हीमोफिलिया और सुरक्षा युक्तियों के लिए व्यायाम

व्यायाम करना सभी के लिए कई स्वास्थ्य लाभ प्रदान करता है। हालांकि, हर कोई स्वतंत्र रूप से व्यायाम नहीं कर सकता है क्योंकि उन्हें कुछ बीमारियां हैं। इस तरह की समस्याएं अक्सर हेमोफिलिया वाले लोगों द्वारा सामना की जाती हैं। वास्तव में, उचित व्यायाम के साथ, हेमोफिलिया पीड़ित वास्तव में रक्तस्राव के जोखिम को कम करने के लिए अपने शरीर की फिटनेस बनाए रख सकते हैं। हीमोफिलिया के लिए कौन से व्यायाम सुरक्षित हैं? इसे करने के लिए सुरक्षित सुझाव कैसे हैं? निम्नलिखित समीक्षाएँ देखें।

हीमोफिलिया वाले लोगों के लिए व्यायाम के क्या लाभ हैं?

बहुत से लोग सोचते हैं कि रक्तस्राव को रोकने के लिए हीमोफिलिया के साथ रहने वाले को अक्सर शारीरिक गतिविधि नहीं करनी चाहिए। वास्तव में, हीमोफिलिया के अधिकांश मामले पीड़ितों को चोट, संयुक्त समस्याओं या आंतरिक रक्तस्राव से होने वाली जटिलताओं के प्रति अधिक संवेदनशील बनाते हैं। चोट लगना या थोड़ी सी टक्कर उनके लिए घातक हो सकती है।

वास्तव में, हीमोफिलिया पीड़ितों के लिए नियमित व्यायाम की अत्यधिक सलाह दी जाती है। ऐसा क्यों है?

जॉर्जिया पेज के हेमोफिलिया के अनुसार, व्यायाम करने से हेमोफिलिया के रोगियों की मांसपेशियां मजबूत हो सकती हैं। मजबूत मांसपेशियों के साथ, शरीर में जोड़ों को आंतरिक रक्तस्राव के जोखिम से बचाया जाएगा। हीमोफिलिया से पीड़ित लोगों में जोड़ों में रक्तस्राव एक सामान्य स्थिति है। इसके अलावा, उचित व्यायाम भी शरीर को अधिक संतुलित बनाने के लिए प्रशिक्षित करता है और सहनशक्ति को बनाए रखता है।

सही आहार के साथ संतुलित होने पर पर्याप्त शारीरिक गतिविधि आपके आदर्श शरीर के वजन को बनाए रखने में मदद करती है। हीमोफिलिया के मरीजों को हमेशा सामान्य वजन रखने की सलाह दी जाती है। कारण, सामान्य से ऊपर शरीर का वजन हड्डियों और जोड़ों पर अत्यधिक दबाव डालता है। इससे जोड़ों में रक्तस्राव का खतरा बढ़ जाता है।

बेशक, नियमित व्यायाम के लाभों का सिर्फ शारीरिक प्रभाव नहीं है। व्यायाम मूड में सुधार कर सकता है और आत्मविश्वास बढ़ा सकता है, इसलिए यह गतिविधि हीमोफिलिया वाले लोगों की मानसिक स्थिति पर अच्छा प्रभाव डाल सकती है।

हीमोफिलिया से पीड़ित लोगों को व्यायाम करने से पहले ध्यान देने की आवश्यकता है

याद रखें, हेमोफिलिया वाले लोगों के लिए सभी प्रकार के व्यायाम उपयुक्त नहीं हैं। व्यायाम का प्रकार आपकी आयु, हीमोफिलिया के प्रकार, और आपके पास की गंभीरता पर निर्भर कर सकता है। प्रत्येक रोगी में शारीरिक गतिविधि की आवश्यकता भिन्न हो सकती है, यहां तक ​​कि उम्र के साथ भी बदल सकती है।

आपको जो याद रखने की आवश्यकता है, अपनी स्थिति के लिए व्यायाम का सही विकल्प खोजने में, रक्तस्राव के जोखिम से पूरी तरह से बचना असंभव है। हालाँकि, आपको यह भी विश्वास करने की आवश्यकता है कि व्यायाम के लाभों से आपको अपने जोखिमों का सामना करना पड़ता है।

रक्तस्राव के जोखिम को कम करने के प्रयास में, आपको पहले अपने डॉक्टर से परामर्श करना चाहिए कि आपकी स्थिति किस प्रकार के व्यायाम के लिए उपयुक्त है।

व्यायाम की पसंद जो हेमोफिलिया वाले लोगों के लिए उपयुक्त है

हेमोफिलिया रोगियों के लिए आदर्श व्यायाम में आम तौर पर ऐसे आंदोलनों को शामिल नहीं किया जाता है जो बहुत दोहराव वाले होते हैं, अत्यधिक बल का उपयोग नहीं करते हैं, और कम जोखिम वाले होते हैं। इसलिए, खेल के प्रकार जैसे फुटबॉल, बास्केटबॉल, मुक्केबाज़ी , रॉक क्लाइम्बिंग, या भार उठाने से बचना चाहिए।

निम्नलिखित खेल विकल्प हैं जिन्हें हीमोफिलिया पीड़ितों के लिए सुरक्षित वर्गीकृत किया गया है:

1. चलना

शायद चलना शारीरिक शारीरिक गतिविधि की तरह लगता है। हालांकि, वास्तव में, हीमोफिलिया पीड़ितों को प्रदान किए जाने वाले कई लाभ बहुत महत्वपूर्ण हैं। नियमित रूप से चलने से पैर की मांसपेशियों को मजबूत करने में मदद मिल सकती है, जहां घुटनों और टखनों में संयुक्त रक्तस्राव काफी आम है।

साथ ही, नियमित रूप से चलने से जोड़ों में श्लेष द्रव परिसंचरण में सुधार होता है। श्लेष द्रव का कार्य संयुक्त आंदोलनों को चिकनाई करना है। इस तरह, आप अपने शरीर को अधिक स्वतंत्र रूप से स्थानांतरित कर सकते हैं और संयुक्त समस्याओं के जोखिम से बच सकते हैं।

2. तैरना

हीमोफिलिया से पीड़ित लोगों के लिए एक और खेल की सिफारिश की जाती है। न केवल यह कई लाभ प्रदान करता है, तैराकी भी एक मजेदार खेल है।

नेशनल हेमोफिलिया फाउंडेशन वेबसाइट से उद्धृत, पानी में जाने से शरीर पर अधिक वजन और दबाव की आवश्यकता नहीं होती है, इसलिए चोट का खतरा बहुत कम है। इसके अलावा, तैराकी अत्यधिक ऊर्जा खर्च किए बिना शरीर की शक्ति, लचीलापन और धीरज भी बढ़ाती है।

3. योग

यह खेल, जो विभिन्न श्वास तकनीकों और पोज के समान है, हीमोफिलिया वाले लोगों के लिए सुरक्षित और फायदेमंद माना जाता है। योग को बहुत अधिक ऊर्जा की आवश्यकता नहीं होती है, लेकिन यह जोड़ों, मांसपेशियों और हड्डियों की ताकत में सुधार करने में प्रभावी है। यह निश्चित रूप से रक्तस्राव के जोखिम को कम करने के लिए एक अच्छा प्रभाव है।

इसके अलावा, मानसिक स्वास्थ्य में सुधार के लिए योग में श्वास तकनीक भी उपयोगी है, विशेष रूप से दर्द से निपटने के लिए शरीर की क्षमता।