विषयसूची:
मुख्य भोजन खाने के बाद मिठाई खाना पश्चिमी आदतों की खासियत है। आमतौर पर खाए जाने वाले मिष्ठान खाद्य पदार्थ मीठे केक और पेस्ट्री के लिए हलवा या जेली, आइसक्रीम के लिए ठंडे कटे हुए फलों की एक प्लेट होती है। हो सकता है कि आपने इसे लंच या डिनर से पहले किया हो। वास्तव में, क्या हमें वास्तव में मिठाई खाने की ज़रूरत है?
मिठाई (मिठाई) खाने से क्या वाकई कोई फायदा होता है?
मिठाई खाने का उद्देश्य भोजन को पचाने में मदद करना है और एक भारी भोजन के बाद मुंह को तरोताजा करना है। अपनी पसंदीदा मिठाई खाने से भी आप खुशी महसूस कर सकते हैं। हालांकि, ये लाभ निश्चित रूप से आपके द्वारा चुने गए खाद्य पदार्थों पर निर्भर करेगा।
फल एक स्वस्थ और ताजा मिठाई विकल्प है। फल विटामिन, खनिज, पोटेशियम, फोलिक एसिड, फाइबर और एंटी-कैंसर एंटीऑक्सिडेंट का एक अच्छा स्रोत है। जो लोग फल को दैनिक दिनचर्या के रूप में बनाते हैं उनमें आम तौर पर पुरानी बीमारी का खतरा कम होता है।
डार्क चॉकलेट (डार्क चॉकलेट) की एक पट्टी जिसे आप भोजन के बाद खाते हैं वह भी फायदेमंद है। डार्क चॉकलेट पर स्नैक्स करने से आपके दिल की बीमारी का खतरा कम हो सकता है। 2011 के हार्वर्ड के एक अध्ययन में पाया गया कि हर दिन एक डार्क चॉकलेट बार के चार छोटे बक्सों का सेवन करने से फ़्लेवोनोइड्स की एंटीऑक्सिडेंट सामग्री के कारण रक्तचाप कम हो सकता है जो मुक्त कणों के कारण शरीर में सूजन को कम करते हैं।
यह एक अलग कहानी है यदि आप जो मिठाई चुनते हैं वह चॉकलेट केक, पेस्ट्री, बिस्कुट या उच्च चीनी आइसक्रीम है। ये खाद्य पदार्थ वास्तव में आपके मनोदशा को बेहतर बनाने में मदद कर सकते हैं, लेकिन यदि आप उन्हें अधिक मात्रा में खाते हैं, तो वे आपके कैलोरी का सेवन बढ़ा सकते हैं, जिससे शरीर में वसा जमा हो सकती है। शरीर में वसा, कैलोरी और चीनी का उच्च स्तर विभिन्न स्वास्थ्य समस्याओं जैसे मधुमेह, मोटापा, यकृत की बीमारी और उच्च कोलेस्ट्रॉल को ट्रिगर कर सकता है।
चावल खाने के बाद मिठाई खाना एक सुरक्षित नियम है
मिठाई खाना कोई जरूरी नहीं है। यदि आप वास्तव में भरे हुए हैं, तो आपको अब और खाने के लिए मजबूर करने की आवश्यकता नहीं है। एक पूर्ण पेट इंगित करता है कि आपको पर्याप्त पोषक तत्व मिल रहे हैं।
यदि आप वास्तव में मिठाई खाना चाहते हैं, तो एक भारी भोजन के बाद एक या दो घंटे पहले इसे ब्रेक दें। याद रखें, यहां तक कि फल में अभी भी कैलोरी और चीनी शामिल हैं। इसलिए आपको अपने भोजन के प्रकारों की परवाह किए बिना अपने मिठाई भागों का बुद्धिमानी से प्रबंधन करना होगा। ऐसा इसलिए है कि कैलोरी और चीनी का सेवन अधिक नहीं किया जाता है ताकि यह वास्तव में वसा के रूप में जमा हो जाए।
यहां तक कि मिठाइयां तब भी खाई जा सकती हैं जब आप आहार पर हों। एक साइड नोट पर, आपको उस प्रकार की मिठाई का चयन करना चाहिए जो कम से कम कैलोरी के साथ अतिरिक्त पोषण प्रदान करती है।
एक्स
