नींबू के तेल के 5 स्वास्थ्य लाभ & सांड; हेल्लो हेल्दी

नींबू एक प्रकार का खट्टे फल है जिसका मानव स्वास्थ्य पर प्रभाव पड़ता है। इस खट्टे फल को आवश्यक तेलों में संसाधित किया जा सकता है जिनके कई उपयोग हैं। नींबू के तेल के स्वास्थ्य लाभ क्या हैं? आइए जानें यहां।

नींबू के तेल के फायदे

ज्यादातर लोग नींबू के छिलके को दबाकर आवश्यक तेल में नींबू को संसाधित करते हैं, न कि इसमें मौजूद फल को। ऐसा इसलिए है क्योंकि नींबू के छिलके में सबसे घने पोषक तत्व होते हैं।

यहाँ कुछ लाभ हैं जो नींबू आवश्यक तेल आपके स्वास्थ्य के लिए हैं।

1. मतली को कम करना

नींबू के आवश्यक तेल के लाभों में से एक जो ज्यादातर लोग उपयोग करते हैं, खासकर मतली से राहत पाने के लिए।

इसका प्रमाण 2014 में गर्भवती महिलाओं के अध्ययन से पता चलता है, जिन्होंने अरोमाथेरेपी के रूप में नींबू की गंध को साँस में लिया था। अध्ययन में, 100 गर्भवती महिलाओं को बेतरतीब ढंग से सौंपा गया था जो अक्सर उल्टी के लिए मतली महसूस करती थीं।

प्रतिभागियों को तब दो समूहों में विभाजित किया गया था, अर्थात् हस्तक्षेप समूह और नियंत्रण समूह। हस्तक्षेप समूह ने नींबू के आवश्यक तेल को साँस में लिया, जैसे ही वे मिचली महसूस करते थे। इस बीच, नियंत्रण समूह ने एक प्लेसबो को साँस लिया, जो कि खाली तेल है जिसमें कोई भी शामिल नहीं है।

परिणामस्वरूप, नियंत्रण और हस्तक्षेप समूहों के बीच काफी कठोर अंतर थे। हस्तक्षेप समूह में शामिल गर्भवती महिलाओं ने कहा कि उन्हें कम मिचली और उल्टी महसूस हुई।

2. स्वस्थ त्वचा बनाए रखें

गर्भावस्था के लक्षणों जैसे मतली और उल्टी के लिए अच्छा होने के अलावा, नींबू के तेल का एक और लाभ यह है कि यह आपकी त्वचा के स्वास्थ्य को बनाए रख सकता है।

नींबू के तेल के एंटीऑक्सीडेंट गुण मुक्त कणों के कारण त्वचा को होने वाले नुकसान को कम करने में मदद करते हैं। इसके अलावा, नींबू में एंटी-एजिंग गुण भी पाए जाते हैं जो त्वचा को मजबूत और जवां बनाते हैं।

जैसा कि आवश्यक तेलों के रोगाणुरोधी गुणों के बारे में साक्ष्य-आधारित पूरक और वैकल्पिक चिकित्सा पत्रिका में प्रकाशित किया गया है, नींबू उन तेलों में से एक है जो त्वचा की समस्याओं का इलाज करने में मदद कर सकते हैं। पत्रिका में, यह कहा गया है कि नींबू आवश्यक तेल त्वचा की समस्याओं के लिए काफी सहायक है, जैसे:

• छाले और कटे हुए
• कीड़े का काटना
• तेलीय त्वचा
• सेल्युलाईट

हालांकि, यह अत्यधिक सिफारिश की जाती है कि वे आपकी त्वचा पर सीधे आवश्यक तेलों को न रगड़ें क्योंकि वे जलन पैदा कर सकते हैं। नींबू आवश्यक तेल को अपनी त्वचा पर लगाने से पहले एक वाहक तेल के साथ मिश्रण करने का प्रयास करें।

3. अपच से राहत दिलाता है

आप में से जो पेट दर्द या कब्ज (कब्ज) का अनुभव करते हैं, उनके लिए नींबू का तेल आपकी समस्या का समाधान हो सकता है।

2009 में, गैस्ट्रिक स्वास्थ्य पर भोजन में नींबू आवश्यक तेल के उपयोग के प्रभावों पर एक अध्ययन किया गया था। शोधकर्ताओं ने चूहों का इस्तेमाल यह देखने के लिए किया कि नींबू का तेल असर दे रहा है या नहीं। नतीजतन, नींबू आवश्यक तेल वास्तव में गैस्ट्रेटिस के लक्षणों को कम करने में मदद कर सकता है। यह पेट के अस्तर पर चोट को कम करने और पाचन अंगों की रक्षा के द्वारा किया जाता है।

हालांकि, इस बात पर कोई शोध नहीं हुआ है कि मनुष्यों द्वारा नींबू का तेल कितना सुरक्षित है। यह घर पर कोशिश मत करो।

नींबू के तेल का एक और पाचन स्वास्थ्य लाभ यह है कि यह कब्ज के लक्षणों से राहत देता है। यह एक परीक्षण के माध्यम से सिद्ध हुआ जो 10 दिनों तक चला। परीक्षण अवधि के दौरान, बुजुर्ग प्रतिभागियों ने नींबू के तेल से मालिश प्राप्त की। उन्हें मिलने वाली मालिश ज्यादातर निचले पेट पर होती है।

जाहिर है, मालिश ने उन्हें शौच करना आसान बना दिया। इस प्राकृतिक चिकित्सा का प्रभाव अध्ययन समाप्त होने के दो सप्ताह तक चला।

4. आंतरिक अंगों की सुरक्षा में मदद करता है

माना जाता है कि एस्पिरिन के उपयोग के कारण नींबू आवश्यक तेल आंतरिक अंगों, जैसे कि यकृत और गुर्दे की रक्षा करता है। दर्द निवारक और एंटी-क्लॉटिंग दवाओं में से एक।

यह दावा 2016 के एक अध्ययन द्वारा समर्थित है जिसमें चूहों और नींबू के आवश्यक तेल का परीक्षण किया गया है। प्रायोगिक पशु बनने वाले चूहों को एस्पिरिन की उच्च खुराक के उपयोग के कारण जिगर और गुर्दे की क्षति हुई।

कई बार दिए जाने के बाद, नींबू का तेल ऑक्सीडेटिव स्तर को कम करने और दोनों अंगों को नुकसान पहुंचाता था। ऐसा इसलिए है क्योंकि नींबू के तेल में एंटीऑक्सिडेंट होते हैं जो अंगों पर हमला करने से रोकने के लिए मुक्त कणों को फंसाने में मदद करते हैं।

5. सांस लेने की समस्याओं को दूर करने में मदद करता है

रोगाणुरोधी और एंटीऑक्सीडेंट होने के अलावा, नींबू आवश्यक तेल भी विरोधी भड़काऊ है। इसलिए, नींबू आवश्यक तेलों में शामिल है, जो श्वसन समस्याओं पर काबू पाने और प्रतिरक्षा को बढ़ाने के लिए लाभ हैं।

इतना ही नहीं, लेकिन नींबू का तेल लसीका जल निकासी को उत्तेजित कर सकता है। नींबू द्वारा यह लसीका जल निकासी सूजन लिम्फ नोड्स को कम करने में मदद कर सकता है।

इस तरह, तरल पदार्थ के निर्माण की संभावना कम हो जाती है, जिससे खांसी की समस्या कम हो जाएगी।

नींबू आवश्यक तेल का उपयोग करने के लिए युक्तियाँ

स्त्रोत: हेल्थ लिविंग

ताकि आप नींबू के तेल के लाभों को अधिकतम कर सकें, आप इसे निम्नलिखित तरीकों से उपयोग कर सकते हैं:

• एक वाहक तेल, जैसे एवोकैडो या जोजोबा तेल के साथ नींबू आवश्यक तेल मिलाएं।
• बड़ी मात्रा में सीधे त्वचा पर नींबू का तेल लागू न करें, क्योंकि आपकी त्वचा को परेशान करने का जोखिम है।
• आप निम्बू एसेंशियल ऑइल को भी प्रयोग में ला सकते हैं विसारक या एक मोटे कपड़े या ऊतक पर कुछ बूँदें डालें।

मूल रूप से, नींबू का तेल आपके शरीर के स्वास्थ्य के लिए बहुत सारे लाभ प्रदान करता है। हालांकि, इसका उपयोग करने से पहले पहले डॉक्टर से परामर्श करना उचित है।

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