5 तरीके शराब और बैल पीने के लिए वापस नहीं; हेल्लो हेल्दी

एक बार जब आपने शराब पीना बंद कर दिया, तो कई बार ऐसा होगा जब आप दोबारा शराब पीने के प्रलोभन के साथ वापस आ सकते हैं। यह हो सकता है कि शराब पीने का प्रलोभन आपके दोस्तों से मिले, यह आपके द्वारा खाए जा सकने वाले स्थान से हो सकता है कि शराब हो, या यह स्वयं से आ सकता है।

शराब पीने से नहीं लौटने के लिए, पुनर्वास और एक डॉक्टर से परामर्श करने के अलावा, आपके पास पूरी तरह से छोड़ने के लिए अपने आप में एक प्रतिबद्धता होनी चाहिए और अब शराब पीने का लालच नहीं होगा।

ऐसे कई तरीके हैं जो आप कर सकते हैं ताकि आप शराब पीने से न लौटें, जैसा कि नेशनल इंस्टीट्यूट ऑन अल्कोहल एब्यूज एंड अल्कोहलिज्म द्वारा प्रकाशित एक रिपोर्ट में है। रिथिंकिंग ड्रिंकिंग , अर्थात्:

1. आत्म नियंत्रण के लिए एक योजना बनाएं

यहां तक ​​कि अगर आप शराब पीने का फैसला करते हैं, तो पीने के लिए दोस्तों का सामाजिक दबाव आपके लिए पीने को रोकना या वास्तव में छोड़ना मुश्किल बना सकता है। इसलिए आपको अभी भी नियंत्रण में रहना है, इन प्रस्तावों को रोकने के लिए संपर्क करने का तरीका जानें। यदि आप पहले से ही जानते हैं कि शराब पीने के प्रस्तावों से कैसे निपटना है, तो आप नियंत्रण में रहेंगे और जानेंगे कि जीवन में बाद में शराब पीने के दबाव से कैसे निपटें।

2. शराब पीने के दो प्रकार के प्रलोभनों को जानें

आपको शराब पीने के दो प्रकार के प्रलोभनों के बारे में पता होना चाहिए और प्रत्यक्ष और अप्रत्यक्ष सामाजिक दबाव में सटीक होना चाहिए।

• प्रत्यक्ष सामाजिक दबाव जब कोई आपको मादक पेय या शराब पीने का अवसर प्रदान करता है।
• अप्रत्यक्ष सामाजिक दबाव जब आप शराब पीने के लिए ललचाते हैं तो सिर्फ इसलिए क्योंकि आप अपने दोस्तों के साथ शराब पी रहे हैं, भले ही किसी ने शराब पीने की पेशकश न की हो।

3. जब भी संभव हो शराब पीने के प्रलोभन से बचें

कुछ स्थितियों के लिए, आपकी सबसे अच्छी रणनीति पूरी तरह से प्रलोभन से बचना हो सकती है। यदि आप अपने दोस्तों की नियुक्तियों को टालने या रद्द करने के बारे में दोषी महसूस करते हैं (जहां शराब पीने के लिए एक मजबूत प्रलोभन है), तो आप अपने हैंगआउट स्थान को ऐसी जगह पर बदल सकते हैं जो शराब नहीं बेचती है। आप अभी भी अन्य गतिविधियों में शामिल होकर अपनी दोस्ती का निर्माण कर सकते हैं जिसमें शराब शामिल नहीं है या मौजूद नहीं है।

4. उन परिस्थितियों से निपटें जिनसे आप बच नहीं सकते

जब आप जानते हैं कि आप किसी कार्यक्रम में शराब पीने जा रहे हैं या दोस्तों के साथ घूमने जा रहे हैं, तो स्थिति के लिए एक कोपिंग रणनीति होना महत्वपूर्ण है। यदि आपको शराब की पेशकश की जाती है, तो आप तुरंत "नो थैंक्स" कह सकते हैं। स्पष्ट रूप से और दृढ़ता से जवाब देने के अलावा, आपको एक दोस्ताना और सम्मानजनक रवैया बनाए रखने की भी आवश्यकता है। लंबी व्याख्या और जटिल कारणों से बचें। आपको याद रखने की आवश्यकता है:

• संकोच मत करें।
• शराब की पेशकश करने वाले व्यक्ति को सीधे देखें और पुष्टि के लिए आंख से संपर्क करें।
• अपने उत्तर छोटे, स्पष्ट और सरल रखें।

रिपोर्ट के हवाले से अगर आप इस बात को लेकर भ्रमित हैं कि दोस्तों या अन्य लोगों से क्या कहें जो आपको शराब पीने की पेशकश करते हैं इलिनोइस स्प्रिंगफील्ड विश्वविद्यालय यदि आप शराब नहीं पीते हैं तो यहां कुछ वाक्य आप उनसे कह सकते हैं:

• "नहीं धन्यवाद!" (कोई स्पष्टीकरण की जरूरत है, आपकी प्रतिक्रिया संक्षिप्त, सूक्ष्म और प्रत्यक्ष हो सकती है)
• "यह बहुत है।" (जैसा कि ऊपर, संक्षिप्त, मुद्दे पर और पूरी तरह से स्वीकार्य)
• "धन्यवाद, लेकिन मुझे बहुत कुछ करना है, यहाँ।"
• "मैं सिर्फ सोडा पीऊंगा, धन्यवाद।"
• "मुझे शराब से एलर्जी है।"
• "मैं आज रात चला रहा हूँ।"
• "मेरे पास कल सुबह मैच / परीक्षा / बैठक है"
• "मेरा पेय अभी भी है" (एक गैर-मादक पेय को पकड़े हुए)
• "नहीं, धन्यवाद, मैं दवा ले रहा हूं। इसलिए आप शराब नहीं पी सकते। "
• "एक आहार पर फिर से, शराब में बहुत अधिक कैलोरी होती है।"

5. याद रखें, यह आपकी पसंद है

हर कोई जो शराब पीना छोड़ देता है, आमतौर पर सोचता है, "मैं अब शराब नहीं पी सकता।" इस तरह की सोच किसी को शराब से "स्वच्छ" रख सकती है और यह अपने लिए एक चुनौती के रूप में महत्वपूर्ण है। आपका जीवन, हाँ आप नियंत्रण में हैं, जिसमें शराब छोड़ने और शराब पीने से बचने के मामलों के साथ-साथ एक बेहतर और स्वस्थ जीवन जीने के लिए अपना जीवन बदल रहा है। याद रखें, यह आपकी पसंद है और यह आपका जीवन है, आपके फैसलों का सम्मान किया जाना चाहिए।