हज और बैल के दौरान खांसी और जुकाम को रोकने के लिए टिप्स; हेल्लो हेल्दी

पवित्र भूमि में तीर्थयात्रा करते समय, आपको हमेशा अपने स्वास्थ्य पर ध्यान देने की आवश्यकता होती है ताकि आप पूरी तरह से पूजा कर सकें। जब भी शरीर बीमार हो सकता है। उदाहरण के लिए, तीर्थयात्री अक्सर खांसी और जुकाम का अनुभव करते हैं। हज के दौरान खांसी और जुकाम के कारण आपकी स्वास्थ्य स्थिति बिगड़ने से पहले, आपके लिए सावधानी बरतना बेहतर है।

हज के दौरान खांसी और जुकाम का अनुभव करने के लिए मण्डली का क्या कारण है?

सबसे पहले, पहले खांसी के बारे में बात करते हैं। खांसी वास्तव में बलगम या अड़चन के गले को साफ करने के लिए शरीर की प्रतिक्रिया है। हालांकि, खांसी का कारण या अन्य स्वास्थ्य समस्याओं का लक्षण भी हो सकता है।

जैसा कि इंडोनेशिया गणराज्य के स्वास्थ्य मंत्रालय (Kemenkes RI) की वेबसाइट पर बताया गया है, तीर्थयात्रियों द्वारा अनुभव की जाने वाली खांसी ज्यादातर जलवायु और गर्म मौसम, थकान और हवा में बिखरे धूल और फिर संधि द्वारा संचित धूल के कारण होती है।

इस बीच, सर्दी फैलने वाले वायरस के कारण होती है और आप इसे अनजाने में पकड़ सकते हैं। वायरस का प्रसार सर्दी के वायरस के साथ खाँसी, छींकने और छूने वाली सतहों के माध्यम से हो सकता है।

खांसी और सर्दी दोनों स्वास्थ्य समस्याएं हैं जो श्वसन पथ में होती हैं। जब आप हज की पूजा करते हैं तो दोनों अक्सर एक साथ दिखाई देते हैं।

तीर्थ यात्रा के दौरान खांसी और जुकाम को रोकने का महत्व

खांसी और जुकाम आमतौर पर एक या दो सप्ताह के भीतर दिखाई देते हैं। हालांकि, यदि आप अपनी खांसी और जुकाम के दूर होने का इंतजार करते हैं, तो तीर्थयात्रा बाधित होने की संभावना है।

इस स्वास्थ्य स्थिति को दूर करने के लिए इसे तेज और प्रभावी उपचार की आवश्यकता है। यदि खांसी और जुकाम अभी भी दूर नहीं होता है, तो आप उन जटिलताओं का अनुभव कर सकते हैं जो तीर्थयात्रियों के लिए काफी सामान्य हैं, जैसे:

• ब्रोंकाइटिस
• न्यूमोनिया
• साइनसाइटिस

हज के दौरान खांसी और जुकाम से बचाव के लिए क्या उपाय हैं?

कई चीजें हैं जो मण्डली को ध्यान देने की आवश्यकता है ताकि वे हज के दौरान खांसी और जुकाम को न पकड़ें। धर्म मंत्रालय की वेबसाइट से रिपोर्ट करते हुए, एक पूजा गाइड ने सुझाव दिया कि तीर्थयात्रियों को होटल के बाहर की गतिविधियों को कम करना चाहिए।

इसके अलावा, आप निम्न सुझावों के साथ हज के दौरान खांसी और जुकाम को पकड़ने से रोक सकते हैं:

1. मास्क का प्रयोग करें

जैसा कि पहले बताया गया है, कई तीर्थयात्रियों में खांसी जलन के कारण होती है, इसलिए हर बार जब आप बाहरी गतिविधियां करते हैं तो मास्क पहनना महत्वपूर्ण होता है। यह जलन को रोकने के लिए है।

साथ ही, मास्क वायरस और बैक्टीरिया को रोक सकता है जो सर्दी के कारण शरीर में प्रवेश करते हैं। आपको मास्क का उपयोग करने की आवश्यकता है, खासकर जब आप भीड़भाड़ वाली जगह पर हों और हज के दौरान खांसी और जुकाम से बचने के लिए अन्य तीर्थयात्रियों से भरे हों।

2. एक रूमाल प्राप्त करें

जुकाम पैदा करने वाले वायरस या बैक्टीरिया के प्रसार को कम करने के लिए रूमाल उपयोगी होते हैं। खांसने और छींकने पर अपनी नाक और मुंह को रूमाल से ढककर वायरस के प्रसार को रोकें। यदि आपके पास रूमाल नहीं है, तो अपने ऊपरी हाथ से खांसी और छींक को कवर करें।

3. अपने हाथों को अक्सर धोएं

ठंड का प्रसार स्पर्श के माध्यम से हो सकता है, उदाहरण के लिए, आप अवचेतन रूप से किसी ऐसे व्यक्ति के साथ हाथ मिला सकते हैं, जिसके पास सर्दी है। इसलिए, हमेशा अपने हाथों को धोना महत्वपूर्ण है। अपने हाथों को साफ करने से पहले अपनी आंखों, नाक या चेहरे को छूने से बचें।

हज के दौरान खांसी और जुकाम से बचा जा सकता है क्योंकि आप हमेशा सफाई बनाए रखते हैं और वायरस और बैक्टीरिया के संपर्क से दूर रहते हैं।

4. पोषक तत्वों का सेवन बनाए रखें

एक अध्ययन में पाया गया है कि जो लोग फल, फाइबर और फ्लेवोनोइड खाते हैं, उन्हें खाँसी जैसे पुराने श्वसन लक्षणों का अनुभव होने की संभावना कम होती है। इसके अलावा, विटामिन युक्त खाद्य पदार्थ जैसे फल और सब्जियां खाने से धीरज बढ़ाने में भी मदद मिलती है। यदि आपको स्वस्थ भोजन खोजने में परेशानी होती है, तो सप्लीमेंट या विटामिन आपके तीर्थयात्रा के दौरान एक विकल्प हो सकते हैं।

आप इम्यून सप्लिमेंट युक्त विटामिन सी, विटामिन डी, और जिंक को इफ्लेक्टेंट फॉर्मेट (पानी में घुलनशील गोलियां) में ले सकते हैं। धीरज बढ़ाने में कारगर होने के साथ-साथ यह निर्जलीकरण से बचने के लिए शरीर में तरल पदार्थों की खपत को भी बढ़ाता है।

5. पर्याप्त आराम करें

हमेशा पर्याप्त आराम का समय पाने की कोशिश करें और खुद को पूजा करने के लिए मजबूर न करें, हज यात्रा की श्रृंखला में शामिल लोगों के अलावा अन्य। शरीर को खोई हुई ऊर्जा को बहाल करने के लिए समय चाहिए। इसलिए, अगले दिन गतिविधियों को फिर से शुरू करने का समय आने पर तुरंत सो जाएं।