विषयसूची:
- मेरे पास कठिन समय क्यों है?
- अगर यह कठिन है, तो आपको क्या करना चाहिए?
- पीने से पेट में गैस का दबाव बनाएं
- भोजन के माध्यम से दबाव लागू करें
- चाल
- साँस लेने के लिए समायोजित करें
- क्या पेट फूलना हल करने के लिए पर्याप्त है?
पेट फूलना से राहत के लिए बर्पींग सबसे सरल तरीकों में से एक है। बेलचिंग पाचन तंत्र से मुंह तक गैस की रिहाई बनाता है। जारी होने वाली गैस ऑक्सीजन और नाइट्रोजन का मिश्रण है। हालांकि, कुछ लोगों को बोझ करना मुश्किल लगता है। इसे कैसे संभालना है?
मेरे पास कठिन समय क्यों है?
जिन लोगों को परेशान करने में दिक्कत होती है वे इसलिए होते हैं क्योंकि गले में वाल्व हवा छोड़ने की क्षमता खो देता है। फिर इसे एक बड़े गैस के दबाव के साथ धकेलना चाहिए ताकि यह वाल्व खुल सके, जिससे बेल्टिंग हो सकती है।
इस वाल्व को एसोफैगल स्फिंक्टर कहा जाता है और एक चैनल है जिसके माध्यम से भोजन मौखिक गुहा से गुजरता है।
स्फिंक्टर की मांसपेशियां निगलने के दौरान आराम करती हैं। जब आप निगलते नहीं हैं, तो यह मांसपेशी सिकुड़ेगी या कस जाएगी। जब बेलिंग, इस दबानेवाला यंत्र की मांसपेशियों को हवा से बचने की अनुमति देने के लिए थोड़ी देर के लिए आराम करने की आवश्यकता होती है।
हालांकि यह तुच्छ दिखता है, वास्तव में लोगों को पीड़ा देना कठिन है। ऐसा लगता है कि घुटकी के चारों ओर हवा के बुलबुले हैं जो दूर नहीं जा रहे हैं। यह काफी कष्टप्रद और कभी-कभी दर्दनाक होता है।
अगर यह कठिन है, तो आपको क्या करना चाहिए?
पीने से पेट में गैस का दबाव बनाएं
शीतल पेय पीने से आपके पेट से गैस का दबाव आसान हो सकता है। इसके अलावा, यदि आप इसे एक भूसे के माध्यम से पीते हैं, तो इससे दबाव की मात्रा बढ़ जाएगी, जिससे गैस को बचाना आसान हो जाएगा और आप बोझ कर सकते हैं।
वैकल्पिक रूप से, आप अपनी सांस लेते हुए और अपनी नाक को चुटकी भर पानी पी सकते हैं, ताकि यह सुनिश्चित हो सके कि आप कोई अतिरिक्त हवा न उड़ाएं।
भोजन के माध्यम से दबाव लागू करें
गैस युक्त खाद्य पदार्थ खाने से पेट में गैस का दबाव बढ़ेगा। इन गैसीय खाद्य पदार्थों को खाएं ताकि आप तुरंत burp के लिए प्रेरित हो सकें:
- सेब
- नाशपाती
- गाजर
- साबुत गेहूँ की ब्रेड
- च्यू गम
चाल
आपके शरीर की गति आपके पेट में गैस पर दबाव डाल सकती है और इसे ऊपर की ओर धकेल सकती है, जिससे आप दम तोड़ सकते हैं। यह आंदोलन आपके पेट की मांसपेशियों को कसने के लिए किया जाता है। इस तरह, आप पेट में फंसे गैस के दबाव को बाहर निकालने में आसान बनाने में मदद करेंगे।
- यदि आप बैठे हैं, तो जल्दी से उठो। या अगर आप खड़े हैं तो जल्दी से बैठने की कोशिश करें। आप लेटने और खड़े होने की गति को भी जल्दी कर सकते हैं।
- इन आंदोलनों के अलावा, आप अपने पेट से हवा को बाहर निकालने के लिए टहलना, टहलना भी कर सकते हैं
- अपने पेट के बल लेटें, अपने घुटनों को अपनी छाती के सामने झुकाएं, अपनी बाजुओं को जितना हो सके सीधा आगे की ओर खींचें। अपनी बाहों को आगे की ओर खींचते हुए अपनी पीठ को आर्क पर टिकाएं। अपने सिर और गले को सीधा रखें।
साँस लेने के लिए समायोजित करें
जिस तरह से आप सांस लेते हैं वह भी इस पर असर डालता है। जब आपके पास कठिन समय होता है, तो यहाँ क्या करना है:
- सीधे बैठते हुए सांस लें
- जब तक आप अपने गले में एक हवा का बुलबुला महसूस नहीं करते, तब तक अपने मुंह से हवा को बाहर निकालकर अपने गले में हवा डालें।
- फिर अपनी जीभ से ऊपरी मुंह को ढककर अपने मुंह से सांस बाहर निकालें ताकि हवा का मार्ग संकरा हो। बार-बार करो।
क्या पेट फूलना हल करने के लिए पर्याप्त है?
एक गेस पेट एक ऐसी स्थिति है जो आमतौर पर समय के साथ अपने आप चली जाती है। Burping केवल अस्थायी रूप से आपको आराम देगा।
आमतौर पर पेट फूलना अपने आप ठीक हो जाएगा। हालांकि, अगर यह बेहतर नहीं होता है, खासकर जब आप burp करने के बाद, आपको तुरंत डॉक्टर से परामर्श करना चाहिए।
इसके अलावा, अगर आपका पेट फूलने लगे तो तुरंत डॉक्टर से मिलें:
- दस्त
- लंबे समय तक पेट दर्द
- मल में खून आता है
- मल के रंग में परिवर्तन
- अवांछित वजन घटाने
- छाती में दर्द
- मतली और उल्टी आवर्ती रहती है
यदि इन लक्षणों के साथ, कुछ पाचन विकार हो सकते हैं, जो विशेष देखभाल की आवश्यकता होती है, न कि केवल पेट फूलना।
