गर्भावस्था के दौरान सौना, सुरक्षित या नहीं? & सांड; हेल्लो हेल्दी

गर्भावस्था के दौरान सौना कुछ माताओं के लिए तनाव दूर करने और खुद को शांत करने का विकल्प हो सकता है। फिर भी, अधिकांश अन्य गर्भवती महिलाएं वास्तव में गर्भावस्था के दौरान सौना को खतरनाक मानती हैं। तो, क्या गर्भवती होने के दौरान सौना करना सुरक्षित है? क्या गर्भावस्था के लिए कोई जोखिम हैं?

क्या गर्भवती होने के दौरान सौना करना सुरक्षित है?

आमतौर पर सौना कमरा लकड़ी से बना होता है और इसे कम आर्द्रता और बल्कि उच्च तापमान के साथ डिज़ाइन किया जाता है, जो लगभग 82-90 डिग्री सेल्सियस होता है। जो महिलाएं गर्भवती नहीं हैं, सौना तनाव से राहत, शरीर में दर्द और विषाक्त पदार्थों को दूर करने के लिए उपयोगी है - जो पसीने के माध्यम से निकलते हैं।

लेकिन गर्भवती महिलाओं के लिए, यह सौना गतिविधि अभी भी चिकित्सा जगत में बहस का विषय है। कुछ डॉक्टर गर्भवती महिलाओं को थोड़े समय के लिए, सौना के साथ अपने शरीर को आराम करने की अनुमति देते हैं। इस बीच, कुछ अन्य चिकित्सा विशेषज्ञ गर्भवती होने के दौरान सौना न करने की सलाह देते हैं। यदि आप एक सॉना करना चाहते हैं, तो पहले अपने स्त्री रोग विशेषज्ञ के साथ चर्चा करें।

यहां तक ​​कि अगर आपका डॉक्टर आपको सॉना करने की अनुमति देता है, तो भी आपको कई चीजों पर ध्यान देना चाहिए जैसे कि सौना का समय और सौना कमरे में तापमान। गर्भवती महिलाओं के लिए सौना कमरे में अधिकतम समय सीमा 15 मिनट है, लेकिन यह अभी भी सौना कमरे के तापमान पर निर्भर करता है। यदि वास्तव में सौना कमरे का तापमान बहुत अधिक है, तो गर्भवती महिलाओं को इसमें नहीं डालना चाहिए।

गर्भावस्था के दौरान सौना करने के जोखिम क्या हैं?

गर्भावस्था के दौरान सौना माँ में गर्भावस्था की जटिलताओं की संभावना को बढ़ा सकता है। यह कई अध्ययनों में साबित हुआ है कि गर्भावस्था के दौरान सॉना जन्म दोष और स्पाइना बिफिडा बढ़ सकता है - रीढ़ में असामान्यताएं - शिशुओं में। ऐसा इसलिए हो सकता है क्योंकि सॉना में तापमान मां के शरीर के तापमान को प्रभावित करता है। यह जोखिम गर्म सौना कमरे में तापमान के कारण उत्पन्न होता है, जिससे गर्भवती महिलाएं अपने शरीर को गर्मी से मुक्त नहीं कर पाती हैं और अंततः उच्च रक्तचाप होता है।

जब हाइपरथर्मिया होता है, तो रक्तचाप कम हो जाएगा। यदि गर्भवती महिलाओं में रक्तचाप कम हो जाता है, तो यह भ्रूण को ऑक्सीजन और पोषक तत्वों के वितरण में कमी का कारण बनता है। भ्रूण में ऑक्सीजन और पोषक तत्वों की कमी, जिसके परिणामस्वरूप विभिन्न जटिलताओं जैसे कम जन्म वजन, जन्म दोष, यहां तक ​​कि भ्रूण की मृत्यु या गर्भपात भी हो सकता है।

एक सौना के अलावा गर्भावस्था के दौरान विश्राम के विभिन्न तरीके

कई अध्ययनों से जो आयोजित किया गया है, अमेरिकन कांग्रेस ऑफ ओब्स्टेट्रिशियन एंड गायनेकोलॉजिस्ट (एसीओजी) की सिफारिश है कि गर्भवती होने के दौरान मां सौना नहीं करती हैं। फिर भी, पीठ दर्द को कम करना और तनाव के स्तर को कम करना महत्वपूर्ण चीजें हैं जो गर्भवती महिलाओं को करनी चाहिए। कई अन्य विकल्प हैं, जिन्हें आप सौना के अलावा ठंडा कर सकते हैं, अर्थात्:

• गर्म स्नान करें
• एक पेशेवर के साथ मालिश करें - जो गर्भावस्था के दौरान मालिश को समझता है - या अपने साथी से अपने शरीर के उस हिस्से की मालिश करने में मदद करने के लिए कहें जो दर्दनाक है।
• व्यायाम, जैसे कि योग और तैराकी और साँस लेने के व्यायाम, बाद के श्रम के लिए भी अच्छे हैं।

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