सोरायसिस की रोकथाम: घर पर करने के लिए आसान उपाय

सोरायसिस प्रतिरक्षा प्रणाली विकारों के कारण होता है। यह बीमारी संक्रामक नहीं है, लेकिन बार-बार होती है ताकि यह पूरी तरह से ठीक न हो सके। हालाँकि, आप अभी भी सोरायसिस फ्लेयर्स से बचने के लिए विभिन्न निवारक कदम उठा सकते हैं।

रोकथाम की विविधता ताकि सोरायसिस की पुनरावृत्ति न हो

सोरायसिस की पुनरावृत्ति कभी-कभी निश्चितता के साथ भविष्यवाणी नहीं की जा सकती है। हालांकि, कई ट्रिगर कारक हैं जो आप वास्तव में बच सकते हैं ताकि सोरायसिस अक्सर पुनरावृत्ति न हो। यहाँ विभिन्न चीजें हैं जो आप सोरायसिस को रोकने के लिए कर सकते हैं।

1. तनाव से बचें

तनाव और त्वचा रोग एक दूसरे से संबंधित हैं। परिणाम ही नहीं, तनाव भी छालरोग का कारण हो सकता है।

ऐसा इसलिए है क्योंकि शरीर में कई तंत्रिका अंत होते हैं जो त्वचा से जुड़े होते हैं। जब आप तनावग्रस्त होते हैं, तो मस्तिष्क का केंद्रीय तंत्रिका तंत्र खतरे का पता लगाएगा। जब प्रतिरक्षा प्रणाली ठीक से काम नहीं कर पाती है, तो एक भड़काऊ प्रतिक्रिया होती है जो त्वचा में खुजली, दर्द या सूजन जैसे लक्षण पैदा करती है।

इसलिए, तनाव के स्तर को नियंत्रित करना सोरायसिस पुनरावृत्ति की रोकथाम के रूप में महत्वपूर्ण है। तनाव से निपटने के लिए, निश्चित रूप से आपको पहले से जानना होगा कि स्रोत क्या चीजें हैं और समाधान खोजे जा सकते हैं।

कई तरह की गतिविधियों की कोशिश करें जो आपके शरीर और दिमाग को आराम दे सकें, जैसे कि योग या ध्यान। आप विभिन्न गतिविधियों को करने के लिए एक क्षण भी ले सकते हैं जो आपको एक बेहतर मूड में महसूस करते हैं, जैसे कि हल्का व्यायाम, संगीत बजाना, या पालतू जानवरों के साथ खेलना।

यदि आपको लगता है कि तनाव आपको परेशान कर रहा है, तो मनोवैज्ञानिक से परामर्श करने में संकोच न करें।

2. धूप में निकलें

इस त्वचा रोग से पीड़ित लोगों के लिए पराबैंगनी प्रकाश एक प्रभावी उपचार माना जाता है। असामान्य त्वचा कोशिकाओं के विकास को कम करने की अपनी संपत्ति के कारण, कृत्रिम यूवीबी किरणों का उपयोग अक्सर फोटोथेरेपी जैसे कृत्रिम यूवीबी या पीयूसी प्रक्रियाओं में किया जाता है।

बेशक, सूरज की किरणों से यूवी किरणें सबसे आसानी से प्राप्त होती हैं। सोरायसिस के लिए एक निवारक उपाय के रूप में, लगभग 5-15 मिनट के लिए बाहर धूप सेंकना शुरू करें।

लेकिन याद रखें, बहुत लंबे समय तक धूप सेंकना न करें क्योंकि यह आपकी त्वचा को जला सकता है और घावों का कारण बन सकता है जो वास्तव में आपकी स्थिति को खराब करेगा। घर से बाहर निकलने से पहले सनस्क्रीन का भी इस्तेमाल करें।

3. उचित स्नान करें

जो लोग छालरोग से पीड़ित हैं, उनके लिए स्नान घृणित रूप से नहीं किया जाना चाहिए। उपयोग किए गए पानी का तापमान, साथ ही उत्पाद और यह कैसे उपयोग किया जाता है, आपकी त्वचा पर प्रभाव पड़ सकता है। यदि यह गलत है, तो त्वचा शुष्क हो जाएगी, जो सोरायसिस के लक्षणों को ट्रिगर या खराब कर सकती है।

इससे बचाव के लिए गर्म पानी से नहाने से बचें। गुनगुने पानी से स्नान करें और समय को 5-15 मिनट तक सीमित करें। साबुन का उपयोग करते समय, हाथ से धीरे से लागू करें। बॉडी ब्रश या ब्रश जैसे उपकरणों का उपयोग न करें शावर पफ क्योंकि यह त्वचा को परेशान करेगा।

यह भी सुनिश्चित करें कि आप कोमल अवयवों वाले उत्पादों को चुनते हैं जो विशेष रूप से संवेदनशील त्वचा के लिए साबुन जैसे बनाए जाते हैं। दुर्गन्ध या बनावट वाला साबुन मलना दृढ़ता से हतोत्साहित।

4. एक मॉइस्चराइजर का उपयोग करें

सोरायसिस की रोकथाम में मॉइस्चराइज़र का उपयोग करना बहुत महत्वपूर्ण है। त्वचा को नमीयुक्त रखने के अलावा, मॉइस्चराइज़र लालिमा और खुजली जैसे लक्षणों को कम करने में भी मदद कर सकते हैं।

मॉइस्चराइजिंग त्वचा उत्पाद क्रीम या तेल के रूप में आते हैं। उन लोगों के लिए जिनकी त्वचा बहुत शुष्क है, तेल का उपयोग करना अधिक उपयुक्त हो सकता है। इसका कारण है, तेल में क्रीम या लोशन की तुलना में अधिक समय तक रहने की शक्ति होती है।

कृपया ध्यान दें, सोरायसिस त्वचा पर उपयोग के लिए सभी प्रकार के मॉइस्चराइज़र सुरक्षित नहीं हैं। इसलिए, अपनी त्वचा की स्थिति के लिए उत्पाद को समायोजित करें, एक मॉइस्चराइज़र चुनें जो खुशबू से मुक्त हो और इसमें रेटिनोइड्स, विटामिन डी और सैलिसिलिक एसिड जैसे सुरक्षित तत्व शामिल हों। यदि आप अपनी पसंद के बारे में सुनिश्चित नहीं हैं, तो अपने डॉक्टर से सिफारिशें मांगना एक अच्छा विचार है।

नहाने के बाद अपने शरीर को तौलिये से हल्के से थपथपाकर सुखाएं। फिर, त्वचा पर मॉइस्चराइज़र लागू करें जो अभी भी थोड़ा नम है। सोने जाने से पहले फिर से मॉइस्चराइजर लगाएं।

5. त्वचा की चोट से बचें

स्रोत: डेविस लॉ ग्रुप, पीएस

कुछ लोगों में, त्वचा की चोटें या कटौती जैसे कि खरोंच, खरोंच, या जलने से घाव के क्षेत्र में छालरोग के लक्षणों की पुनरावृत्ति हो सकती है। तो, सोरायसिस को रोकने के लिए अगला कदम उन चीजों से बचना है जो त्वचा को चोट पहुंचा सकते हैं।

चाहे तेज वस्तुओं के खरोंच के कारण, प्रत्यक्ष सूर्य के प्रकाश के संपर्क में, या कीड़े के काटने से, सभी को इस स्थिति के उभरने का खतरा हो सकता है। यहाँ कुछ चीजें हैं जो आप कर सकते हैं।

• जब आप बहुत सारे पौधों के साथ स्थानों पर जाते हैं तो लंबी आस्तीन और पतलून पहनें।
• जब आप बाहर हों तो टोपी और सनस्क्रीन का प्रयोग करें।
• बाहरी खेल करते समय शरीर के कवच जैसे कोहनी और घुटने के रक्षक पहनें।
• कीट के काटने को रोकने के लिए एक विशेष लोशन या स्प्रे का उपयोग करें।

6. एक स्वस्थ आहार बनाए रखें

स्रोत: विंडसर त्वचाविज्ञान

बेशक, आपके द्वारा खाए जाने वाले किसी भी भोजन का आपके स्वास्थ्य पर असर पड़ सकता है, जिसमें आपके द्वारा लिए गए सोरायसिस भी शामिल हैं। कई खाद्य पदार्थ हैं जो सूजन को ट्रिगर कर सकते हैं, निश्चित रूप से आपको अपनी खपत को कम करना चाहिए।

बेशक, कुछ आहार सोरायसिस का इलाज नहीं करेंगे, लेकिन स्वस्थ आहार खाने से एक निवारक उपाय हो सकता है या लक्षणों की गंभीरता को कम कर सकता है।

इसलिए, आपको सोरायसिस पीड़ितों से बचने की आवश्यकता हो सकती है जैसे कि लाल मांस, डेयरी उत्पाद, जमे हुए प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थ जैसे डली या सॉसेज और चीनी में उच्च खाद्य पदार्थ।

अधिक मछली खाने से शुरू करें जिसमें ओमेगा -3 फैटी एसिड जैसे सैल्मन, सार्डिन और ट्यूना शामिल हैं। आम तौर पर ओमेगा -3 को सोरियासिस रोगियों द्वारा अनुभव की जाने वाली कोशिका सूजन को रोकने के लिए दिखाया गया है। इसके अलावा सब्जियों और फलों का सेवन बढ़ाएं जिनमें रोग पैदा करने वाले रोगाणुओं से बचाने के लिए एंटीऑक्सीडेंट होते हैं।

इसके अलावा, कई अध्ययनों से पता चला है कि मोटापे और इस बीमारी के बढ़ते जोखिम के बीच एक करीबी संबंध है। कार्बोहाइड्रेट, प्रोटीन और फाइबर सहित पर्याप्त और पौष्टिक संतुलित भोजन करें।

यदि आवश्यक हो, तो आप विटामिन की खुराक लेकर पोषण भी जोड़ सकते हैं। हालांकि, आपको यह सुनिश्चित करने के लिए पहले अपने चिकित्सक से परामर्श करना चाहिए कि आप जो पूरक ले रहे हैं वह सुरक्षित है और आपके द्वारा ली जा रही दवाओं को प्रभावित नहीं करेगा।

याद रखें, जब सोरायसिस को रोकने की कोशिश की जाती है, तो सुनिश्चित करें कि आप शरीर में दिखने वाले किसी भी बदलाव या लक्षणों पर नज़र रखें। यदि आपकी त्वचा फिर से लक्षण दिखाना शुरू कर देती है, तो तुरंत उपचार के लिए डॉक्टर से परामर्श करें।