प्रसव के बाद सूजन वाले पैरों से निपटने के 10 तरीके

गर्भावस्था कभी-कभी शरीर के कई हिस्सों में सूजन का अनुभव करा सकती है, जिनमें से एक को अक्सर पैरों में देखा जाता है। लेकिन सदस्यता लेने के बजाय, ये सूजे हुए पैर प्रसव के बाद भी बने रह सकते हैं। इस स्थिति को प्रसवोत्तर सूजन, उर्फ ​​प्रसवोत्तर सूजन के रूप में जाना जाता है।

बच्चे के जन्म के बाद पैरों में सूजन का कारण बनता है और क्या इस स्थिति का इलाज करने के तरीके हैं? नीचे पूर्ण समीक्षा देखें, चलो चलते हैं!

बच्चे के जन्म के बाद पैरों में सूजन क्यों आती है?

गर्भावस्था के दौरान, बच्चे को गर्भ में रखने के लिए शरीर पर्याप्त तरल पदार्थ जमा करता है।

यह वही है जो रक्त की मात्रा में वृद्धि करता है, यहां तक ​​कि लगभग 50 प्रतिशत तक।

जैसा कि अमेरिकन प्रेगनेंसी एसोसिएशन में बताया गया है, एक गर्भवती महिला के शरीर में बच्चे के विकास और विकास में सहायता के लिए अधिक रक्त और तरल पदार्थ होते हैं।

यह एक कारण है कि आप गर्भावस्था के दौरान वजन क्यों बढ़ाते हैं।

आम तौर पर आप जन्म देने के बाद, अतिरिक्त तरल पदार्थ की मात्रा धीरे-धीरे मूत्र और पसीने के माध्यम से कम से कम बाहर आ जाएगी।

लेकिन कुछ मामलों में, रक्त वाहिकाओं के अंदर द्रव शरीर के ऊतकों में लीक हो सकता है, जिससे सूजन (एडिमा) हो सकती है।

यद्यपि यह शरीर पर कहीं भी हो सकता है, बच्चे के जन्म के बाद सूजन के अधिकांश मामले आमतौर पर हाथ, पैर और चेहरे पर दिखाई देते हैं।

जी हां, पैरों के अलावा, प्रसव के बाद सूजन की स्थिति भी हाथों पर दिखाई दे सकती है, जैसा कि स्वास्थ्य मंत्रालय मनातू जौरा के हवाले से बताया गया है।

संक्षेप में, यह प्रसवोत्तर सूजन होती है क्योंकि गर्भावस्था के समय से अतिरिक्त तरल पदार्थ शरीर में बने हुए हैं भले ही आप गर्भवती न हों।

प्रसवोत्तर या प्रसवोत्तर सूजन प्रसव के किसी भी तरीके में हो सकती है, यह एक योनि प्रसव या सीजेरियन सेक्शन हो सकता है।

आमतौर पर, जन्म देने के बाद शरीर में होने वाली सूजन लगभग एक हफ्ते में या प्यूरीपेरियम के दौरान गायब हो जाएगी।

हालांकि, यह स्थिति लंबे समय तक रह सकती है यदि आपको कुछ स्वास्थ्य समस्याएं हैं।

इन स्वास्थ्य समस्याओं में गर्भावस्था के दौरान प्रीक्लेम्पसिया और उच्च रक्तचाप (उच्च रक्तचाप) शामिल हैं।

बच्चे के जन्म के बाद पैर में सूजन लंबे समय तक नहीं सुधरने पर तुरंत डॉक्टर से सलाह लें।

इस तरह, डॉक्टर कारण का पता लगा सकते हैं और बच्चे के जन्म के बाद आपके सूजे हुए पैरों की स्थिति से निपटने का सही तरीका सुझा सकते हैं।

प्रसव के बाद सूजन वाले पैरों से कैसे निपटें?

ताकि इस सूजे हुए पैर की स्थिति में तुरंत सुधार हो सके और खराब न हो, शरीर में रक्त संचार सुचारू रूप से चलने की कोशिश करें।

तो, सामान्य प्रसवोत्तर देखभाल और सीजेरियन सेक्शन करने के अलावा, आपको सूजन वाले पैरों से भी निपटने की आवश्यकता है।

यहाँ कुछ तरीके हैं जिनसे आप जन्म देने के बाद पैरों में सूजन का इलाज कर सकते हैं:

1. बहुत लंबे समय तक खड़े होने से बचें

जब तक पैर अभी भी सूजा हुआ है, लंबे समय तक खड़े रहने से बचना एक अच्छा विचार है।

यदि कुछ विशेष स्थितियों में आपको खड़े होने की आवश्यकता होती है, तो हर बार बैठकर आराम करने का समय निकालें।

मत भूलो, आपको इस समय अपने पैरों को पार नहीं करना चाहिए या दूसरे के ऊपर एक पैर का समर्थन नहीं करना चाहिए।

ऐसा इसलिए है क्योंकि बैठते समय आपके पैरों को पार करना रक्त के प्रवाह को अवरुद्ध कर सकता है ताकि बच्चे के जन्म के बाद पैरों में सूजन न हो।

2. अपने पैरों को ऊंचे स्थान पर रखें

बहुत अधिक खड़े होने से आपके पैरों में तरल पदार्थ का प्रवाह और निर्माण हो सकता है।

ताकि, आप अपने पैर को ऊपर उठाने की कोशिश कर सकें और इसे ऊंची जगह पर रख सकें।

यह कम से कम रक्त परिसंचरण में सुधार और पैरों में पानी को पूरे शरीर में प्रवाहित करने में मदद कर सकता है।

3. ढेर सारा पानी पिएं

बच्चे के जन्म के बाद सूजन पैदा करने वाले तरल पदार्थ का निर्माण वास्तव में कम पानी पीने का कारण नहीं है।

इसके विपरीत, अधिक पानी पीने से बच्चे के जन्म के बाद पैरों में सूजन को कम करने में मदद मिल सकती है, स्तनपान की अवधि के दौरान उर्फ।

यह तरल पदार्थों की कमी या निर्जलीकरण के कारण होता है, जिससे शरीर में तरल पदार्थों का निर्माण हो सकता है जो अंततः बच्चे के जन्म के बाद पैरों में सूजन का कारण बनता है।

4. व्यायाम अवश्य करें

जन्म देने के बाद हल्का व्यायाम करने के लिए समय निकालना इस समय सूजन वाले पैरों को ठीक करने का एक तरीका हो सकता है।

व्यायाम से पैरों में तरल पदार्थ का निर्माण होता है, जिससे सूजन कम हो सकती है और शरीर में रक्त का प्रवाह बढ़ सकता है।

लेकिन ऐसा करने से पहले, सुनिश्चित करें कि आपने अपने चिकित्सक से सलाह ली है कि खेल करने के लिए अपने शरीर की तत्परता सुनिश्चित करें।

आप चलने, योग, तैराकी, और पायलेट की कोशिश कर सकते हैं।

प्रसव के बाद सूजे हुए पैरों से निपटने के लिए व्यायाम के दौरान हमेशा अपने शरीर की स्थिति को पहचानना महत्वपूर्ण है।

बहुत थक मत जाओ और शरीर को ऊर्जा से बाहर चलाने से पहले तुरंत रोकने की कोशिश करें।

5. बहुत अधिक नमक के सेवन से बचें

नमक और पानी की मात्रा का संतुलन शरीर में ठीक से बना रहना चाहिए।

यदि आप रोजाना खाने-पीने के लिए नमक या सोडियम की मात्रा बहुत अधिक लेते हैं, तो शरीर अतिरिक्त तरल पदार्थ का निर्माण कर सकता है।

प्रसव के बाद सूजन वाले पैरों को ठीक करने के बजाय, नमक का सेवन वास्तव में स्थिति को खराब कर सकता है।

इसलिए, दैनिक भोजन और पेय से नमक के अपने सेवन को सीमित करने में संकोच न करें, उदाहरण के लिए भोजन के स्वाद, चिप्स, प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थ, डिब्बाबंद खाद्य पदार्थ और शीतल पेय में।

6. प्रोसेस्ड फूड खाने से बचें

बहुत ज्यादा नमक के सेवन की तरह, बच्चे के जन्म के बाद प्रोसेस्ड फूड खाने से भी बचना चाहिए, अगर आप जन्म देने के बाद पैरों में सूजन का अनुभव करते हैं।

कारण है, प्रोसेस्ड फूड में नमक की मात्रा कम नहीं होती है, जिससे पैरों में सूजन की स्थिति को ठीक करना मुश्किल हो जाता है।

इसके बजाय, आप जन्म देने के बाद सूजन वाले पैरों से निपटने के लिए प्रोटीन और फाइबर के अधिक खाद्य स्रोत खा सकते हैं।

यह अधिक अंडे, दुबला चिकन मांस, दुबला लाल मांस, टोफू, टेम्पेह, सब्जियां, फल, आदि खाने से किया जा सकता है।

7. कैफीन युक्त पेय पीना कम करें

पहले, यह समझाया गया था कि बच्चे के जन्म के बाद सूजन वाले पैरों से निपटने के लिए शरीर को पर्याप्त तरल पदार्थ का सेवन करना चाहिए।

हालाँकि, यदि आप कॉफी, चाय और चॉकलेट जैसे कैफीन युक्त पेय पीना पसंद करते हैं, तो यह प्रयास बेहतर तरीके से हासिल नहीं किया जा सकता है।

ऐसा इसलिए है क्योंकि ऐसे पेय जिनमें कैफीन होता है, जैसे कि कॉफी, अधिक तरल पदार्थ खोने के लिए शरीर को ट्रिगर कर सकता है ताकि यह पैरों की सूजन में सुधार न करे।

8. आरामदायक जूते पहनें

जन्म देने के बाद सूजे हुए पैर असहज हो सकते हैं।

इसलिए, अपने पैरों को सबसे अच्छा करने का प्रयास करें, उदाहरण के लिए, जब आप उन्हें पहनते हैं तो आरामदायक जूते का उपयोग करके।

ऐसा करने का इरादा है ताकि पैरों के लिए जगह सीमित न हो। इसके विपरीत, ऊँची एड़ी के जूते पहनने से बचें।

आपके लिए स्वतंत्र रूप से स्थानांतरित करना मुश्किल बनाने के अलावा, ऊँची एड़ी भी सूजन पैरों को असहज कर देगा।

9. प्रसवोत्तर मालिश करें

ताकि कड़ी मांसपेशियां पहले की तरह फिर से खिंचाव और आराम कर सकें, आप जन्म देने के बाद मालिश कर सकते हैं, विशेष रूप से पैर के उस भाग में जो सूज गया हो।

पैरों में सूजन से राहत देने के अलावा, मालिश से शरीर में रक्त और तरल पदार्थों का प्रवाह भी सुचारू रूप से होता है।

वास्तव में, मालिश हार्मोन के स्तर को संतुलित करने और शरीर में तनाव को दूर करने में भी मदद कर सकती है।

10. एक ठंड संपीड़ित का उपयोग करें

स्रोत: स्वास्थ्य महत्वाकांक्षा

एक और तरीका है कि आप सूजन पैरों को ठीक करने के लिए भी उपयोग कर सकते हैं एक ठंडा संपीड़ित का उपयोग करके है।

रूमाल या छोटे तौलिया में कुछ बर्फ के टुकड़े लपेटें, फिर पैर के सूजे हुए क्षेत्र पर एक सेक लागू करें।

इस कोल्ड कंप्रेस का उपयोग करने से रक्त वाहिकाओं को सिकोड़ने में मदद मिलती है, जिससे आपके पैर सूजे हुए और बढ़े हुए दिख सकते हैं।

डॉक्टर को कब देखना है

वास्तव में, जन्म देने के बाद पैरों में सूजन धीरे-धीरे लगभग एक सप्ताह में सुधर सकती है।

इसका कारण है, शरीर को पिछली गर्भावस्था के दौरान पैरों में जमा हुए द्रव से छुटकारा पाने के लिए समय की आवश्यकता होती है।

इसीलिए, जन्म देने के बाद जो चीजें करना जरूरी है उनमें से एक है नियमित रूप से पेशाब करना क्योंकि यह शरीर से तरल पदार्थों को हटाने में मदद कर सकता है।

हालांकि, अगर आपको निम्नलिखित में से कोई भी अनुभव हो तो डॉक्टर को देखने में देरी न करें:

• अचानक सूजन आ जाती है।
• जब सूजन वाले हिस्से को दबाया जाता है, तो त्वचा में एक इंडेंटेशन दिखाई देता है, उर्फ ​​त्वचा अपनी मूल स्थिति में वापस नहीं आती है।
• पैरों में दर्द, लालिमा, जलन और यहां तक ​​कि सूजन बढ़ जाती है जिससे रक्त के थक्के बन जाते हैं।
• लगातार या आवर्ती सिरदर्द का अनुभव करना, उल्टी, प्रकाश के प्रति संवेदनशीलता, और धुंधली दृष्टि जो प्रीक्लेम्पसिया के लक्षणों को जन्म देती है।
• छाती में दर्द और सांस लेने में कठिनाई है, जो बच्चे के जन्म के बाद हृदय संबंधी जटिलताओं का संकेत दे सकता है या जिसे प्रसवोत्तर कार्डियोमायोपैथी के रूप में जाना जाता है।

यदि आपने बच्चे के जन्म के बाद सूजे हुए पैरों से निपटने के लिए कई तरीके आजमाए हैं, लेकिन कोई बेहतर परिणाम नहीं आया है, या खराब हो रहा है, तो तुरंत डॉक्टर से सलाह लें।

कोई अपवाद नहीं है जब सूजन केवल एक पैर पर दिखाई देती है, और आपके बछड़े और टखने में दर्द होता है और दबाए जाने पर कोमल महसूस होता है, डॉक्टर से परामर्श करें।

यह पैर क्षेत्र में रक्त के थक्के का संकेत होने की आशंका है। यदि आवश्यक हो, तो डॉक्टर बच्चे के जन्म के बाद सूजन वाले पैरों के इलाज के लिए दवा प्रदान कर सकते हैं।

दवा का प्रशासन ताकि बच्चे के जन्म के बाद सूजन वाले पैर निश्चित रूप से ठीक हो जाएं, एक डॉक्टर की देखरेख और सलाह के तहत होना चाहिए।

एक्स