मानव भावनाओं और मनोदशाओं के बारे में 5 तथ्य और मिथक

भावनाओं और मनोदशा (मनोदशा) एक अमूर्त चीज है इसलिए इसे समझना थोड़ा मुश्किल है। दोनों मनोरोग संबंधी समस्याओं जैसे अवसाद या चिंता विकार से भी निकट से जुड़े हैं। लेकिन दुर्भाग्य से, अभी भी इन दोनों चीजों के बारे में बहुत गलत जानकारी मिल रही है। यहां तक ​​कि अगर प्राप्त जानकारी गलत है, तो यह निश्चित रूप से आपके, आपके परिवार या मानसिक समस्याओं वाले दोस्तों के लिए बुरा होगा। उसके लिए, निम्नलिखित समीक्षा पर विचार करें।

भावनाओं और मनोदशाओं के बारे में मिथक और तथ्य

भावनाएँ और मनोदशा दो अलग चीजें हैं। भावना वह प्रतिक्रिया है जो कोई व्यक्ति किसी चीज को दिखाता है। उदाहरण के लिए, क्रोधित। जबकि मनोदशा उर्फ मूड भावनाओं में बदलाव है जब कोई व्यक्ति किसी चीज पर ध्यान केंद्रित करता है। उदाहरण के लिए, जब आप अभी भी गुस्सा महसूस कर रहे हैं और तब आपको प्रियजनों से अच्छी खबर मिलती है। क्रोध से खुशी में भावनाओं में परिवर्तन को कहा जाता है मनोदशा .

लेकिन भले ही वे अलग हों, ये दोनों चीजें आपके जीवन का एक अविभाज्य हिस्सा हैं।

यहां कुछ तथ्य और भावनाएं, मनोदशा और मानसिक बीमारियों के बारे में मिथक हैं, जो उन्हें प्रभावित करते हैं, जिनमें शामिल हैं:

1. तथ्य: भोजन में सुधार हो सकता है मनोदशा

हर कोई किसी भी समय और कहीं भी एक बुरे मूड का अनुभव कर सकता है। जिन महिलाओं को मासिक धर्म होता है वे आमतौर पर सबसे कमजोर होती हैं उदासीन क्योंकि यह शरीर में हार्मोनल परिवर्तन और सभी कष्टप्रद पीएमएस लक्षणों से प्रभावित होता है।

वहाँ कई लोकप्रिय सलाह है जो कहती है कि चॉकलेट खाने से सुधार में मदद मिल सकती है, और वास्तव में यह सच है। खराब मूड इसे सिर्फ भोजन से आसानी से ठीक किया जा सकता है। हालांकि, सुनिश्चित करें कि आपका आहार फोलेट, एंटीऑक्सिडेंट, प्रोबायोटिक्स और फाइबर से भरपूर है।

फोलेट को हार्मोन सेरोटोनिन और डोपामाइन के उत्पादन को प्रोत्साहित करने के लिए माना जाता है ताकि एक व्यक्ति अधिक आराम और खुश हो जाए। इस बीच, एंटीऑक्सिडेंट, प्रोबायोटिक्स, और फाइबर पेट दर्द और ऐंठन को राहत देने का काम करते हैं जो अक्सर आपको तनाव देते हैं। वे तीनों मस्तिष्क को रक्त परिसंचरण में सुधार करने में भी प्रभावी हैं ताकि आप अधिक स्पष्ट रूप से सोच सकें।

आप डार्क चॉकलेट (डार्क चॉकलेट), पालक, केल, दही, मछली और नट्स से ये लाभ प्राप्त कर सकते हैं।

2. मिथक: निराश लोग हर समय दुखी रहते हैं

डिप्रेशन एक बीमारी है जो किसी व्यक्ति की भावनाओं और मनोदशा को प्रभावित करती है। लगातार होने वाली उदासी और गिरावट की भावनाएं वास्तव में अवसाद का एक लक्षण हैं। हालांकि, हर कोई एक ही चीज का अनुभव नहीं करता है।

जीर्ण अवसाद से पीड़ित अधिकांश लोग अधिक चिड़चिड़े और चिड़चिड़े स्वभाव के होते हैं। कुछ लोगों को अच्छी नींद लेना और उन चीजों में दिलचस्पी खोना मुश्किल लगता है, जिनका वे आनंद लेते थे। अवसाद वाले लोग भी हैं जो औसत स्वस्थ व्यक्ति की तरह दिखते हैं; वे स्कूल जा सकते हैं, काम कर सकते हैं और सामाजिक तरीके से जीवन का आनंद ले सकते हैं।

ऐसा इसलिए है क्योंकि अवसाद के कई "चेहरे" हैं। अवसादग्रस्तता के लक्षणों की अभिव्यक्ति एक व्यक्ति से दूसरे व्यक्ति में व्यापक रूप से भिन्न हो सकती है।

3. तथ्य: आपका स्वास्थ्य भावनाओं से प्रभावित होता है

केवल आहार और व्यायाम दिनचर्या ही आपके शरीर के स्वास्थ्य की गारंटी नहीं दे सकती। आपकी भावनाएं भी, आप जानते हैं! सकारात्मक और नकारात्मक दोनों भावनाएं व्यक्ति के जीवन की गुणवत्ता में भूमिका निभाती हैं।

उदाहरण के लिए, लगातार दुखी, चिंतित और चिंतित महसूस करना निश्चित रूप से आपको शांति से रहने में सक्षम होने से रोकता है। आपको सोना और स्पष्ट रूप से सोचना मुश्किल लगता है क्योंकि आप हमेशा सबसे खराब संभावनाओं के बारे में सोच रहे हैं। बार-बार नकारात्मक विचार न केवल आपको अधिक तनावग्रस्त बनाते हैं, बल्कि विभिन्न शारीरिक बीमारियों के खतरे को भी बढ़ाते हैं।

इसके विपरीत, यदि आप अधिक आभारी और खुश हैं, तो आपका जीवन निश्चित रूप से अधिक सुखद होगा। ये सकारात्मक भावनाएं आपको तनाव से दूर रखती हैं और विभिन्न बीमारियों के खतरे को कम करती हैं। अधिक गुणवत्तापूर्ण जीवन जीने के लिए, आपको सकारात्मक रहने के लिए अपनी भावनाओं को नियंत्रित करने में सक्षम होना चाहिए।

4. मिथक: बुजुर्गों पर हमला करने के लिए अवसाद होता है

एक बीमारी होने पर, एक मृत साथी द्वारा छोड़ दिया जाना और चलने और संचार करने से अलग-थलग होना वास्तव में बुजुर्गों को उदास कर सकता है। हालांकि, इसका मतलब यह नहीं है कि केवल बुजुर्ग इस स्थिति के लिए अतिसंवेदनशील हैं। आपको यह जानना होगा कि अकेलापन अवसाद के कारणों में से एक है जो 15 से 34 वर्ष की आयु के लोगों में अधिक है।

आज के युवाओं की जीवन शैली के कारण ऐसा होता है जो पूरी तरह से व्यक्तिगत हैं और सोशल मीडिया पर अच्छी नहीं होने वाली चीजों से बहुत आसानी से प्रभावित होते हैं।

5. मिथक: द्विध्रुवी विकार का इलाज करने का अर्थ है सुस्त रचनात्मकता

द्विध्रुवी विकार या द्विध्रुवी विकार एक मानसिक बीमारी है जिसके कारण व्यक्ति को बहुत जल्दी मूड में चरम परिवर्तन का अनुभव होता है। इस स्थिति वाले लोग कभी-कभी उदास महसूस करते हैं। हालांकि, बिना सोचे-समझे अचानक बहुत सक्रिय व्यक्ति में बदल सकता है।

अनुसंधान से पता चलता है कि जिन लोगों की रचनात्मक सोच है, वे द्विध्रुवी विकार से ग्रस्त हैं। मुझे गलत मत समझिए, हालाँकि, द्विध्रुवी विकार का इलाज करने का अर्थ रचनात्मकता को कम करना नहीं है, बल्कि रोगी को अत्यधिक मनोदशा से खुद को नियंत्रित करने के लिए प्रशिक्षित करना है।