स्वास्थ्यवर्धक, गर्म दूध या ठंडा दूध कौन सा है?

दूध पोषक तत्वों से भरा एक पेय है जो शरीर के विकास और स्वास्थ्य के लिए विभिन्न लाभ प्रदान कर सकता है। कैल्शियम और विटामिन डी के स्रोत के रूप में जाना जाता है, अगर नियमित रूप से लिया जाए तो दूध हड्डियों के स्वास्थ्य को बनाए रखने में मदद करेगा। दूध भी स्वादिष्ट होता है और इसे कई तरह से परोसा जा सकता है। कुछ लोग गर्म दूध पीना पसंद करते हैं, लेकिन कुछ लोग ठंडा दूध पसंद करते हैं। तो, कौन सा स्वास्थ्यवर्धक है, गर्म दूध या ठंडा दूध?

स्वास्थ्यवर्धक, गर्म दूध या ठंडा दूध कौन सा है?

बहुत से लोग हर नाश्ते को एक ऐसी दिनचर्या बना लेते हैं जिसे आप याद नहीं कर सकते। चाहे सीधे लिया जाए या अनाज के साथ परोसा जाए, हमेशा ऐसे तरीके हैं जो आप दूध का सेवन करते समय कर सकते हैं। चाहे गर्मी हो या सर्दी, हर किसी का अपना पसंदीदा है।

चाहे दूध गर्म या ठंडा परोसा जाए, फिर भी दूध एक पोषक तत्व-घने कैलोरी प्रदान करता है। दोनों के अपने-अपने लाभ भी हैं।

गर्म दूध के फायदे

स्रोत: HGTV.com

गर्म दूध आपको तेजी से सोने में मदद करता है. दूध में ऐसे घटक होते हैं जो आपको ट्रिप्टोफैन और मेलाटोनिन नामक नींद का एहसास करा सकते हैं। ये दो घटक दूध के गर्म होने पर अधिक सक्रिय रूप से काम करते हैं।

लेकिन ध्यान रखें, यह प्रभाव केवल अनिद्रा की समस्या को प्रभावित करेगा जो अस्थायी है। इसके अलावा, ऊपर के दो घटकों की सामग्री भी कम मात्रा में दिखाई देती है।

हालांकि, गर्म दूध में अभी भी एक शांत प्रभाव होगा जो आपको तेजी से सो जाने में मदद करेगा।

गर्म दूध भी पेट की परेशानी को दूर कर सकता है। विशेष रूप से सुबह में, एक कोल्ड ड्रिंक से कुछ लोगों को ब्लोटिंग जैसी असहज भावना हो सकती है। इसलिए, गर्म दूध इसे दूर करने में मदद कर सकता है।

दूध की गर्माहट का आपके शरीर पर भी असर पड़ेगा। अगर ठंड के मौसम में इसका सेवन किया जाए तो गर्म दूध शरीर के आंतरिक तापमान को बढ़ाने में मदद कर सकता है। गर्म दूध एक ऊर्जा को बढ़ावा दे सकता है।

वहाँ न रुकें, दूध में पोटेशियम होता है जो मांसपेशियों को आराम देने में बहुत सहायक होता है। यह पोटेशियम सामग्री मांसपेशियों में तनाव और तंत्रिकाओं पर दबाव से राहत देगी।

जो महिलाएं पीएमएस के लक्षणों का सामना कर रही हैं, उनके लिए गर्म दूध पीने से दर्द कम हो जाएगा।

ठंडे दूध के फायदे

जुकाम होने पर दूध भी कम स्वस्थ नहीं है। ठंडा दूध शरीर को इलेक्ट्रोलाइट सामग्री के कारण हाइड्रेटेड रहने में मदद कर सकता है। व्यायाम करने के बाद एक गिलास ठंडा दूध पीना सही हो सकता है।

एक और लाभ, ठंडा दूध पीने से पेट के एसिड के स्तर में वृद्धि के कारण पेट की परेशानी को कम करने में मदद मिलती है।

दूध में मौजूद कैल्शियम पेट द्वारा उत्पादित अतिरिक्त एसिड को अवशोषित करेगा, जिससे लक्षणों की उपस्थिति कम हो जाएगी।

हालांकि, दवाओं के साथ ठंडे दूध को भ्रमित न करें जो दर्द को दूर करने के लिए तुरंत प्रतिक्रिया कर सकते हैं। जब नियमित रूप से और लंबे समय तक नशे में रहता है, तो दूध लैक्टिक एसिड के गठन में मदद करेगा जो पेट के अम्लता स्तर को सामान्य करने के लिए शरीर में काम करता है।

ठंडा दूध आपके पाचन के लिए भी फायदेमंद होता है। ठंडा दूध पीने से पेट में मौजूद तेल और वसा को साफ करने में मदद मिलती है।

इतना ही नहीं, ठंडे दूध में कार्मिनिटिव गुण होते हैं जो पाचन में सुधार करने में मदद करते हैं।

वे दोनों समान रूप से उपयोगी हैं, लेकिन…

गर्म दूध और ठंडे दूध के बीच पोषण सामग्री में कोई अंतर नहीं है। ये दोनों स्वास्थ्य के लिए अच्छा लाभ प्रदान करते हैं। हालांकि, ऐसे समय होते हैं जब ठंडा दूध और गर्म दूध अलग-अलग प्रभाव डाल सकते हैं।

उनमें से एक, आपको ठंडा दूध पीने की सलाह नहीं दी जा सकती है जब आप रात को सोने जा रहे हैं क्योंकि यह वास्तव में पाचन समस्याओं का कारण होगा।

इसके अलावा, अपने आस-पास के मौसम को भी समायोजित करें। मौसम गर्म होने पर ठंडा दूध पीने के लिए अधिक उपयुक्त होगा।

याद रखें, अगर आपको एक लैक्टोज असहिष्णुता और एक डेयरी एलर्जी है, तो गर्म या ठंडा दूध पीने की सिफारिश नहीं की जाती है।

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