इन 4 तरीकों से संक्रमण के मौसम में बीमार होने से रोकें

संक्रमण के मौसम के दौरान, कुछ वायरस और बैक्टीरिया आपके शरीर पर तीव्रता से हमला करना शुरू कर देते हैं। नतीजतन, आपके लिए फर्श पर बीमार पड़ना आसान हो जाएगा। लेकिन, आपको चिंता करने की जरूरत नहीं है। आओ, इन युक्तियों का पालन करें ताकि आप संक्रमण के मौसम में आसानी से बीमार न हों।

संक्रमण का मौसम बीमारी को आमंत्रित करता है

संक्रमण का मौसम वर्षा ऋतु और शुष्क मौसम के बीच का संक्रमण है। यह मौसम कभी-कभी बादल, बारिश, हवा या बहुत गर्म होने का कारण बनता है।

यह अनिश्चित मौसम आमतौर पर शरीर में संक्रमण पैदा करने के लिए बैक्टीरिया और वायरस को आमंत्रित करेगा। जुकाम, फ्लू, खांसी से शुरू होकर गले में खराश। भले ही इन सभी बीमारियों का इलाज आसानी से किया जा सकता है, लेकिन जिन लक्षणों के कारण वे अभी भी गतिविधियों के लिए आपके आराम में बाधा डालते हैं।

संक्रमण के मौसम में बीमार होने से बचाने के उपाय

कोई भी निश्चित रूप से संक्रमण के मौसम में बीमार नहीं होना चाहता है, है ना? खैर, आपके शरीर की सुरक्षा को वायरल और बैक्टीरियल संक्रमणों से मजबूत बनाने की कुंजी प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ाना है।

प्रतिरक्षा प्रणाली में वृद्धि शरीर को विदेशी पदार्थों के प्रति अधिक संवेदनशील बनाती है। इसके अलावा, रोगजनकों (कीटाणुओं) से लड़ने के लिए उत्पादित एंटीबॉडी ज्यादा मजबूत होगी।

प्रतिरक्षा का समर्थन करने के लिए, आपके द्वारा किए जा सकने वाले विभिन्न तरीके हैं:

1. पौष्टिक खाद्य पदार्थों का सेवन बढ़ाएं

भोजन शरीर के लिए ऊर्जा और पोषक तत्वों का एक स्रोत है। न केवल यह शरीर के अंगों को सामान्य रूप से काम करता रहता है, भोजन से पोषक तत्व, जैसे कि विटामिन सी, लोहा और प्रोटीन विशेष रूप से प्रतिरक्षा प्रणाली का समर्थन कर सकते हैं।

आप विभिन्न प्रकार के खाद्य पदार्थों, जैसे कि संतरे, लाल मांस, अंडे, मछली, और हरी सब्जियों से इन पोषण संबंधी जरूरतों को पूरा कर सकते हैं।

2. पर्याप्त पानी पिएं

अगली टिप जिसे आपको करने की आवश्यकता है ताकि आप संक्रमण के मौसम में बीमार न हों, अपनी दैनिक पानी की जरूरतों को पूरा करना है। पानी न केवल प्यास से राहत देता है, बल्कि शरीर को नमीयुक्त रखता है और रक्त प्लाज्मा बनाने का एक प्रमुख घटक है।

इसके अलावा, पानी शरीर के सभी हिस्सों में ऑक्सीजन को प्रसारित करने में मदद करता है और उन पदार्थों को हटाने में मदद करता है जिनकी शरीर को जरूरत नहीं है। यदि शरीर निर्जलित है, तो आपके प्रतिरक्षा प्रणाली सहित शरीर के अंग प्रभावी रूप से काम नहीं कर सकते हैं। इस कारण से, बीमारी को रोकने के लिए हर संक्रमण के मौसम में पानी की जरूरतों को पूरा करना महत्वपूर्ण है।

हालाँकि, प्रत्येक व्यक्ति की पानी की ज़रूरत अलग-अलग होती है, जो उम्र, स्वास्थ्य स्थितियों और गतिविधियों के आधार पर होती है। पानी की मात्रा जो बच्चों और वयस्कों को हर दिन मिलनी चाहिए, जिसमें 1200 मिली से 2000 मिली या एक दिन में लगभग 8 गिलास शामिल हैं।

3. पर्याप्त नींद लें

यदि आपके पास पर्याप्त पोषण और पानी है, तो आपको पर्याप्त नींद प्राप्त करके इसे परिष्कृत करना होगा। नींद आपके अंगों को आराम करने का समय है। यदि आप देर से उठते हैं और पर्याप्त नींद नहीं लेते हैं, तो आपके अंग थक जाएंगे। नतीजतन, आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली कमजोर हो जाएगी और आपको संक्रमण के मौसम में बीमार कर देगी।

अपनी नींद और जागने के समय को रीसेट करने का प्रयास करें। ऐसी गतिविधियों से बचें जो नींद में बाधा डाल सकती हैं, जैसे कि सेलफोन खेलना, पढ़ने के बजाय पढ़ना, या खाना।

4. खेल

संक्रमण के मौसम के दौरान इरेटिक मौसम आपको व्यायाम करने के लिए आलसी बना सकता है। हालांकि, यह एक बहाना नहीं है। इसका कारण है, व्यायाम एक ऐसी गतिविधि है जो आपके शरीर का पोषण करती है। खासकर यदि आप संक्रमण के मौसम में बीमार नहीं होना चाहते हैं।

व्यायाम हार्मोन डोपामाइन के उत्पादन को प्रोत्साहित करेगा। यह हार्मोन आपको खुश और खुश महसूस करके आपके मूड को बेहतर बनाने के लिए जिम्मेदार है। इसके अलावा, डोपामाइन का उपयोग प्रतिरक्षा कोशिकाओं द्वारा संक्रमण के लिए शरीर की प्रतिक्रिया को विनियमित करने के लिए भी किया जाता है।

कठिन प्रकार के व्यायाम को चुनने की आवश्यकता नहीं है, आप दौड़ना, टहलना, चलना या साइकिल चलाना आज़मा सकते हैं।

क्या सप्लीमेंट्स लेने से मदद मिलनी चाहिए?

यदि आप डबल प्रोटेक्शन के रूप में सप्लीमेंट लेते हैं तो ठीक है, ताकि आप संक्रमण के मौसम में आसानी से बीमार न हों। बशर्ते डॉक्टर ने आपको हरी बत्ती दी हो।

यदि पोषण संबंधी आवश्यकताएं पूरी हो जाती हैं, तो पूरक की वास्तव में आवश्यकता नहीं होती है। जब तक आपके पास कमजोर प्रतिरक्षा प्रणाली नहीं होती है, तब तक पूरक आहार लेना निश्चित रूप से बहुत फायदेमंद होगा।

आमतौर पर धीरज बढ़ाने के लिए जिन सप्लिमेंट्स की सिफारिश की जाती है, उनमें विटामिन सी, आयरन और विटामिन बी 6 या शहद शामिल हैं।

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