पुरुषों और महिलाओं के प्रजनन स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए 5 कुंजी & सांड; हेल्लो हेल्दी

ज्यादातर लोग सोचते हैं कि प्रजनन स्वास्थ्य केवल गर्भावस्था और प्रसव से संबंधित है, इसलिए इसे अक्सर एक महिला के चक्कर के रूप में लेबल किया जाता है। वास्तव में, प्रजनन प्रणाली का स्वास्थ्य पुरुषों और महिलाओं के लिए उतना ही महत्वपूर्ण है, जो संतान को बनाए रखने में सक्षम हो।

प्रजनन स्वास्थ्य क्यों महत्वपूर्ण है?

नर और मादा प्रजनन प्रणाली आकार और संरचना दोनों के संदर्भ में भिन्न होते हैं जो उनका समर्थन करते हैं।

महिला प्रजनन प्रणाली के अंगों में योनि, गर्भाशय (गर्भाशय), अंडाशय, फैलोपियन ट्यूब और वल्वा शामिल हैं। जबकि पुरुष प्रजनन प्रणाली में लिंग, वृषण और अंडकोश (अंडकोष) होते हैं।

फिर भी, पुरुष और महिला प्रजनन प्रणाली दोनों अंडे या शुक्राणु के उत्पादन, सुरक्षा और परिवहन के लिए डिज़ाइन किए गए हैं। विशेष रूप से महिलाओं में, उनकी प्रजनन प्रणाली गर्भावस्था को बनाए रखने और जन्म के समय तक भ्रूण के विकास के लिए जगह होने के लिए भी जिम्मेदार होती है।

हालांकि, अधिकांश लोगों को यह एहसास नहीं है कि उनकी प्रजनन प्रणाली शरीर में सबसे नाजुक प्रणाली है। यदि आप प्रजनन स्वास्थ्य को बनाए रखने में चतुर नहीं हैं, तो यह असंभव नहीं है कि आप भविष्य में विभिन्न प्रजनन विकारों का अनुभव करेंगे। उनमें से एक, संतान प्राप्त करना मुश्किल है।

पुरुष और महिला प्रजनन स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए टिप्स

यहाँ कुछ सरल कदम आप प्रजनन स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए कर सकते हैं।

1. अच्छे जननांग स्वच्छता बनाए रखें

जननांगों की स्वच्छता बनाए रखना प्रजनन स्वास्थ्य को बनाए रखने की प्रतिबद्धता का एक रूप है। वह सेक्स जो गंदा और अनजाना है, निश्चित रूप से आपके साथी को आपके साथ यौन संबंध बनाने के लिए अनिच्छुक बनाता है। इसके अलावा, गंदे जननांग भी उन रोगों के जोखिम को बढ़ा सकते हैं जो प्रजनन प्रणाली के काम में हस्तक्षेप कर सकते हैं।

जननांग स्वच्छता की देखभाल के लिए एक जटिल प्रयास की आवश्यकता नहीं है। आपको केवल आवश्यकता है:

• हमेशा जननांगों को पेशाब करने के बाद और संभोग से पहले और बाद में साफ करें।
• सुनिश्चित करें कि जननांग क्षेत्र हमेशा सूखा है और नम नहीं है।
• सुगंधित साबुन, सुपारी, दुर्गन्ध, चूर्ण और योनि का दर्द क्योंकि यह त्वचा में जलन जननांग पैदा कर सकता है।
• अपने अंडरवियर को हर दिन बदलें, और सुनिश्चित करें कि आपके द्वारा उपयोग की जाने वाली पैंट पसीने को अच्छी तरह से अवशोषित करने में सक्षम है।
• पुरुषों के लिए, लिंग के जीवाणु संक्रमण के जोखिम से बचने के लिए खतना पर विचार करें। यदि चमड़ी की त्वचा को हटाया नहीं जाता है, तो यह गंदगी जमा कर सकता है। यदि अनुपचारित छोड़ दिया जाता है, तो गंदगी निर्माण कर सकती है और संक्रमण का कारण बन सकती है।

2. स्वस्थ भोजन खाएं

आप हर दिन जो खाते हैं वह आपके प्रजनन स्वास्थ्य को प्रभावित करेगा। यदि आप स्वस्थ और अत्यधिक पौष्टिक खाद्य पदार्थ खाने के आदी हैं, तो आपका शरीर स्वस्थ और फिटर महसूस करेगा। आप प्रजनन प्रणाली पर हमला करने वाले रोगों सहित विभिन्न बीमारियों से भी सुरक्षित हैं।

टेक्सास फर्टिलिटी सेंटर में प्रसूति रोग विशेषज्ञ (Obgyn), डॉ। नताली बर्गर ने कहा कि उचित पोषण का सेवन भी शरीर को स्वस्थ और गुणवत्ता वाले शुक्राणु और अंडे की कोशिकाओं का उत्पादन करने में मदद कर सकता है। जटिलताओं के रुकावट के बिना स्वस्थ भोजन गर्भावस्था के लिए एक महिला के शरीर को भी तैयार करता है।

तो, सुनिश्चित करें कि आपकी प्लेट पर भोजन संतुलित पोषण के सिद्धांतों से मिलता है, जिसमें कार्बोहाइड्रेट, फाइबर, प्रोटीन और अच्छे वसा शामिल हैं।

3. सुरक्षित यौन संबंध रखें

सुरक्षित सेक्स का अभ्यास करने का सिद्धांत केवल कंडोम के उपयोग पर केंद्रित नहीं है। सुरक्षित यौन व्यवहार को किसी भी रूप में निवारक कार्रवाई के रूप में परिभाषित किया जाता है ताकि खुद को और एक साथी को यौन संचारित रोगों के जोखिम से बचाया जा सके। वास्तव में, सुरक्षित सेक्स को अनियोजित गर्भावस्था से बचने के प्रयास के रूप में भी समझा जा सकता है।

सुरक्षित यौन संबंध बनाने वाली कुछ चीजों में शामिल हैं:

• गर्भ निरोधकों का उपयोग करना, जैसे कि कंडोम या जन्म नियंत्रण की गोलियाँ
• एक समय में कई सेक्स पार्टनर न होना
• सेक्स से पहले और बाद में यौन अंगों की स्वच्छता बनाए रखें
• अपने और अपने साथी के यौन इतिहास की जाँच करें और जाँच करें
• नियमित वीनर रोग परीक्षण करें

4. अपने चिकित्सक से अपने स्वास्थ्य की जांच करने में मेहनती बनें

जब वे गर्भवती होने की योजना बना रही होती हैं, तो कुछ लोगों को बस उनके प्रजनन स्वास्थ्य की जाँच हो सकती है।

यहां तक ​​कि अगर आप गर्भवती होने की योजना नहीं बनाते हैं, तो भविष्य में आमतौर पर लक्षणों के बिना दिखाई देने वाली विभिन्न बीमारियों को रोकने के लिए प्रजनन प्रणाली की नियमित जांच होनी चाहिए।

उदाहरण के लिए, एंडोमेट्रियोसिस जो महिलाओं को प्रभावित करता है। यदि उचित उपचार के बिना छोड़ दिया जाता है, तो यह बीमारी महिलाओं को गर्भवती होने में मुश्किल कर सकती है। अंडकोष पर हमला करने वाला एक संक्रमण भी एक आदमी के लिए अपने साथी को गर्भवती करने के लिए मुश्किल बना सकता है।

इसलिए, दोनों पुरुषों और महिलाओं को नियमित रूप से क्लीनिक, अस्पतालों और स्वास्थ्य प्रयोगशालाओं में उनके स्वास्थ्य की जांच करने के लिए प्रोत्साहित किया जाता है। आमतौर पर परीक्षा संक्रमण, यौन संचारित रोगों और जन्मजात बीमारियों के जोखिम पर केंद्रित होती है जो माता-पिता से पारित हो सकती हैं।

यहाँ प्रजनन स्वास्थ्य जांच के कुछ सबसे सामान्य प्रकार हैं:

• सामान्य जांच (पूर्ण रक्त गणना)
• मूत्र परीक्षा
• अल्ट्रासाउंड
• एचएसजी
• वीनर रोग परीक्षण, जैसे कि वीडीआरएल परीक्षण के साथ सिफलिस परीक्षण
• पैप स्मीयर

5. सिगरेट और शराब से दूर रहें

एक स्वस्थ जीवन शैली एक संपूर्ण के रूप में स्वस्थ शरीर को बनाए रखने की कुंजी है, जो आपके प्रजनन प्रणाली के काम को भी प्रभावित करेगी।

इसलिए यदि आप शराब के धूम्रपान करने वाले और पीने वाले हैं, तो आपको इन दो बुरी आदतों को रोकने की कोशिश करनी चाहिए। यह आसान नहीं है, लेकिन दृढ़ इच्छाशक्ति और दृढ़ संकल्प के साथ यह असंभव नहीं है।

प्रति दिन एक गिलास शराब या एक सिगरेट पर वापस कटौती करके धीमा करने का प्रयास करें। यदि आपको इसकी आदत है, तो कुछ और सिगरेट और गिलास लें, जब तक आप पूरी तरह से छोड़ने में सक्षम नहीं हो जाते। यदि आवश्यक हो, तो आप निकटतम लोगों जैसे परिवार, पति या पत्नी या दोस्तों से समर्थन मांग सकते हैं।

इसके अलावा, नियमित रूप से व्यायाम करना न भूलें ताकि आपका शरीर हर दिन आकार में रहे। व्यायाम आपके आदर्श शरीर के वजन तक पहुँचने में मदद कर सकता है और आपके गर्भवती होने की संभावनाओं को बढ़ा सकता है।

इसी तरह पर्याप्त नींद लें। नींद शरीर का अपना स्वास्थ्य बनाए रखने का प्राकृतिक तरीका है। यदि आप नींद से वंचित हैं तो इसका आपके स्वास्थ्य पर सीधा प्रभाव पड़ेगा, जिसमें दीर्घकालिक रूप से प्रजनन कार्य शामिल हैं।

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