40 वर्ष और उससे अधिक आयु के लोगों के लिए स्वस्थ दांत और मुंह बनाए रखें

जैसे-जैसे हम बड़े होते जाते हैं, शरीर के विभिन्न अंग भी उम्र बढ़ने का अनुभव करेंगे। मौखिक गुहा उनमें से एक है। उदाहरण के लिए, दाँत पीले होने लगते हैं, दाँत तामचीनी पतली होने लगती है और दाँत कैविटीज़ में बदल जाते हैं। इसलिए, जागरूकता बढ़ाने के लिए आवश्यक है कि बहुत देर होने से पहले मौखिक स्वास्थ्य पर कदम उठाना महत्वपूर्ण है। निम्नलिखित स्पष्टीकरण देखें।

उम्र के साथ मौखिक स्वास्थ्य में कमी

Purwokerto के मुहम्मदिया विश्वविद्यालय से शोध शुरू करते हुए, WHO वर्गीकृत करता है कि 40 वर्ष से अधिक आयु के लोगों को बुजुर्ग के रूप में वर्गीकृत किया गया है। इस प्रकार, यह उन लोगों के लिए महत्वपूर्ण है जो 40 वर्ष की आयु में प्रवेश कर चुके हैं और मौखिक गुहा के स्वास्थ्य को बेहतर बनाए रखने के लिए।

दरअसल दांत बहुत मजबूत होते हैं। हालाँकि, इसका मतलब यह नहीं है कि इसे क्षतिग्रस्त नहीं किया जा सकता है। Health.harvard.edu के अनुसार, जीवन के दौरान दैनिक गतिविधियाँ जैसे कि चबाना, काटना या दांत पीसना तामचीनी की बाहरी परत को नष्ट कर सकता है।

इसके अलावा, उच्च एसिड सामग्री वाले खाद्य और पेय पदार्थों से मौखिक और दंत स्वास्थ्य भी प्रभावित होता है। उदाहरण के लिए, फल (संतरे, नींबू) शीतल पेय के लिए।

फिर अगर आपको दांत पीले दिखते हैं, तो यह भी मोटे तौर पर प्रतिकूल भोजन या आदतों का परिणाम है। कॉफी, चाय और सिगरेट आपके दांतों के सफेद होने का कारण नहीं हैं।

मौखिक गुहा के स्वास्थ्य को बनाए रखने का महत्व

क्या आप जानते हैं कि मौखिक स्वास्थ्य शरीर के समग्र स्वास्थ्य को प्रतिबिंबित कर सकता है। इसके अलावा, मौखिक गुहा में समस्याएं भी शरीर को प्रभावित कर सकती हैं, आप जानते हैं।

मेयो क्लिनिक पृष्ठ से लॉन्च, मुंह शरीर में कीटाणुओं के लिए प्रवेश बिंदुओं में से एक है, विशेष रूप से पाचन और श्वसन पथ। यदि मौखिक गुहा में रोगाणु हैं, तो बीमारी आसानी से आपके शरीर पर हमला कर सकती है।

जब आप मौखिक स्वास्थ्य बनाए रखते हैं तो शरीर विभिन्न कीटाणुओं से लड़ सकता है जो प्रतिरक्षा प्रणाली को प्राकृतिक रूप से शरीर की रक्षा करने की अनुमति देता है। दूसरी ओर, यदि कीटाणुओं को शरीर में जमा होने और प्रवेश करने दिया जाता है, तो विभिन्न स्वास्थ्य समस्याएं गुहाओं या संक्रमणों और बीमारियों से हो सकती हैं।

40 वर्ष की आयु में मौखिक स्वास्थ्य बनाए रखने के लिए टिप्स

मूल रूप से, मौखिक स्वास्थ्य (दांत और मुंह) को बनाए रखने से दांतों और मुंह को नियमित रूप से साफ करने की आपकी आदत वापस आ जाती है। हालांकि, कुछ चीजें हैं जो आप विस्तार से नहीं जानते होंगे।

नियमित रूप से अपने दांतों को अच्छी तरह से ब्रश करें

अमेरिकन डेंटल एसोसिएशन (ADA) कुछ बातों को ध्यान में रखने की सलाह देता है जब यह आपके दांतों को ब्रश करने या साफ करने के लिए आता है:

• नरम ब्रिसल वाले ब्रश का उपयोग करके अपने दांतों को दिन में दो बार साफ करें। टूथब्रश के आकार और आकार को मुंह की स्थिति से मेल खाना चाहिए ताकि यह सभी क्षेत्रों तक आसानी से पहुंच सके।
• हर तीन या चार महीनों में टूथब्रश बदलें, या जब ब्रश क्षतिग्रस्त दिखे तो उसे तुरंत बदल दें। क्षतिग्रस्त ब्रिसल्स ठीक से साफ नहीं होते हैं।
• टूथपेस्ट का उपयोग करना सुनिश्चित करें जो आपके मुंह और दांतों की स्थिति के लिए उपयुक्त है।

इसके अलावा, स्वस्थ दांतों और मुंह को बनाए रखने में, जब दांतों को ब्रश करने की तकनीक पर भी विचार करने की आवश्यकता होती है। हर बार जब आप अपने दाँत ब्रश करते हैं तो निम्न तकनीक का उपयोग करने का प्रयास करें:

• गम के खिलाफ टूथब्रश 45 डिग्री की स्थिति
• ब्रश को हिलाएं और धीरे-धीरे साफ करना शुरू करें
• चबाने के लिए अक्सर बाहर, अंदर और दांतों के उन क्षेत्रों पर स्क्रब करें

प्रयोग करें

अभी भी एडीए पेज से सूचना दी, माउथवॉश दांतों और मुंह के क्षेत्रों को साफ करने में बहुत लाभ मिलता है जो केवल टूथब्रश का उपयोग करके तक पहुंचना मुश्किल होता है।

चुनने में माउथवॉश, आपको सामग्री पर विचार करने की आवश्यकता है। आप चुन सकते हैं माउथवॉश जैसी सामग्री के साथ आवश्यक तेल मौखिक गुहा की स्वच्छता और ताजगी बनाए रखने के लिए, कीटाणुओं के विकास को रोकें जो मौखिक समस्याओं का कारण बनते हैं, पट्टिका और गुहाओं के विकास को रोकते हैं, और मसूड़े की सूजन (मसूड़ों की सूजन) की घटना को कम करते हैं।

प्रयोग करें माउथवॉश उत्पाद की पैकेजिंग पर जो बताया गया है, उसे भी मेल खाना चाहिए। याद रखो, माउथवॉश टूथब्रश के विकल्प के रूप में नहीं बल्कि स्वस्थ दांतों और मुंह को बनाए रखने में आपकी सहायता के लिए उपयोग किया जाता है।

ऐसा करने की कोशिश करे

लोमक विशेष फ्लॉस का उपयोग करके दांतों को साफ करने की एक विधि है। इसका लक्ष्य भोजन मलबे को हटाना है जो दांतों के बीच है।

एक लाभ लोमक दांतों के बीच चिपचिपी परत के परिणामस्वरूप बनने वाली पट्टिका को रोकना है। पट्टिका जिसे कठोर करने की अनुमति दी जाती है और फिर तीखा हो जाता है।

यद्यपि यह इंडोनेशियाई लोगों के लिए आम नहीं हो सकता है, लोमक यू.एस. के अनुसार मौखिक स्वच्छता बनाए रखने का एक महत्वपूर्ण हिस्सा है। स्वास्थ्य और मानव सेवा विभाग।

ऊपर साफ करने के लिए तीन चरणों की अत्यधिक अनुशंसा की जाती है, विशेष रूप से आप में से जो 40 वर्ष से अधिक के हैं। जैसे-जैसे आप बूढ़े होते हैं, आपको अवांछित स्वास्थ्य समस्याओं को रोकने के लिए अपने मौखिक और दंत स्वास्थ्य में सुधार करना होगा।