उन महिलाओं की प्रजनन क्षमता बढ़ाएं, जिन्हें पीसीओएस के कारण बच्चे पैदा करना मुश्किल लगता है

परिश्रमी नाश्ता न केवल आपको गतिविधियों को करने के लिए अधिक ऊर्जावान होने में मदद करेगा। जिन जोड़ों को बच्चे होने में कठिनाई होती है, उनके लिए नाश्ता वास्तव में महिलाओं में प्रजनन क्षमता को बढ़ाने में मदद कर सकता है - विशेष रूप से पॉलीसिस्टिक अंडाशय सिंड्रोम, उर्फ ​​पीसीओ। कैसे?

पॉलीसिस्टिक अंडाशय सिंड्रोम महिलाओं को बांझ होने का कारण बनता है

पॉलीसिस्टिक ओवरी सिंड्रोम (पीसीओएस) एक हार्मोनल बैलेंस डिसऑर्डर है जिससे महिलाओं को बच्चे पैदा करना मुश्किल हो जाता है। पीसीओ के साथ कई महिलाओं में असामान्य इंसुलिन का स्तर होता है।

इंसुलिन एक हार्मोन है जो शरीर में शर्करा के अवशोषण और रक्त शर्करा के स्तर को संतुलित रखने में मदद करता है। यदि शरीर में इंसुलिन ठीक से काम नहीं कर सकता है, तो इस अर्थ में कि इंसुलिन के लिए शरीर की प्रतिक्रिया कम हो जाती है, रक्त शर्करा का स्तर बढ़ जाएगा।

जब रक्त शर्करा अनियंत्रित रूप से बढ़ना जारी रखता है, तो इससे टेस्टोस्टेरोन का स्तर बढ़ जाता है जो मासिक धर्म चक्र को बाधित करता है। यदि अनुपचारित छोड़ दिया जाता है, तो उच्च शर्करा का स्तर हृदय रोग और मधुमेह का कारण बन सकता है।

वजन घटाने के आहार के माध्यम से इंसुलिन प्रतिरोध को कम करने से प्रजनन क्षमता में सुधार हो सकता है। हालांकि, यह उन महिलाओं के लिए उपयुक्त विकल्प नहीं है, जो पीसीओस पतली हैं। उन्हें बस नाश्ते में अधिक परिश्रम करना होगा।

हर सुबह का नाश्ता पीसीओएस वाली महिलाओं में प्रजनन क्षमता को बढ़ाने में मदद करता है

एनएचएस चॉइस से रिपोर्टिंग, तेल अवीव विश्वविद्यालय में जैव चिकित्सा विज्ञान संस्थान, और द हिब्रू विश्वविद्यालय में फूड साइंस न्यूट्रीशन के सैकेलर फैकल्टी ऑफ मेडिसिन की एक संयुक्त टीम द्वारा किए गए एक अध्ययन में बताया गया है कि नाश्ते की आदत बढ़ाने में मदद मिल सकती है। उन महिलाओं की प्रजनन क्षमता जिनके पास पी.सी.ओ.एस.

ये निष्कर्ष पीसीओएस वाली 60 महिलाओं के अवलोकन के बाद संपन्न किए गए जो कि पतली लेकिन अच्छी सेहत की थीं। उन्हें 1,800 कैलोरी के कुल भोजन सेवन के साथ दो समूहों में विभाजित किया गया था। पहले समूह ने नाश्ते में 980 कैलोरी, दोपहर के भोजन के लिए 640 कैलोरी और रात के खाने के लिए 190 कैलोरी का इस्तेमाल किया, जबकि दूसरे समूह ने इसके विपरीत किया।

परिणाम, पहले समूह ने 50% तक टेस्टोस्टेरोन में कमी का अनुभव किया और उनके प्रजनन हार्मोन 12 सप्ताह में 105 प्रतिशत तक उछल गए। इसने उन्हें अध्ययन अवधि के अंत में सामान्य रूप से ओव्यूलेट करने की अनुमति दी। इस बीच, दूसरे समूह ने वास्तव में टेस्टोस्टेरोन में मामूली वृद्धि का अनुभव किया, केवल 20 प्रतिशत।

महिला स्वास्थ्य से रिपोर्टिंग, ओरेन फ्रॉय, पीएच.डी. यरुशलम के हिब्रू विश्वविद्यालय ने कहा कि नाश्ता वजन कम कर सकता है, चयापचय को तेज कर सकता है, और बेहतर के लिए इंसुलिन संवेदनशीलता में सुधार कर सकता है। ये तीन चीजें अंततः शरीर में हार्मोन टेस्टोस्टेरोन के उत्पादन में कमी को प्रभावित करती हैं। इसके अलावा, नाश्ते का समय एक आहार अनुसूची का हिस्सा है जो शरीर की जैविक घड़ी को प्रभावित करता है ताकि हार्मोन का उत्पादन बेहतर हो।

दरअसल बढ़ती महिला प्रजनन क्षमता केवल नाश्ते की आदतों के साथ नहीं है

कई स्वास्थ्य लाभ हैं जो सुबह के नाश्ते की आदत से प्राप्त किए जा सकते हैं। हालांकि, यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि इस नाश्ते की आदत के परिणाम अनुसंधान के अनुरूप होंगे यदि आप नाश्ते में कैलोरी की मात्रा में सुधार करते हैं, जो आप करते हैं, और शरीर के लिए सबसे अच्छा भोजन विकल्प। नाश्ते में सब्जियों, फलों, नट्स, और बीज जैसे उच्च फाइबर वाले खाद्य पदार्थों का सेवन करें।

अन्य स्वस्थ जीवनशैली कारकों, जैसे पर्याप्त नींद, नियमित व्यायाम, धूम्रपान छोड़ने / छोड़ने और मादक पेय पीने से बचने / रोकने से भी महिला प्रजनन क्षमता बढ़ती है।

यदि आपके पास पीसीओएस है, तो आपको अपने स्वास्थ्य की स्थिति के अनुसार स्वस्थ आहार और जीवन शैली के लिए सिफारिशें प्राप्त करने के लिए पहले अपने चिकित्सक से परामर्श करना चाहिए।

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