जगमगाते पानी, पानी और सोडा: क्या फर्क है, वैसे भी?

स्पार्कलिंग पानी एक पेय है जो रेस्तरां या कैफे में व्यापक रूप से पेश किया जाता है। बहुत से लोग सोच रहे हैं, अगर आप स्पार्कलिंग पानी पीते हैं तो वास्तव में क्या प्रभाव पड़ेगा? स्पार्कलिंग पानी स्वास्थ्य के लिए अच्छा है या इसके विपरीत? इसे नीचे देखें।

स्पार्कलिंग पानी कार्बोनेटेड पानी है

स्पार्कलिंग वॉटर पीने के पानी की एक विविधता है जो एक स्पष्ट, रंगहीन, गंधहीन और बेस्वाद तरल है। मूल रूप से, स्पार्कलिंग पानी पानी है जो स्वाभाविक रूप से कार्बोनेटेड है, बुलबुले प्राकृतिक स्प्रिंग्स से या प्राकृतिक रूप से कार्बोनेटेड कुओं से आते हैं।

हालांकि, कुछ निर्माता इसमें कार्बन डाइऑक्साइड को जोड़कर कार्बोनेट भी अधिक करते हैं, इसलिए पानी अधिक झाग वाला होगा। स्पार्कलिंग पानी के लिए के रूप में (शीतल पेय) अभी भी सोडियम बाइकार्बोनेट, स्वाद, या नमक जैसे पदार्थों के साथ जोड़ा जाता है ताकि स्वाद अधिक स्वादिष्ट हो।

तो क्या यह स्पार्किंग पानी स्वस्थ है? खैर, यह आपके द्वारा चुने गए स्पार्कलिंग पानी के प्रकार पर निर्भर करता है। पेय निर्माताओं द्वारा विभिन्न प्रकार के स्पार्कलिंग पानी जारी किए जाते हैं। बेशक, इसके अलावा और उनकी सामग्री में प्रकार भिन्न होते हैं।

स्वास्थ्यप्रद स्पार्कलिंग पानी स्पार्कलिंग खनिज पानी का प्रकार है। इसमें स्पार्कलिंग पानी भी होता है जिसमें स्वाद और सुगंध होती है, जो निश्चित रूप से कम स्वस्थ होता है।

क्या स्पार्कलिंग पानी सेहत के लिए अच्छा है?

हेल्थलाइन पेज से रिपोर्टिंग, मूल रूप से इस समय कोई सबूत नहीं है कि कार्बोनेटेड पानी या स्पार्कलिंग पानी एक पेय है जो शरीर के लिए हानिकारक है। स्पार्कलिंग पानी जो बिना चीनी और स्वाद के बनाया जाता है, एक पेय है जो कैलोरी मुक्त होता है और शरीर के वजन को बनाए रखने के लिए सुरक्षित होता है। दिलचस्प है, स्पार्कलिंग पानी शरीर के लिए अन्य लाभ हैं।

वेलेवेल हेल्थ पेज से उद्धृत अमेरिकन काउंसिल ऑन एक्सरसाइज के अनुसार, इन बुलबुलों द्वारा दिया गया साधारण पानी किसी भी समय पिया जा सकता है। यदि आप इसे पसंद करते हैं, तो आगे बढ़ें और उस पानी के साथ एक विकल्प बनें जो आप आमतौर पर पीते हैं।

सीडीसी, संयुक्त राज्य अमेरिका में रोग की रोकथाम और नियंत्रण एजेंसी ऐसे पेय के विकल्प के रूप में शुद्ध स्पार्कलिंग पानी (बिना किसी योजक के) की सिफारिश करती है शीतल पेय या अन्य उच्च कैलोरी पेय।

यदि आप स्पार्कलिंग पानी का चयन करना चाहते हैं, तो यह ठीक है, लेकिन आपको इसके पोषण मूल्य को पढ़ने के बारे में अधिक सावधान रहना होगा। क्योंकि, आपको स्पार्कलिंग पानी को अलग करने में सक्षम होना चाहिए जो वास्तव में स्पार्कलिंग पानी से मिठास और अन्य एडिटिव्स से भरा होता है जो वास्तव में केवल कार्बन डाइऑक्साइड से भरा होता है।

स्पार्कलिंग पानी के क्या फायदे हैं?

निगलने की क्षमता बढ़ाएं

एक अध्ययन से पता चलता है कि स्पार्कलिंग पानी वयस्कों को निगलने की क्षमता में सुधार कर सकता है। एक अध्ययन में, 16 स्वस्थ लोगों को बार-बार विभिन्न तरल पदार्थ निगलने के लिए कहा गया था। स्पार्कलिंग पानी पीते समय, इस बात के सबूत हैं कि यह निगलने के लिए जिम्मेदार तंत्रिकाओं के काम को उत्तेजित करता है ताकि निगलने की क्षमता बेहतर हो।

तृप्ति बढ़ाएँ

स्पार्कलिंग पानी एक प्रकार का पेय है जो भूख को कम कर सकता है, सादे पानी से अधिक। स्पार्कलिंग पानी भोजन को पेट में लंबे समय तक रहने में मदद कर सकता है, जिससे लोगों को लगता है कि उनके पेट अभी भी भरा हुआ या भरा हुआ लगता है।

इसलिए, चीनी के बिना स्पार्कलिंग पानी का उपयोग उन लोगों के लिए एक विकल्प के रूप में किया जा सकता है जो अपनी भूख को दबाना चाहते हैं या अपने भोजन के अंश को कम करना चाहते हैं।

कब्ज को दूर करने में मदद करता है

एक नियंत्रित अध्ययन में पुरानी पाचन समस्याओं वाले 21 लोगों को शामिल किया गया और उनकी जांच की गई। स्पार्कलिंग पानी दिए जाने के 15 दिनों के बाद, उनकी पाचन स्थिति में महत्वपूर्ण सुधार हुआ।

इसके अलावा, 2 सप्ताह में किए गए एक अध्ययन में, 40 बुजुर्गों को शामिल किया गया था, जिन्हें स्ट्रोक का सामना करना पड़ा था, जिसमें पता चला कि औसतन आंत्र आंदोलनों की आवृत्ति समूह में 2 गुना अधिक सक्रिय थी जिन्होंने सादे पानी पीने वालों की तुलना में स्पार्कलिंग पानी पिया था। अध्ययन के प्रतिभागियों ने यह भी बताया कि कब्ज के लक्षण हल्के दिखाई दिए।

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