तनावग्रस्त और उदास व्यक्ति को मनोवैज्ञानिक के पास कब जाना चाहिए?

मानसिक स्वास्थ्य समस्याएं, जैसे अवसाद और तनाव आपके जीवन की समग्र गुणवत्ता को प्रभावित कर सकते हैं। यदि यह अनुमति दी जाती है, तो यह निश्चित रूप से आपकी स्थिति को बदतर बना सकता है। हालांकि, अभी भी कई लोग हैं जो उलझन में हैं कि मनोवैज्ञानिक से मदद कब लेनी है।

उत्तर जानने के लिए निम्नलिखित समीक्षाओं को देखें।

एक मनोवैज्ञानिक की मदद लेने के लाभ

जब कोई मानसिक विकार, जैसे अवसाद का अनुभव करता है, तो उनके लिए इसे अनदेखा करना और यह महसूस करना असामान्य नहीं है कि उन्हें दूसरों की मदद की ज़रूरत नहीं है। वास्तव में, मानसिक स्वास्थ्य शारीरिक स्वास्थ्य के समान ही महत्वपूर्ण है।

यदि परेशान हो, तो निश्चित रूप से यह आपके दैनिक जीवन पर नकारात्मक प्रभाव डाल सकता है और मनोवैज्ञानिक के पास कब जाना है, इसके बारे में सोचना शुरू करना उचित है। एक मनोवैज्ञानिक को देखकर, आप अपने आप को समझ सकते हैं और कम से कम यह पता लगा सकते हैं कि समस्या की जड़ क्या है और एक समाधान के साथ आया।

इसके अलावा, मदद के लिए एक मनोवैज्ञानिक के पास जाना आपको स्व-निदान करने से भी रोकेगा, जिसके गलत धारणाओं के कारण नकारात्मक परिणाम हो सकते हैं।

हालांकि, फिर से, यह मानसिक रूप से परेशान व्यक्ति और उनके द्वारा चुने गए मनोवैज्ञानिक की उपयुक्तता पर निर्भर करता है।

मुझे मनोवैज्ञानिक के पास कब जाना चाहिए और उनकी क्या विशेषताएं हैं?

मनोवैज्ञानिक के पास जाने से क्या लाभ हो सकते हैं, यह जानने के बाद, कुछ विशेषताओं की पहचान करें जो मनोवैज्ञानिक के पास जाने पर आपको बेहतर समझ में ला सकती हैं। उदाहरण के लिए, जब कोई व्यक्ति तनाव या अवसाद का अनुभव करता है और इन परिस्थितियों ने उसके दैनिक जीवन को बहुत प्रभावित किया है।

हालांकि, ऐसे लोग हैं जो तनाव को अच्छी तरह से संभाल सकते हैं, इसलिए उन्हें अब मनोवैज्ञानिक से परामर्श करने की आवश्यकता नहीं है। हालाँकि, कुछ लोगों के लिए यह महसूस करना असामान्य नहीं है कि कहानियाँ कहने से उनके दिलों पर बोझ हल्का हो सकता है।

इससे यह निष्कर्ष निकाला जा सकता है कि प्रत्येक व्यक्ति के लिए तनाव का स्तर और हैंडलिंग अलग है। इसलिए, जिन लोगों को मनोवैज्ञानिक से मदद की ज़रूरत होती है, उन्हें अपने दैनिक जीवन से देखा जा सकता है।

चाहे इसका जीवन के हर पहलू पर नकारात्मक प्रभाव पड़ा हो, जैसे कि काम का माहौल, परिवार और रिश्ते, या फिर आप इसे अभी भी खुद को संभाल सकते हैं।

मनोवैज्ञानिक के पास जाने में शर्म करने की आवश्यकता नहीं है

ज्यादातर लोगों के लिए, एक मनोवैज्ञानिक या मनोचिकित्सक को देखना वर्जित है। ऐसा इसलिए है क्योंकि नकारात्मक दृष्टिकोण यह सोचता है कि मनोवैज्ञानिक के पास जाना केवल उन लोगों के लिए है जो "पागल" हैं या गंभीर मनोरोग संबंधी समस्याएं हैं।

परिणामस्वरूप, जब किसी को कोई समस्या होती है, जैसे कि काम से तनाव या अन्य मानसिक विकार, वे आसपास के समुदाय के विचारों से डरते हैं।

इसके अलावा, अभी भी ऐसे लोग हैं जो मानसिक समस्याओं को कम करते हैं, इसलिए दूसरों के लिए मनोवैज्ञानिक के पास जाने को हतोत्साहित करना असामान्य नहीं है।

हालांकि, कई लोग ऐसे भी हैं जो मानसिक स्वास्थ्य के बारे में अधिक जानते हैं। इसका प्रमाण उन समुदायों की संख्या से है जिनकी भूमिका ऐसे लोगों को निर्देशित करना है जो इस तरह की चीजों का अनुभव करते हैं।

इतना ही नहीं, मानसिक स्वास्थ्य जागरूकता को बढ़ावा देने वाले अभियानों के माध्यम से सरकार और व्यक्तियों की भूमिका तेजी से दिखाई देती है, जिससे समाज अधिक खुला हो जाता है।

हालांकि अभी भी एक लंबा रास्ता तय करना है, कम से कम इस तरह की मदद से, यह आपको और किसी को एक ही भाग्य के साथ मदद लेने के लिए और अधिक साहसी बना देगा।

एक उपयुक्त मनोवैज्ञानिक खोजने के लिए युक्तियाँ

मनोवैज्ञानिक के पास कब जाना है, इस सवाल का जवाब देने के बाद, अब यह पता लगाने का समय है कि मनोवैज्ञानिक किस तरह का आपके लिए सही है। वास्तव में, एक उपयुक्त मनोवैज्ञानिक का पता लगाना लगभग उसी तरह काम करता है जैसे कि डॉक्टर को खोजने में।

आप इसे पहले आज़मा सकते हैं और जब यह सही नहीं लगता है तो शायद आप इसे दूसरे विकल्प से बदल सकते हैं। इस निष्कर्ष पर न जाने की कोशिश करें कि सभी मनोवैज्ञानिक आपकी पहली नियुक्ति के आधार पर समान हैं।

यहां कुछ युक्तियां दी गई हैं जो आपको मनोवैज्ञानिक के साथ काम करने में मदद कर सकती हैं।

1. हाथ में समस्या को समझें

सबसे पहले, आप पहले समझ सकते हैं कि मनोवैज्ञानिक के पास जाने से पहले आपको किन समस्याओं का सामना करना पड़ रहा है। क्या यह रिश्तों, पहचान या अन्य चीजों के बारे में है।

ऐसा इसलिए है क्योंकि कुछ मनोवैज्ञानिक हैं जो रिश्तों और सेक्स पर अधिक ध्यान केंद्रित करते हैं। और, ऐसे भी हैं जो आत्म-विकास के बारे में अधिक समझते हैं।

इसलिए, मनोवैज्ञानिक के पास जाने से पहले समस्या की पहचान करने से कम से कम आपको यह पता लगाने में मदद मिल सकती है कि आपकी समस्या के लिए कौन सा मनोवैज्ञानिक सबसे अच्छा मैच है।

2. जाने वाले मनोवैज्ञानिक के बारे में पता करें

एक बार जब आप समस्या को समझ लेते हैं, तो आप उस मनोवैज्ञानिक के बारे में पता लगा सकते हैं जिसके साथ आप काम करना चाहते हैं।

उदाहरण के लिए, मनोवैज्ञानिक जिस दृष्टिकोण का उपयोग कर रहा है उसे देखने से आपको समायोजित करने में मदद मिल सकती है। कुछ लोगों में, यह अधिक आरामदायक महसूस हो सकता है यदि वे जो अधिक कहानियाँ सुनाते हैं और मनोवैज्ञानिक निष्ठावान श्रोता हैं।

दूसरी ओर, ऐसे लोग हैं जो महसूस करते हैं कि वे एक मनोवैज्ञानिक के साथ अधिक संगत हैं जो सीधे मुख्य समस्या के बारे में बात करते हैं, ताकि यह बहुत बुरा न हो। याद रखें, मुख्य ध्यान आपको मनोवैज्ञानिक के साथ कहानी कहने में सहज बनाना है, न कि दूसरे तरीके से।

3. मनोवैज्ञानिक संदर्भों को देखें

उपयोग किए गए दृष्टिकोण के प्रकार के अलावा, आपको उन लोगों से प्रशंसापत्र भी लेना चाहिए जो मनोवैज्ञानिक के ग्राहक रहे हैं। उदाहरण के लिए, कम से कम अन्य लोगों की समीक्षाओं को पढ़ने से आपको मनोवैज्ञानिक के बारे में पता चलता है।

एक मनोवैज्ञानिक की भी तलाश करें जो आपको उनमें आत्मविश्वास महसूस कराए ताकि जब आप उन्हें बताएंगे तो परिणाम अधिकतम हो जाएंगे। यदि नहीं, तो निश्चित रूप से आपको इसे खोलना अधिक कठिन लगेगा।

4. धैर्य और ईमानदारी रखें

परिवर्तन तात्कालिक नहीं है, इसलिए इसमें धैर्य और परिश्रम की आवश्यकता होती है ताकि परिणाम अधिक स्पष्ट हों। बहुत कम ही लोग सत्र पूरा करने के तुरंत बाद बदलाव का अनुभव करते हैं।

आम तौर पर, आप अधिक सार्थक विकास प्राप्त करने के लिए 8 सत्रों में भाग लेंगे। हालाँकि, जब आप तीन सत्रों में भाग लेने के बाद कोई बदलाव महसूस नहीं करते हैं, तो आपके लिए दूसरा मनोवैज्ञानिक चुनने का समय आ सकता है। आमतौर पर, प्रत्येक सत्र में आपसे पूछा जाएगा कि क्या आप इस प्रक्रिया के बाद कोई बदलाव महसूस करते हैं।

ईमानदारी से उत्तर दें ताकि मनोवैज्ञानिक को पता चल जाए कि वह आपके साथ जो विधि ले रहा है वह उपयुक्त है या नहीं।

वास्तव में, मनोवैज्ञानिक के पास जाने या मदद लेने के पीछे का जवाब यह है कि आपकी समस्या वास्तव में आपके दैनिक जीवन को बाधित कर रही है या नहीं। यहां, मनोवैज्ञानिक की भूमिका आपको बेहतर के लिए बदलने के लिए नेतृत्व करने के लिए है। संक्षेप में, प्रत्येक व्यक्ति के लिए फिर से वापस, चाहे वे बेहतर के लिए बदलना चाहते हैं या नहीं।

फोटो स्रोत:

यह भी पढ़ें: