पुरुष महिलाओं की तुलना में अधिक बार क्यों खर्राटे लेते हैं?

अमेरिकन एकेडमी ऑफ स्लीप मेडिसिन के पेज पर रिपोर्ट की गई, पुरुष महिलाओं की तुलना में नींद के दौरान अधिक बार खर्राटे लेते हैं। लगभग 40 प्रतिशत पुरुष खर्राटे लेते हुए सोने के आदी हैं, जबकि खर्राटे लेते हुए सोने की आदी महिलाएं केवल 24 प्रतिशत हैं। पुरुष अधिक बार खर्राटे क्यों लेते हैं? यहाँ स्पष्टीकरण है।

दरअसल खर्राटे क्या है और ऐसा क्यों होता है?

खर्राटे एक शोर साँस लेने की ध्वनि है जो नींद की प्रक्रिया के दौरान होती है। लोग सोते हैं क्योंकि उनके वायुमार्ग संकीर्ण होते हैं जब वे सोते हैं। ये संकुचित वायुमार्ग मुंह, नाक और फेफड़ों को जोड़ने वाले मार्गों में रुकावट पैदा करते हैं।

ये वायुमार्ग जितने संकरे होते हैं, उतने ही अधिक वायु प्रवाह के निर्माण के लिए अधिक दबाव की आवश्यकता होती है। अधिक से अधिक दबाव, जोर से खर्राटे की आवाज होगी।

अन्य मांसपेशियों की तरह, जीभ सहित गले में मांसपेशियों को सोते समय आराम मिलेगा। जीभ पीछे की ओर गिरेगी और गला संकरा हो जाएगा। जब आप सोते समय सांस लेते हैं, तो इस संकीर्ण गले की दीवार हिल जाती है।

ये कंपन एक विशिष्ट सांस ध्वनि का कारण बनते हैं, जो कि खर्राटों की ध्वनि है जिसे आप सुनते हैं। वायुमार्ग जितना संकरा होगा, उतना ही अधिक कंपन और जोर से किसी व्यक्ति के खर्राटे की आवाज होगी।

फिर, पुरुष महिलाओं की तुलना में अधिक बार क्यों खर्राटे लेते हैं?

Jomvie Reyes PTRP, RN, MN, नर्सिंग के मास्टर और दावो डॉक्टर्स कॉलेज के एक लेक्चरर के अनुसार, दो मुख्य कारक हैं कि क्यों पुरुष अधिक बार सूंघते हैं, अर्थात् शारीरिक स्थिति और जीवन शैली।

शारीरिक अंतर

मूल रूप से, शारीरिक रूप से पुरुष शरीर खर्राटों का अधिक समर्थक है। पुरुषों में महिलाओं की तुलना में कम आवाज बॉक्स (स्वरयंत्र) की स्थिति होती है, इसलिए यह पुरुषों को वायुमार्ग में अधिक खुली जगह देता है। यह बड़ा स्थान वायुमार्ग को संकरा बनाता है। एक खर्राटे की आवाज दिखाई देगी।

इसके अलावा, मुखर डोरियों की स्थिति भी प्रभावित कर सकती है। पुरुषों में मुखर डोरियां होती हैं जो महिलाओं की तुलना में जीवंत, गहरी और भारी होती हैं। यह स्थिति पुरुषों को सोते समय खर्राटे लेने की अधिक संभावना बनाती है।

जबड़े का आकार खर्राटों की घटना को भी प्रभावित कर सकता है। पुरुष का जबड़ा अधिक स्पष्ट होता है, जबकि महिला का जबड़ा छोटा और कम उभरा होता है।

बॉलीवुड

कुछ आदतें होती हैं जो पुरुषों द्वारा अधिक बार की जाती हैं, जो अधिक पुरुषों को सोते समय खर्राटे लेते हैं। पुरुष अक्सर शराब का सेवन करते हैं। यह शराब श्वसन तंत्र की मांसपेशियों को आराम देने के लिए है।

मांसपेशियों के इस आराम से वायुमार्ग अधिक बंद हो जाता है और वायु प्रवाह संकरा हो जाता है, जिससे खर्राटे की आवाज पैदा होती है।

पुरुषों में भी धूम्रपान की आदत अधिक होती है। सिगरेट श्वसन पथ के ऊतकों को परेशान कर सकती है। यह स्थिति बलगम उत्पादन में वृद्धि का कारण होगी। यह वृद्धि वायुमार्ग की संकीर्णता और रुकावट को और बढ़ाती है।

क्या अन्य कारक हैं जो लोगों को खर्राटों का अनुभव करने की अधिक संभावना रखते हैं?

• शामक का उपयोग। श्वसन पथ के मांसपेशियों को शिथिल करते हुए, शराब शराब के समान है।
• अधिक वजन। जो लोग अधिक वजन वाले होते हैं, उनमें आमतौर पर गर्दन की अधिकता होती है। यह स्थिति वायुमार्ग में दबाव को और बढ़ा देगी।
• बुजुर्ग लोग (वरिष्ठ)। आप जितने पुराने हैं, उतनी बार आप खर्राटे लेते हैं। ऐसा इसलिए है क्योंकि विभिन्न कारकों के कारण श्वसन पथ में मांसपेशियों की स्थिति और भी अधिक बिगड़ जाती है।
• दवा लें। कुछ दवाओं को लेने से वायुमार्ग की सूखापन या जलन हो सकती है।
• स्वास्थ्य की स्थिति। फ्लू, नाक के जंतु और एलर्जी भी लोगों को सोते समय खर्राटे ले सकते हैं
• नींद की स्थिति। अपनी पीठ के बल सोने से जीभ और गले के आसपास का मांस ढीला हो जाता है या वायुमार्ग को बंद करके अंदर की ओर खिंच जाता है। इससे आपको सोते समय आवाज कांपने लगती है। साइड स्लीपिंग पोजीशन आपको खर्राटों को दूर करने में मदद कर सकती है।
• उवुला आकार जितना बड़ा इसलिए आगे वायुमार्ग की संकीर्णता। उवुला एक छोटा ऊतक है जो मुंह की छत पर लटका रहता है जो हमेशा दिखाई देता है जब लोग अपना मुंह खोलते हैं।

खर्राटों की आदत को आप कैसे कम करते हैं?

• यदि आप अधिक वजन वाले हैं, तो वजन कम करना खर्राटों को रोकने का सही तरीका है।
• बिस्तर से पहले मादक पेय पीने से बचें।
• धूम्रपान छोड़ने।
• सोते समय अपना सिर तकिए पर रखें ताकि आपकी जीभ आपकी सांस के रास्ते में न आए।
• अपनी तरफ से सोएं।