दर्द और दर्द का कारण और उन्हें दूर करने के प्रभावी तरीके

स्वस्थ मांसपेशियां आपको स्वतंत्र रूप से स्थानांतरित करने और स्थानांतरित करने की अनुमति देती हैं। हालांकि, मांसपेशियों के अत्यधिक और अनुचित उपयोग से शरीर में दर्द और दर्द होने की संभावना होती है। जब आपको दर्द और दर्द होता है तो यह कैसा महसूस करता है? चलो, मस्कुलोस्केलेटल विकारों के सबसे सामान्य लक्षणों में से एक का पूरा विवरण देखें, साथ ही नीचे दिए गए काबू पाने के लिए विभिन्न युक्तियां भी।

शरीर में दर्द और दर्द, कई लोगों द्वारा अनुभव की जाने वाली स्वास्थ्य स्थिति

लगभग सभी ने शरीर के दर्द और दर्द का अनुभव किया है। वास्तव में, केवल एक बार नहीं, शायद इस आंदोलन प्रणाली पर हमला करने वाली स्थितियां अक्सर दिखाई देती हैं। कुछ क्षेत्रों में दर्द और दर्द हो सकता है, उदाहरण के लिए केवल पैरों में, केवल हाथ, केवल गर्दन, या पीठ या कमर दर्द।

हालांकि, यह स्थिति आपके शरीर पर हल्के से लेकर गंभीर तक भी महसूस की जा सकती है। हालांकि दर्द और दर्द अपने आप कम हो सकता है या केवल थोड़े समय के लिए हो सकता है, कभी-कभी यह स्थिति महीनों तक रह सकती है।

आमतौर पर, दर्द और दर्द का संबंध दबाव, मांसपेशियों के अधिक उपयोग, या व्यायाम या अन्य शारीरिक गतिविधियों के कारण मांसपेशियों की प्रणाली में समस्याएं होती हैं, जो अत्यधिक रूप से होती हैं। दर्द आमतौर पर तब शुरू होता है जब आप कुछ शारीरिक गतिविधियां करते हैं, या सही करने के बाद आप इसे करना बंद कर देते हैं।

हालांकि, दर्द और दर्द भी एक संकेत हो सकता है कि आपका शरीर एक निश्चित स्वास्थ्य स्थिति का अनुभव कर रहा है। उदाहरण के लिए, संक्रमण या अन्य विभिन्न रोग जो पूरे शरीर में संयोजी ऊतक को प्रभावित करते हैं।

शरीर में दर्द और दर्द का अनुभव होना

आपके शरीर में दर्द और दर्द का अनुभव होने के कारण अलग-अलग होते हैं। वास्तव में, विभिन्न क्षेत्रों में दर्द और दर्द अलग-अलग चीजों के कारण भी हो सकता है। यहां कुछ स्थितियां हैं जिनके कारण आपके शरीर में दर्द और दर्द हो सकता है:

1. मांसपेशियों में चोट

मांसपेशियों में मोच या चोटें जो कि टेंडन या स्नायुबंधन को प्रभावित करती हैं, आमतौर पर पैर क्षेत्र में दर्द और दर्द का कारण हो सकता है। इन मांसपेशियों की चोटें गंभीरता में भी भिन्न होती हैं। ऐसी मांसपेशियां होती हैं जो केवल खिंची हुई होती हैं, लेकिन कुछ आंशिक या पूरी तरह से फटी होती हैं।

आमतौर पर, मोच या मोच गिरना, अनैच्छिक मोड़ आंदोलनों, या खेल के दौरान चोट लगने के कारण हो सकता है।

2. अत्यधिक शारीरिक गतिविधि

व्यायाम स्वास्थ्य और फिटनेस के लिए अच्छा है। हालाँकि, इसे अत्यधिक करते समय, इस गतिविधि में दर्द और दर्द पैदा करने की क्षमता होती है।

यह तब भी हो सकता है जब आप वह काम करते हैं जो आपको ज़ोरदार शारीरिक गतिविधि करने के लिए मजबूर करता है। इसके अलावा, यदि आप एक ही आंदोलन बार-बार बदलाव के बिना करते हैं और एक चरम पर किया जाता है।

3. बुरी मुद्रा

दैनिक गतिविधियों में, ऐसी गतिविधियाँ होती हैं जिन्हें आप बिना जाने समझे कर सकते हैं, जिससे आपको बुरे आसन का अभ्यास करने की आदत पड़ जाती है। वास्तव में, यह आदत कुछ मांसपेशियों पर दबाव डाल सकती है, जिससे शरीर में दर्द और दर्द का अनुभव हो सकता है।

उदाहरण के लिए, अपनी पीठ के साथ बैठने की आदत, या केवल एक पैर पर खड़े होने की आदत, दर्द और दर्द का कारण बन सकती है। इस स्थिति से बचने के लिए, यह महत्वपूर्ण है कि आप हमेशा अच्छे आसन का अभ्यास करें।

4. तनाव

दोनों शारीरिक और मानसिक तनाव, दोनों शरीर में मांसपेशियों पर दबाव को ट्रिगर करते हैं, जिससे कि इसे साकार किए बिना, आपका शरीर अचानक (पलटा) शरीर को चोट या दर्द से बचाएगा।

इससे मांसपेशियां तनावग्रस्त हो सकती हैं ताकि दर्द और दर्द दिखाई दे। हालांकि, तनाव कम होने के बाद, धीरे-धीरे दर्द और दर्द गायब हो जाएगा।

5. सेक्स के दौरान बेहतर स्थिति

दर्द और दर्द का एक कारण संभोग है, अगर यौन स्थिति गलत है। एक असहज सेक्स स्थिति शरीर के कुछ हिस्सों में मांसपेशियों पर दबाव डाल सकती है, जिससे दर्द और दर्द होता है।

उदाहरण के लिए, सेक्स पोजीशन जिनकी आपको या आपके साथी को आपके शरीर को मोड़ने और मोड़ने और अपने पैरों को उठाने और उठाने की आवश्यकता होती है। इसके अलावा, बहुत लंबे समय तक सेक्स की एक निश्चित शैली का अभ्यास करने से भी आपके शरीर में दर्द हो सकता है।

6. अन्य स्वास्थ्य समस्याएं

उपरोक्त कारणों के अलावा, अन्य स्वास्थ्य समस्याएं भी हैं जो दर्द और दर्द का कारण बन सकती हैं, जिनमें शामिल हैं:

• हाइपोथायरायडिज्म।
• तंतुमयता।
• अत्यधिक थकान।
• सो अशांति।
• मांसपेशी ऐंठन।
• रूमेटाइड गठिया।
• रीढ़ के जोड़ों में गतिविधि - रोधक सूजन।
• संक्रमण, जैसे कि मलेरिया या इन्फ्लूएंजा।
• ऑटोइम्यून रोग, जैसे कि मायोसिटिस और ल्यूपस।

शरीर में दर्द और दर्द से निपटने के लिए टिप्स

भले ही दर्द और दर्द कई लोगों द्वारा अनुभव की जाने वाली एक सामान्य स्थिति है और अपने दम पर दूर जा सकते हैं, इसका मतलब यह नहीं है कि आपको इस स्थिति से निपटने की आवश्यकता नहीं है जो अक्सर असुविधा का कारण बनती है। यदि आप इसे कम करना चाहते हैं, तो कई चीजें हैं:

1. दर्द निवारक लें

दर्द निवारक जो शरीर के दर्द का इलाज करने के लिए इस्तेमाल किया जा सकता है, एक प्रभावी सूत्र के साथ विश्वसनीय दवाएं हैं जिसमें इबुप्रोफेन और पेरासिटामोल शामिल हैं।

इन दवाओं के दो तत्व अपेक्षाकृत हल्के और सुरक्षित हैं जब अन्य प्रकार की दर्द दवाओं की तुलना में।

ये गैर-स्टेरायडल विरोधी भड़काऊ दवाएं रिसेप्टर्स या संवेदी तंत्रिकाओं पर कार्य करती हैं, जहां वे भड़काऊ उत्तेजना (सूजन), दर्द या व्यथा प्राप्त करते हैं। यदि संवेदी तंत्रिकाओं में भड़काऊ उत्तेजनाओं के लिए संकेत मिलते हैं, तो ये दवाएं सूजन को उत्पन्न होने से रोक सकती हैं या रोक सकती हैं।

यह इसलिए होता है क्योंकि इबुप्रोफेन और पेरासिटामोल साइक्लोऑक्सीजिनेशन एंजाइम को रोकते हैं, जिससे प्रोस्टाग्लैंडिंस के गठन को रोकते हैं। प्रोस्टाग्लैंडिंस रासायनिक पदार्थ हैं जो शरीर में दर्द और दर्द को ट्रिगर कर सकते हैं।

दर्द निवारक आमतौर पर एक फार्मेसी में काउंटर पर खरीदा जा सकता है। हालांकि, लंबे समय तक उपयोग के लिए उन्हें आमतौर पर अनुशंसित नहीं किया जाता है। यदि इन दवाओं को लेने के तुरंत बाद आपकी स्थिति में सुधार नहीं होता है, तो तुरंत डॉक्टर से परामर्श करें।

2. मांसपेशियों में खिंचाव

पारिवारिक चिकित्सक द्वारा सुझाए गए दर्द से राहत पाने का एक तरीका मांसपेशियों को फैलाना है। सिद्धांत रूप में, एक मांसपेशी जितनी अधिक लचीली होती है, उतनी ही कम संभावना होती है कि वह कठोर हो जाएगी।

इसलिए, ऐसी गतिविधियाँ करें जो आपकी मांसपेशियों को फ्लेक्स कर सकें। हालांकि, इस गतिविधि को धीरे-धीरे करना सुनिश्चित करें ताकि दर्द, दर्द और दर्द न हो।

करने में सबसे आसान है खींच या मांसपेशियों में खिंचाव क्योंकि आप इसे कभी भी और कहीं भी कर सकते हैं। खासतौर पर अगर आप रोजाना बैठने से बहुत कम करते हैं।

3. गर्म पानी में संपीड़ित या भिगोएँ

जब निरंतर काम के लिए उपयोग किया जाता है, तो मांसपेशियां बहुत तनाव में हो सकती हैं। यह तब भी हो सकता है जब आप इसे पर्याप्त स्थानांतरित नहीं करते हैं। नतीजतन, मांसपेशियां तनावपूर्ण, कठोर हो जाती हैं और दर्द महसूस होता है।

इसके परिणामस्वरूप होने वाले दर्द को राहत देने या दूर करने में मदद करने के लिए, आप गर्म पानी में सेक या सोख सकते हैं। संपीड़ित करने के लिए, आप शरीर के क्षेत्र में एक गर्म सेक लागू कर सकते हैं जो लगभग 20 मिनट के लिए गले में महसूस करता है।

यह निश्चित रूप से व्यथा को कम करने के लिए उपयोगी होगा क्योंकि त्वचा में प्रवेश करने वाली गर्मी रक्त परिसंचरण को चिकना बनाने में मदद कर सकती है, इसलिए यह मांसपेशियों पर तनाव और दबाव को कम करने में प्रभावी है।

एक गर्म सेक लागू करने के अलावा, आप एक गर्म स्नान भी कर सकते हैं। यह और भी शक्तिशाली है क्योंकि यह शरीर में लगभग किसी भी मांसपेशी को मार सकता है।

4. तैरना

यद्यपि व्यायाम करने से दर्द और दर्द हो सकता है, कुछ खेल भी इसे राहत देने के लिए एक विकल्प हो सकते हैं। आम तौर पर, किसी भी प्रकार का व्यायाम, यदि ठीक से किया जाए, तो दर्द और दर्द में मदद कर सकता है।

हालांकि, अगर यह नियमित रूप से किया जाता है, तो दर्द को कम करने के लिए तैराकी सबसे प्रभावी प्रकार का व्यायाम है। तैराकी करते समय जिन बातों पर विचार किया जाना चाहिए, वह स्विमिंग पूल का विकल्प है।

पूल में तैरने के लिए बेहतर है घर के अंदर ठंडी हवा और हवा के संपर्क को कम करने के लिए, क्योंकि इन दोनों में दर्द और दर्द को बढ़ाने की क्षमता है।

5. विश्राम व्यायाम

तनाव के कारण आपके शरीर में दर्द और असहजता महसूस हो सकती है। यदि यह वह स्थिति है जो आप अनुभव कर रहे हैं, तनाव को दूर करने के लिए विश्राम अभ्यास इसे दूर करने का एक शक्तिशाली तरीका हो सकता है।

आप अपनी नाक से धीरे-धीरे साँस छोड़ते हुए इस विश्राम अभ्यास को शुरू कर सकते हैं। फिर, इसे मुंह से बाहर थूकें, धीरे-धीरे।

इस अभ्यास को करके आप शांत विचारों और भावनाओं को बना सकते हैं। फिर, साँस लेने की दर भी चिकनी हो जाएगी और तनावग्रस्त मांसपेशियों को भी आराम मिलेगा। जब तक आप बेहतर महसूस न करें तब तक इस गतिविधि को बार-बार करें।

6. ढेर सारा पानी पिएं

आपका शरीर ज्यादातर पानी है। इसलिए, हर दिन हाइड्रेटेड रहना महत्वपूर्ण है। तरल जरूरतों को पानी पीने, ताजे फलों का रस पीने या फलों और सब्जियों को खाने से पूरा किया जा सकता है।

यदि आप इस स्थिति को महसूस करते हैं, तो इसे राहत देने के लिए अत्यधिक अनुशंसित सुझावों में से एक तरल पदार्थ का सेवन बढ़ाना है। पानी और खनिज का सेवन मांसपेशियों को पोषण दे सकता है, इसलिए वे सामान्य रूप से काम कर सकते हैं।

अपनी दैनिक तरल की जरूरतों को पूरा करने के लिए निरंतर प्रयास करके, आप इस स्थिति को बिगड़ने से रोक सकते हैं।

7. चिकित्सा या मालिश करें

इस स्थिति से राहत या उपचार के लिए घरेलू उपचारों में से एक मालिश है। फिर भी, मालिश केवल शरीर के कुछ हिस्सों पर ही की जानी चाहिए, जैसे कि हाथ और पैर।

हालांकि, यदि आप कंधे और पीठ के क्षेत्र में दर्द महसूस करते हैं, तो इस उपचार से बचें। शरीर के जिस हिस्से की मालिश नहीं की जानी चाहिए, वह रीढ़ है, गर्दन से टेलबोन तक।

ऐसा इसलिए है क्योंकि आप या मालिश करने वाला व्यक्ति जरूरी नहीं कि आपकी रीढ़ की स्वास्थ्य स्थिति को जानता हो। अक्सर बार इस चेतावनी को नजरअंदाज कर दिया जाता है, जिसके परिणामस्वरूप हड्डी और पिंच की गई नसों में बदलाव होता है।

आप आवश्यक तेलों के साथ कोमल मालिश कर सकते हैं, रिफ्लेक्सोलॉजी (पैरों, हाथों और कानों पर दबाव बिंदुओं को कसता है), बाल चिकित्सा मालिश, या थाई मालिश .

सभी चिकित्सा और मालिश का उद्देश्य कड़ी मांसपेशियों को आराम करना, रक्त परिसंचरण में सुधार करना और तनाव को कम करना है, इसलिए वे दर्द और दर्द से राहत के लिए प्रभावी हैं।

8. एक ब्रेक लें

जैसा कि ऊपर उल्लेख किया गया है, उन स्थितियों में से एक जो आपको दर्द और दर्द का अनुभव कर सकती है, नींद की गड़बड़ी है। ताकि, इसे दूर करने के लिए, आप अधिक आराम कर सकें, जिनमें से एक नींद है।

जब आप काम के दौरान एक लंबे दिन के बाद थक जाते हैं, तो आप इसे आराम करने के लिए बिस्तर पर आने से दूर कर सकते हैं। इसका मतलब है, जब आप बिस्तर पर हों और सोने की कोशिश करें तो बहुत सी अन्य गतिविधियाँ न करें।

बेहतर सोने के लिए, आप कमरे के तापमान को पहले से ही समायोजित कर सकते हैं। कमरे का तापमान बहुत गर्म या बहुत ठंडा न होने दें क्योंकि यह आपको रात के बीच में जगा सकता है।

सोते समय एक आरामदायक स्थिति सुनिश्चित करना भी सुनिश्चित करें। यदि आपकी पीठ दर्द करती है, तो आपको अपनी पीठ पर सोना चाहिए। आप अपने पैरों के बीच एक तकिया रखकर भी अपनी तरफ से सो सकते हैं।