झुनझुनी, ऐंठन और सुन्नता (3k) के विभिन्न कारणों से अवगत रहें

शरीर के अन्य भागों की तुलना में, हाथों और पैरों के क्षेत्र में झुनझुनी सबसे अधिक बार होती है। वास्तव में, अगर यह झुनझुनी है, तो आपकी गतिविधियों और आंदोलनों को परेशान किया जाएगा। क्या आप जानते हैं कि दैनिक गतिविधियाँ झुनझुनी का कारण क्या हैं? नीचे मेरे स्पष्टीकरण की जाँच करें।

विभिन्न गतिविधियाँ जो झुनझुनी का कारण बनती हैं

हो सकता है कि आपको महसूस न हो कि ऐसी छोटी-छोटी आदतें हैं जो आप अक्सर या हर दिन करते हैं जो आपके हाथों या पैरों में झुनझुनी का कारण हो सकती हैं। क्योंकि यह बहुत बार-बार होता है और यह एक आदत बन गई है, जिसे तोड़ना मुश्किल है, आप बुरी आदत के परिणामस्वरूप उत्पन्न होने वाले लक्षणों की अनदेखी करते हैं। निम्नलिखित दैनिक गतिविधियाँ हैं जो पिन और सुइयों को ट्रिगर कर सकती हैं।

पैर क्षेत्र में झुनझुनी

कपड़े धोते समय, फर्श पर शौच करते समय, शौच करते समय, और कई अन्य गतिविधियों में आपको स्क्वाट करना पड़ सकता है जो आपको स्क्वाट करते हैं। वास्तव में, यह आदत लगातार किए जाने के लिए पर्याप्त नहीं है।

यदि आप अपने आप को लंबे समय तक स्क्वाट करने के लिए मजबूर करते हैं, तो यह गतिविधि पैर क्षेत्र में झुनझुनी का कारण बन सकती है क्योंकि आप बहुत लंबे समय तक अपने शरीर के वजन को पकड़ते हैं या उसका समर्थन करते हैं।

हमारा सुझाव है कि इस कदम पर आप एक स्टूल पर बैठें, स्क्वाट न करें। इस तरह, पूरे शरीर के वजन को मल द्वारा समर्थित किया जा सकता है, पैरों में रक्त के प्रवाह को अवरुद्ध नहीं कर सकता है और झुनझुनी पैदा कर सकता है।

2. पैंट की पिछली जेब में वस्तुओं का भंडारण

पतलून मॉडल जो पीठ पर एक जेब प्रदान करता है, आपको अक्सर उस जेब में विभिन्न चीजें रखता है। यह आदत अक्सर पुरुषों द्वारा की जाती है, खासकर जब वे अपनी जेब को अपनी जेब में रखते हैं लेकिन अगर वे बैठना चाहते हैं तो उन्हें बाहर निकालना भूल जाते हैं।

परिणामस्वरूप, आप बैठने से पहले अपने बटुए या अपनी पीठ की जेब से कुछ भी निकालना भूल जाते हैं, जिससे इस्किअल तंत्रिका, जो नितंबों में स्थित होती है, संकुचित हो जाती है। यदि यह तंत्रिका संकुचित है, तो प्रभाव पैरों पर हमला करेगा ताकि यह झुनझुनी पैदा कर सके।

3. ऊँची एड़ी के जूते का उपयोग करना

महिलाओं द्वारा बहुत पसंद किए जाने वाले जूते अक्सर पैरों में झुनझुनी और ऐंठन का कारण होते हैं। इसके अलावा, नुकीली एड़ी के साथ जूता मॉडल आपको अपने पैर की उंगलियों पर अपने शरीर को लोड करना पड़ता है।

जब पैर की उंगलियां शरीर का वजन बहुत अधिक समय तक रखती हैं, तो पैरों की मांसपेशियां सख्त हो जाती हैं। पैर की मांसपेशियों में अकड़न या बहुत अधिक देर तक ऊँची एड़ी के जूते पहनने से पैरों के क्षेत्र में झुनझुनी होने लगती है।

झुनझुनी सनसनी के अलावा, ऊँची एड़ी के जूते पहनने से पैर की ऐंठन भी हो सकती है। ऐसा इसलिए होता है क्योंकि बछड़ा दबाव का अनुभव करेगा और उसे कठोर महसूस कराएगा। यदि यह लंबे समय तक रहता है, तो पैर मांसपेशियों में ऐंठन का अनुभव करेंगे। जब आपके पास ऐंठन होती है, तो आपका पैर दर्दनाक और हिलना मुश्किल होगा।

हाथ क्षेत्र में झुनझुनी

अन्य गतिविधियां भी हाथ क्षेत्र में झुनझुनी का कारण बन सकती हैं। यह आमतौर पर विभिन्न छोटी दैनिक आदतों के कारण होता है जैसे:

1. गर्दन को बजाना पसंद करता है

हालांकि वे अक्सर असहज महसूस करते हैं, लोग कभी भी अपने सिर को बहुत अधिक देर तक कम करने में हार नहीं मानते हैं। आमतौर पर, यह तब होता है जब आप किसी पुस्तक को पढ़ने, कशीदाकारी या खेल में लीन रहते हैं गैजेट .

घंटों तक अपनी गर्दन को नीचे रखने से, आपकी गर्दन की मांसपेशियां समय के साथ सख्त हो जाएंगी। यदि हां, तो रीढ़ में एक बदलाव होगा जो गर्दन के क्षेत्र में नसों को निचोड़ने या चुटकी लेने का कारण बनता है। यह घटना गर्दन, कंधे से शुरू होकर हाथों तक फैलने वाली झुनझुनी का कारण बन सकती है।

3. खड़ी तकियों का उपयोग करना

एक व्यक्ति के दूसरे के साथ सोने की आदतें वास्तव में अलग हैं। ऐसे लोग हैं जो बहुत पतले तकिए के साथ सोना पसंद करते हैं, ऐसे लोग भी हैं जो एक खड़ी तकिया पर सोना पसंद करते हैं।

इतना ही नहीं, ऐसे भी हैं जो किताब पढ़ने या खेलने के दौरान बिस्तर पर जाने से पहले तकिये को आधा मोड़ना पसंद करते हैं गैजेट । यह लगातार नहीं किया जाना चाहिए, क्योंकि गर्दन के गले बनाने के अलावा, गर्दन की मांसपेशियां भी कठोर हो जाती हैं और गर्दन की मांसपेशियों की कठोरता भी झुनझुनी पैदा करती है।

स्वास्थ्य की स्थिति जो झुनझुनी का कारण बनती है

जाहिर है, यह न केवल दैनिक आदतें हैं जो झुनझुनी संवेदनाओं को ट्रिगर कर सकती हैं। कुछ स्वास्थ्य स्थितियां जो आपके पास हो सकती हैं, झुनझुनी सनसनी का कारण हो सकती हैं।

1.

कार्पल टनल सिंड्रोम (CTS) कलाई से हाथ तक, कलाई से अंगूठे, तर्जनी, मध्यमा और आधी अनामिका तक सटीक होता है। यह बीमारी आमतौर पर आपके द्वारा उपयोग किए जाने वाले हाथों पर दिखाई देती है, उदाहरण के लिए क्योंकि आप अक्सर टाइप करते हैं कीबोर्ड, सिलाई, या आप हर दिन एक मोटरसाइकिल की सवारी करते हैं।

उदाहरण के लिए, यदि आप अपने बाएं हाथ से अधिक अपने दाहिने हाथ का उपयोग करते हैं, तो सीटीएस आपके बाएं हाथ की तुलना में आपके दाहिने हाथ पर हमला करने की अधिक संभावना होगी।

सीटीएस के लक्षणों में से एक लक्षण यह है कि अंगूठे, तर्जनी, मध्यमा और आधी अनामिका में झुनझुनी, सुन्नता और सुन्नता महसूस होती है।

2. मधुमेह

हालांकि सभी मधुमेह रोगियों को पिंस और सुइयों का अनुभव नहीं होता है, लेकिन यह उन लक्षणों में से एक है जो मधुमेह वाले लोगों में दिखाई दे सकते हैं। हालांकि, मधुमेह वाले लोगों में झुनझुनी संवेदनाएं केवल तभी प्रकट हो सकती हैं जब आपको लंबे समय से मधुमेह हो या रोग नियंत्रण से बाहर हो।

मधुमेह रोगियों में, झुनझुनी सनसनी दिखाई देती है जो आमतौर पर सनसनी का कारण बनती है जैसे कि हाथ दस्ताने पहने हुए हैं और पैर मोजे पहनने की तरह हैं।

3. दवाओं का उपयोग

तपेदिक (टीबी) के इलाज के लिए इस्तेमाल की जाने वाली दवाओं में से एक आइसोनियाज़िड है। आइसोनियाजिड एक एंटीबायोटिक है जो बैक्टीरिया के खिलाफ काम करता है। हालांकि, यदि आप इस दवा का उपयोग करना चाहते हैं, तो संभावित दुष्प्रभावों में से एक झुनझुनी सनसनी है।

इस तपेदिक दवा के अलावा, कीमोथेरेपी प्रक्रिया में मदद करने के लिए उपयोग की जाने वाली दवाओं का भी एक ही दुष्प्रभाव है, अर्थात् झुनझुनी सनसनी।

इस बीच, अन्य प्रकार की दवाएं हैं जैसे कि स्टेरॉयड दवाएं, जो अगर डॉक्टर के पर्चे के बिना लापरवाही से उपयोग की जाती हैं, तो हाथों और पैरों में झुनझुनी हो सकती हैं। कई लोग बिना जाने-समझे स्टेरॉइड ड्रग्स ले लेते हैं। एक अर्थ में, यह दवा विभिन्न ऊर्जा-बढ़ाने वाले हर्बल पेय में निहित हो सकती है जो व्यापक रूप से परिचालित होती हैं। वास्तव में, स्टेरॉयड दवाओं का उपयोग सही खुराक पर होना चाहिए जो डॉक्टर द्वारा निर्धारित किया गया है।

कैसे 3K से निपटने के लिए (ऐंठन, सुन्नता, और झुनझुनी)

यदि ऐंठन, सुन्नता या झुनझुनी बनी रहती है, तो आपकी गतिविधियां परेशान होने के लिए बाध्य हैं। यह आपको स्थानांतरित करने के लिए आलसी बनाता है और आपको उत्पादक गतिविधियों को करने से रोकता है।

इसलिए, एक उपाय दवा लेना है जो ऐंठन, सुन्नता और झुनझुनी से छुटकारा दिलाता है। लंबे समय तक बैठने या स्थिर आंदोलनों के कारण मांसपेशियों की कठोरता का इलाज करने के लिए इबुप्रोफेन युक्त एक दवा चुनें।

इबुप्रोफेन साइक्लोऑक्सीजिनेज एंजाइम को बाधित करके काम करता है जो प्रोस्टाग्लैंडीन संश्लेषण बनाता है। प्रोस्टाग्लैंडिंस स्वयं रसायन होते हैं जो शरीर में दर्द का कारण बनते हैं।

ऐंठन, सुन्नता और झुनझुनी के लिए दवा में तंत्रिका स्वास्थ्य बनाए रखने के लिए विभिन्न न्यूरोट्रोपिक विटामिन भी होने चाहिए, जैसे विटामिन बी 1, बी 6, और बी 12।

दवाओं का उपयोग करने के अलावा, कई घरेलू उपचार हैं जो आप कर सकते हैं। उदाहरण के लिए, अक्सर मांसपेशियों को खींचना। यह करना बहुत आसान है और कहीं भी किया जा सकता है। इसलिए, हर दिन नियमित रूप से स्ट्रेच करने के लिए आलसी न हों।

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