अपने आप को प्यार करना इन 5 सरल चरणों के साथ शुरू कर सकते हैं

कभी-कभी किसी और से प्यार करना आसान होता है अपने आप से प्यार करना। आपकी मौजूदा स्थिति के बारे में कई बातें आपको बुरा महसूस करा सकती हैं। उदाहरण के लिए, एक उभड़ा हुआ पेट, दोहरी ठुड्डी, अन्य चीजों के लिए जो आपके जीवन लक्ष्य को विफल कर देती हैं।

वास्तव में, अपने आप के साथ एक अच्छा संबंध रखना उतना ही महत्वपूर्ण है जितना कि अन्य लोगों के साथ दोस्ती स्थापित करना। शायद और भी महत्वपूर्ण। तो, आइए दूसरों को प्यार करने से पहले खुद से प्यार करना सीखें!

हमें खुद से प्यार क्यों करना चाहिए?

स्व-प्रेम यहाँ एक विचलित नशीले व्यक्तित्व के विकास के अर्थ में नहीं है। खुद के लिए प्यार करना, जिसका मतलब है कि आप गर्व महसूस किए बिना अपनी सारी ताकत स्वीकार कर सकते हैं, लेकिन दूसरी ओर, आप अपनी खुद की कमियों को भी गले लगाने के लिए तैयार हैं - बिना कवर किए। सीधे शब्दों में कहें, अपने आप से प्यार करना पूरे दिल से और बिना शर्त होना चाहिए।

खुद को ईमानदारी से प्यार करना आपको सामाजिक बोझ से मुक्त करता है। अपने आप को प्यार करने से, आप खुद को समझना सीखते हैं और जो आपके पास पहले से है उसके लिए आभारी रहना जारी रखते हैं। आपको अन्य लोगों की समस्याओं पर ध्यान देने की आवश्यकता नहीं है। आप खुद को दूसरे लोगों के जीवन से तुलना करने में भी कम व्यस्त होंगे, इसलिए आपके पास खुद को बेहतर बनाने के लिए खुद की देखभाल करने के लिए अधिक समय होगा।

अंत में, जब आप अपने बारे में अच्छा महसूस करते हैं, तो आपके आसपास के लोग भी उसी तरह महसूस करते हैं। वे आपके आस-पास सहज होंगे, क्योंकि आप भीतर से सकारात्मक ऊर्जा प्राप्त करते हैं।

साइकेन्थ्रल के एक मनोवैज्ञानिक, स्टेफ़नी कांग के अनुसार, अपने आप से जुड़ना पृथ्वी पर सबसे महत्वपूर्ण बात है। सीधे शब्दों में कहें, तो खुद के साथ एक अच्छा रिश्ता रखने से आपको अन्य लोगों के साथ सामंजस्यपूर्ण संबंध बनाने में मदद मिलेगी, साथ ही जीवन में सफलता के लिए पहला कदम होगा।

खुद से प्यार करना सीखना शुरू करने के लिए पाँच सरल कदम

आपको अपने आप से प्यार करने के लिए सीखने के लिए भव्य नहीं होना चाहिए। लेकिन वास्तव में, शुरू करने के लिए, आपको पहले से पता होना चाहिए कि आप वास्तव में कौन हैं - जैसे कि आपके दृष्टिकोण, विशेषताओं, आवश्यकताओं, इच्छाओं, आपको क्या पसंद है और क्या पसंद नहीं है।

खुद से प्यार करना शुरू करने के लिए तैयार हैं? आइए, इन पांच आसान चरणों का पालन करें।

1. अपनी जरूरतों को ठीक से पूरा करें

मनोचिकित्सा के एक चिकित्सक, LCSW, जूली हैंक्स के अनुसार, आपके लिए खुद से दोस्ती करना शुरू करने का पहला कदम आपकी शारीरिक, आध्यात्मिक, मनोवैज्ञानिक और मानसिक आवश्यकताओं पर ध्यान देना है। उदाहरण के लिए, यह जानते हुए कि आपको हर रात 7-8 घंटे की पर्याप्त नींद लेनी है, दिन में तीन बार खाएं, व्यायाम करें और तनाव दूर करने के लिए समय निकालें और उदाहरण के लिए प्रार्थना करें।

लेकिन सिर्फ ध्यान न दें। इन सभी जरूरतों को स्वस्थ तरीकों से पूरा किया जाना चाहिए। उदाहरण के लिए, यह सुनिश्चित करने से कि आपका आहार स्वस्थ है, छोटे व्यायाम के लिए प्रतिबद्ध होना, सोते समय का निर्धारण करना और देर तक रुकने की आदत न पड़ना।

हैंक्स यह भी अनुशंसा करता है कि आप उन गतिविधियों को प्राथमिकता देते हैं जो आपको खुश और खुश करती हैं। असाधारण होने की जरूरत नहीं है। छोटी-छोटी चीज़ों से मज़ा और खुशी प्राप्त की जा सकती है। उदाहरण के लिए, पार्क में सैर करना, कभी-कभार आप जैसा खाना खाते हैं, एक अरोमाथेरेपी मोमबत्ती जलाते समय गर्म पानी में भिगोना, या अपने खाली समय में अपनी पसंदीदा फिल्म श्रृंखला देखना। हालाँकि वे तुच्छ लग सकते हैं, लेकिन ये चीजें आपको अप्रत्यक्ष तरीके से खुशी और तृप्ति दिला सकती हैं।

2. अपने आप से चैट करें

आत्म-चर्चा अपने आप से प्यार करना सीखने का एक सरल तरीका है। खुद से बात करके या बेडरूम, बाथरूम में या आईने के सामने खुद से बात करके आप खुद से दोस्ती करने लगेंगे।

अकेले बात करते समय, आप खुद को दूसरे व्यक्ति की स्थिति में रख देंगे जो आपसे बात करता है। इस चैट की सामग्री आपको उद्देश्यपूर्ण तरीके से बेहतर मूल्यांकन करने की अनुमति देगी, जो सहायक इनपुट हो सकता है। अंत में खुद से बात करने से आप और अधिक केंद्रित हो सकते हैं और बेहतर होने के लिए प्रेरित हो सकते हैं।

हंक्स के अनुसार, उदाहरण के लिए, यह आश्चर्य करने के लिए चोट नहीं करता है कि जब आप यह व्यक्ति आपको फोन करता रहता है तो आप असहज महसूस क्यों करते हैं। “मैं असहज क्यों महसूस करती हूँ? अगर वह उसे लगातार फोन करता है तो मुझे क्या परेशानी होती है? " अब, खुद से बात करने से आपको उत्तर खोजने में मदद मिल सकती है, इसलिए आप यह तय कर सकते हैं कि आपको अच्छा महसूस करने के लिए क्या करना चाहिए।

आत्म-प्रतिबिंब के साथ चैट करने का एक और लाभ भावनाओं को चैनल करना है। जब आप परेशान या नाराज होते हैं, उदाहरण के लिए जब आप ट्रैफिक जाम में फंस जाते हैं, तो आप खुद से बात करते हैं या चिल्लाते हैं। आप इसे महसूस नहीं करते हैं, थोड़ी देर के बाद आप अपने आप शांत हो जाएंगे।

3. खुद को स्वीकार करने का अभ्यास करें

अपने आप के साथ एक अच्छा संबंध स्थापित करना अपने आप को स्वीकार करना शुरू कर सकता है जैसे आप हैं, अपनी ताकत और कमजोरियों सहित। जब आपके व्यक्तित्व के बारे में अच्छा नजरिया होगा तो आत्मविश्वास पैदा होगा।

अपने आप को याद दिलाएं कि बाहर की तरफ सच्ची सुंदरता दिखाई नहीं देती है। जब आप अपने बारे में अच्छा महसूस करते हैं और जो आप वास्तव में हैं, तो आप बहुत आत्मविश्वास के साथ खुद को आगे बढ़ाएंगे और यह सोचेंगे कि सुंदर होने का सुपरमॉडल होने से कोई लेना-देना नहीं है, इसका दिल और दिमाग से कोई लेना-देना नहीं है।

यदि आप इसे स्वयं नहीं कर सकते हैं, तो स्टेफ़नी कांग का सुझाव है कि आप दोस्तों, परिवार या यहां तक ​​कि एक मनोवैज्ञानिक के साथ विश्वास करने और साझा करने का प्रयास करें जो आपकी आत्म-अविश्वास समस्या के साथ मदद कर सकता है।

4. सकारात्मक लोगों के साथ खुद को घेरें

अपने आप के साथ एक अच्छा, स्वस्थ संबंध रखने का एक तरीका यह है कि आप अपने आप को उन लोगों से घेरें जो आपसे प्यार करते हैं। ऐसे लोगों के साथ इकट्ठा होना जो सकारात्मक, प्यार और प्यार भरा चरित्र हो, आपके लिए अपने आप में एक फायदा हो सकता है। आप अपने बारे में सकारात्मक आदतों और आदतों को लेकर आगे बढ़ सकते हैं। इससे आप अपने बारे में बेहतर महसूस कर सकते हैं।

5. कम नकारात्मक समाचारों का उपभोग करें

गहरी जिज्ञासा कभी-कभी आपको नकारात्मक स्रोतों में ले जाती है, जिनमें से एक वर्तमान में लोकप्रिय है जिसे मीडिया के माध्यम से प्राप्त किया जा सकता है। कांग के अनुसार, घृणा, अपराध या हिंसा की खबरें आपको भारी पड़ सकती हैं, भय का अनुभव करा सकती हैं और अंततः आपके दिमाग में खुद को अस्वस्थ कर सकती हैं।

इसलिए, नकारात्मक ख़बरों को पढ़ने को सीमित करने की कोशिश करें जो खुद को लगातार नकारात्मक सोच सकते हैं। अपने ट्विटर, फेसबुक, इंस्टाग्राम को जितना संभव हो सके खोलने का कार्यक्रम बनाएं, सकारात्मक लोगों के साथ अधिक से अधिक बातचीत करें। फिर, पता चलता है कि आप इस दुनिया में कितने कीमती हैं।