विषयसूची:
- मासिक धर्म के दौरान दर्द की दवा के रूप में स्वस्थ रस के लिए विभिन्न व्यंजनों
- 1. गाजर और अनानास का रस ताज़ा करना
- 2. सेब, गाजर और संतरे का रस
- 3. एवोकैडो और बीट का रस
- 4. केला और पालक का रस
ज्यादातर महिलाओं को मासिक धर्म के दौरान या मासिक धर्म आने से कुछ दिन पहले दर्द का अनुभव होता है। हां, हल्की से गंभीर बीमारी तक, यह दैनिक गतिविधियों में भी हस्तक्षेप करती है। वास्तव में, कई प्राकृतिक तरीके हैं जिनसे आप मासिक धर्म के दर्द से राहत पा सकते हैं। हालांकि, सभी तरीके स्वस्थ नहीं हैं। मासिक धर्म के दौरान दर्द को दूर करने का एक स्वस्थ तरीका जानना चाहते हैं? आइए इन विभिन्न रस व्यंजनों की कोशिश करें!
मासिक धर्म के दौरान दर्द की दवा के रूप में स्वस्थ रस के लिए विभिन्न व्यंजनों
एक स्वस्थ रस महसूस करने के लिए इंतजार नहीं कर सकता जो मासिक धर्म के दौरान दर्द की दवा के रूप में इस्तेमाल किया जा सकता है? यहाँ सूची आती है।
1. गाजर और अनानास का रस ताज़ा करना
अनानास और मीठे गाजर के ताजा स्वाद का संयोजन, आपको मासिक धर्म के समय अधिक आरामदायक बना सकता है। यदि आप इस रस को पीते हैं, तो मुख्य बात यह है कि यह मासिक धर्म के दौरान दर्द से राहत देने में मदद कर सकता है।
कारण है, अनानास में ब्रोमेलैन होता है जो गर्भाशय की दीवार की मांसपेशियों को आराम करने में मदद कर सकता है। जबकि गाजर में विटामिन ए अधिक होता है, जो अच्छा है।
सामग्री:
- आधा छोटा अनानास
- 2-3 मध्यम गाजर
एक जूसर में दो सामग्री डालें या आप एक ब्लेंडर का उपयोग भी कर सकते हैं। यदि आप एक ब्लेंडर का उपयोग करते हैं तो आप बस थोड़ा सा पानी जोड़ सकते हैं। इस रस को अब चीनी का उपयोग करने की आवश्यकता नहीं है क्योंकि गाजर और अनानास का स्वाद पहले से ही मीठा है, लेकिन अगर यह पर्याप्त नहीं है, तो आप इसमें आधा चम्मच शहद जोड़ सकते हैं।
2. सेब, गाजर और संतरे का रस
गाजर के बाद, सेब और संतरे हैं जो आप मासिक धर्म आने पर भोजन या स्वस्थ स्नैक्स के रूप में भरोसा कर सकते हैं। सेब और संतरे विटामिन सी में उच्च होते हैं, जो आपकी अवधि होने पर आपको अधिक आरामदायक महसूस कराते हैं। विशेषज्ञों के अनुसार, जिन खाद्य पदार्थों में विटामिन सी की मात्रा अधिक होती है, वे सूजन को रोक सकते हैं, इसलिए वे मासिक धर्म के दौरान दर्द को कम कर सकते हैं। इस रस को बनाने का तरीका इस प्रकार है।
सामग्री:
- 1 मध्यम सेब (लगभग 180 ग्राम)
- 2 छिलके वाले संतरे (लगभग 262 ग्राम)
- 5 मध्यम गाजर
आपको बस सारी सामग्री ब्लेंडर या जूसर में डालनी है। इसे और बेहतर बनाने के लिए ठंडा परोसें।
3. एवोकैडो और बीट का रस
हरा फल जिसमें गाढ़ा और चिपचिपा मांस होता है, मासिक धर्म के दौरान एक अच्छा दर्द निवारक हो सकता है क्योंकि इसकी सामग्री शरीर को हार्मोनल संतुलन बनाए रखने में मदद कर सकती है। एवोकैडो में विटामिन बी 6 होता है जो मासिक धर्म से संबंधित दर्द को रोकने में मदद कर सकता है मूड स्विंग और लंगड़ा शरीर।
उन बीट्स के साथ युग्मित जो लोहे में समृद्ध हैं। जब मासिक धर्म होता है, तो आपका शरीर लोहे सहित कई खनिजों को खो देगा। खैर, यह फल खोए हुए लोहे की जगह के लिए अच्छा है। यह मुश्किल नहीं है, वास्तव में, इस एवोकैडो और बीट का रस बनाने के लिए। निम्नलिखित नुस्खा की जाँच करें।
सामग्री:
- 1 मध्यम बीट
- आधा मध्यम एवोकैडो
- थोड़ा नींबू का रस
- 1 बड़ा चम्मच शहद
एक ब्लेंडर में सभी अवयवों को मिलाएं। आप चाहें तो थोड़ा कम वसा वाला दूध या सादा पानी मिला सकते हैं।
4. केला और पालक का रस
किसने कहा कि रस हमेशा फल होना चाहिए? हां, आप अपने रस के एक गिलास में सब्जियों और फलों को मिला सकते हैं। एक है कि आप की कोशिश करनी चाहिए केला और पालक का रस है। केले में विटामिन बी 6 और पोटेशियम होता है जो आपको ब्लोटिंग का अनुभव करने से रोक सकता है। जबकि पालक एंटीऑक्सिडेंट का एक उत्कृष्ट स्रोत है, यह चयापचय को बेहतर बनाता है।
हां, आमतौर पर, मासिक धर्म के दौरान दर्द एक फूला हुआ पेट होता है। खैर, इस रस को पीने से, आप बेहतर महसूस कर सकते हैं। चलो, नुस्खा का पालन करें।
सामग्री:
- 4 छोटे कप कच्चे पालक
- 1 मध्यम केला
- 150 योगर्ट (आप वेनिला की तरह स्वाद ले सकते हैं या बिल्कुल नहीं चख सकते हैं)
- थोड़ा पानी
एक ब्लेंडर में सभी अवयवों को मिलाएं और इसे और भी स्वादिष्ट बनाने के लिए बर्फ के टुकड़ों के साथ परोसें। उसके बाद, आप बेहतर महसूस कर सकते हैं।
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