तनाव और अवसाद के बीच का अंतर, लक्षणों को पहचानता है

लगभग सभी ने तनाव का अनुभव किया है। हालांकि, कई लोग यह भी महसूस करते हैं कि वे उदास हैं। दरअसल, तनाव और अवसाद में क्या अंतर है?

तनाव सामान्य है और कुछ स्थितियों में आपके लिए अच्छा हो सकता है। जब आप तनाव में होते हैं, उदाहरण के लिए काम के ढेर के कारण या क्योंकि आप शादी की योजना बना रहे हैं, तो आप समस्याओं पर ध्यान केंद्रित करने और अपने प्रदर्शन को बेहतर बनाने के लिए और भी अधिक प्रेरित होंगे। हालाँकि, आपको सावधान रहने की आवश्यकता है क्योंकि यदि आप बहुत अधिक तनाव में हैं, तो आप अवसाद से पीड़ित हो सकते हैं। यहां तक ​​कि कुछ मामलों में, अवसाद तनाव से पहले होने के बिना प्रकट हो सकता है।

तनाव और अवसाद के बीच अंतर क्या है?

तनाव और अवसाद अक्सर आम तौर पर विनिमेय शब्दों के रूप में उपयोग किया जाता है। वास्तव में, तनाव और अवसाद में बुनियादी अंतर है। जिस तरह से तनाव और अवसाद का काम समान नहीं है, इसलिए हैंडलिंग अलग होगी। यदि ठीक से संभाला नहीं जाता है, तो अवसाद मानसिक स्वास्थ्य, शारीरिक स्वास्थ्य और यहां तक ​​कि जीवन को खतरे में डाल सकता है। इसलिए, यह महत्वपूर्ण है कि आप तनाव और अवसाद के बीच के अंतर को पहचानें ताकि बहुत देर होने से पहले अपनी देखभाल कर सकें।

तनाव आमतौर पर एक व्यक्ति के बाहर और अंदर से बहुत अधिक दबाव के कारण अभिभूत होने से शुरू होता है जो काफी लंबे समय से चल रहा है। तनाव आपको चुनौतियों के बारे में और अधिक उत्साहित कर सकता है, लेकिन यह आपको हतोत्साहित भी कर सकता है। ऐसा इसलिए है क्योंकि तनाव से निपटने के लिए हर किसी के पास अलग-अलग तंत्र हैं।

जब आप तनाव में होते हैं, तो आपका शरीर एक हमले या खतरे को पढ़ता है। एक आत्म-सुरक्षा तंत्र के रूप में, शरीर विभिन्न हार्मोन और रसायनों का उत्पादन करेगा जैसे कि एड्रेनालाईन, कोर्टिसोल और नॉरपेनेफ्रिन। नतीजतन, आप ऊर्जा की वृद्धि और एकाग्रता में वृद्धि महसूस करेंगे ताकि आप तनाव के स्रोतों का प्रभावी ढंग से जवाब दे सकें। शरीर भी स्वचालित रूप से शरीर के कार्यों को बंद कर देगा जिनकी आवश्यकता नहीं है, जैसे कि पाचन। हालांकि, यदि अवांछित क्षणों में तनाव होता है, तो रक्त शरीर के उन हिस्सों में प्रवाहित होगा जो शारीरिक प्रतिक्रिया के लिए उपयोगी होते हैं, जैसे कि पैर और हाथ, ताकि मस्तिष्क का कार्य कम हो जाए। यही कारण है कि कई लोगों को तनाव के दौरान स्पष्ट रूप से सोचने में मुश्किल होती है।

तनाव के विपरीत, अवसाद एक मानसिक बीमारी है जो पीड़ित व्यक्ति के मूड, भावनाओं, सहनशक्ति, भूख, नींद के पैटर्न और एकाग्रता के स्तरों को प्रतिकूल रूप से प्रभावित करती है। डिप्रेशन किसी अनहोनी या चरित्र दोष का संकेत नहीं है। तनाव या आतंक जैसे एनकाउंटर के लिए डिप्रेशन एक स्वाभाविक स्थिति नहीं है। जो लोग उदास होते हैं वे आमतौर पर हतोत्साहित या प्रेरित महसूस करते हैं, उदास और असफल महसूस करते रहते हैं और आसानी से थक जाते हैं। यह स्थिति छह महीने या उससे अधिक समय तक रह सकती है। इस प्रकार, अवसाद से पीड़ित लोगों को आमतौर पर दैनिक गतिविधियों जैसे कि काम करना, खाना, सामाजिककरण, अध्ययन या सामान्य रूप से ड्राइविंग करना मुश्किल होता है। कोई भी अवसाद विकसित कर सकता है, खासकर यदि आपके पास अपने परिवार में अवसाद का इतिहास है। शोध से यह भी पता चलता है कि पुरुषों की तुलना में महिलाओं में अवसाद बढ़ने का खतरा अधिक होता है।

तनाव के लक्षण

तनाव किसी को भी हो सकता है, जिसमें स्कूल उम्र के बच्चे भी शामिल हैं। तनाव या अवसाद का अनुभव कर रहे हैं, यह जानने के लिए अवसाद के निम्नलिखित लक्षणों को देखें।

• सोना मुश्किल है
• याददाश्त की समस्या
• एकाग्रता का भंग होना
• आहार में बदलाव
• चिड़चिड़ा और चिड़चिड़ा
• अक्सर नर्वस या बेचैन
• स्कूल या दफ्तर में काम करना भारी पड़ गया
• कार्यों को ठीक से पूरा न कर पाने के डर से

अवसाद के लक्षण

अवसाद के लक्षण तनाव के लक्षणों की तुलना में बहुत अधिक जटिल हैं। शुरुआत भी धीरे-धीरे हो सकती है, जिससे वास्तव में यह जानना मुश्किल हो जाता है कि पहली बार अवसाद कब हुआ। निम्नलिखित अवसाद के विभिन्न लक्षण हैं जो आमतौर पर होते हैं।

• सामाजिक और पारिवारिक दायरे से पीछे हटना
• कोई उम्मीद न होने पर उदास महसूस करना
• उत्साह, प्रेरणा, ऊर्जा और सहनशक्ति की हानि
• निर्णय लेना कठिन है
• सामान्य से कम या अधिक खाएं
• सामान्य से कम या अधिक समय तक सोएं
• मुश्किल से ध्यान दे
• याद रखना कठिन है
• दोषी महसूस करना, असफल होना, और अकेले
• लगातार नकारात्मक सोच
• आसानी से निराश, नाराज और नाराज
• दैनिक गतिविधियों को पूरा करना मुश्किल है
• उन चीजों में रुचि खोना जिन्हें आप आनंद लेते थे
• आत्मघाती विचार करना

अवसाद से कैसे निपटें

यदि आप पाते हैं कि आपको अवसाद है, तो आपको तत्काल कार्रवाई करने की आवश्यकता है। डिप्रेशन एक ऐसी बीमारी है जिसे अगर ठीक से हैंडल किया जाए तो यह ठीक हो सकती है। हालाँकि, अवसाद आपके द्वारा अकेले ठीक नहीं किया जा सकता है। आपको दूसरों की मदद चाहिए। मनोवैज्ञानिक या मनोचिकित्सक के साथ परामर्श सत्र के लिए जाने की कोशिश करें। आपको कई प्रकार के उपचारों जैसे कि संज्ञानात्मक व्यवहार थेरेपी (सीबीटी) और मनोचिकित्सा के लिए भी संदर्भित किया जा सकता है।

लंबे समय तक उदासी में चिंता या डूबने से निपटने में मदद करने के लिए, एंटीडिपेंटेंट्स और शामक के साथ उपचार एक समाधान हो सकता है। नींद की गोलियां आपमें से उन लोगों के लिए भी पेश की जा सकती हैं जिन्हें अनिद्रा का अनुभव होता है या उन्हें सोने में परेशानी होती है। याद रखें कि उदास होना आपकी गलती नहीं है, लेकिन आप इससे लड़ सकते हैं। ईमानदारी से अपनी स्थिति को अपने निकटतम लोगों के साथ साझा करें ताकि वे आपका समर्थन कर सकें और आपको तेजी से चंगा करने में मदद कर सकें।

यदि अवसाद को अनुपचारित छोड़ दिया जाए तो क्या खतरा है?

उदासीनता को न लें और न ही इसे स्वीकार करें, क्योंकि इसके प्रभाव बहुत खतरनाक होते हैं। विभिन्न अध्ययनों ने जिगर की बीमारी और दिल की विफलता के साथ अवसाद के बीच बहुत करीबी संबंध पाया है। इसके अलावा, अनुसंधान से यह भी पता चलता है कि जो लोग अवसाद से पीड़ित हैं, उनमें कठोर आहार परिवर्तन और व्यायाम की कमी के कारण मोटापा बढ़ने की संभावना 58% अधिक है। यदि गंभीरता से इलाज नहीं किया जाता है, तो कम उम्र में अवसाद मस्तिष्क की शक्ति को कम कर सकता है और अल्जाइमर और स्ट्रोक के जोखिम को बढ़ा सकता है।

कुछ मामलों में, जो पहले से ही बड़े अवसाद से त्रस्त थे, उनमें आत्महत्या करके अपने जीवन को समाप्त करने की कोशिश करने की अधिक संभावना थी। फिर, यह समय है कि आप तनाव और अवसाद को गंभीरता से लें। दोनों के बीच के अंतर को पहचानें और बहुत देर होने से तुरंत पहले तनाव और अवसाद से निपटें।