जब आप सोते हैं, तो ये अनोखी चीजें हैं जो आपका शरीर करता है

नींद को लेकर आपके मन में क्या है? आमतौर पर, यदि आप पेशाब या भूखे मरने के लिए नहीं उठते हैं, तो एक रात की नींद बंद आंखों, मीठे सपने और शायद… आपके गालों पर सूखी लार का निशान है। लेकिन जब हम सो रहे होते हैं, तो शरीर वास्तव में बहुत सारी अजीब चीजें करता है, जो आपको विस्मय में डाल सकती हैं।

जब हम सोते हैं तो शरीर का क्या होता है?

जैसा कि डरावना लग सकता है, चिंता मत करो - यह सब सामान्य है।

1. शरीर का तापमान कम हो जाता है

इससे पहले कि आप सो जाएं, आपके शरीर का तापमान गिरना शुरू हो जाता है। शरीर के तापमान में यह गिरावट आपके मस्तिष्क को मेलाटोनिन छोड़ने के लिए कहती है, जो आपके सर्कैडियन लय (नींद-जागने के चक्र) को प्रभावित करती है और आपके शरीर को यह बताती है कि यह सोने का समय है।

आरईएम स्लीप स्टेज, उर्फ ​​डीप स्लीप स्टेज के दौरान, आपके शरीर का तापमान 2 डिग्री तक गिर सकता है। आम तौर पर जब आप जागते हैं तो आपका शरीर ठंडा होगा, लेकिन आरईएम नींद के दौरान, आपका शरीर तापमान को विनियमित करने की अपनी क्षमता खो देता है, और इसका कारण अभी तक ज्ञात नहीं है।

2. हृदय गति, श्वसन, रक्तचाप कम हो जाता है

जब आप सो रहे होते हैं, तो आपके शरीर को उतनी मेहनत या पंप करने की ज़रूरत नहीं होती है जितना कि आप जाग रहे थे, इसलिए यह प्रणाली धीमी हो जाती है - जिसमें साँस लेना भी शामिल है। जो लोग स्वस्थ और फिट के रूप में वर्गीकृत किए गए हैं, उनके लिए सोते समय रक्तचाप में 5-7 अंक तक की कमी हो सकती है। रात में रक्तचाप कम हो जाता है जब हम हृदय की मांसपेशियों और श्वसन प्रणाली को खुद को आराम करने के लिए आराम देने के लिए सो रहे होते हैं।

उच्च रक्तचाप वाले लोगों के लिए यह विशेष रूप से महत्वपूर्ण है कि वे हृदय रोग के जोखिम को कम करने के लिए रक्तचाप में इस अस्थायी गिरावट का अनुभव करने के लिए रात में कम से कम सात घंटे की नींद लें।

3. आपका शरीर पूरी तरह से लकवाग्रस्त है

पूरी तरह से पंगु होने की छवि हर किसी की दुःस्वप्न थी। लेकिन यह वही है जो शरीर वास्तव में कर रहा है जब हम सो रहे होते हैं। REM नींद के दौरान, आप अपनी मांसपेशियों और श्वसन प्रणाली को नियंत्रित करने वाली मांसपेशियों को छोड़कर, एक भी मांसपेशी को स्थानांतरित करने में सक्षम नहीं होंगे। इसका उद्देश्य आपको स्वप्नदोष में आपके द्वारा की जा रही शारीरिक गतिविधियों से दूर रखना है - जो आपके या आपके बगल में सोने वाले साथी के लिए खतरनाक हो सकता है। यह पक्षाघात अस्थायी है, लेकिन लगभग 20 मिनट तक रह सकता है।

4. गिरने जैसा महसूस होना

क्या आपने कभी सपने देखने की सनसनी का अनुभव किया है जैसे कि एक खाई में गिरना ताकि यह आपको रात के बीच में जागने के लिए शुरू कर देगा? तुम अकेले नही हो। इस अजीब, नर्वस सनसनी को हाइपनागॉजिक झटका के रूप में जाना जाता है।

आमतौर पर जब आप सपने देखते हैं, तो आपका शरीर लकवाग्रस्त हो जाता है और वह हिलता नहीं है। Hypnagogic jolt एक अवचेतन मांसपेशी ऐंठन है जो तब होती है जब कोई व्यक्ति सो रहा होता है। लेकिन कभी-कभी आप अपने शरीर को वास्तव में "मरने" से पहले सपने देखना शुरू कर सकते हैं। आकाश से गिरने या अंतरिक्ष से मुक्त होने की अनुभूति होती है क्योंकि भ्रमित शरीर अभी भी जागने और सोने के बीच संक्रमण में है।

शोधकर्ताओं को यकीन नहीं है कि गिरने की सनसनी का कारण क्या होता है, लेकिन जब आप बहुत थक जाते हैं, नींद से वंचित या तनावग्रस्त हो जाते हैं, तो हाइपोगैजिक झटका होने की अधिक संभावना होती है। इन स्थितियों की एक संख्या मस्तिष्क को जल्दी से सोना चाहती है, लेकिन मस्तिष्क की गति को बनाए रखने के लिए शरीर बहुत पीछे रह जाता है।

5. शरीर भूखा रहता है

जब हम सो रहे होते हैं, तो शरीर का पाचन तंत्र भूख के हार्मोन - लेप्टिन और घ्रेलिन के स्तर को नियंत्रित करता रहता है। लेप्टिन भूख को रोकने में मदद करता है और ऊर्जा संतुलन को नियंत्रित करता है, जबकि ग्रेलिन इसके विपरीत करता है: भूख को उत्तेजित करता है और इंसुलिन रिलीज को नियंत्रित करता है।

जब हम नींद से वंचित होते हैं, तो इससे दो हार्मोनों का संतुलन बिगड़ जाता है। यही कारण है कि रात में देर से सोने के बाद ज्यादातर लोग सुबह उठने पर उच्च कैलोरी वाले नाश्ते का लालच दे सकते हैं।

6. सोते समय आप बात कर सकते हैं, चल सकते हैं, या ड्राइव कर सकते हैं

सोते समय चलना, गाड़ी चलाना, या बेहोशी को स्लीप डिसऑर्डर पैरासोमनिया कहा जाता है। लेकिन सौभाग्य से, पैरासोमनिया के अधिकांश मामले हानिरहित हैं। अधिकांश पैरासोमनिआ नींद के तीसरे चरण में होते हैं, उर्फ ​​जब आप अच्छी तरह से सो रहे होते हैं, जिससे इन लोगों के लिए जागना मुश्किल हो जाता है (लेकिन यह वास्तव में सुरक्षित है, करने के लिए!)। आमतौर पर नींद न आना या नींद न आना या कुछ दवाओं के साइड इफेक्ट के कारण होता है।

7. नींद संक्रमण से लड़ सकती है

कपोक द्वीप की एक यात्रा को प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ावा देने के लिए दिखाया गया है क्योंकि जब हम सो रहे होते हैं, तो शरीर विशेष प्रोटीन जारी करता है जो संक्रमण से लड़ने में मदद करता है - जिसमें ट्यूमर नेक्रोसिस कारक नामक एक एजेंट शामिल होता है जो कुछ प्रकार के ट्यूमर कोशिकाओं को मार सकता है। नींद की कमी को सफेद रक्त कोशिकाओं की संख्या में कमी से जोड़ा गया है, जो शरीर की रक्षा प्रणाली का एक महत्वपूर्ण हिस्सा हैं।

8. वजन कम होना

जब हम सो रहे होते हैं, तो शरीर पसीने के माध्यम से बहुत सारा तरल पदार्थ खो देता है और रात में सांस लेते समय नम हवा छोड़ता है। निश्चित रूप से, यह दिन के दौरान भी होता है, लेकिन उस सक्रिय अवधि के दौरान शरीर भोजन और पेय से भर जाता है, जो इस प्राकृतिक नुकसान को कम करता है। अपनी कमर को कम करने के लिए, हर रात कम से कम सात घंटे की नींद लें।

9. शरीर लंबा हो जाता है

यहां तक ​​कि अगर आपकी ऊंचाई का राशन अटका हुआ है, तो आपका शरीर वास्तव में बढ़ना बंद नहीं करता है: व्यायाम के बाद मांसपेशियों की कोशिकाओं का निर्माण घावों को भरने के लिए। अब, जब हम अच्छी तरह से सो रहे होते हैं, तो शरीर कई विकास हार्मोन जारी करता है जिनकी हमें जीवन भर जरूरत होती है, न कि केवल विकास और विकास के दौरान।

इसके अलावा, नींद के दौरान रीढ़ की हड्डी में डिस्क जो हड्डियों के बीच एक तकिया के रूप में कार्य करती है, अपने आप को निर्जलित करती है और बढ़ जाती है क्योंकि आपके शरीर का वजन अब उन पर नहीं होता है जैसे आप खड़े होते हैं। यदि आपका गद्दा पर्याप्त रूप से दृढ़ है, तो शिशु की तरह कर्लिंग ऊँचाई हासिल करने के लिए सबसे अच्छी स्थिति है क्योंकि यह आपकी पीठ पर खिंचाव को कम करता है।

10. आप नींद के दौरान उत्तेजित होते हैं

सोते समय पुरुषों को इरेक्शन मिलना कोई नई बात नहीं है। यही हाल महिलाओं का भी रहा। और यह सिर्फ आपके लिए एक गीला सपना होने का परिणाम नहीं है।

जब आप स्वप्नदोष में होते हैं तो आपका मस्तिष्क अधिक सक्रिय होता है, इसलिए इसे अधिक ऑक्सीजन की आवश्यकता होती है - परिणामस्वरूप, पूरे शरीर में अधिक रक्त प्रवाह होगा (जननांग क्षेत्र सहित, जिसके कारण लिंग खड़ा हो जाता है और भगशेफ सूज जाता है)।

11. अक्सर गैस का निकास

रात की नींद के दौरान, एनल रिंग मसल्स (स्फिंक्टर) शिथिल शरीर प्रणालियों के कारण शिथिल और ढीली हो जाती हैं (बिंदु 2 देखें)। यही कारण है कि आप रात भर में अधिक बार गोज़ करेंगे। सौभाग्य से, आपकी गंध की भावना भी नींद के दौरान कम संवेदनशील हो जाती है।

12. त्वचा स्वस्थ और अधिक सुंदर होगी

जब हम अपने जागरण के दौरान सो रहे होते हैं तो शरीर के प्रत्येक ऊतक का तेजी से नवीनीकरण होता है। इसी तरह त्वचा के साथ। जब तक हम सपने देखने में व्यस्त होते हैं, तब तक त्वचा अधिक नई कोशिकाओं का निर्माण करती है और प्रोटीन के टूटने को धीमा कर देती है, जिससे त्वचा के उत्थान की प्रक्रिया को बढ़ावा मिलता है। लेकिन यह प्रभाव केवल एक रात की नींद के माध्यम से ही प्राप्त किया जा सकता है। नेटवर्क मरम्मत के लिए आवश्यक ऊर्जा दिन के दौरान उपलब्ध नहीं है क्योंकि इसका उपयोग कहीं और किया जा रहा है।

13. मस्तिष्क मेमोरी को तेज करता है

भले ही रात के दौरान शरीर लगभग पूरी तरह से लकवाग्रस्त हो, लेकिन मस्तिष्क का सच नहीं है। वास्तव में, मस्तिष्क नींद के दौरान सक्रिय रूप से काम करता है, जैसे कि हम जाग रहे हैं। शोधकर्ताओं का कहना है कि नींद हमें मस्तिष्क में कचरे को साफ करने का समय देती है जो अल्जाइमर का कारण बनने वाली पट्टिका जैसी समस्याओं का निर्माण कर सकती है।

दूसरी ओर, आपका मस्तिष्क भी नई यादों को पुष्ट करने में व्यस्त होता है जब आपका शरीर गहरी नींद में होता है। मस्तिष्क सभी प्रकार की सूचनाओं को संसाधित करता है जो हम दिन के दौरान प्राप्त करते हैं और अनावश्यक जानकारी को फ़िल्टर करते हैं। मस्तिष्क की कोशिकाओं के बीच एक कड़ी हो सकती है जो नींद के दौरान मजबूत या कमजोर होती है, इस पर निर्भर करता है कि हम जागते समय मस्तिष्क के उस हिस्से का कितना उपयोग करते हैं। स्मृति में महत्वपूर्ण चीजों को मजबूत किया जाएगा, जबकि जो महत्वपूर्ण नहीं है उसे त्याग दिया जाएगा। यही कारण है कि यदि आप अभी भी अपनी भावनाओं पर पकड़ बना रहे हैं, तो आपको सोने नहीं जाना चाहिए, यदि आप नाराजगी को नाराजगी में बदलना नहीं चाहते हैं।