विषयसूची:
- द्वि घातुमान खाने विकार क्या है?
- आमतौर पर यह सिंड्रोम किसका है?
- क्या मैं द्वि घातुमान खा विकार से पीड़ित हूँ?
- द्वि घातुमान खाने के विकार के लक्षण और संकेत
- व्यवहार के संकेत
- भावनाओं पर संकेत
- द्वि घातुमान खाने के विकार से कैसे निपटें
- 1. खाने को लेकर अपनी मानसिकता बदलें
- 2. अपनी भावनाओं का इलाज करने के अन्य तरीके खोजें
क्या आप अक्सर बड़े हिस्से खाते हैं? सावधान रहें, हो सकता है कि आपको द्वि घातुमान खाने का विकार हो। लक्षण और संकेत क्या हैं?
द्वि घातुमान खाने विकार क्या है?
द्वि घातुमान खाने का विकार खाने के विकार का एक सिंड्रोम है। जब लोगों को द्वि घातुमान खाने की बीमारी होती है, तो वे बड़े हिस्से खाएंगे और कब रोकना है, इस पर कोई नियंत्रण नहीं है।
लगभग हर कोई भोजन करना पसंद कर सकता है और अपने भोजन की खपत को नियंत्रित नहीं कर सकता है, लेकिन यह केवल थोड़े समय के लिए होता है। जिन लोगों को द्वि घातुमान खाने की बीमारी होती है वे अक्सर ऐसा करते हैं और यह अंततः एक नियमित आदत बन जाती है। यदि आपको द्वि घातुमान खाने की बीमारी है, तो आप अनियंत्रित बड़े पैमाने पर खाने की आदतों से शर्मिंदा महसूस कर सकते हैं और आदत को तोड़ने का इरादा कर सकते हैं। हालांकि, आप उदास महसूस करते हैं और भोजन के बड़े हिस्से को खाने के लिए अपनी भूख नहीं पकड़ सकते।
द्वि घातुमान भोजन बुलिमिया की तरह नहीं है, जो भोजन का एक बड़ा हिस्सा खाने के बाद उसके भोजन को उल्टी करके या जुलाब लेने के लिए उसे अपराधबोध कराता है। इन आदतों के परिणामस्वरूप अपराधबोध और शर्म की भावना के बावजूद, जो लोग द्वि घातुमान खाने के बजाय फिर से खाना खाते हैं, वे सोचते हैं कि खाने से वे सहज और शांत महसूस करेंगे। यह तब एक चक्र बन जाता है, भोजन के बड़े हिस्से का सेवन करना क्योंकि आप उदास महसूस करते हैं, फिर तनाव महसूस करते हैं क्योंकि आपने इसे कर लिया है, और अंत में एक पलायन के रूप में भोजन करने के लिए वापस जाएं।
आमतौर पर यह सिंड्रोम किसका है?
किसी को भी बिंज ईटिंग डिसऑर्डर हो सकता है। हालांकि, यह पुरुषों की तुलना में महिलाओं में अधिक आम है, और यह अनुभव करने वाली महिलाएं उन महिलाओं की तुलना में अधिक हैं जो अन्य खाने के व्यवहार विकारों का अनुभव करती हैं, जैसे एनोरेक्सिया नर्वोसा। यह विचलन अक्सर किशोरों या युवा वयस्कों में होता है।
क्या मैं द्वि घातुमान खा विकार से पीड़ित हूँ?
निम्नलिखित प्रश्नों के उत्तर देने का प्रयास करें:
- क्या आप कुछ खाते समय नियंत्रण से बाहर महसूस करते हैं?
- क्या आप हमेशा भोजन के बारे में सोचते हैं या आप क्या खाने जा रहे हैं?
- क्या आप अक्सर दूसरों द्वारा देखे जाने से बचने के लिए चुपचाप खाते हैं?
- क्या आप तब तक खाते हैं जब तक आपको दर्द महसूस नहीं होता?
- जब आप उदास, उदास और तनाव में रहते हैं तो क्या आप खाना खाते हैं?
- क्या आपको कुछ खाने के बाद शर्मिंदगी महसूस होती है?
- क्या आपके पास खाने को रोकने की शक्ति नहीं है जब आप खाना बंद करना चाहते हैं?
यदि इन सवालों के जवाब हैं, तो औसतन, हाँ, तो आपको शायद द्वि घातुमान खाने का विकार है
द्वि घातुमान खाने के विकार के लक्षण और संकेत
व्यवहार के संकेत
- खुद को खाने से रोक नहीं सकते
- जल्दी से भोजन के बड़े हिस्से खाएं
- पेट भर जाने पर भी भोजन करते रहें
- भोजन करते समय छिपना
- आम तौर पर लोगों के सामने खाते हैं लेकिन अकेले खाने के दौरान, लालच से खाते हैं
- हमेशा दिन का अधिकांश भोजन करें और खाने का समय न रखें
भावनाओं पर संकेत
- तनावग्रस्त और उदास महसूस करना तो सोचकर ही शांत हो सकते हैं यदि आप भोजन करते हैं
- खाए गए हिस्से की वजह से बहुत शर्मिंदगी महसूस हो रही है
- कभी भी संतुष्ट न हों कि आप कितना खाना खाते हैं
- वजन और खाने की आदतों को नियंत्रित करने के लिए बेताब
द्वि घातुमान खाने के विकार से कैसे निपटें
यदि आपको लगता है कि आप उन लक्षणों और संकेतों का अनुभव कर रहे हैं जो पहले बताए जा चुके हैं, तो निम्नलिखित तरीके करने की कोशिश करें:
1. खाने को लेकर अपनी मानसिकता बदलें
भोजन वह होता है जब शरीर को इसकी आवश्यकता होती है, न कि आपकी भावनात्मक भावनाओं के उपाय के कारण। अपने शरीर को सुनो, क्योंकि तब आप यह निर्धारित कर सकते हैं कि जब आप भूख महसूस करते हैं, पूर्ण महसूस करते हैं, या भोजन के कारण बीमार महसूस करते हैं। अपने भोजन का स्वाद और बनावट का आनंद लेकर, आप क्या खाते हैं, इस पर ध्यान दें। फिर अपने भोजन के समय का निर्धारण करें, जब आपको भूख लगे तब न खाएं। क्योंकि इससे आपको पेट भर खाना पड़ेगा।
2. अपनी भावनाओं का इलाज करने के अन्य तरीके खोजें
इस विषयांतर के साथ सबसे बड़ी समस्या यह है कि आप तनाव से छुटकारा चाहते हैं और उदास महसूस करना चाहते हैं। इसलिए, कारणों का पता लगाएं कि क्यों और कब आपको लगता है कि आप अपने आप को भोजन पर नियंत्रित नहीं कर सकते। नीचे लिखें जो आपको उदास या तनावग्रस्त करता है, फिर आप खाने से पहले और बाद में कैसा महसूस करते हैं, और किसी भी समय आप उदास महसूस करते हैं। ऐसा करने से, आप कारणों की तलाश कर सकते हैं और तनावग्रस्त होने पर क्या होता है। यह जानने के बाद, अन्य चीजों को खोजने की कोशिश करें जो आपकी भावनाओं का इलाज कर सकती हैं, जैसे कि लिखना, किताबें पढ़ना या व्यायाम करना। ये गतिविधियाँ आपको धीरे-धीरे भोजन से दूर करेंगी और तनाव को दूर करेंगी।
