हाइपोग्लाइसीमिया से पीड़ित होने पर रक्त शर्करा कैसे बढ़ाएं

कोई है जो निम्न रक्त शर्करा के स्तर के संकेत दिखाता है, जिसे हाइपोग्लाइसीमिया के रूप में भी जाना जाता है, यह जानना आवश्यक है कि रक्त शर्करा के स्तर को जल्दी कैसे बढ़ाया जाए। विशेष रूप से आप में से उन लोगों के लिए जो आवर्तक हाइपोग्लाइसीमिया (प्रतिक्रियाशील हाइपोग्लाइसीमिया) का अनुभव करते हैं। इसका कारण है, हाइपोग्लाइसीमिया जीवन के लिए खतरनाक स्वास्थ्य प्रभावों का कारण बन सकता है जिन्हें आपातकालीन उपचार की आवश्यकता होती है। रक्त शर्करा को जल्दी कैसे बढ़ाएं? क्या रक्त शर्करा बढ़ाने वाले खाद्य पदार्थ हैं जिनका सेवन किया जाना चाहिए?

हाइपोग्लाइसीमिया से पीड़ित होने पर रक्त शर्करा कैसे बढ़ाएं

हाइपोग्लाइसीमिया एक ऐसी स्थिति है जब किसी व्यक्ति के रक्त शर्करा का स्तर सामान्य रक्त शर्करा से नीचे होता है। यह स्थिति एक बीमारी नहीं है जो अकेले खड़ी होती है, लेकिन यह आपके लिए अन्य स्वास्थ्य समस्याओं का संकेत हो सकती है।

अमेरिकन डायबिटीज एसोसिएशन के अनुसार, हाइपोग्लाइसीमिया विभिन्न कारकों, जैसे आहार, कुछ दवाओं और स्थितियों के प्रभाव और व्यायाम के कारण हो सकता है। इसके अलावा, ये स्वास्थ्य समस्याएं इंसुलिन थेरेपी के दुष्प्रभावों के कारण भी हो सकती हैं।

हाइपोग्लाइसीमिया वाले किसी व्यक्ति को आमतौर पर सिरदर्द, कांप, मतली, कमजोरी और चिंता महसूस होती है।

यदि आप या आपके सबसे करीबी व्यक्ति को हाइपोग्लाइसीमिया के लक्षणों की अचानक शुरुआत है, तो रक्त शर्करा बढ़ाने का पहला अनुशंसित तरीका है कि आप उन खाद्य पदार्थों या पेय पदार्थों का तुरंत सेवन करें जिनमें उच्च कार्बोहाइड्रेट, मीठे खाद्य पदार्थ या खाद्य पदार्थ होते हैं जो रक्त शर्करा को बढ़ा सकते हैं।

आपको काफी उच्च ग्लाइसेमिक इंडेक्स वाले खाद्य पदार्थ जैसे कि सफेद ब्रेड, सफेद चावल, या अनाज खाने की सलाह दी जाती है। आमतौर पर लक्षण 10-20 मिनट के बाद कम हो जाएंगे।

निम्न रक्त शर्करा को बढ़ाने के लिए विभिन्न खाद्य पदार्थ

सिद्धांत रूप में, आप में से जिन लोगों को हाइपोग्लाइसीमिया है, उन्हें मुख्य भोजन के अलावा छोटे, लगातार भोजन करना चाहिए और स्नैक्स को शामिल करना चाहिए। यहाँ कुछ ब्लड शुगर बढ़ाने वाले खाद्य पदार्थों को चुना जा सकता है:

1. मूंगफली के मक्खन के साथ गेहूं की रोटी

पूरे गेहूं की रोटी में कम ग्लाइसेमिक इंडेक्स होता है। इस बीच, मूंगफली के मक्खन में प्रोटीन और वसा होता है।

साबुत अनाज वाले खाद्य पदार्थों को प्रोटीन और वसा के साथ मिलाने से आपका रक्त शर्करा लंबे समय तक स्थिर रहेगा और इस तरह के लक्षणों की पुनरावृत्ति से बचा जा सकता है।

2. फल और पनीर

फल फाइबर का एक अच्छा स्रोत है जो रक्तप्रवाह में ग्लूकोज के अवशोषण को धीमा कर सकता है। कुछ फलों में काफी अधिक कार्बोहाइड्रेट होते हैं।

कुछ फल जो उन लोगों के लिए उपभोग के लिए सुरक्षित हैं जिनके रक्त शर्करा का स्तर कम है, उनमें सेब, नाशपाती और संतरे शामिल हैं। पनीर के एक स्लाइस में पाए जाने वाले प्रोटीन और वसा को आपके फल के टुकड़े में जोड़ना आपके रक्त शर्करा के स्तर को कम करने का एक तरीका हो सकता है।

3. मेवे

पागल हाइपोग्लाइसेमिक लोगों के लिए एक उत्कृष्ट स्नैक है। नट्स में कई पदार्थ होते हैं जो ग्लूकोज अवशोषण को धीमा कर सकते हैं। यह स्नैक प्रोटीन और वसा से भरपूर होता है, जो शरीर में ग्लूकोज के अवशोषण को धीमा कर सकता है। अपने बैग में एक नाश्ते के रूप में नट्स ले जाने की कोशिश करें।

4. फल के साथ दही

चीनी रहित दही खाएं (आमतौर पर जो है) सादा, स्वाद नहीं)। फलों के स्लाइस, जैसे कि आम, केले और स्ट्रॉबेरी के मिश्रण के साथ, ये रक्त शर्करा बूस्टर खाद्य पदार्थ और भी अधिक स्वादिष्ट और फाइबर से भरपूर होंगे।

दो का मिश्रण ऊर्जा स्रोत के रूप में कार्बोहाइड्रेट और प्रोटीन का उत्पादन करेगा। इसमें मौजूद वसा और फाइबर भी ग्लूकोज चयापचय को धीमा करने में भूमिका निभाता है।

एक व्यक्ति जो सामान्य से नीचे शर्करा के स्तर का अनुभव करता है, उसे हर 3 घंटे में खाने और उसके शरीर में रक्त शर्करा के स्तर को स्थिर रखने के लिए निम्नलिखित आहार का पालन करने की सलाह दी जाती है।

आमतौर पर लागू होने वाले हाइपोग्लाइसीमिया के इलाज के लिए भोजन कार्यक्रम है:

• जागने के तुरंत बाद भोजन करें
• लंच से पहले स्नैक
• दोपहर का भोजन
• दोपहर का नाश्ता
• रात का खाना
• बिस्तर से पहले नाश्ता

क्या आप बिना भोजन के लो ब्लड शुगर बढ़ा सकते हैं?

कुछ खाद्य पदार्थों के अलावा, ग्लूकोज जैल और गोलियों का सेवन भी निम्न रक्त शर्करा के स्तर को बढ़ाने का एक तरीका हो सकता है। दोनों रक्त शर्करा को जल्दी से बढ़ाने में प्रभावी हैं और डॉक्टर के पर्चे का उपयोग किए बिना प्राप्त किया जा सकता है। सुनिश्चित करें कि आप उपयोग के लिए निर्देशों को ध्यान से पढ़ें। ग्लूकोज जेल और टैबलेट दोनों ही उन लोगों के लिए अत्यधिक अनुशंसित हैं जो अक्सर कई बार हाइपोग्लाइसीमिया का अनुभव करते हैं। ग्लूकोज उपचार रक्त शर्करा को बढ़ाने का एक तरीका भी हो सकता है। ग्लूकागन एक हार्मोन है जो यकृत को रक्तप्रवाह में ग्लूकोज छोड़ने के लिए उत्तेजित करता है। ग्लूकागन दवा एक सुई और ग्लूकागन से युक्त कई किटों में उपलब्ध है। ग्लूकागन का उपचार आमतौर पर तब किया जाता है जब हाइपोग्लाइसीमिया के कारण पीड़ित को होश खो देता है। अन्य लोग, जैसे परिवार या आपके करीबी दोस्त, आपकी बाहों, जांघों या नितंबों में ग्लूकागन को इंजेक्ट करने में मदद करेंगे। यदि आप गंभीर हाइपोग्लाइसीमिया के लक्षणों का अनुभव करते हैं जो आपको बेहोश कर देता है, तो आपको उन लोगों से आपातकालीन मदद की आवश्यकता हो सकती है। ग्लूकागन की आपूर्ति कब और कैसे करें, इसके बारे में अपने डॉक्टर से अवश्य पूछें। सुनिश्चित करें कि आप परिवार और दोस्तों को यह भी बताएं कि इसका उपयोग कैसे करें और हाइपोग्लाइसेमिक आपात स्थितियों को कैसे पहचानें।

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