तनाव वास्तव में कब्ज बना सकता है! ऐसा क्यों है?

जब कब्ज, उर्फ ​​कब्ज होता है, तो कई लोग निश्चित रूप से क्रोधी और असहज महसूस करते हैं। हां, आमतौर पर, कब्ज का कारण गलत आहार, आराम की कमी, पीने की कमी या गर्भावस्था के कारकों के कारण होता है। लेकिन कभी-कभी, आप अभी भी कब्ज का अनुभव कर सकते हैं, भले ही आपके पास पर्याप्त आराम हो और कुछ भी अजीब नहीं खाया हो। यह हो सकता है क्योंकि आप तनावग्रस्त हैं। वास्तव में, तनाव आपको संकुचित क्यों करता है? निम्नलिखित समीक्षाओं के माध्यम से पता करें।

तनाव आपको संकुचित क्यों करता है?

कब्ज एक ऐसी स्थिति है जब मल त्याग धीमा हो जाता है, जिससे आपको लंबे समय तक मल त्याग करना मुश्किल हो जाता है। WebMD के अनुसार, एक व्यक्ति को कब्ज होने के लिए कहा जाता है यदि आंत्र आंदोलनों की आवृत्ति सप्ताह में 3 बार से कम हो। हालांकि वास्तव में, परिस्थितियां व्यक्ति से दूसरे व्यक्ति में भिन्न हो सकती हैं।

रेशेदार खाद्य पदार्थों का सेवन, पीने की कमी, या गर्भावस्था की स्थिति के कारण आम तौर पर कब्ज तनाव बनाता है। हालाँकि, यदि आपने एक आहार बनाए रखा है और पर्याप्त आराम कर रहे हैं, लेकिन फिर भी कब्ज़ है, तो आप तनाव में हो सकते हैं।

फिर से याद करने की कोशिश करें, क्या आपको हाल ही में कोई समस्या हुई है जो आपके दिमाग में है? चाहे उसका पीछा किया जाए समय सीमा एक परीक्षण का सामना करना पड़ रहा है, या शायद अपने साथी के साथ झगड़ा हुआ है? ठीक है, यदि ऐसा है, तो यह आपके कब्ज का कारण हो सकता है।

आपके शरीर के अधिकांश अंग सिस्टम सीधे मस्तिष्क से जुड़े होते हैं, जिसमें पाचन तंत्र भी शामिल है। इसका मतलब है, जब मस्तिष्क तनावग्रस्त या उदास होता है, तो प्रभाव पाचन तंत्र में फैल सकता है। पेट दर्द से लेकर कब्ज तक।

अत्यधिक तनाव और चिंता शरीर में हार्मोन सेरोटोनिन के उत्पादन को उत्तेजित करेगा। सामान्य मात्रा में, यह सेरोटोनिन हार्मोन वास्तव में पाचन तंत्र में छोटी आंत की मांसपेशियों के संकुचन को बढ़ाने का काम करता है। इस तरह, छोटी आंत में भोजन जल्दी और बड़ी आंत में चलेगा।

हालांकि, यदि हार्मोन सेरोटोनिन का अत्यधिक उत्पादन होता है, तो यह वास्तव में पेट में ऐंठन को ट्रिगर कर सकता है। यदि बड़ी आंत के सभी हिस्सों में पेट में ऐंठन होती है, तो पाचन प्रक्रिया तेज होती है और दस्त का कारण बनता है। इस बीच, यदि बड़ी आंत के एक हिस्से में पेट में ऐंठन होती है, तो पाचन प्रक्रिया बंद हो जाएगी और कब्ज को ट्रिगर किया जाएगा।

इसके अलावा, तनाव आपके लिए अपनी भूख को नियंत्रित करना मुश्किल बना देता है। हो सकता है कि आप स्वस्थ खाद्य पदार्थ खाने के अभ्यस्त हों, लेकिन जब आपको तनाव होता है, तो आप कुछ भी खाने की ओर मुड़ जाते हैं, जिसमें सुधार हो सकता है मनोदशा । चाहे वह आइसक्रीम हो, तले हुए खाद्य पदार्थ, बर्गर आदि।

हालांकि वे मूड स्विंग को बेहतर कर सकते हैं, इस प्रकार के खाद्य पदार्थ वास्तव में कब्ज और खराब होने के लक्षण पैदा कर सकते हैं।

तनाव अन्य पाचन समस्याओं को भी ट्रिगर कर सकता है

भले ही यह अक्सर कब्ज का कारण बनता है, लेकिन तनाव जो लगातार अनुमति देता है वह घातक हो सकता है। न केवल यह कब्ज का कारण बनता है, लंबे समय तक तनाव अन्य पाचन समस्याओं को भी ट्रिगर कर सकता है। उनमें से:

1. आंत्र विकार (IBS)

संवेदनशील आंत की बीमारी (IBS) एक आम पाचन रोग है जो बड़ी आंत के काम को प्रभावित करता है। यह स्थिति आमतौर पर पेट में दर्द और आंत्र की आदतों में बदलाव की विशेषता है, जो शुरुआत से कम बार उर्फ ​​कब्ज या इसके विपरीत हो जाती है, यह दस्त में बदल जाती है।

अब तक, IBS का कारण अभी भी निश्चितता के साथ ज्ञात नहीं है। हालांकि, विशेषज्ञों को संदेह है कि तनाव ट्रिगर में से एक है। 2014 में वर्ल्ड जर्नल ऑफ गैस्ट्रोएंटरोलॉजी में एक अध्ययन के माध्यम से यह खुलासा हुआ है।

उस अध्ययन में, यह पाया गया कि तनाव स्वायत्त तंत्रिका तंत्र को बढ़ा या बाधित करके IBS के लक्षणों को बढ़ा सकता है। यह स्वायत्त तंत्रिका तंत्र खतरे के साथ सामना करने पर "उड़ान या लड़ाई" वृत्ति के लिए जिम्मेदार है। नतीजतन, शरीर अत्यधिक प्रतिक्रिया करता है और IBS के लक्षणों को ट्रिगर करता है।

2. आंत की सूजन (आईबीडी)

पेट दर्द रोग (आईबीडी) या सूजन आंत्र रोग एक ऐसी स्थिति है जब बृहदान्त्र को कालानुक्रमिक रूप से सूजन हो जाती है। IBS से बहुत अलग नहीं, सूजन आंत्र के लक्षणों में पेट दर्द, बुखार, दस्त या कब्ज शामिल हैं।

यह पता चला है कि जब आप तनावग्रस्त, चिंतित या उदास होते हैं तो कोलाइटिस के लक्षण बदतर हो सकते हैं। यदि तनाव लंबे समय तक रहता है, तो शरीर हार्मोन कोर्टिसोल (तनाव हार्मोन) को छोड़ देगा जो विदेशी पदार्थों से लड़ने के लिए भड़काऊ प्रतिक्रिया को बढ़ा सकता है। नतीजतन, कोलाइटिस समय के साथ खराब हो जाता है।

आप तनाव से कैसे निपटेंगे ताकि आपको कब्ज़ न हो?

यह जानने के बाद कि तनाव कब्ज बनाता है, कब्ज से निपटने के लिए सबसे महत्वपूर्ण कुंजी आपके दिमाग को नियंत्रित करना है। आपके शरीर और दिमाग को जितना अधिक आराम मिलेगा, आपके शरीर पर उतनी ही अधिक मांसपेशियों को आराम मिलेगा। पाचन की मांसपेशियों सहित, ताकि कब्ज को थोड़ा कम किया जा सके।

तनाव से निपटने के लिए आपके पास निश्चित रूप से अपना तरीका है। चाहे संगीत सुनना, दोस्तों से बात करना, पत्रिका लिखना, योग करना या पार्क में सैर करना।

रेशेदार खाद्य पदार्थ खाने के अलावा, आप मल त्याग में मदद करने के लिए जुलाब का उपयोग भी कर सकते हैं। हालांकि, आपको अपने कब्ज का कारण निर्धारित करने के लिए पहले डॉक्टर से परामर्श करना चाहिए। डॉक्टर कारण के अनुसार कब्ज के उपचार को समायोजित करेंगे।

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