9 मस्तिष्क को रोकने के लिए मस्तिष्क व्यायाम, आपको पता होना चाहिए! & सांड; हेल्लो हेल्दी

मस्तिष्क शरीर के उन अंगों में से एक है जिसका उपयोग आप प्रतिदिन करते हैं। इसलिए, मस्तिष्क को स्वस्थ रहने और ठीक से काम करने के लिए, आपको इसके लिए "ध्यान रखना" होगा ताकि यह कमजोर न पड़े। ऐसा करने का एक तरीका यह है कि आप याददाश्त, एकाग्रता और मस्तिष्क के कार्य को बेहतर बनाने के लिए दिमागी कसरत करें।

9 मस्तिष्क व्यायाम जो कि हर दिन किया जा सकता है, जो कि सीने में जलन को रोक सकता है

आपके मस्तिष्क को अधमरा होने से रोकने के लिए, आप कई तरह के व्यायाम कर सकते हैं। यह व्यायाम एक स्वस्थ जीवन शैली में शामिल है जिसे हर दिन अभ्यास किया जा सकता है ताकि यह एक आदत बन जाए। तो, अनुशंसित व्यायाम क्या हैं?

1. ट्रेन मेमोरी

यदि आप एक सूची देखते हैं, तो यह नामों की सूची या किराने की सूची हो, उदाहरण के लिए, इसे याद रखने की कोशिश करें। इस मस्तिष्क व्यायाम का उपयोग आपकी क्षमता का परीक्षण करने के लिए किया जा सकता है जो कि सिनसिटी को रोक सकता है।

एक घंटे के बाद, उस सूची की जानकारी को याद करने का प्रयास करें जिसे आपने याद किया है। यदि आवश्यक हो, तो कठिन शब्दों की एक लंबी सूची स्वयं बनाएं। यह जितना कठिन होगा, आपका मस्तिष्क उतना ही उत्तेजित होगा।

2. किसी वाद्य यंत्र को सुनना या बजाना

एक गतिविधि जो आप हर दिन कर सकते हैं वह है संगीत सुनना। संगीत सुनना मस्तिष्क का व्यायाम हो सकता है क्योंकि यह मस्तिष्क को उत्तेजित कर सकता है।

इसके अलावा, आप गिटार, पियानो या ड्रम से किसी भी संगीत वाद्ययंत्र को बजाना भी सीख सकते हैं। जब आप कुछ नया सीखते हैं, तो मस्तिष्क की नई तंत्रिका कोशिकाएँ दिखाई देंगी और उन सभी नई जानकारियों को संग्रहित करेंगी जिन्हें आप सीख रहे हैं।

बेशक, जितनी अधिक बार आप इस अभ्यास को करते हैं उतना ही यह आपकी याददाश्त के लिए बेहतर होता है।

3. आपके सिर में गिना जाता है

अपने सेलफोन पर एक कैलकुलेटर का उपयोग करने या कागज पर स्क्रिबलिंग की गणना करने के बजाय, अपने सिर में गणना करना सेन्सिटी को रोकने के लिए मस्तिष्क व्यायाम में से एक है।

कारण है, सही उत्तर प्राप्त करने के लिए, इसकी कल्पना करके गणना करना, सादे दृष्टि में संख्याओं को देखने की तुलना में अधिक चुनौतीपूर्ण है।

4. दूसरों को नया ज्ञान सिखाएं

एक नया विज्ञान सीखना एक दिमागी व्यायाम है जिसका उपयोग आपको सीने में होने से रोकने के लिए किया जा सकता है। हालाँकि, यह वहाँ नहीं रुकता है, आपको इस ज्ञान को दूसरों के साथ भी साझा करना चाहिए।

यह मस्तिष्क को आपके द्वारा सीखी जा रही नई वैज्ञानिक अवधारणाओं के बारे में अधिक जागरूक बनने और उन्हें याद रखने की कोशिश करने की अनुमति देता है।

5. कुकिंग क्लास लें

खाना बनाना एक गतिविधि है जो आपके पास सभी इंद्रियों का उपयोग करती है। उदाहरण के लिए, आप भोजन को सूँघने के लिए अपनी गंध का उपयोग करेंगे। तब खाना पकाने के लिए अपनी दृष्टि का उपयोग करें, और सामग्री को छूने के लिए अपने स्पर्श की भावना का उपयोग करें।

मत भूलो, आप अपने खाना पकाने के परिणामों को महसूस करने के लिए अपने स्वाद की भावना का भी उपयोग करते हैं। यह दिमागी कसरत से बचने के लिए है क्योंकि आप प्रत्येक इंद्रियों का उपयोग करते समय मस्तिष्क के विभिन्न हिस्सों का उपयोग करते हैं।

6. अपने गैर-प्रमुख हाथ का उपयोग करें

एक और दिमागी व्यायाम जिसे आप अभ्यास कर सकते हैं, जिसे आप अपने हाथों का उपयोग करके कर सकते हैं।

उदाहरण के लिए, यदि आप अपने दाहिने हाथ से लिखने के आदी हैं, तो अपने बाएं हाथ से लिखने का प्रयास करें। विपरीतता से। क्यों? क्योंकि जब आप एक अलग हाथ का उपयोग करते हुए लिखते हैं जो आप सामान्य रूप से उपयोग नहीं करते हैं, तो आपका मस्तिष्क कठिन काम करेगा। अधिक कठिन काम करने वाला मस्तिष्क अक्सर अपनी क्षमताओं और कार्यों में सुधार करेगा।

7. नए मार्ग का प्रयास करें और रोड मैप बनाएं

यदि आप मार्ग ए पर घर जाने के आदी हैं, तो मार्गों बी, सी, या डी पर जाने की कोशिश में कुछ भी गलत नहीं है। इतना ही नहीं, यात्रा करते समय आप परिवहन के अन्य साधनों का भी उपयोग कर सकते हैं।

इसका कारण है, इस तरह के छोटे बदलाव आपके परिप्रेक्ष्य और मानसिकता को बदलने के लिए मस्तिष्क प्रशिक्षण करने में आपकी मदद कर सकते हैं ताकि शालीनता को रोका जा सके।

आपके द्वारा नए मार्ग का उपयोग करने के बाद, उस सड़क का नक्शा खींचने का प्रयास करें जिसे आपने पहले यात्रा की थी। वास्तव में, यदि आपके पास समय है, तो हमेशा वह मार्ग खींचें जो आपने लिया था जब आप एक नई जगह पर गए थे। इससे आपको अपनी मेमोरी को भी प्रशिक्षित करने में मदद मिल सकती है।

8. दूसरों पर ध्यान दें

जब आप अन्य लोगों के साथ बातचीत करते हैं, तो उस व्यक्ति पर ध्यान केंद्रित करने की कोशिश करें। फिर, उस व्यक्ति के बारे में चार बातें याद रखें। यह इस बात का विवरण हो सकता है कि किस कपड़े को पहना जा रहा है, या वे कैसे बात करते हैं, खाते हैं, या चलते हैं।

यदि आप किसी और से "पकड़े गए" विवरणों को याद करने की कोशिश करते हैं, तो इन मस्तिष्क अभ्यासों में से एक आपको धैर्य को रोकने में मदद कर सकता है। आपके द्वारा देखी गई चार चीजों के विवरण को फिर से लिखने की कोशिश करें।

9. ध्यान

स्मृति और सोच को प्रशिक्षित करने के लिए ध्यान एक बहुत प्रभावी मस्तिष्क व्यायाम हो सकता है। इतना ही नहीं, यह दिमागी व्यायाम शरीर की कार्यक्षमता को बढ़ाने में मदद कर सकता है क्योंकि यह शरीर की प्रतिरक्षा बढ़ाने के लिए ध्यान, ध्यान, सहानुभूति जैसे मस्तिष्क कार्यों को बेहतर बना सकता है।

इसके अलावा, ध्यान तनाव और चिंता को कम करने में भी मदद कर सकता है जो अक्सर आपके दिमाग को प्रभावित करता है। ऐसा करने के लिए, आपको ज़्यादा ज़रूरत नहीं है। बस बैठ जाओ, एक शांत जगह में एक आरामदायक स्थिति ढूंढें और प्रत्येक दिन पांच मिनट के लिए ध्यान करें।