडिंग या साइकिल चलाना जैसे खेल सिखा सकते हैं। व्यायाम एक स्वस्थ जीवन शैली का हिस्सा है और सभी उम्र की प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करने में मदद करता है।

5. दूध पीने का आदी

बढ़ती उम्र के साथ, अधिकांश माता-पिता कभी-कभी अपने छोटे को दूध देना बंद कर देते हैं। वास्तव में, दूध में विभिन्न महत्वपूर्ण पोषक तत्व होते हैं, विशेष रूप से प्रतिरक्षा प्रणाली या प्रतिरक्षा प्रणाली को बनाए रखने और बनाने में।

बचपन से दूध पीने की आदत को वयस्कता में जारी रखने की आवश्यकता है। इस आदत को शुरू करने के लिए, आप दूध का चयन कर सकते हैं जिसमें LCPUFA (जैसे डीएचए और ईपीए) शामिल है क्योंकि यह प्रतिरक्षा कोशिकाओं के निर्माण में भूमिका निभाता है। इसके अलावा, प्रीबायोटिक scGOS: IcFOS (1: 9) के साथ दूध भी संक्रमण के विभिन्न कारणों के खिलाफ प्रतिरक्षा प्रणाली के काम का समर्थन और मदद करने के लिए महत्वपूर्ण है।

अच्छी आदतें जीवन में लागू करने के लिए आसान चीजें नहीं हैं। इस कारण से, कम उम्र से स्वस्थ आदतें सिखाना माता-पिता के लिए संक्रमण और विभिन्न बीमारियों से बचने के लिए महत्वपूर्ण है।

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