पूर्व कैंसर से बचे और बैल के लिए खेल गाइड; हेल्लो हेल्दी

जो लोग कैंसर से उबर चुके हैं और इलाज खत्म कर चुके हैं, इसका मतलब यह नहीं है कि वे जोखिम के बिना कुछ भी करने के लिए स्वतंत्र हैं। पूर्व-कैंसर पीड़ितों को बीमारी की पुनरावृत्ति को रोकने और उनकी समग्र स्थिति को बनाए रखने के लिए कई सावधानियां और सिफारिशें करनी चाहिए, जिनमें से एक व्यायाम करके है।

हालांकि, अब तक कई लोग सोचते हैं कि पूर्व कैंसर पीड़ितों को समाप्त नहीं किया जाना चाहिए ताकि उनकी शारीरिक गतिविधि सीमित हो। वास्तव में, पूर्व कैंसर पीड़ितों के लिए नियमित व्यायाम बहुत फायदेमंद है।

फिर, पूर्व कैंसर पीड़ितों के लिए व्यायाम के क्या लाभ हैं? पूर्व कैंसर पीड़ितों के लिए किस प्रकार का व्यायाम अच्छा है? क्या एक्स-कैंसर से बचने वाले व्यायाम अन्य स्वस्थ लोगों की तरह ही होते हैं?

पूर्व कैंसर पीड़ितों के लिए व्यायाम के लाभ

व्यायाम कैंसर से बचे लोगों को फिर से एक सामान्य जीवन जीने की अनुमति देता है

एक पूर्व कैंसर रोगी, जिसने कैंसर के उपचार को सफलतापूर्वक पार कर लिया है, निश्चित रूप से, सामान्य जीवन जीना चाहता है और काम या स्कूल जारी रखना चाहता है क्योंकि उसे कैंसर का पता चला था। कैंसर का इलाज उन्हें बीमारी से बचाए रखता है। हालांकि, विभिन्न प्रकार के दुष्प्रभाव हैं जो उनके जीवन की गुणवत्ता में गिरावट का कारण बनते हैं, जैसे कि थकान, कम क्षमता और शारीरिक शक्ति।

फिर भी, पूर्व कैंसर पीड़ितों को हल्की तीव्रता में भी शारीरिक गतिविधि करने की आवश्यकता होती है। शारीरिक गतिविधि करने से, कैंसर के बचे लोग उपचार के दौरान खोई हुई ताकत और मांसपेशियों को बहाल कर सकते हैं, शरीर के सामान्य कार्यों पर लौट सकते हैं और पुनरावृत्ति के जोखिम को कम कर सकते हैं।

तनाव को कम करता है, एक खुश मूड बनाता है, और कैंसर के बारे में यादों को भूल जाता है

लगभग सभी कैंसर बचे लोगों में होने वाली पुनरावृत्ति के बारे में बहुत भय और चिंता है। यह उन्हें तनावपूर्ण, भावनात्मक रूप से अस्थिर और दिन भर डर से छोड़ सकता है। हालांकि, नियमित रूप से व्यायाम करने से, उनका ध्यान और विचार के बारे में विचार विकृत हो जाएगा।

इतना ही नहीं, स्वस्थ शरीर को बनाए रखने और कैंसर के बचे लोगों को नकारात्मक विचारों से दूर रखने के लिए व्यायाम एक अच्छी उत्तेजना या प्रेरणा उत्तेजक भी हो सकता है।

व्यायाम एक व्यक्ति की प्रतिरक्षा बढ़ा सकता है

कैंसर के विभिन्न उपचारों से गुजरने के कारण अधिकांश पूर्व कैंसर पीड़ितों की प्रतिरोधक क्षमता कम होती है। एक चीज जो नियमित व्यायाम करने से प्रतिरक्षा प्रणाली को सामान्य कर सकती है।

यह बात शोधों से भी साबित हो चुकी है, जिसमें कहा गया है कि पूर्व स्तन कैंसर पीड़ित जो नियमित रूप से व्यायाम करते हैं वे कैंसर से बचे लोगों की तुलना में विभिन्न बीमारियों के प्रति अधिक प्रतिरोधी होते हैं जो व्यायाम नहीं करते हैं।

क्या पूर्व कैंसर पीड़ित अन्य स्वस्थ लोगों की तरह खेल कर सकते हैं?

अमेरिकन कॉलेज ऑफ स्पोर्ट्स मेडिसिन (एसीएसएम) के अनुसार, पूर्व कैंसर पीड़ितों को सलाह दी जाती है कि वे अपनी क्षमताओं के अनुसार निष्क्रिय न हों और शारीरिक गतिविधि न करें। पूर्व कैंसर पीड़ितों में शारीरिक गतिविधि का अभाव वास्तव में अपक्षयी रोगों जैसे कोरोनरी हृदय रोग, स्ट्रोक, मधुमेह मेलेटस और दिल के दौरे का अनुभव करने का जोखिम भी अधिक बनाता है।

18-64 वर्ष की आयु के कैंसर से बचे लोगों को प्रति सप्ताह 150 मिनट की मध्यम तीव्रता वाले व्यायाम या प्रति सप्ताह 75 मिनट के जोरदार व्यायाम करने की सलाह दी जाती है।

यदि आप थका हुआ महसूस करते हैं और खेल नहीं करना चाहते हैं, तो यह समझ में आता है और व्यायाम न करना बेहतर है। पूर्व कैंसर पीड़ितों की शारीरिक क्षमता वास्तव में स्वस्थ लोगों से अलग है। उनके कैंसर उपचार ने वास्तव में उनके शारीरिक स्वास्थ्य को प्रभावित किया है। इसलिए, सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि पूरे दिन एक गतिहीन और निष्क्रिय जीवन शैली से बचें। कम समय के लिए हल्का व्यायाम करने से उन्हें जल्दी ठीक होने में मदद मिल सकती है।

कैंसर से बचे लोगों के लिए किस प्रकार के व्यायाम की सलाह दी जाती है?

पूर्व पीड़ितों के लिए अनुशंसित व्यायाम का प्रकार वास्तव में अन्य स्वस्थ लोगों के लिए समान है, अर्थात् मध्यम तीव्रता और भारी तीव्रता वाले खेल। मध्यम तीव्रता के व्यायाम की विशेषता यह है कि गतिविधि को बातचीत करते समय किया जा सकता है लेकिन गाते समय नहीं किया जा सकता है। उदाहरण:

• वॉलीबॉल, बेसबॉल या खेल जिसमें गेंद को पकड़ना और फेंकना शामिल होता है
• टेनिस
• इत्मीनान से चलें
• बागवानी की गतिविधियाँ करना

जबकि खेल जो हमें केवल सांस लेने के लिए बिना कुछ शब्द कहने में सक्षम बनाते हैं, उनमें ऐसे प्रकार के खेल शामिल हैं जो तीव्रता में उच्च या भारी हैं, जैसे:

• एरोबिक्स
• 16 किमी प्रति घंटे की रफ्तार से साइकिल चलाना
• पर्वतारोहण
• जॉगिंग
• तैराकी
• कराटे, ताइक्वांडो, गाद, और इतने पर
• रस्सी कूदना

व्यायाम करते समय क्या विचार किया जाना चाहिए?

दरअसल, पूर्व कैंसर पीड़ितों में विभिन्न स्वास्थ्य जोखिम होते हैं, जैसे कि कैंसर की पुनरावृत्ति, या उपचार के दुष्प्रभावों के कारण होने वाले अन्य अपक्षयी रोग। यहाँ कुछ चीजें हैं जो पूर्व कैंसर पीड़ितों को पता होनी चाहिए और खेल करते समय ध्यान देना चाहिए:

• पूर्व कैंसर से पीड़ित जो एनीमिक हैं, उन्हें तब तक खेल और ज़ोरदार शारीरिक गतिविधि नहीं करनी चाहिए जब तक उनकी स्थिति ठीक नहीं हो जाती।
• पूर्व कैंसर रोगियों, जिनके पास कम प्रतिरक्षा प्रणाली है, को सलाह दी जाती है कि वे सार्वजनिक सुविधाओं का उपयोग करके खेल न करें, जैसे व्यायामशाला और सार्वजनिक पूल में तैराकी।
• पूर्व कैंसर से बचे जो रीढ़ की हड्डी के प्रत्यारोपण कर चुके हैं, उन्हें व्यायाम करने से बचना चाहिए व्यायामशाला और प्रत्यारोपण के बाद कम से कम एक वर्ष के लिए स्विमिंग पूल।
• कैंसर के बचे हुए लोग जो उपचार के परिणामस्वरूप शारीरिक क्षमताओं में कमी का अनुभव करते हैं, उन्हें हर दिन 10 मिनट के मध्यम व्यायाम करने के लिए प्रोत्साहित किया जाता है।
• पूर्व कैंसर रोगियों को जो गतिभंग का अनुभव करते हैं - सेरिबैलम में तंत्रिका कोशिकाओं को नुकसान के कारण होने वाली बीमारी - उपचार के परिणामस्वरूप, लंबी दूरी, और चलने, साइकिल चलाने की अनुमति नहीं है TREADMILL । जो लोग गतिहीनता से पीड़ित हैं, उनके पास अच्छा संतुलन कौशल नहीं है, इसलिए वे आसानी से गिर जाते हैं और कमजोर हो जाते हैं।

एक्स