उपवास और बैल होने पर बच्चों के लिए मट्ठा प्रोटीन के लाभ; हेल्लो हेल्दी

प्रोटीन का सेवन भोर में या उपवास तोड़ने से नहीं चूकना चाहिए। एक उच्च प्रोटीन मेनू शामिल करना बच्चों के उपवास को सुचारू बनाए रखने में सहायता कर सकता है। अधिक उपवास करने के लिए उपवास महीने में दिन शुरू करने के लिए प्रोटीन आपके छोटे से एक की मदद कर सकता है। शरीर में, रोग से लड़ने के लिए प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करने के लिए उपवास करते समय बच्चों के लिए प्रोटीन के लाभ महत्वपूर्ण हैं। जिसमें मट्ठा प्रोटीन का प्रकार शामिल है जो उपवास के दौरान बच्चों के स्वास्थ्य को बेहतर बनाने में भूमिका निभाता है।

रमजान के दौरान बच्चों को सक्रिय रखने के लिए मट्ठा प्रोटीन की जरूरत होती है। माताओं के लिए, आइए उपवास करते समय बच्चों के लिए प्रोटीन का महत्व जानें।

प्रोटीन की खपत का महत्व

यदि बच्चा डेयरी उत्पादों का उपभोग करना पसंद करता है, तो अक्सर प्रोटीन सामग्री का प्रकार मट्ठा होता है। इस प्रोटीन में बड़ी मात्रा में आवश्यक अमीनो एसिड होते हैं जो बच्चे के शरीर को लाभ प्रदान करते हैं। मट्ठा प्रोटीन में आवश्यक अमीनो एसिड, जैसे ट्रिप्टोफैन और ग्लूटाथिओन, बच्चों के शारीरिक प्रतिरोध के लिए समर्थन को मजबूत करने और रोग संक्रमण को रोकने के लिए उनकी प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ाने में महत्वपूर्ण भूमिका है।

उपवास के दौरान बच्चों के समग्र स्वास्थ्य का समर्थन करने के लिए मट्ठा प्रोटीन का सेवन खपत के लिए अच्छा है। कई अन्य विशिष्ट लाभ हैं जो उपवास करते समय बच्चों की फिटनेस का समर्थन करने के लिए मट्ठा प्रोटीन का सेवन करने से ज्ञात होते हैं।

1. शारीरिक शक्ति में वृद्धि

उपवास करते समय, बच्चों को अपने समग्र स्वास्थ्य का समर्थन करने के लिए प्रोटीन की आवश्यकता होती है। इसमें आवश्यक अमीनो एसिड युक्त मट्ठा प्रोटीन एक बच्चे के एथलेटिक या शारीरिक प्रदर्शन में सुधार कर सकता है। जब बच्चे शारीरिक रूप से स्वस्थ होते हैं, तो वे दैनिक गतिविधियों में, पढ़ाई से, माता-पिता को घर की साफ-सफाई या खेलने में मदद करने में अधिक उत्साही होंगे।

आपको पता होना चाहिए, मट्ठा प्रोटीन में आवश्यक अमीनो एसिड होते हैं। आवश्यक अमीनो एसिड शरीर द्वारा उत्पादित नहीं किया जा सकता है, लेकिन डेयरी उत्पादों से प्राप्त किया जा सकता है। सामान्य तौर पर, आवश्यक अमीनो एसिड मांसपेशियों के ऊतकों के विकास और मरम्मत में महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं। आवश्यक अमीनो एसिड शरीर के लिए महत्वपूर्ण कार्य हैं, जैसे कि तंत्रिका तंत्र, प्रजनन प्रणाली, प्रतिरक्षा प्रणाली और पाचन तंत्र।

मट्ठा प्रोटीन में अमीनो एसिड बच्चों में मांसपेशियों के निर्माण का समर्थन करता है और शरीर में वसा के स्तर को कम करने में मदद करता है। इस मांसपेशी का उपयोग शरीर को सक्रिय रहने और पूरे शरीर में रक्त प्रवाह को पंप करने में मदद करने के लिए किया जाता है।

मट्ठा प्रोटीन आपके बच्चे की सहनशक्ति को किसी भी समय जागृत रहने में मदद कर सकता है। उपवास के दौरान, बच्चों में सामान्य दिनों की तरह बहुत अधिक शारीरिक गतिविधि नहीं हो सकती है। मट्ठा प्रोटीन का सेवन शारीरिक गतिविधि का समर्थन करने में एक भूमिका निभाता है। हालांकि, रमजान के महीने के दौरान या बाहर, बच्चों को अभी भी हर दिन कम से कम 60 मिनट के लिए सक्रिय रूप से घूमने के लिए प्रोत्साहित किया जाता है, जैसे कि दोपहर में चलना, माताओं को घर को साफ करने में मदद करना, या इफ्तार के व्यंजन तैयार करना।

2. उपवास के दौरान बच्चों की नींद की गुणवत्ता में सुधार करें

मट्ठा प्रोटीन नींद की गुणवत्ता और मूड में सुधार के लिए उपयोगी है, खासकर उपवास के दौरान। ट्रिप्टोफैन, मट्ठा प्रोटीन में आवश्यक अमीनो एसिड में से एक, बच्चे के शरीर में सेरोटोनिन उत्पादन बढ़ा सकता है। बच्चों के लिए नींद की गुणवत्ता को बेहतर बनाने में ये रसायन महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं।

सोते समय, शरीर साइटोकिन प्रोटीन को गुप्त करता है जो संक्रमण और सूजन से लड़ने में भूमिका निभाता है जो बीमारी का कारण बनता है। उदाहरण के लिए, फ्लू, बुखार और खांसी। प्रतिरक्षा प्रणाली अधिक बेहतर तरीके से काम कर सकती है, जब बच्चा अच्छी तरह से सो रहा हो। माँ, बच्चे को रात में अच्छी तरह से नींद में रखना ज़रूरी है ताकि वह सुबह उठ सके।

इस तरह, बच्चे स्वस्थ हो जाते हैं और उपवास के दौरान आसानी से बीमार नहीं होते हैं क्योंकि प्रतिरक्षा प्रणाली अच्छी गुणवत्ता की नींद द्वारा समर्थित है।

3. धीरज बढ़ाएं

मट्ठा प्रोटीन उपवास के दौरान बच्चों को रोग संक्रमण से बचाने के लिए भी उपयोगी है। तो मट्ठा प्रोटीन बच्चे के शरीर की रक्षा करने में कैसे काम करता है?

मट्ठा प्रोटीन में पाए जाने वाले आवश्यक अमीनो एसिड में से एक सिस्टीन बच्चे की प्रतिरक्षा प्रणाली का समर्थन कर सकता है। शरीर में, प्रतिरक्षा प्रणाली ग्लूटाथियोन की रिहाई को बढ़ाती है, जो शरीर में एक प्राकृतिक एंटीऑक्सीडेंट यौगिक है। ग्लूटाथियोन प्रतिरक्षा प्रणाली को सामान्य रूप से बीमारी से लड़ने की प्रतिक्रिया का समर्थन करके संक्रमण के जोखिम को कम करने में मदद करता है।

एक बीमारी जो अक्सर उपवास के दौरान दुबक जाती है वह है अपच। मट्ठा प्रोटीन में प्रीबायोटिक सामग्री भी स्वस्थ पाचन का समर्थन करके बच्चों की प्रतिरक्षा का समर्थन करती है। शरीर में प्रवेश करने वाले प्रीबायोटिक्स आंतों के स्वास्थ्य की देखभाल कर सकते हैं और आंतों में अच्छे बैक्टीरिया का पोषण कर सकते हैं, जिससे उपवास के दौरान बच्चे के पाचन तंत्र को सुचारू रहने में मदद मिलती है।

एक स्वस्थ पाचन तंत्र का समर्थन करने के अलावा, मट्ठा प्रोटीन बच्चों को श्वसन प्रणाली के विकारों की पुनरावृत्ति से रोक सकता है। में वर्णित खाद्य विज्ञान और पोषण के अंतर्राष्ट्रीय जर्नल पूरे महीने में दिन में दो बार 10 ग्राम मट्ठा प्रोटीन देने से अस्थमा के लक्षणों को कम किया जा सकता है, साथ ही साथ प्रतिरक्षा प्रणाली को भी बढ़ावा मिलता है।

इस तरह, मट्ठा प्रोटीन की खपत उपवास के दौरान एक बच्चे की प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत कर सकती है। जब बच्चा स्वस्थ होगा, तो बेशक उपवास सुचारू होगा।

मट्ठा प्रोटीन का उपभोग करने का सबसे अच्छा समय कब है?

उपवास रखने पर माताओं को बच्चों के लिए मट्ठा प्रोटीन के अच्छे लाभ पता हैं। मट्ठा प्रोटीन आमतौर पर दूध में पाया जाता है, उपवास तोड़ने के बाद बेहतर सेवन किया जाता है, रात को सोने से पहले। क्यों?

रात में खाया जाने वाला मट्ठा प्रोटीन शरीर के लिए अवशोषित करना आसान होता है। इसके अलावा, मट्ठा प्रोटीन भी बच्चों की नींद का बेहतर समर्थन करता है। इस प्रभाव से संक्रमण और बीमारी के जोखिम को कम करने में प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ाने पर प्रभाव पड़ता है।

इस प्रकार, बच्चे अपनी गतिविधियों को अंजाम देने के लिए बेहतर तरीके से तैयार होते हैं क्योंकि उनका स्वास्थ्य सुरक्षित रहता है और वे रमजान के महीने में उपवास को लेकर अधिक उत्साहित हो सकते हैं।

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