महामारी के दौरान ऑनलाइन थेरेपी में संक्रमण से निपटने के लिए टिप्स

COVID-19 में कई बातों के निहितार्थ हैं, जिनमें डॉक्टर और चिकित्सक से परामर्श करना शामिल है। शारीरिक गड़बड़ी और अस्पतालों सहित बाहर यात्रा करने के बारे में लोगों की चिंताएं उन्हें डॉक्टरों के साथ चिकित्सा छोड़ देती हैं। हालांकि, अन्य विकल्प हैं जो COVID-19 महामारी के दौरान किए जा सकते हैं, अर्थात् ऑनलाइन थेरेपी, प्रौद्योगिकी के माध्यम से उर्फ ​​दूरस्थ परामर्श।

COVID-19 महामारी के दौरान ऑनलाइन थेरेपी संक्रमण

अमेरिकन सेंटर फॉर डिजीज कंट्रोल एंड प्रिवेंशन (CDC) की रिपोर्ट के अनुसार, COVID-19 महामारी ने स्वास्थ्य की दुनिया में कई बदलाव किए हैं। उनमें से एक यह है कि अस्पताल फिर से दूरस्थ परामर्श सेवाएं और ऑनलाइन चिकित्सा प्रदान करता है।

इसका उद्देश्य स्वास्थ्य कार्यकर्ताओं में वायरस के जोखिम को कम करना, व्यक्तिगत सुरक्षा उपकरण (पीपीई) को बचाना और अस्पतालों में भीड़ के जोखिम को कम करना है। आम तौर पर, यह सेवा रोगियों को इलाज कराने में मदद करती है, खासकर उन लोगों के लिए जो अस्पताल में सीधे उपचार पर निर्भर नहीं होते हैं।

लंबी दूरी के परामर्श के अपने फायदे और नुकसान हैं। यह विधि विकलांग व्यक्तियों के लिए उपयुक्त हो सकती है जो यात्रा करने में असमर्थ हैं, खासकर महामारी के दौरान।

हालांकि, प्रत्यक्ष परामर्श की तुलना में ऑनलाइन थेरेपी में निश्चित रूप से कमियां हैं। उदाहरण के लिए, दूरस्थ परामर्श प्रौद्योगिकी और इंटरनेट पर निर्भर करता है, ताकि जब इंटरनेट कनेक्शन धीमा चल रहा हो, तो यह निश्चित रूप से चिकित्सा को प्रभावित करेगा।

इसलिए, ताकि आप COVID-19 महामारी के दौरान ऑनलाइन थेरेपी का सबसे अधिक लाभ उठा सकें, संक्रमण काल ​​के दौरान आप कई चीजें कर सकते हैं।

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1. चिकित्सा के लिए एक विशेष समय बनाओ

COVID-19 महामारी के दौरान ऑनलाइन थेरेपी में संक्रमण का सामना करते समय जिन चीजों की आवश्यकता होती है, उनमें से एक परामर्श के लिए एक विशेष कार्यक्रम निर्धारित करना है। यह निर्विवाद है कि दूरस्थ परामर्श कभी भी और कहीं भी किया जा सकता है, इसलिए समय को अलग करना आसान हो सकता है।

हालांकि, यह आपको परेशान कर सकता है यदि आपको बीच में काम करना बंद करना पड़े और चिकित्सा के बाद भी जारी रहना पड़े। इसलिए, ऑनलाइन थेरेपी के लिए समय निर्धारित करना महत्वपूर्ण है ताकि आप अपनी खुद की अनुसूची का अनुमान लगा सकें।

इसके अलावा, ऑनलाइन थेरेपी से गुजरने पर आपको एक आरामदायक वातावरण के साथ एक जगह या कमरा भी ढूंढना होगा। यह तब और भी अधिक होता है जब आप अलग-थलग हो जाते हैं और अन्य लोगों के आसपास होने पर इसे खोलना मुश्किल होता है।

महामारी के दौरान दूरस्थ परामर्श के लिए प्रदान किए गए विशेष समय और स्थान के साथ, कम से कम आप एक चिकित्सक से अधिक स्वतंत्र रूप से बात कर सकते हैं।

2. धीरे-धीरे अपनाएं

एक महामारी के दौरान ऑनलाइन थेरेपी के संक्रमण में जल्दी आप असहज महसूस कर सकते हैं। खासतौर पर तब जब आपको डॉक्टर या चिकित्सक से सीधे बात करने की आदत हो।

यह असुविधा काफी सामान्य स्थिति है और निश्चित रूप से इस स्थिति के अनुकूल होने में समय लगता है। उदाहरण के लिए, जब आप पाठ के माध्यम से परामर्श करते हैं, तो आपको चिकित्सक से तत्काल प्रतिक्रिया नहीं मिल सकती है।

परिणामस्वरूप, आप सोच सकते हैं कि यह विधि उपयुक्त नहीं है। हालांकि, आप एक थेरेपिस्ट के साथ संचार को ध्यान में रखकर शुरू कर सकते हैं। इस तरह किसी भी दूरस्थ परामर्श सहित निराशा और भावनाओं की अपनी भावनाओं को साझा करने के लिए मत भूलना।

3. भावनाओं को अधिक स्पष्ट रूप से जारी करने का अभ्यास करें

एक महामारी के दौरान दूरस्थ परामर्श की कमियां यह है कि चिकित्सक आपके शरीर की भाषा को स्पष्ट रूप से नहीं देख सकता है, और इसके विपरीत। आपको यह जानना मुश्किल हो सकता है कि चिकित्सक कैसे प्रतिक्रिया देता है क्योंकि आप उनके चेहरे और शरीर को नहीं देख सकते हैं।

इसलिए, आप एक महामारी के दौरान ऑनलाइन थेरेपी में संक्रमण के दौरान अपनी भावनाओं को मौखिक रूप से स्पष्ट करने का अभ्यास कर सकते हैं। इस तरह, जब आप अपनी भावनाओं को बाहर निकालने की कोशिश करते हैं तो चिकित्सक महत्वपूर्ण सुराग नहीं छोड़ता है।

यह मत भूलो कि थेरेपी सत्र के दौरान कोई समस्या बहुत छोटी या बहुत बड़ी नहीं है। यहां तक ​​कि अगर यह दूसरों के लिए मामूली लग सकता है, तो एक चिकित्सक से बात करने से आपको समाधान खोजने में मदद मिल सकती है।

सभी चिकित्सक ऑनलाइन सेवाएं प्रदान नहीं करते हैं

जबकि अधिकांश लोग प्रौद्योगिकी का अच्छा उपयोग कर सकते हैं, लेकिन सभी चिकित्सक ऑनलाइन सेवाएं प्रदान नहीं करते हैं। इससे आपके लिए महामारी के दौरान ऑनलाइन थेरेपी में संक्रमण करना मुश्किल हो सकता है क्योंकि आपको एक नया चिकित्सक ढूंढना होगा।

आपको एक चिकित्सक से इस पर चर्चा करने की आवश्यकता है। उनसे पूछें कि क्या यह दूरस्थ परामर्श विधि आपके लिए उपयुक्त है। इसका कारण यह है कि कुछ गंभीर मानसिक स्वास्थ्य समस्याएं, जैसे आत्मघाती विचार, आभासी परामर्श के लिए उपयुक्त नहीं हो सकती हैं।

इसके अलावा, आप उन विभिन्न चिकित्सकों द्वारा उपलब्ध कराए गए ऑनलाइन थेरेपी विकल्पों के बारे में पहले से कुछ शोध कर सकते हैं, जिनसे आप चयन करना चाहते हैं। यह विचार करने के लिए मत भूलें कि किस प्रकार के संचार का उपयोग किया जाएगा और आपकी आवश्यकताओं के अनुसार, जैसे संदेशों या वीडियो कॉल का आदान-प्रदान करना।

कुछ लोगों को लग सकता है कि एक महामारी के दौरान ऑनलाइन थेरेपी का संक्रमण शारीरिक स्वास्थ्य के लिए उतना महत्वपूर्ण नहीं है जितना कि वायरस को पकड़ना नहीं। हालांकि COVID-19 महामारी के दौरान मानसिक स्वास्थ्य को बनाए रखना बहुत आवश्यक है। क्या अधिक है, आपको पहले से अधिक सहायता की आवश्यकता हो सकती है।

मानसिक तनाव को बनाए रखने के लिए ऑनलाइन थेरेपी एक प्रभावी विकल्प हो सकता है, खासकर इस तनाव भरे समय में। इसलिए, कुछ अलग करने की कोशिश करने से डरो मत और एक चिकित्सक को देखने के लिए तैयार रहें, भले ही यह पहली बार में मुश्किल लगता हो।