बार-बार बुरे सपने आना? यहां 6 स्थितियां हैं जो इसका कारण हो सकती हैं

यह सिर्फ ऐसे बच्चे नहीं हैं जिनके बुरे सपने हैं, बल्कि वयस्क भी हैं। लगभग 85 प्रतिशत वयस्क अभी भी नींद के दौरान बुरे सपने का अनुभव करते हैं। उनमें से तीस प्रतिशत में महीने में एक बार बुरे सपने आते हैं जो नींद से जागते हैं, और दूसरे 2-6 प्रतिशत में सप्ताह में एक बार बुरे सपने आते हैं।

वयस्कों में बुरे सपने आमतौर पर सहज होते हैं। कुछ वयस्कों को देर रात खाने या मसालेदार भोजन करने के बाद डरावने सपने आते हैं, जो मस्तिष्क के काम को बढ़ा सकते हैं। नींद की कमी बुरे सपने का कारण बनती है। डरावनी फिल्म देखने के बाद का डर आपको डरावने सपने भी आ सकता है।

लेकिन आपको सावधान रहना चाहिए अगर आपकी रात हमेशा बुरे सपने से भरी हो। वयस्कों में बार-बार बुरे सपने आना कई गंभीर स्वास्थ्य स्थितियों का शुरुआती संकेत हो सकता है।

अक्सर वयस्क बुरे सपने क्या कारण होते हैं?

1. नार्कोलेप्सी

नार्कोलेप्सी एक पुरानी नींद विकार है। मस्तिष्क के न्यूरोलॉजिकल विकारों के कारण नार्कोलेप्सी होती है जो एक व्यक्ति को एक समय और स्थान पर अचानक सो जाती है जो नींद के लिए उपयुक्त नहीं हो सकता है।

नार्कोलेप्सी वाले लोग सपने में मतिभ्रम और पक्षाघात का अनुभव भी कर सकते हैं जब वे सोते या जागते हैं, साथ ही रात में नींद में खलल डालते हैं और ज्वलंत दुःस्वप्नों को आमंत्रित करते हैं। नार्कोलेप्सी वाले लोगों में बुरे सपने हो सकते हैं जो अन्य लोगों की तुलना में अधिक वास्तविक लगते हैं, ऐसा इसलिए हो सकता है क्योंकि उनकी चेतना हमेशा जागने और सोने के बीच दहलीज पर होती है, इसलिए सपनों के लिए जिम्मेदार मस्तिष्क क्षेत्र सामान्य नींद की तुलना में उनकी नींद के दौरान अधिक सक्रिय होता है।

2. अवसाद

अवसाद आघात से या अन्य गंभीर बीमारियों के दुष्प्रभाव के रूप में शुरू हो सकता है। अवसाद एक पीड़ित व्यक्ति के मूड, भावनाओं, सहनशक्ति, भूख, नींद के पैटर्न और एकाग्रता के स्तर को प्रतिकूल रूप से प्रभावित करता है।

एक उदास व्यक्ति आमतौर पर हतोत्साहित या प्रेरित महसूस करेगा, दुखी और निराश महसूस करना जारी रखेगा। सपने देखना मूल रूप से एक विचार प्रक्रिया है; हम अपनी गतिविधियों के दिन के बारे में क्या सोचते हैं की एक निरंतरता।

नींद के आरईएम (रैपिड आई मूवमेंट) चरण के दौरान जब हम अभी भी इन तकलीफदेह समस्याओं के बारे में सोच रहे होते हैं, तो अवसाद बुरे सपने ला सकता है और उन्हें हल करने की कोशिश कर सकता है। इससे पता चलता है कि हमारे जीवन के अनुभव, अतीत और वर्तमान, दोनों ही हमारे जीवन पर ही नहीं बल्कि हमारे सपनों में भी प्रभाव डालते हैं।

3. स्लीप एपनिया

स्लीप एपनिया के कारण अक्सर पीड़ित की नींद में खलल पड़ता है। स्लीप एपनिया वाले व्यक्ति का वायुमार्ग आंशिक या पूरी तरह से अवरुद्ध हो सकता है ताकि आपको नींद के दौरान मस्तिष्क को पर्याप्त ताजा ऑक्सीजन प्रवाह न मिले।

मस्तिष्क कम ऑक्सीजन के स्तर को एक वास्तविक खतरे के रूप में व्याख्या करता है - आप हवा से घुट या घुट सकते हैं, और यदि आपका शरीर प्रतिक्रिया नहीं करता है तो आप मर जाएंगे। एपनिया के लिए शरीर की प्रतिक्रिया के हिस्से के रूप में, आपका दिल तेजी से धड़कता है और आपकी सांस कम होगी, जिससे आप घबराहट और डर में जाग सकते हैं।

दूसरी ओर, नींद के बीच में अक्सर जागना (खर्राटों या सांस की तकलीफ पर पलटा घुटना) के कारण याददाश्त बढ़ सकती है जो सपनों की सामग्री को प्रभावित करती है, इस प्रकार बुरे सपने आते हैं।

4. दर्दनाक घाव विकार (PTSD)

पोस्ट-ट्रॉमैटिक स्ट्रेस डिसऑर्डर (PTSD) एक गंभीर चिंता विकार है, जो किसी व्यक्ति को गंभीर दर्दनाक घटनाओं का अनुभव या गवाही देता है, जैसे कि घरेलू हिंसा।

अनसुलझी उलझनें सिर्फ दिमाग से गायब नहीं होती हैं। बुरे अनुभवों की यादें हमारे दिमाग में दफन हो जाएंगी और हमारे व्यक्तित्वों को आकार देंगी। अतीत का आघात इतना भयावह हो सकता है कि यह आपको सुरक्षित स्थितियों में भी चिंतित और असुरक्षित महसूस करता है, या आत्म-धार्मिकता की तलाश करता है।

हम अक्सर उस पोज़र को नज़रअंदाज़ करने की कोशिश करते हैं जो हमें दिन के दौरान परेशान करता है। लेकिन जब हम सोते हैं और अपने स्वयं के सिर में "अकेले होने" के लिए मजबूर होते हैं, तो मस्तिष्क इस पोजर को संबोधित करेगा और इसे दुःस्वप्न के रूप में व्याख्या करेगा।

मेडिकल डेली की रिपोर्ट में, फिनलैंड में तुर्क विश्वविद्यालय के एक शोध दल ने पाया कि बुरे सपने सामान्य आबादी और द्वितीय विश्व युद्ध के दिग्गजों के बीच आत्महत्या का खतरा बढ़ा सकते हैं।

5. शराब या ड्रग्स से दूर रहें

नियमित रूप से शराब पीने या बड़ी मात्रा में दवाओं का दुरुपयोग मस्तिष्क के कार्य को नुकसान पहुंचा सकता है। और बिस्तर पर जाने से पहले इसे करने का प्रभाव आपको आगे की हलचल के बिना आरईएम स्लीप स्टेज में सीधे कूद सकता है।

एक बार जब शराब या ड्रग्स का प्रभाव बिस्तर के बीच में बंद हो जाता है, तो मस्तिष्क भ्रमित हो जाता है और उचित नींद के चक्र में वापस आने की पूरी कोशिश करता है। इसका मतलब है कि नींद के दौरान मस्तिष्क की गतिविधि अचानक और अनियमित रूप से बदल जाती है, जिससे आपके लिए अच्छी नींद लेना मुश्किल हो जाता है। मस्तिष्क की गतिविधि का यह व्यवधान तब भी जारी रह सकता है जब आपने हफ्तों तक शराब या ड्रग्स पीना बंद कर दिया हो।

6. दुःस्वप्न सिंड्रोम

यदि कोई अन्य कारण निर्धारित नहीं किया जा सकता है, तो अक्सर बुरे सपने एक अलग नींद विकार का लक्षण हो सकते हैं। दुःस्वप्न सिंड्रोम, जिसे 'स्वप्नदोष विकार' भी कहा जाता है, एक स्लीप डिसऑर्डर (परसोम्निया) है जो वयस्कों में बिना किसी स्पष्ट कारण के अक्सर बुरे सपने की विशेषता है। न तो दवा और न ही शारीरिक या मानसिक बीमारी पर्याप्त रूप से समझा सकती है कि आपको बुरे सपने क्यों हो सकते हैं।