अच्छी आदतें और कैविटी को रोकने में आसान

बेशक यह असुविधाजनक है अगर आपको गुहाओं के कारण दांत दर्द का सामना करना पड़ता है। वास्तव में, कुछ साधारण आदतों को करके इस समस्या को रोका जा सकता है। दंत चिकित्सक को देखने की तुलना में गुहाओं को रोकना निश्चित रूप से आसान और सस्ता है। तो, क्या आदतें हैं जो गुहाओं को रोक सकती हैं?

गुहाओं को रोकने के लिए अच्छी आदतें

विभिन्न प्रकार के स्वाद वाले मीठे खाद्य पदार्थ और पेय खाने के एक दिन बाद, अपने दाँत साफ़ करना आपका कर्तव्य है। यह विधि गुहाओं को रोकने में एक शक्तिशाली कदम है।

इसके अलावा, नीचे की कुछ आदतें आपको अवांछित कैविटीज़ को अपने दांतों में आने से रोकने में मदद कर सकती हैं।

1. अपने दांतों को नियमित रूप से ब्रश करें

नियमित रूप से टूथब्रश निश्चित रूप से गुहाओं को रोकने का सबसे महत्वपूर्ण तरीका है। यह अनुशंसा की जाती है कि आप अपने दांतों को दिन में कम से कम दो बार ब्रश करें, खासकर रात में।

सुबह, दोपहर और रात के बाद से कई बचे हुए हैं। शरीर में प्रवेश करने वाले भोजन और पेय को संसाधित करने के लिए आपके दांत पूरे दिन संघर्ष करते रहे हैं।

यह खाद्य अवशेषों को पीछे छोड़ देता है और पट्टिका पैदा करने वाले बैक्टीरिया को पनपने की अनुमति देता है। इसलिए, रात में अपने दांतों को ब्रश करने के लिए महत्वपूर्ण है कि यह पट्टिका के गठन को रोकने के लिए जो गुहाओं का कारण बनता है।

सुनिश्चित करें कि आप फ्लोराइड सामग्री के साथ टूथपेस्ट का चयन करें। टूथपेस्ट में फ्लोराइड सामग्री पट्टिका गठन को कम कर सकती है, जिससे गुहाओं को रोका जा सकता है।

PDGI (इंडोनेशियाई डेंटल एसोसिएशन) की सलाह है कि आप अपने दांतों को ब्रश करने के बाद सिर्फ एक बार मुंह धोएं। इस तरह, टूथपेस्ट में फ्लोराइड सामग्री आपके दांतों की रक्षा कर सकती है।

अपने दांतों को ब्रश करने के बाद, आप अपने दांतों के बीच भी सफाई कर सकते हैं डेंटल फ़्लॉस (डेंटल फ़्लॉस)। डेंटल फ़्लॉस संकीर्ण क्षेत्रों तक पहुंच सकते हैं जो टूथब्रश द्वारा कवर नहीं किए जाते हैं।

2. दिल से पानी पिएं

न केवल यह पूरे शरीर के लिए स्वस्थ है, वास्तव में पीने का पानी भी स्वस्थ दांतों और मुंह को बनाए रखने में मदद कर सकता है। पीने का पानी भोजन मलबे को दूर कर सकता है जो गुहाओं का कारण बन सकता है।

खासकर यदि आप रस या सोडा पी रहे हैं जिसमें फॉस्फोरिक, साइट्रस या मैलिक एसिड होता है। इधर, पानी मुंह में बैक्टीरिया द्वारा उत्पादित एसिड को भंग कर सकता है, जिससे प्लाक के गठन को रोका जा सकता है जो गुहाओं का कारण बनता है।

3. सब्जियां और फल खाएं

आप इस बात को लेकर भ्रमित हो सकते हैं कि सब्जियों और फलों को खाने से दांतों की सेहत पर क्या असर पड़ता है। वास्तव में, सब्जियों और फलों में बहुत सारे फाइबर होते हैं जो स्वस्थ दांतों को बनाए रखने में भूमिका निभाते हैं।

पाचन के लिए अच्छा होने के अलावा, सब्जियों और फलों में रेशेदार खाद्य पदार्थों का उपयोग करने से लार के उत्पादन को बढ़ाने में मदद मिल सकती है जिसमें कैल्शियम और फॉस्फेट होते हैं, जो गुहाओं को रोकने में मदद कर सकते हैं।

4. च्यूइंग गम

मज़ेदार सनसनी के पीछे, चबाने वाली गम भोजन मलबे से दांतों को साफ करने और गुहाओं को रोकने में भी उपयोगी हो सकती है। हालांकि, शुगर-फ्री गम का चयन करें ताकि आपके दांतों में कोई भी शुगर बाकी न रहे।

माना जाता है कि चीनी रहित कैंडी को मौखिक गुहा में लार बढ़ाने के लिए माना जाता है। जब आप गम चबाते हैं, तो लार भी पट्टिका को कम करने, दांतों को मजबूत करने और गुहाओं को रोकने में मदद करती है।

5. ग्रीन और ब्लैक टी पिएं

ग्रीन टी या ब्लैक टी पीने का शौक कैविटीज़ को भी रोक सकता है। प्राकृतिक फ्लोराइड युक्त होने के अलावा, जो तामचीनी की रक्षा कर सकते हैं, दोनों चायों में पॉलीफेनोल होते हैं जो आपके दांतों के स्वास्थ्य की रक्षा के लिए अच्छे होते हैं।

चाय में मौजूद पॉलीफेनोल्स दांतों पर प्लाक के निर्माण को कम करने का काम करते हैं। यह महत्वपूर्ण घटक दंत बैक्टीरिया की वृद्धि को भी रोकता है जो गुहाओं का कारण बन सकता है। कम से कम, एक कप चाय प्राकृतिक फ्लोराइड का एक स्रोत हो सकता है जो आपके दांतों को बनाए रखता है।