किस उम्र में बच्चे कॉफी पी सकते हैं? & सांड; हेल्लो हेल्दी

अतीत में, कॉफी एक पेय था जो वयस्कों के लिए पर्यायवाची था, जो गतिविधियों का असंख्य था। हालाँकि, आजकल आप हर जगह कॉफी की दुकानें ढूंढ सकते हैं। यह कॉफी शॉप कॉफी-आधारित सामग्रियों के साथ विभिन्न प्रकार के पेय प्रदान करती है जो किसी की भी जीभ, यहां तक ​​कि किशोरों और बच्चों को स्वादिष्ट लगते हैं। क्योंकि आज कॉफी पीना जीवन शैली का हिस्सा बन गया है, कुछ किशोरों और बच्चों ने कॉफी पीना शुरू नहीं किया है। इसलिए माता-पिता अपने बच्चों को कॉफी पीने की चिंता करते हैं। क्या बच्चे वास्तव में कॉफी पी सकते हैं? जवाब जानने के लिए नीचे दी गई पूरी जानकारी के लिए पढ़ें।

बच्चों के लिए कैफीन का स्तर क्या सुरक्षित है?

मूल रूप से, यह कैफीन सामग्री है जो बच्चों के लिए कॉफी को एक जोखिम भरा पेय बनाती है। कैफीन एक प्राकृतिक उत्तेजक है जो विभिन्न स्रोतों, जैसे कॉफी, सोडा, ऊर्जा पेय और चाय से पाया जा सकता है। इस उत्तेजक पदार्थ का कार्य आपको जागृत और सक्रिय रहने में मदद करना है।

कॉफी उच्चतम कैफीन सामग्री के साथ पेय में से एक है। एक कप कॉफी में लगभग 95 मिलीग्राम कैफीन होता है। इस बीच, विशेषज्ञों का सुझाव है कि बच्चे एक दिन में 45 मिलीग्राम से अधिक कैफीन का सेवन नहीं करते हैं। इसका मतलब है कि सिर्फ एक कप कॉफी कैफीन के स्तर को पार कर जाती है जिसे बच्चे एक दिन में सेवन कर सकते हैं। वास्तव में, जैसा कि पहले उल्लेख किया गया है, कैफीन न केवल कॉफी में पाया जाता है। आपका बच्चा उसी दिन सोडा या चाय से कैफीन का सेवन कर सकता है।

बच्चों के लिए कॉफी पीने के साइड इफेक्ट्स

केवल बच्चे ही नहीं, वयस्क भी कॉफी पीने के विभिन्न दुष्प्रभावों का अनुभव कर सकते हैं। वयस्कों में, जोखिम वाले जोखिम में दस्त, पेट में दर्द, सोने में कठिनाई और बेचैनी शामिल हैं। हालांकि, बच्चों में, कॉफी पीने का असर लंबी अवधि में विकास और स्वास्थ्य को प्रभावित कर सकता है। निम्नलिखित कुछ दुष्प्रभाव हैं जो कॉफी पीने वाले बच्चों को अनुभव हो सकते हैं।

अनिद्रा

12 साल तक के टॉडलर्स को दिन में कम से कम 11 घंटे की नींद की जरूरत होती है। 12 से 18 वर्ष की उम्र के बच्चों को लगभग 10 घंटे सोना चाहिए। इस नींद के समय की आवश्यकता होती है ताकि शरीर का प्रत्येक कार्य ठीक से चले। यदि बच्चा कॉफी पीता है, तो कैफीन अभी भी बच्चे के शरीर में 8 घंटे तक जमा रहता है। इसलिए जब बिस्तर का समय होता है, तो बच्चा अभी भी जाग रहा है और उसे आराम करने की इच्छा नहीं है। उनके सोने के घंटे भी परेशान होंगे जबकि बच्चों को आमतौर पर स्कूल जाने के लिए जल्दी उठना पड़ता है। नींद की कमी के कारण, वे अपनी सहनशक्ति और सतर्कता बढ़ाने के लिए अगले दिन फिर से कॉफी की तलाश करेंगे। यह चक्र अपने आप को दोहराता रहेगा, जिसके परिणामस्वरूप बच्चे को हमेशा रात में सोने या अनिद्रा की समस्या होती है।

सक्रियता

वयस्कों के लिए, बढ़ती ऊर्जा में कॉफी का प्रभाव दैनिक कार्यों को करने के लिए बहुत सहायक हो सकता है। हालांकि, कॉफी पीने वाले बच्चे बेचैन व्यवहार का प्रदर्शन करेंगे, ध्यान केंद्रित करने में असमर्थ हैं, और अतिसक्रिय हैं। ऐसा इसलिए है क्योंकि बच्चे वयस्कों की तुलना में कैफीन के प्रति अधिक संवेदनशील होते हैं।

इसके अलावा, बच्चों को अभी भी वयस्कों की तुलना में खुद को नियंत्रित करना अधिक कठिन है। नतीजतन, अगर बच्चे कॉफी पीते हैं और उन्हें पूरे दिन क्लास सुनने के लिए ध्यान केंद्रित करने के लिए बैठना पड़ता है, तो वे अतिसक्रिय व्यवहार दिखाएंगे। अगर स्कूल के दिनों में इसका सेवन नहीं किया जाता है, तो कॉफी बच्चों को बेचैन और चुप रहने में असमर्थ बना देगी। बच्चे सतर्क रहने के बजाय अपनी गतिविधियों में कम सावधानी बरत सकते हैं।

कैल्शियम अवशोषण के साथ हस्तक्षेप करता है

कैफीन एक पदार्थ है जो शरीर में कैल्शियम के अवशोषण में हस्तक्षेप कर सकता है। कैफीन युक्त कॉफी एक मूत्रवर्धक है, जो मूत्र के उत्पादन को ट्रिगर करता है। जिस तेजी से मूत्र या मूत्र गुर्दे द्वारा उत्सर्जित होता है, उतना अधिक कैल्शियम जो शरीर द्वारा अवशोषित नहीं किया गया है, वह भी व्यर्थ है। वास्तव में, बच्चों को मजबूत हड्डियों और दांतों को बनाने के लिए कैल्शियम की आवश्यकता होती है। कैल्शियम की कमी से आपके बच्चे के विकास और गुहा जैसी समस्याएं पैदा होने का खतरा होता है।

भूख कम करना

कॉफी एक उत्तेजक पेय है जिसका बच्चे की भूख पर नकारात्मक प्रभाव पड़ेगा। इस बीच, बचपन में बच्चों को वास्तव में भोजन से प्राप्त विभिन्न पोषक तत्वों की आवश्यकता होती है। इसलिए, अगर आपके बच्चे को खाने में कठिनाई होती है, तो सावधान रहें, लेकिन कॉफी पीना पसंद करते हैं। इसके अलावा, मतली या पेट दर्द के लक्षणों के साथ बच्चों में कॉफी भी अपच का कारण बन सकती है। इससे बच्चे को भूख कम लगेगी।

निर्भरता

यदि आपका बच्चा अक्सर कॉफी पीता है, तो कैफीन की मात्रा निर्भरता का कारण बन सकती है। समय के साथ, आपके बच्चे को जागते रहने में मदद करने के लिए अधिक कॉफी पीना चाहिए। बहुत अधिक कॉफी पीने से हृदय रोग या तंत्रिका क्षति जैसे विभिन्न दीर्घकालिक विकार पैदा होने का खतरा होता है। यदि कॉफी पीने की आदत जल्दी शुरू होती है तो यह जोखिम अधिक है।

एक बच्चा कॉफी कैसे पी सकता है?

मूल रूप से एक निश्चित स्वास्थ्य एजेंसी से कोई आधिकारिक मानक नहीं है कि यह पता लगाने के लिए कि बच्चे किस उम्र में कॉफी पी सकते हैं। हालाँकि, कॉफी से बच्चों को होने वाले जोखिमों पर विचार करने के आधार पर, आपको अपने बच्चों को 18 वर्ष की उम्र से पहले कॉफी पीने की आदत नहीं डालनी चाहिए। यह एक अमेरिकी पोषण विशेषज्ञ, एंडी बेलती द्वारा आवाज दी गई है, जो कॉफी से बचने के लिए 18 वर्ष से कम उम्र के बच्चों और किशोरों की सिफारिश करता है। एंडी बेलती के अनुसार, जिस कॉफी से बचना चाहिए, वह केवल ब्लैक कॉफी के रूप में नहीं है, बल्कि विभिन्न प्रकार के कॉफी आधारित पेय जैसे दूध कॉफी, कैपुचिनो, फ्रैपुकिनो, लट्टे, और इसकी तरह। आपको अपने बच्चे को सोडा, चाय, या एनर्जी ड्रिंक्स के माध्यम से खाने वाले कैफीन के स्तर पर भी ध्यान देना चाहिए।