निर्णय लेने के लिए सबसे अच्छा और सबसे खराब समय कब है?

मान लीजिए आप एक मुश्किल चुनाव करने जा रहे हैं। एक निर्णय जो आपके जीवन पर बड़ा प्रभाव डाल सकता है। हर बार जब आप सोचते हैं कि आपने एक निर्णय लिया है, तो अन्य विकल्प आपके संकल्प को टॉस करेंगे। आप शुरुआत में वापस जाते हैं: ए या बी, ठीक है?

क्या आपको पेशेवरों और विपक्षों की अधिक विस्तृत सूची बनानी चाहिए, या उन लोगों से सलाह और सलाह लेनी चाहिए जो अधिक विश्वसनीय हैं? या, आपको अपनी प्रवृत्ति पर भरोसा करना चाहिए?

बहुत से लोग एक अंतिम समाधान सुझाएंगे: बस विश्वास करो कि आपका दिल आपको क्या कहता है! वे कहते हैं, "जो आप सोचते हैं वह सही है।"

तो मुझे क्या करना चाहिए?

द अटलांटिक से उद्धृत, जेनिफर लर्नर के शोध के अनुसार, हार्वर्ड में सार्वजनिक नीति और प्रबंधन के एक प्रोफेसर, वृत्ति के आधार पर बड़े फैसले करना शायद सबसे गलत तरीका है। वृत्ति, या "विवेक," कम या ज्यादा आपकी भावनाओं को दर्शाता है, जो आपको गलत रास्ते पर ले जा सकता है।

जब आप नाराज हों तो निर्णय न लें

जब डर अनिश्चितता पैदा करता है, तो गुस्सा आत्मविश्वास पैदा करता है। जो लोग क्रोधित होते हैं, वे अन्य व्यक्तियों को दोषी मानते हैं, न कि "समाज" या भाग्य को। क्रोध उन जोखिमों के खतरों की परवाह किए बिना लोगों को जोखिम लेने की अधिक संभावना बनाता है। गुस्साए लोग रूढ़ियों पर भी अधिक भरोसा करते हैं और जल्दी से कार्य करने के लिए प्रेरित होते हैं। क्रोध एक गतिमान भावना है।

ये आवेग अनुकूली विकास का हिस्सा हैं, लर्नर कहते हैं। "हंटर सैकड़ों साल पहले शिकार युग में विकसित हुए," लर्नर ने कहा। "अगर कोई आपके खेल से आपका मांस चुराता था, तो आपको नहीं लगता कि 'क्या मुझे उस चोर के बाद जाना चाहिए?" नहीं। बहुत सारे सवाल पूछे बिना आप तुरंत उसके पीछे चले जाएंगे।"

हाल ही में ब्रेक्सिट की घटनाओं पर इस गुस्से का प्रभाव आप देख सकते हैं। ग्रेट ब्रिटेन के लोग गुस्से में हैं (यूरोपीय संघ की तपस्या नीतियों पर करों को बढ़ाने के लिए क्योंकि ब्रिटिश सरकार ने 2008-09 की महान मंदी से ऋण चुकाने के प्रयास में राज्य के खर्च में कटौती की) और "अधिकार लेने" के लिए आप्रवासियों को दोषी ठहराया देशी ब्रिटिश नौकरियों के क्षेत्र ”। लर्नर के अनुसार, क्रोध महत्वपूर्ण समय में एक सहायक भावना हो सकता है, क्योंकि क्रोध न्याय की मुख्य भावना है। लेकिन दूसरी ओर, क्रोध भ्रामक है। गुस्सा हमारी मानसिकता को भी सरल बनाता है। लोग तेज, तेज तरीके से मुड़ रहे हैं: "आप्रवासियों से छुटकारा पाएं!", "यूरोपीय संघ से बाहर निकलो!" शरणार्थियों और उनके निहितार्थ के लिए नीतियों पर पुनर्विचार करने के बजाय।

क्रोध आपको स्थानांतरित करने के लिए प्रेरित करता है, लेकिन उसके बाद भी आपको अपने तर्क का उपयोग करना होगा।

जब आप दुखी हों तो निर्णय न लें

कुछ परिस्थितियों में, उदासी आपको विकल्प बनाने में मदद कर सकती है, क्योंकि यह अधिक व्यवस्थित सोच को प्रोत्साहित करती है। जो लोग अपने दिलों को नमन कर रहे हैं वे बहुत सोचेंगे, "एक तरफ एक्स है, लेकिन दूसरी तरफ वाई है," जो वास्तव में अच्छा है। हालाँकि, उदासी भी आपको लंबे समय तक रहती है - "लेकिन एक्स का अर्थ ए, बी, सी, डी, ई" भी है - जो बदले में आपको संतुष्टि और राहत की भावना के साथ निर्णय लेने के लिए धीमा कर देता है।

इंक से रिपोर्टिंग, अनुसंधान से पता चलता है कि जब आप उदास या उदास होते हैं तो आप अपने "लक्ष्य" को वास्तव में कम निर्धारित करते हैं। एक अध्ययन में, प्रतिभागियों को विभिन्न वस्तुओं को बेचने के लिए कहा गया था। जिन प्रतिभागियों ने उदास महसूस किया, वे अन्य प्रतिभागियों की तुलना में अपनी कीमतें कम करते हैं। शोधकर्ताओं को संदेह है कि दु: ख उन्हें एक निम्न मूल्य मानक स्थापित करने की ओर ले जाता है, इस उम्मीद में कि अंतिम लक्ष्य को प्राप्त करने से उनके मूड में सुधार होगा।

अपने लिए निम्न मानक निर्धारित करना आपको अपनी सबसे बड़ी क्षमता तक पहुँचने से रोक सकता है। आप कार्यालय में एक पदोन्नति के लिए आवेदन नहीं करने का फैसला कर सकते हैं, या एक बड़े ग्राहक के साथ बातचीत नहीं कर सकते क्योंकि आप नीचे महसूस कर रहे हैं।

क्या अधिक है, उदासी आपको और भी अधीर बना सकती है, बस इसे स्वीकार करें। लर्नर और सहकर्मियों के 2013 के एक अध्ययन में पाया गया कि जो लोग दुखी हैं उन्हें अभी भुगतान करने के लिए 34 प्रतिशत कम पैसा मिलता है, जबकि बड़े भुगतान के लिए अब से तीन महीने इंतजार करना पड़ता है। लेकिन कम से कम यह आपको दूसरों के प्रति अधिक उदार बना सकता है। लर्नर ने यह भी पाया कि क्रोधी लोगों की तुलना में दुखी लोग उन लोगों के लिए अधिक दान आवंटित करते हैं जिनकी आवश्यकता अधिक है, क्योंकि क्रोधी लोग गरीबों को अपने दुर्भाग्य के लिए दोषी मानते हैं।

जब आप खुश हों तो निर्णय न लें

अब तक, आप सोच सकते हैं कि खुश समय निर्णय लेने का सही समय है। एक मिनट रुकिए। आश्चर्यजनक रूप से, खुशी की भावनाएं उबलते हुए भावनाओं और उदासी के रूप में उतनी अच्छी नहीं हैं, जितना कि आप अपनी पसंद बनाते हैं।

अध्ययनों से पता चला है कि जो लोग सकारात्मक मनोदशा में हैं, वे "बादलों में हैं," और उत्साह महसूस कर रहे हैं, गुणवत्ता पर सुंदरता को प्राथमिकता देते हैं। इस कारण से, एक विशेष कारण है कि कैसिनो और जुआ केंद्र उज्ज्वल रोशनी और ज़ोर शोर का उपयोग करते हैं - वे चाहते हैं कि आप अपनी आत्माओं को बनाए रखें। जितना अधिक आप उत्साहित होते हैं, उतनी ही बड़ी रकम खर्च करने की संभावना होती है।

इसके अलावा, जब आप किसी चीज के बारे में बहुत उत्साहित हो जाते हैं, तो अपने जोखिमों को अलग रखना आसान होता है। चाहे आप कुछ आकर्षक अवसर के लिए एक शानदार ऋण लेने का इरादा रखते हैं, या आप अपने शेष पैसे को फुटबॉल टीम पर खेल के लिए अग्रणी करते हैं, तो आपको उत्साहित होने पर जोखिम पर एक नज़र डालने की अधिक संभावना है।

रात में निर्णय मत करो

दिन भर में, मानव मानसिक ऊर्जा को लगातार निचोड़ा जाता है - घरेलू कर्तव्यों, कार्यालय के काम, घर-कार्यालय आने-जाने की यात्राओं आदि से। इस तरह, समय के साथ, चाहे आप इसे पसंद करें या न करें, आप दिन के अंत में अधिक शारीरिक और मानसिक रूप से थक जाएंगे। परिणामस्वरूप, अनिच्छा से काम करने की संभावना अधिक होगी। संज्ञानात्मक थकान आपके मानसिक संसाधनों पर एक नाली है। स्पष्ट लगता है, है ना? लेकिन दुख की बात है कि ज्यादातर लोग संज्ञानात्मक थकान को अनदेखा करते हैं, इस तथ्य के बावजूद कि यह लगातार उनकी पसंद और व्यवहार को काफी हद तक प्रभावित करता है

अनुसंधान से पता चला है कि लगातार संज्ञानात्मक थकान का परिणाम कार्यालय में थकान, प्रेरणा में कमी, व्याकुलता और खराब सूचना प्रसंस्करण में होता है। संज्ञानात्मक थकान यहां तक ​​कि एक व्यक्ति के निर्णयों और निर्णयों की गुणवत्ता को कम करती है। साइकोलॉजी टुडे की रिपोर्ट के अनुसार, मनोवैज्ञानिक डेनियल कहमैन ने अपनी पुस्तक में तेज और धीमी सोच , कहते हैं, "जो लोग संज्ञानात्मक रूप से व्यस्त हैं, वे स्वार्थी निर्णय लेने, यौन भाषा का उपयोग करने और सामाजिक स्थितियों में सतही निर्णय लेने की अधिक संभावना रखते हैं।"

Kahneman कैसे संज्ञानात्मक और शारीरिक कमी हमारे आत्म-नियंत्रण को कम करने के फायदे बताते हैं। हम बेवकूफ बनाते हैं। हमने खुद को और दूसरों को चोट पहुंचाई। हम साधारण से काम कर रहे हैं। फिर, एक बुरा निर्णय लेने के बाद, आप तुरंत हमारे व्यवहार को तर्कसंगत बनाते हैं, खुद को और दूसरों को अच्छे कारण देते हैं कि हम इतना बुरा क्यों करते हैं।

पर्याप्त आराम करने के बाद ही निर्णय लें

एक बात, हम सभी प्रतिदिन सर्कैडियन लय में प्रस्तुत होते हैं। यदि आप वास्तव में उत्पादक होना चाहते हैं, तो आपको उस समय का लाभ उठाने की आवश्यकता है जब आप अपनी सबसे महत्वपूर्ण सोच को करने के लिए सबसे अधिक सतर्क होते हैं, जो कि एक अच्छी रात की नींद पाने के बाद है।

यह साबित करने के लिए, ब्रिस्टल विश्वविद्यालय के वैज्ञानिकों ने नर चूहों के दिमाग में इलेक्ट्रोड प्रत्यारोपित किए। ऑपरेशन से उबरने के बाद, चूहों ने एक "नींद, आराम और मुफ्त चलने" चक्र चलाया, जबकि वैज्ञानिकों ने ट्रैक किया कि वे क्या जानकारी संग्रहीत करते हैं या सोते समय त्याग देते हैं।

फिर, इन चूहों को बेहोश किया गया और उनके दिमाग की जांच की गई। परिणाम: नींद के दौरान, उनके दिमाग दिन के अनुभवों को बहुत जल्दी से सुलझा लेते हैं और सार्थक यादों को बनाए रखते हैं, अनिवार्य रूप से "कचरा साफ करने" और उन्हें एक और महत्वपूर्ण कार्य करने पर अधिक ध्यान केंद्रित करने की अनुमति देते हैं: निर्णय लेना।

जब आपका मूत्राशय भरा हो तब निर्णय लें

अगली बार जब आपको एक महत्वपूर्ण निर्णय लेने की आवश्यकता होती है, तो इससे पहले कि आप वास्तव में चुनाव करें, इससे पहले दो या तीन गिलास पानी का एक अच्छा विचार हो सकता है। कम से कम, इसलिए नीदरलैंड के शोधकर्ताओं के एक समूह द्वारा एक अध्ययन का कहना है।

नीदरलैंड में यूनिवर्सिटी ऑफ ट्वेंटी के लीड रिसर्चर मिरजाम तुर्क ने कहा, "आप बेहतर निर्णय लेने में सक्षम हो सकते हैं जब आपका मूत्राशय भरा हो।"

प्रयोग में, शोधकर्ताओं ने प्रतिभागियों को पांच कप पानी पीने या पांच अलग-अलग गिलास से पानी का एक घूंट निगलने को कहा। 40 मिनट के बाद (मूत्राशय तक पहुंचने में द्रव के लिए समय) शोधकर्ता ने तब प्रत्येक विषय के आत्म-नियंत्रण पहलुओं का परीक्षण किया। प्रतिभागियों को आठ प्रकार के विकल्प बनाने के लिए कहा जाता है: प्रत्येक को तत्काल संतुष्टि, या बड़ा लेकिन थोड़ा विलंबित इनाम प्राप्त करना है। उदाहरण के लिए, एक परिदृश्य में वे अगले दिन $ 16 या अगले 35 दिनों में $ 30 लेने का विकल्प चुन सकते हैं।

नतीजतन, जिन लोगों को पूर्ण मूत्राशय होता है, वे एक बड़ी राशि के लिए थोड़ी देर इंतजार करने का विकल्प चुनते हैं। अन्य प्रयोगों में इस सिद्धांत का समर्थन करने की सूचना है।

ये निष्कर्ष इस धारणा को पुष्ट करते हैं कि अंतरतम मन का आत्म-नियंत्रण करने की क्षमता पर हानिकारक प्रभाव पड़ता है। मनोविज्ञान की दुनिया में, इसे "अहंकार की कमी" कहा जाता है - मस्तिष्क शरीर के एक कार्य को वापस करने के लिए संघर्ष करता है, इस मामले में वापस पेशाब को पकड़ता है, ताकि अन्य क्षेत्रों में आत्म-नियंत्रण को बढ़ावा देना आसान हो।

तुक की परिकल्पना यह थी कि - क्योंकि संयम की भावनाएं मस्तिष्क के एक ही क्षेत्र से उत्पन्न होती हैं - एक क्षेत्र में आत्म-नियंत्रण दूसरे में आत्म-नियंत्रण को प्रभावित कर सकता है। "जो लोग मूत्राशय के उच्च स्तर पर नियंत्रण रखते हैं, उन्हें अन्य असंबंधित आग्रह को नियंत्रित करने में बेहतर होना चाहिए," वे कहते हैं।

एक संतुलित निर्णय लेने के लिए, अपनी भावनाओं को स्वीकार करें क्योंकि निर्णय लेने के लिए कोई भी मन आपको सही फ्रेम में रखना सुनिश्चित नहीं करता है। हालांकि, इस बात पर ध्यान दें कि आपके मूड और भावनाएं आपके विचारों को कैसे विकृत कर सकती हैं और आपकी सोच को प्रभावित कर सकती हैं।