पानी और बैल के बारे में 6 महत्वपूर्ण तथ्य आपको जानना चाहिए; हेल्लो हेल्दी

पानी वह चीज है जिसका हम सबसे अधिक सामना करते हैं। चाहे बर्तन धोना हो, कपड़े धोना हो, नहाना हो, शौच करना हो या खाना-पीना हो, हमें पानी जरूर चाहिए। इसलिए, पानी को मानव जीवन का स्रोत कहा जाता है।

लेकिन दुर्भाग्य से, पीने के पानी के रूप में सरल और बहुत महत्वपूर्ण कुछ के लिए, पीने के पानी के लाभों और खतरों के बारे में अभी भी कुछ मिथक और गलत धारणाएं हैं। यहाँ पीने के पानी के बारे में कुछ मिथक और तथ्य दिए गए हैं जिन्हें आपको जानना आवश्यक है:

1. हमें एक दिन में 8 गिलास पीने की ज़रूरत नहीं है

अवलोकन किया कि इंस्टीट्यूट ऑफ मेडिसिन के फूड एंड न्यूट्रिशन बोर्ड पीने के पानी की खपत के बारे में अन्य सिफारिशें प्रदान की हैं, अर्थात् महिलाओं को वास्तव में प्रति दिन 2.6 लीटर पानी या आठ गिलास पानी की आवश्यकता होती है और पुरुषों को हर दिन लगभग 3.7 लीटर या 12 गिलास पानी की आवश्यकता होती है। हालाँकि, आप इस पानी का सेवन सादे पानी पीने और सूप और शीतल पेय जैसे तरल पदार्थों का सेवन करने के साथ-साथ पानी युक्त फलों और सब्जियों के साथ भी कर सकते हैं।

2. बोतलबंद पानी में कभी-कभी फ्लोराइड होता है

फ्लोराइड स्वस्थ हड्डियों और दांतों के लिए एक आवश्यक तत्व है। आमतौर पर, पीने के पानी में फ्लोराइड की मात्रा दाँत क्षय को रोकने के लिए कार्य कर सकती है। इसलिए, यदि आप अक्सर बोतलबंद पेयजल का सेवन करते हैं, तो दावा यह कहता है कि यह संभव है कि आपके शरीर में फ्लोराइड की मात्रा कम होगी, जो दांतों की सड़न, जैसे दंत क्षय के खतरे को बढ़ा सकता है।

दुर्भाग्य से, यह राय भी सच नहीं है; क्योंकि बोतलबंद पीने के पानी में फ्लोराइड होना चाहिए, जो कि पैकेज्ड ड्रिंक्स में प्राप्त फ्लोराइड सामग्री की अधिकतम सीमा से समायोजित होता है, जो 1.5 मिलीग्राम प्रति लीटर है।

3. बहुत सारा पानी पीने से त्वचा चिकनी नहीं हो सकती है

हालांकि यह तर्क दिया गया है कि बहुत सारे पीने के पानी का सेवन आपकी त्वचा को जवां या त्वचा को चमकदार बना सकता है, सच्चाई यह है कि आप जितना पानी का सेवन करते हैं उसका आपकी त्वचा, विशेषकर आपकी त्वचा की उपस्थिति के साथ बहुत कम है।

त्वचा तीन परतों से बनी होती है: बाहरी परत (एपिडर्मिस), अंतर्निहित त्वचा (डर्मिस) और चमड़े के नीचे के ऊतक। यदि एपिडर्मिस की बाहरी परत में पर्याप्त पानी नहीं होता है, तो त्वचा लोच खो देती है और मोटा महसूस करती है। अब भी, कोई अध्ययन नहीं है जो पानी की खपत और त्वचा जलयोजन या उपस्थिति के बीच एक कड़ी साबित होता है।

हालांकि, यदि आप निर्जलित हैं जो आपकी त्वचा को शुष्क बनाता है, तो पीने का पानी वास्तव में सूखी त्वचा को रोकने में आपकी मदद कर सकता है। मूल रूप से, आपकी त्वचा की नमी का स्तर आंतरिक कारकों द्वारा निर्धारित नहीं किया जाता है, लेकिन बाहरी कारकों जैसे कि हम त्वचा को साफ रखने या शरीर में तेल ग्रंथियों की संख्या के कारण होता है।

4. आपको प्लास्टिक की पानी की बोतलों का पुन: उपयोग नहीं करना चाहिए

अक्सर बार, आप एक शॉपिंग मॉल में बोतलबंद पानी खरीदते हैं और फिर जब बोतलबंद पानी को बोतलबंद किया जाता है, तो आप इसे छानकर पीने के लिए पुनः उपयोग करेंगे। दुर्भाग्य से, यह अनुशंसित नहीं है क्योंकि प्लास्टिक की पीने की बोतलें रसायनों से बनाई जाती हैं। बार-बार इस्तेमाल करने पर ये रसायन बोतल में रिस जाएंगे। इसके अलावा, अगर बोतल को ठीक से साफ नहीं किया जाता है, तो यह आपके मुंह से बैक्टीरिया को परेशान करेगा।

5. पानी का सेवन शरीर में विषाक्त पदार्थों को दूर कर सकता है

हालांकि पानी हमेशा विषाक्त पदार्थों को बेअसर नहीं करता है, लेकिन गुर्दे अभी भी शरीर में अपशिष्ट उत्पादों से छुटकारा पाने के लिए पानी का उपयोग करेंगे। इसलिए, यदि आप कम पानी पीते हैं, तो आपके गुर्दे में तरल पदार्थ की मात्रा नहीं होगी जो उन्हें अपना काम ठीक से करने की आवश्यकता है। क्योंकि अगर शरीर में पर्याप्त पानी है, तो शरीर में चयापचय अपशिष्ट कुशलता से समाप्त हो जाएगा।

6. पानी पीने से आपको वजन कम करने में मदद मिल सकती है

एक अध्ययन में पाया गया कि पीने का पानी पीने से आपको शरीर का वजन कम करने में मदद मिल सकती है। पानी 100% कैलोरी मुक्त है, इसलिए यह आपको अधिक कैलोरी जलाने में मदद कर सकता है और खाने से पहले सेवन करने पर आपकी भूख को भी दबा सकता है।

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