रात और बैल काम करने वाली महिलाओं के लिए स्वास्थ्य जोखिम; हेल्लो हेल्दी

रात में काम करना निश्चित रूप से कई नकारात्मक प्रभाव डालता है। लेकिन कभी-कभी काम के लिए हमें रात में काम करने की आवश्यकता होती है, खासकर यदि आप एक पायलट, सुरक्षा गार्ड, अस्पताल अधिकारी, 24-घंटे दुकानदार, बार और कैफे में कर्मचारी हैं जो रात में खुले हैं, और इसी तरह। उन लोगों के लिए जो रात में काम करते हैं, बेशक उन्हें आराम करने के लिए समय की कमी होगी। भले ही उनमें से कुछ दिन के दौरान 6-8 घंटे सोते हैं और महसूस करते हैं कि वे सामान्य रूप से रह रहे हैं, यह निश्चित रूप से उनके शरीर के लिए सामान्य नहीं होगा।

मानव शरीर चक्र

प्रणाली को पूरा करने में, मानव शरीर स्वाभाविक रूप से चक्रों के अनुसार काम करेगा। शारीरिक चक्रों के एक व्यापक अध्ययन के आधार पर, पाचन प्रक्रिया में तीन चक्र होते हैं जो शरीर के तीन कार्यों पर आधारित होते हैं, अर्थात् भोजन के रस को अवशोषित करना, भोजन को पचाना और भोजन की बर्बादी को दूर करना। भले ही तीन कार्य एक साथ सक्रिय हों, उनमें से प्रत्येक एक निश्चित समय पर आठ घंटे तक गहन रूप से काम करेगा।

1. 12.00-20.00 बजे पाचन प्रक्रिया होती है

यह पूरा चक्र पेट को ठोस भोजन से भरने के लिए एक अच्छा समय है। यदि आप इस चक्र के दौरान अपना पेट नहीं भरते हैं, तो आपको बहुत भूख लगेगी।

2. 20.00-04.00 पर अवशोषण प्रक्रिया होती है

इस चक्र के दौरान, पचाने वाले अधिकांश खाद्य पदार्थों के अवशोषण की प्रक्रिया और शरीर के सभी भागों में पोषक तत्वों का वितरण होता है। इसलिए, देर से सोने या देर रात को खाने से अवशोषण प्रक्रिया के लिए आवश्यक ऊर्जा आपूर्ति कम हो सकती है। एक चक्र का प्रतिरोध अगले को गड़बड़ कर सकता है।

3. 04.00-12.00 बजे निपटान प्रक्रिया होती है

इस स्तर पर, बहुत सारे कचरे को हटा दिया जाएगा, इसलिए कई लोगों को लगता है कि उन्हें सुबह भूख नहीं है। यह बहुत स्वाभाविक है, क्योंकि शरीर निपटान के चक्र से गुजर रहा है। शरीर को वास्तव में चावल और मांस जैसे ठोस खाद्य पदार्थों की आवश्यकता नहीं होती है, जो उस समय के दौरान पचाने में मुश्किल होते हैं। इसके बजाय, उन खाद्य पदार्थों को खाना जो पचाने में मुश्किल होते हैं, शरीर को निपटान प्रक्रिया के लिए ऊर्जा की कमी होगी।

यदि हमारे शरीर के चक्र उलट जाते हैं तो क्या परिणाम होते हैं?

काम खिसक जाना रात बनाता है हमारे शरीर चक्र सामान्य चक्र का पालन नहीं करता है। शरीर को आराम करने और भोजन को 8:00 बजे से अपराह्न 4:00 बजे तक अवशोषित करने का समय क्या होना चाहिए, इसके बजाय हम इसे गतिविधियों के लिए उपयोग करते हैं, और यहां तक ​​कि खाते हैं। दूसरी ओर, उन घंटों के दौरान जब शरीर को बाहर निकालना या पचाना माना जाता है, हम सो रहे हैं।

यह शरीर को कैसे प्रभावित करता है?

1. नींद में खलल

रात में काम करने वाले लगभग 10% श्रमिकों में नींद की बीमारी होती है, जिसमें अनिद्रा, अत्यधिक नींद आना और काम पर जागने में कठिनाई शामिल है। डॉ चार्ल्स सैमुअल्स, चिकित्सा निदेशक नींद और मानव प्रदर्शन के लिए केंद्र कैलगरी में, वह कार्यकर्ता बताता है खिसक जाना वह व्यक्ति है जो सोने के अपने अधिकार से वंचित है। हालांकि वे सुबह या दोपहर को अपनी नींद का समय बदल सकते थे, फिर भी यह बहुत मुश्किल होगा क्योंकि यह शरीर की घड़ी के साथ संघर्ष करता है।

2. टाइप 2 मधुमेह का खतरा

जर्नल में प्रकाशित एक अध्ययन के अनुसार व्यावसायिक और पर्यावरण चिकित्सा 226,652 प्रतिभागियों में, जिन्होंने रात में काम किया, उनमें मधुमेह के विकास का 1.09 गुना अधिक जोखिम था। फिर, जर्नल में अगला अध्ययन PLoS मेडिसिन यह दर्शाता है कि श्रमिकों के पास काम करने का समय है खिसक जाना टाइप 2 मधुमेह के विकास का जोखिम, यह इंसुलिन गतिविधि पर बदलते समय के प्रभाव के कारण होता है जिससे शरीर में रक्त शर्करा बढ़ जाता है।

3. लंबे समय तक मोटापा

बॉडी क्लॉक के अनुसार बहुत कम या कम नींद लेने से मोटापा बढ़ेगा, जैसा कि रिसर्च में सामने आया है सेथम और महिला अस्पताल । क्योंकि रात के श्रमिकों को अक्सर दिन के दौरान सोने में कठिनाई होती है, वे रात में काम करने और दिन के दौरान नींद की कमी से दो सर्कैडियन व्यवधानों का सामना करते हैं। मोटापा लेप्टिन (एक हार्मोन जो शरीर के वजन को नियंत्रित करता है) में कमी के कारण होता है और इसके परिणामस्वरूप भूख में दोगुनी वृद्धि हो सकती है और साथ ही इंसुलिन गतिविधि में बदलाव के कारण रक्त शर्करा के स्तर में वृद्धि हो सकती है।

4. दिल की बीमारी का खतरा बढ़ाता है

में प्रकाशित शोध के अनुसार, रात में काम करने से आपके हृदय रोग का खतरा बढ़ सकता है ब्रिटिश मेडिकल जर्नल। अध्ययन में 34 अध्ययन शामिल थे, और परिणामों से पता चला कि रात में काम करने वाले श्रमिकों को दिल का दौरा, 1.6% इस्केमिक स्ट्रोक और 7.3% कोरोनरी हृदय रोग का 7% जोखिम था।

यह महिलाओं को कैसे प्रभावित करता है?

डेनमार्क के एक अध्ययन में पाया गया है कि रात में काम करने वालों में सामान्य श्रमिकों की तुलना में गर्भपात का 85% अधिक जोखिम था। वास्तव में, इटली में 2010 के एक अध्ययन में काम के बीच एक लिंक दिखाया गया था खिसक जाना प्रारंभिक जन्म का जोखिम, और कम जन्म का वजन।

से प्राप्त आंकड़ों के अनुसार यूएस नर्स स्वास्थ्य अध्ययन जिसमें 240,000 नर्स शामिल थीं और 30 साल तक महिलाओं को दिखाती रहीं खिसक जाना कई वर्षों तक रातों में स्तन कैंसर, पेट के कैंसर और कैंसर होने का खतरा अधिक होता है अंतर्गर्भाशयकला .

आप रात के काम के दुष्प्रभाव को कैसे रोक सकते हैं?

यदि आप गर्भवती हैं, तो अपनी नींद की पर्याप्तता और अपने वजन पर ध्यान दें। अगर आपको पर्याप्त नींद नहीं आती है या नींद आने में परेशानी होती है तो पेशेवर मदद लें। और, अगर आप कुछ सालों से रातें काम कर रहे हैं, तो अपने डॉक्टर से मेलाटोनिन सप्लीमेंट लेने के बारे में बात करें। ये पूरक सुरक्षित हैं, लेकिन काफी जटिल हैं और आपको इनका उपयोग करने के लिए विशेषज्ञ मार्गदर्शन की आवश्यकता होगी।