बिना दवाओं के प्राकृतिक रूप से जुकाम का इलाज कैसे करें

सामान्य सर्दी गैंडोवायरस के कारण होने वाला श्वसन संक्रमण है। हर कोई वर्ष में कम से कम एक बार ठंड को पकड़ सकता है। विशेष रूप से संक्रमण के मौसम और बारिश के मौसम में। एक ठंड से एक भरी हुई या बहती नाक के साथ अत्याचार? चिंता मत करो! सौभाग्य से, कई प्राकृतिक ठंड उपचार हैं जो आपको आसान साँस लेने और जल्द ही बेहतर बनाने में मदद कर सकते हैं।

प्राकृतिक सर्दी से बचाव के उपाय

आमतौर पर, आप चिकित्सा दवाओं का उपयोग किए बिना एक सर्दी का इलाज कर सकते हैं। नीचे दिए गए विभिन्न प्राकृतिक ठंड के उपचार प्राचीन काल से जानते हैं, आप जानते हैं, जुकाम का इलाज करने के लिए!

दिलचस्प बात यह है कि इनमें से अधिकांश हर्बल कोल्ड रिलीफ आपके घर की रसोई में आसानी से पाई जा सकती हैं।

1. अदरक

खाना पकाने के अलावा, अदरक में प्राकृतिक ठंडा उपाय होने की भी क्षमता होती है। इसके अलावा, इस गर्म मसालेदार मसाले की क्षमता हजारों वर्षों से जानी जाती है।

अदरक नाक की भीड़ को राहत देने के लिए श्वसन पथ की मांसपेशियों को आराम करने में प्रभावी है ताकि आप अधिक आसानी से सांस ले सकें। अदरक आपकी नाक या कफ को लगातार बहने के कारण मतली से बचाता है, और जब आप सर्दी के कारण ठीक महसूस नहीं कर रहे हैं तो सहनशक्ति को पुनर्स्थापित करता है।

यह वहाँ बंद नहीं करता है। यह मसालेदार मसाला रोग की वसूली की प्रक्रिया को तेज करने के लिए बेहतर काम करने के लिए शरीर की प्रतिरक्षा प्रणाली को भी ट्रिगर करता है।

मध्यम अदरक के एक या दो टुकड़े लें और उन्हें अच्छी तरह से धो लें। साफ अदरक को तब कुचल या कसा हुआ होता है, फिर उबाल आने तक उबाला जाता है। उबले हुए अदरक के पानी को छान लें और गर्म होने पर इसे पी लें।

अदरक के पानी को अधिक आनंददायक बनाने के लिए आप इसमें नींबू का रस, शहद या ब्राउन शुगर का घोल मिला सकते हैं।

2. शहद

चीनी के लिए एक वैकल्पिक स्वीटनर के रूप में, शहद के कई संभावित स्वास्थ्य लाभ भी हैं। शहद रोगाणुरोधी है, जो शरीर की प्रतिरक्षा प्रणाली को जुकाम के कारण होने वाली सूजन से अधिक कुशलता से लड़ने में मदद कर सकता है।

अगर आप शहद का सेवन प्राकृतिक ठंडे उपाय के रूप में करना चाहते हैं, तो आप सुबह और रात में एक चम्मच शहद पी सकते हैं। यदि यह बहुत मीठा या गाढ़ा है, तो इसे चाय या नींबू के पानी की तरह गर्म पेय में घोलें। सर्दी से राहत पाने में प्रभावी होने के अलावा, एक गिलास शहद पानी भी निर्जलीकरण को रोकने में मदद करता है।

फिर भी, 1 वर्ष से कम उम्र के शिशुओं के लिए शहद को एक ठंडी दवा के रूप में नहीं दिया जाना चाहिए। शहद शिशुओं में बोटुलिज़्म का कारण बन सकता है क्योंकि इसमें बैक्टीरिया के बीजाणु होते हैं क्लोस्ट्रीडियम बोटुलिनम। निगलने वाले बीजाणु विषाक्त पदार्थों का उत्पादन कर सकते हैं जो शिशुओं के लिए हानिकारक हैं। इसलिए, सुनिश्चित करें कि आप लापरवाही से शिशुओं को शहद न दें।

3. लहसुन के साथ चिकन सूप

बहुत से लोग यह नहीं जानते हैं कि लहसुन को एक प्राकृतिक ठंड उपाय के रूप में इस्तेमाल किया जा सकता है। इतिहास रिकॉर्ड करता है कि प्राचीन मिस्र, ग्रीस और चीन में लोग फ्लू और जुकाम सहित विभिन्न रोगों की दवा के रूप में लहसुन का उपयोग करते थे।

एक पत्रिका में एक अध्ययन रोग विषयक पोषण 2012 ने बताया कि लहसुन में विटामिन सी और एलिसिन यौगिक रोगाणु से लड़ने के लिए प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करने में मदद करते हैं। इस बीच, विटामिन सी रोग की उपचार प्रक्रिया को गति देने में भी मदद करता है।

कच्चे खाने के रूप में लहसुन के फायदे एक प्राकृतिक ठंडे उपाय के रूप में सबसे प्रभावी हैं। हालांकि, अगर आप इसे कच्चा चबाने से हिचकते हैं, तो आप लहसुन को अपने दैनिक खाना पकाने में मिलाने के लिए उसे काट या काट सकते हैं।

आप लहसुन को चिकन सूप में भी डाल सकते हैं। जुकाम को ठीक करने के लिए चिकन और लहसुन एक बहुत ही उचित संयोजन हो सकता है। चिकन मांस में कार्नोसिन नामक एक पदार्थ होता है जो ठंड और फ्लू के लक्षणों को कम करने में मदद करता है। इसके अलावा, चिकन सूप से गर्म भाप भी नाक की भीड़ को राहत देने में मदद करता है।

4. नमक

रसोई में एक और खाना पकाने का मसाला जिसे आप एक प्राकृतिक ठंड उपाय के रूप में आज़मा सकते हैं वह है नमक। इसकी क्षमता को कई चिकित्सा अध्ययनों द्वारा भी समर्थन किया गया है।

विभिन्न शोध रिपोर्टों में कहा गया है कि खारे पानी को गर्म करने से ठंड के लक्षणों को बिगड़ने से रोकने में मदद मिल सकती है। खारा समाधान चिपचिपा बलगम को ढीला करने में मदद कर सकता है जो नाक और गले की दीवारों से चिपक जाता है। इससे आपके लिए इसे बलगम या कफ के रूप में पारित करना आसान हो जाता है।

इस बीच, आप में से जो स्वस्थ हैं, नियमित रूप से खारे पानी का गरारा करने से दूसरे लोगों को सर्दी-जुकाम से बचाने में मदद मिल सकती है।

एक गिलास गर्म पानी में आधा चम्मच नमक घोलें। फिर, नमक के पानी को कुछ सेकंड के लिए गार्निश करें और पानी छोड़ दें। याद रखें, अपने मुंह में इस्तेमाल किए गए पानी को न निगलें, ठीक है!

5. पुदीने की पत्तियां

पुदीने की पत्तियों का उपयोग प्राकृतिक ठंड उपचार के रूप में भी किया जा सकता है। पुदीने की पत्ती का अर्क डिकॉन्गेस्टेंट दवाओं के समान काम करने के लिए जाना जाता है। दोनों बलगम को ढीला करने में मदद कर सकते हैं जो भीड़ का कारण बनता है। मेन्थॉल से गर्म सनसनी श्वसन पथ में हवा के प्रवाह को बढ़ाने के लिए भी कार्य करती है।

कोई आश्चर्य नहीं कि बाजार पर अधिकांश ठंड और फ्लू की दवाओं में पुदीना पत्ता मेन्थॉल अर्क होता है।

अन्य जुकाम को प्राकृतिक रूप से कैसे ठीक किया जाए

विभिन्न रसोई सामग्री के अलावा, डॉक्टर को देखने के बिना जुकाम से राहत देने के कई अन्य तरीके हैं। निम्नलिखित घरेलू उपचारों में से कुछ आपको ठंड के लक्षणों से राहत देने में मदद कर सकते हैं, जैसे कि नाक की भीड़, गले में खराश, छींकना और कमजोरी।

1. गर्म वाष्प

आपको दवा लेने की ज़रूरत नहीं है, गर्म भाप लेना सर्दी का इलाज करने का एक प्राकृतिक तरीका हो सकता है। गर्म भाप पतले बलगम के साथ-साथ सूजन वाले नासिका मार्ग को शांत करने में मदद कर सकती है। इस तरह, अब आपको केवल सांस लेने के लिए संघर्ष नहीं करना होगा।

ऐसा करने के लिए, गर्म पानी के साथ एक विस्तृत बेसिन भरें और पानी पर अपना सिर झुकाएं। अपने सिर को एक विस्तृत तौलिया के साथ कवर करें ताकि गर्म भाप बाहर न निकले। सुनिश्चित करें कि आपके चेहरे और पानी से भरे बेसिन के बीच की दूरी बहुत करीब नहीं है।

यदि आपके पास घर पर आवश्यक तेल हैं, तो आप गर्म पानी में कुछ बूंदें भी मिला सकते हैं।

2. पानी पिएं

बेहतर करना चाहते हैं? ठंड के दौरान बहुत सारा गर्म पानी पिएं। निर्जलीकरण को रोकने के अलावा, यह प्राकृतिक ठंडा उपाय भी भीड़ को राहत देने और अपने गले को मॉइस्चराइज करने में मदद कर सकता है।

दरअसल, पानी ही नहीं। आप अन्य पेय, जैसे कि वास्तविक फल का रस, अदरक का पानी और गर्म चाय से भी तरल पदार्थ का सेवन कर सकते हैं। उन बोतलबंद पेय से बचें जिनमें उच्च चीनी होती है। इसके अलावा, मादक पेय से बचें और बीमार होने पर कैफीन शामिल करें।

3. अतिरिक्त तकिए पहनें

जुकाम आपके लिए अच्छी नींद लेना मुश्किल बनाता है क्योंकि आपकी नाक अवरुद्ध है। दूसरी ओर, गले में खुजली और दर्द भी होता है, जिससे नींद असहज हो जाती है।

इसलिए, ताकि आप आज रात अच्छी तरह से सो सकें, अपने सिर के नीचे एक अतिरिक्त तकिया जोड़ने का प्रयास करें। अपने सिर के नीचे एक अतिरिक्त तकिया टक करने से बलगम अपने आप नीचे आ सकता है।

एक बात जो नोट करना महत्वपूर्ण है, वह तकिए का उपयोग न करें जो बहुत मोटी और ऊंची हैं। एक तकिया का उपयोग करना जो सही नहीं है, वास्तव में आपको कम ध्वनि से सो सकता है। जब आप उठते हैं तो गले में खराश और शरीर में दर्द का बोनस नहीं होता है। तो, हमेशा इस प्राकृतिक ठंड उपाय की कोशिश करते समय अपने आराम को प्राथमिकता दें, हुह!

4. अपनी नाक से अपनी नाक बहाने में मेहनती बनें

नाक के मार्ग में जमा और क्रस्टी न करने के लिए, बार-बार अपनी नाक को फुलाएं। हालांकि, सुनिश्चित करें कि आप इसे सही तरीके से करते हैं, हाँ।

यदि आप इसे अपनी पूरी ताकत से निष्कासित करने की कोशिश करते हैं, तो आप वास्तव में बलगम पैदा कर सकते हैं जिसमें कान नहर में प्रवेश करने के लिए बहुत सारे कीटाणु होते हैं। अपनी नाक को राहत देने के बजाय, आप वास्तव में कानों का अनुभव करेंगे।

अपनी नाक को उड़ाने के लिए सबसे अच्छी तकनीक नथुने का केवल एक तरफ निचोड़ना है। अपनी नाक के माध्यम से साँस छोड़ते हैं, लेकिन मजबूत होने की जरूरत नहीं है। एक कोमल साँस के साथ पर्याप्त जब तक बलगम नाक से बाहर आ सकता है।

5. एक ह्यूमिडिफायर का उपयोग करें

यदि आप बहुत लंबे समय तक वातानुकूलित कमरे में रहते हैं, तो ठंड के लक्षण आमतौर पर बदतर हो जाएंगे। एक वातानुकूलित कमरे में ठंडा तापमान और शुष्क हवा आपकी नाक और गले को और भी अधिक खुजली का कारण बन सकती है।

इतना ही नहीं। एक वातानुकूलित कमरे में लंबे समय तक रहने से भी शुष्क मुंह हो सकता है, जो आपके ठंडे लक्षणों को खराब कर सकता है।

आप इसका उपयोग करने की कोशिश कर सकते हैं नमी (ह्यूमिडिफ़ायर) अपने प्राकृतिक लक्षणों का स्वाभाविक रूप से इलाज करने के लिए यह उपकरण विभिन्न आकारों और आकारों में बाजार में बेचा गया है। नमी हवा को नम करने के साथ-साथ आपकी सांस को साफ करने में भी मददगार है।

हालांकि, एक ह्यूमिडिफायर का उपयोग मनमाना नहीं होना चाहिए। सुनिश्चित करें कि आप इस उपकरण को नियमित रूप से उपयोग करने से पहले और बाद में साफ करें ताकि इसमें कीटाणुओं का विकास न हो।

इसके अलावा, एक ह्यूमिडिफायर का अत्यधिक उपयोग कमरे में हवा को भी आर्द्र बना सकता है। जब हवा बहुत नम होती है, तो मोल्ड और बैक्टीरिया आसानी से प्रजनन कर सकते हैं। इससे वास्तव में बीमारी का खतरा बढ़ जाता है।

6. विटामिन सी युक्त खाद्य पदार्थों का विस्तार करें

शरीर में विटामिन सी के कई लाभ हैं, जिनमें प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ावा देना शामिल है। जब आपका शरीर बीमार होता है, तो शरीर में विटामिन सी का स्तर कम हो जाता है।

यही कारण है कि डॉक्टर अक्सर बीमार होने पर अपने रोगियों को अधिक विटामिन सी का सेवन करने की सलाह देते हैं। एक बेहतर प्रतिरक्षा प्रणाली आपको सर्दी से तेजी से उबरने में मदद कर सकती है।

यह प्राकृतिक ठंडा उपाय आसानी से फलों और सब्जियों में पाया जाता है। उदाहरण के लिए, संतरे, नींबू, स्टार फल, टमाटर, अमरूद, मिर्च, कीवी, ब्रोकोली, पपीता, स्ट्रॉबेरी में।

विटामिन सी की खुराक हमेशा सभी के लिए आवश्यक नहीं होती है। यदि आप इसका उपयोग करना चाहते हैं, तो आपको पहले एक डॉक्टर से परामर्श करना चाहिए।

7. भरपूर आराम करें

जुकाम को कम नहीं आंका जाना चाहिए क्योंकि यह बीमारी बहुत संक्रामक है। जुकाम पैदा करने वाले वायरस जब आप बात करते हैं, खांसी और छींकते हैं तो हवा में फैल सकते हैं।

इसलिए, अपने आप को हमेशा की तरह सक्रिय रहने और कई लोगों के साथ बातचीत करने से आसपास के वातावरण में ठंड फैलने का खतरा बढ़ जाएगा। इसीलिए, घर पर आराम करें। अधिक नींद लेने के लिए इस समय का लाभ उठाएं। झपकी के साथ एक दिन में 7-8 घंटे की नींद लें। जुकाम के इलाज के लिए नींद सबसे अच्छा प्राकृतिक उपचार है।

रोग नियंत्रण और रोकथाम केंद्र (सीडीसी) भी इसकी सिफारिश करता है। अपनी आधिकारिक वेबसाइट पर, सीडीसी उन लोगों की सिफारिश करता है जो बुखार के बाद कम से कम 24 घंटे (1 दिन) में घर पर आराम करने के लिए फ्लू और सर्दी से बीमार हैं। आप केवल उन गतिविधियों पर लौट सकते हैं जब आपका शरीर पूरी तरह से फिट हो।

हालांकि, यदि आपको घर छोड़ने की आवश्यकता होती है, तो अन्य लोगों को बीमारी फैलाने से बचने के लिए मुंह मास्क पहनें।

जब आपको अभी भी सर्दी है तो डॉक्टर को कब देखें?

पहले लक्षण दिखाई देने के 7-10 दिनों के भीतर जुकाम आमतौर पर चिकित्सा उपचार के बिना अपने दम पर चला जाता है। अपने स्वास्थ्य की देखभाल करना न भूलें और स्वस्थ आहार लें, साथ ही साथ उपचार को गति देने में भी पर्याप्त आराम करें।

हालांकि, अगर लक्षण दूर नहीं होते हैं, चाहे वह बच्चा हो या वयस्क, ठंड की दवा लेने की कोशिश करें या तुरंत डॉक्टर को देखें:

• पैरासिटामोल लेने के बावजूद तेज बुखार रहना।
• अक्सर उल्टी होती है।
• नाक की भीड़ जब तक आप सांस की तकलीफ का अनुभव करते हैं।
• स्नोट का रंग असामान्य निकला।
• गंभीर गले में खराश, स्वर बैठना या स्वर बैठना।
• भयानक सरदर्द
• खांसते रहें।
• साइनस मार्ग में दर्द।
• कानों में बजना।
• शरीर का वजन नाटकीय रूप से कम होने तक भूख में कमी।