जन्म के बाद से गर्भ में बच्चे के नींद चक्र को पहचानना

क्या आपने कभी सोचा है कि गर्भ में बच्चे क्या करते हैं? बच्चे अपनी माँ के पेट को हिला सकते हैं, सुन सकते हैं और उनके चारों ओर आवाज़ सुन सकते हैं और सो भी सकते हैं। हालांकि, इस सब के बीच, बच्चा अधिक सोता है। बच्चे के जन्म के बाद नींद के चक्र पर इसका प्रभाव पड़ता है। फिर, आप बच्चे के नींद चक्र को कैसे व्यवस्थित करते हैं ताकि यह सामान्य हो जाए?

बच्चे अपना समय गर्भ में सोने में बिताते हैं

जब गर्भकालीन उम्र सात महीने की उम्र में प्रवेश करती है, तो बच्चे सोने में बहुत समय लगाते हैं। यहां तक ​​कि सप्ताह में 32, बच्चे प्रत्येक दिन लगभग 90 से 95 प्रतिशत सो सकते हैं। गहरी नींद में कई घंटे बिताए गए, जिनमें से कुछ ने REM (रैपिड आई मूवमेंट) का भी अनुभव किया, और चिकन की नींद का भी। यह हार्मोन मेलाटोनिन के कारण होता है, जो बच्चे के मस्तिष्क में अभी तक परिपक्व नहीं होने की नींद और जागने के चक्र को प्रभावित करता है।

भ्रूण के विकास के 7 वें महीने के आसपास, पहली बार बच्चे की तीव्र आंखों की गति (आरईएम) देखी जाएगी। उस समय बच्चे के मस्तिष्क के विकास से आरईएम और गैर-आरईएम नींद के बीच एक विकल्प पैदा होगा जो 20 से 40 मिनट तक रहता है। हालाँकि, इस नींद चक्र पर अभी भी शोध में बहस चल रही है।

गर्भ में बच्चे का नींद चक्र वास्तव में जन्म के बाद बच्चे के नींद चक्र को प्रभावित करता है

मानव नींद के पैटर्न को शरीर की जैविक घड़ी द्वारा नियंत्रित किया जाता है, जिसे सर्कैडियन लय कहा जाता है। यह घड़ी प्रकाश दिन से और अंधेरे तक हर 24 घंटे में एक चक्र को बार-बार दिखाती है। जब आंखें अंधेरा महसूस करती हैं, तो मस्तिष्क हार्मोन मेलाटोनिन जारी करेगा और आपको नींद देगा।

हालांकि, शिशुओं में, हार्मोन मेलाटोनिन पूरी तरह से तब तक उत्पन्न नहीं होता है जब तक कि बच्चा तीन महीने का नहीं हो जाता है। गर्भ में बच्चे मां के शरीर से जैविक घड़ी के संकेतों पर भरोसा करते हैं। मां से मेलाटोनिन नाल में बह जाएगा और इससे बच्चे की नींद के पैटर्न और बच्चे के आंदोलनों पर असर पड़ता है।

जब दुनिया में पैदा होते हैं, क्योंकि शिशुओं में सही मेलाटोनिन हार्मोन नहीं होता है, तो उनके पास अनियमित नींद चक्र होगा। वास्तव में, नींद चक्र गर्भ में नींद चक्र से बहुत अलग नहीं है। सौभाग्य से, हार्मोन मेलाटोनिन, जो माँ के शरीर से उत्पन्न होता है, स्तन दूध के माध्यम से पारित किया जा सकता है। इससे बच्चे को अपने शरीर में जैविक घड़ी विकसित करने में मदद मिल सकती है।

नवजात शिशु प्रति दिन 16 से 18 घंटे सोएंगे। हालाँकि, शिशु की आरामदायक नींद केवल चार से छह घंटे की होती है। एक बार दो सप्ताह की आयु के बाद, आप रात के अंधेरे और सुबह और दिन के प्रकाश के बीच अंतर सिखाना शुरू कर सकते हैं। तीन महीने की उम्र तक, फिर बच्चे को एक नियमित और सामान्य नींद चक्र होगा, जो रात में सोने में अधिक समय बिता रहा है।

नवजात शिशु के नींद चक्र को कैसे व्यवस्थित करें?

बच्चे के जन्म के शुरुआती हफ्तों में, शायद आपको अच्छी तरह से सोने में थोड़ी परेशानी होगी क्योंकि बच्चे अक्सर रात में जागते हैं। उसके लिए, निम्नलिखित युक्तियाँ आपके बच्चे के सोने के समय को सामान्य बनाने में मदद कर सकती हैं क्योंकि नींद का चक्र अभी भी गड़बड़ है।

सबसे पहले, अक्सर बच्चे को धूप का आनंद लेने के लिए घर से बाहर टहलने के लिए ले जाएं। मॉम के विज्ञान से रिपोर्ट करते हुए, एक अध्ययन में 6 से 12 सप्ताह के बच्चों को देखा गया, जिन्हें रात में बेहतर नींद आती थी क्योंकि वे सुबह और शाम को अधिक धूप में रहते थे। इससे पता चलता है कि बच्चों में हार्मोन मेलाटोनिन सुबह की धूप में सूखने के बाद विकसित होता है, ताकि नींद का चक्र बेहतर हो।

दूसरा, एक सुसंगत नींद की दिनचर्या प्राप्त करें, ताकि आपका बच्चा नियमित रूप से सोने के लिए अधिक आसानी से अपना सके। फिर, रात में एक आरामदायक नींद का माहौल बनाएं, ताकि बच्चा आसानी से न जाग सके।

तीसरा, जब बच्चा दोपहर में स्नान करता है, तो बच्चे के शरीर को आराम देने के लिए बच्चे के शरीर पर एक हल्की मालिश करें, ताकि अगले दिन शिशु जाग जाए। सोते समय, आप बच्चे के शरीर को पकड़ते हुए स्तन का दूध पिला सकती हैं, ताकि वह गर्म रहे और रात में जल्दी सो जाए।

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