जब आप तनाव में हों तो स्पष्ट रूप से सोचना क्यों मुश्किल है?

यह निर्विवाद है, तनाव का प्रभाव आपके दिमाग को गड़बड़ाने के लिए शरीर और मस्तिष्क में आसानी से प्रवेश कर सकता है। विश्वास नहीं करते? फिर से याद करने की कोशिश करें, कितनी योजनाओं की उपेक्षा की गई है क्योंकि आप भारी तनाव में हैं और ऐसी समस्याओं के साथ हैं जो आग्रहपूर्वक आती हैं, चाहे तुच्छ से भी भारी।

हां, तनाव का आपके शरीर और दिमाग पर भारी तनाव के रूप में परिणाम होता है। अंत में स्पष्ट रूप से सोचने और भविष्य में विभिन्न महत्वपूर्ण चीजों की योजना बनाने में कठिनाई होने तक। यह कैसे हो सकता है?

तनाव में होने पर महत्वपूर्ण चीजों की योजना बनाने में विफलता क्यों?

महत्वपूर्ण काम करने से पहले, आप निश्चित रूप से पहले सावधानीपूर्वक नियोजन करेंगे, है ना? वास्तव में, नियोजन प्रक्रिया में भविष्य में न केवल सोच शामिल है, बल्कि आपके विचार और निर्णय भी शामिल हैं। लक्ष्य निश्चित रूप से उन सभी बाधाओं को दूर करने में सक्षम होना है जो उचित परिणाम प्राप्त करते समय मौजूद हैं, अपेक्षा से भी बेहतर।

हालांकि, कभी-कभी आपके लिए क्षमा मांगना कठिन होता है, ताकि जब आपका दिमाग अन्य चीजों से भर जाए तो आप कुछ बेहतर योजना बना सकें। चाहे वह काम के दबाव के कारण हो, आपके साथी के साथ संबंध सामंजस्यपूर्ण नहीं है, या वित्तीय स्थिति बिगड़ रही है। परिणामस्वरूप, आपका मस्तिष्क भविष्य के लिए आपकी योजनाओं के बजाय वर्तमान समस्याओं के बारे में सोचना पसंद कर सकता है।

दूसरे शब्दों में, अभी आप जिस तनाव का सामना कर रहे हैं, वह आपके द्वारा किए गए आत्म-नियंत्रण के साथ खिलवाड़ करता है, जिससे आपके लिए स्पष्ट रूप से सोचना और करना मुश्किल हो जाता है। योजना । इससे शुरू होकर, शोधकर्ता किसी व्यक्ति के आत्म-नियंत्रण और कुछ योजना बनाने की उसकी क्षमता के बीच संबंध का पता लगाने में रुचि रखते हैं।

200 प्रतिभागियों को शामिल करने वाले इस अध्ययन ने साबित कर दिया कि जो लोग खुद को अच्छी तरह से नियंत्रित करने में सक्षम थे, वे वास्तव में सकारात्मक चीजों की योजना बनाने में अधिक सक्षम थे, भले ही वे गंभीर तनाव में थे। दूसरी ओर, जो प्रतिभागी तनाव के कारण अपने स्वयं के नकारात्मक विचारों पर केंद्रित हैं, वे फंसे हुए महसूस करते रहेंगे और समस्या से बाहर निकलने में कठिनाई होगी, इसलिए वे भविष्य में महत्वपूर्ण योजनाओं के बारे में सोचने से हिचकते हैं।

ट्रिगर क्या है?

वास्तव में, आपके द्वारा किए गए सभी निर्णय मस्तिष्क के संज्ञानात्मक कार्य को शामिल करते हैं। यही कारण है कि योजना प्रक्रिया, स्वयं को नियंत्रित करने की क्षमता, तनाव के दौरान विचारों को प्रबंधित करने की क्षमता, मस्तिष्क द्वारा एक साथ किया जाता है।

इसलिए, जब मस्तिष्क इस समस्या का समाधान करने के लिए बहुत अधिक परिश्रम कर रहा है, जो आप वर्तमान में सामना कर रहे हैं, थोड़ी देर बाद मस्तिष्क की एकाग्रता धीरे-धीरे बाहर निकल जाएगी। आप अन्य चीजों की योजना बनाने के लिए कठिन सोचने के बारे में भी आलसी हो जाते हैं, यह जानकर कि इस विचार प्रक्रिया में बहुत अधिक समय और ऊर्जा लगेगी।

संक्षेप में, आप सोचेंगे कि "एक समस्या अभी खत्म नहीं हुई है, अन्य चीजों के बारे में क्यों सोचें जो सुनिश्चित नहीं हैं?"। शायद यही वजह है कि आप अक्सर ऑफिस में अपने बॉस से अंतहीन कामों को झेलने के बाद वीकेंड पर मस्ती करने से चूक जाते हैं।

तनाव को मत आने दो, इसे इस तरह से संभालो

मूल रूप से, एक बात को अलग रखना और दूसरे से आगे निकलना ठीक है। नोट्स के साथ, जब तक यह तनाव के कारण आपके दिमाग को अव्यवस्थित नहीं करता है। दुर्भाग्य से, अधिकांश लोग कुछ योजना बनाने में असमर्थ हैं क्योंकि वे अनसुलझे समस्याओं से ग्रस्त हैं।

इसलिए, निम्नलिखित तरीकों से अपने और अपने विचारों को तुरंत ठीक करने के लिए समय बर्बाद न करें:

1. आप जिन कठिनाइयों का सामना कर रहे हैं, उन्हें लिखें और उसका हल निकालें

आप जिस समस्या का सामना कर रहे हैं, वह हल नहीं होगी यदि आप इसके बारे में दिन भर सोचते हैं। यह लिखने का प्रयास करें कि कौन सी कठिनाइयाँ हैं जो आपकी एकाग्रता को परेशान कर रही हैं, फिर एक-एक करके समाधान देखें। बेहतर होगा कि अगर आप पहले छोटी से छोटी चीजों में सुधार करना शुरू कर दें, तो आप मौजूदा परिस्थितियों में कम बोझ महसूस करेंगे।

2. उन चीजों को स्वीकार करें जो आपकी क्षमता से परे हैं

तनाव आमतौर पर कुछ करने की अक्षमता से शुरू होता है। दरअसल, कई लोग सोचते हैं कि नई चुनौतियों को आजमाने में कुछ भी गलत नहीं है। हालांकि, अगर यह संभव नहीं लगता है तो अपने आप को अधिक धक्का न दें।

क्योंकि कुछ चीजें बस हाथ से निकल जाती हैं, और आपको उन्हें स्वीकार करना सीखना होगा। कुंजी, शांत रहें और अपनी क्षमताओं को स्वीकार करें।

3. निकटतम लोगों को कहानियां

आपके करीबी लोगों पर भरोसा करने के लिए कहानियां आपके दिल की सामग्री को व्यक्त करने के लिए सही विकल्प हो सकती हैं जब आप तनावग्रस्त हों। हालांकि कभी-कभी वे उचित सलाह देने में सक्षम नहीं होते हैं, लेकिन कम से कम दूसरों पर इसे साझा करने में सक्षम होने का बोझ कम होता है।

4. अपने शरीर और दिमाग को एक ब्रेक दें

हर समय कड़ी मेहनत करने के लिए अपने शरीर और दिमाग से बचें। साधारण गतिविधियों को करने के लिए समय निकालकर कभी-कभी खुद को लाड़-प्यार करने में कुछ भी गलत नहीं है जो आपके शरीर और दिमाग को अधिक आराम दे सकता है। गर्म पानी में भिगोने से, दैनिक समाचार लिखने, खुली हवा में ध्यान करने के लिए।

या यदि आप एक वास्तविक आराम चाहते हैं, तो आप गतिविधियों के एक दिन के बाद थकान को बदलने के लिए रात को जल्दी सोने के लिए पर्याप्त समय ले सकते हैं। दरअसल, आप जो भी गतिविधियाँ करते हैं, अपने शरीर और दिमाग को पूर्ण विराम देने के लिए यथासंभव प्रयास करते हैं, जब तक आपको लगता है कि आप कल का सामना करने के लिए उत्साहित हो गए हैं।