विभिन्न कारणों को अक्सर भुला दिया जाता है और उन्हें कैसे दूर किया जाए

क्या आप कभी किसी ऐसे व्यक्ति का नाम भूल गए हैं जो आपसे मिले या सिर्फ अपनी कार की चाबी लगाना भूल गए? यदि हां, तो आपको परेशान होना चाहिए और आश्चर्य होगा कि आप इतनी आसानी से क्यों भूल जाते हैं। लेकिन यह आसान है, आप अकेले नहीं हैं। कारण है, हर कोई भूल गया होगा। तो, क्या कारण किसी को अक्सर भूल जाते हैं? इसे कैसे दूर किया जाए और इसे कैसे रोका जाए?

विभिन्न कारणों से आप अक्सर भूल जाते हैं

वास्तव में, केवल नाम या आपके द्वारा सीखी गई चीजों को भूलना आपके लिए स्वाभाविक है। ऐसा इसलिए होता है क्योंकि आपके द्वारा अभी-अभी सीखी गई जानकारी आपकी दीर्घकालिक स्मृति तक नहीं पहुंची है, या आपने जो सीखा है उसे याद रखने पर ध्यान केंद्रित नहीं किया है।

इसके अलावा, भले ही आपके मस्तिष्क में बड़ी भंडारण क्षमता हो, फिर भी महत्वपूर्ण चीजों को संग्रहीत करने के लिए नए स्थान की आवश्यकता होती है। नतीजतन, मस्तिष्क कम महत्वपूर्ण, कम विशिष्ट, और शायद ही कभी वापस बुलाए जाने वाली जानकारी को "हटा देगा"। इस जानकारी को अंततः नए लोगों के साथ बदल दिया गया।

भले ही यह सामान्य लगता है, एक व्यक्ति कुछ कारकों के कारण अक्सर या आसानी से भूल सकता है। यहां कुछ कारक दिए गए हैं जिनके कारण आप किसी विशेष तथ्य या बात को भूल सकते हैं:

• नींद की कमी

नींद की कमी एक मुख्य कारण है जिसे आप आसानी से चीजों को याद रखना भूल जाते हैं। ऐसा इसलिए है क्योंकि बहुत कम नींद या खराब नींद की गुणवत्ता मूड स्विंग, मूड स्विंग और चिंता का कारण बन सकती है। इसके लिए, यह ध्यान और एकाग्रता को कम कर सकता है जो बदले में किसी व्यक्ति की स्मृति क्षमता को प्रभावित कर सकता है।

• अल्प खुराक

आपको इसे जाने बिना, एक खराब आहार आपके मस्तिष्क को चीजों को याद रखने के लिए प्रभावित कर सकता है। हार्वर्ड हेल्थ पब्लिशिंग पेज से रिपोर्ट करते हुए, कोई व्यक्ति जो संतृप्त वसा और ट्रांस वसा वाले बहुत सारे खाद्य पदार्थ खाता है, उन लोगों की तुलना में बदतर स्मृति है जो इन खाद्य पदार्थों का कम उपभोग करते हैं।

इसके अलावा, विटामिन बी -12 की कमी, जैसे कि डेयरी उत्पादों और मछली से भी, आपकी भूलने की बीमारी का कारण हो सकता है। कारण है, विटामिन बी -12 एक स्वस्थ तंत्रिका तंत्र, विशेष रूप से मस्तिष्क स्वास्थ्य को बनाए रखने में मदद कर सकता है।

• अत्यधिक शराब का सेवन

यदि आप बहुत अधिक शराब पीते हैं या बहुत अधिक शराब का सेवन करते हैं, तो यह भूलना भी आपके लिए आसान है। कारण है, बहुत अधिक शराब का सेवन अल्पकालिक स्मृति में हस्तक्षेप कर सकता है, भले ही शराब का प्रभाव कम हो गया हो। यह पेय किसी व्यक्ति की मानसिक क्षमताओं को भी नुकसान पहुंचा सकता है।

• तनाव, चिंता और अवसाद

तनाव, चिंता और अवसाद आपकी एकाग्रता और स्मृति कौशल में बाधा डाल सकते हैं, जिससे आप आसानी से भूल सकते हैं। जब आप उदास और तनावग्रस्त होते हैं, तो आपका दिमाग अतिरंजित या विचलित हो जाता है, जिससे आपके मस्तिष्क की याद रखने की क्षमता कम हो जाती है। वास्तव में, तनाव भावनात्मक आघात का कारण बन सकता है, जिससे स्मृति हानि हो सकती है।

• कुछ दवाओं

कुछ शामक, अवसादरोधी, रक्तचाप की दवाएं स्मृति को प्रभावित करने के लिए जानी जाती हैं और इससे बेहोशी या भ्रम जैसे दुष्प्रभाव हो सकते हैं। यह स्थिति आपके लिए नई चीजों पर ध्यान देना मुश्किल बना सकती है, ताकि यह बार-बार भूलने का कारण हो सकता है।

• उम्र बढ़ना या बढ़ना

उम्र बढ़ने या बढ़ती उम्र अक्सर इस कारण से जुड़ी होती है कि कोई व्यक्ति अक्सर भूल जाता है। कारण यह है, जैसे-जैसे आप बड़े होते जाएंगे, एक व्यक्ति की याद रखने की क्षमता कम होती जाएगी। इसलिए, पुराने लोग आमतौर पर जानकारी सीखने और याद रखने में अधिक समय लेते हैं।

इसके अलावा, जैसे-जैसे आप बड़े होते हैं, आप शारीरिक परिवर्तनों का भी अनुभव करते हैं जो मस्तिष्क समारोह में व्यवधान पैदा कर सकते हैं। इसलिए, बुढ़ापे में, सामान्य उम्र बढ़ने या शायद एक निश्चित समस्या या बीमारी के संकेत के रूप में भूलने की बीमारी के बीच के अंतर को जानना आवश्यक है।

• हल्का संज्ञानात्मक क्षीणता

उपरोक्त कारणों के अलावा, हल्के संज्ञानात्मक हानि के कारण अक्सर भूल भी हो सकती है (सौम्य संज्ञक हानि / एमसीआई), एक छोटी उम्र में शामिल है। हल्के संज्ञानात्मक हानि एक व्यक्ति में पाए जाने वाले संज्ञानात्मक कार्य (सोच और याद) में कमी है, जिसकी स्थिति व्यक्तियों के लिए अधिक गंभीर है।

संज्ञानात्मक कार्य में यह गिरावट वास्तव में पीड़ित की गतिविधियों या दैनिक जीवन को प्रभावित नहीं करती है। हालांकि, एमसीआई वाले लोगों में डिमेंशिया विकसित होने का अधिक खतरा होता है, जिसमें अल्जाइमर रोग भी शामिल है, जिसके कारण व्यक्ति को स्मृति हानि का अनुभव होता है।

मष्तिष्क और अल्जाइमर वाले लोगों के मस्तिष्क क्षति के कारण हल्के संज्ञानात्मक हानि को माना जाता है। कुछ जोखिम कारक जो इस स्थिति का कारण बन सकते हैं उनमें अवसाद, व्यायाम की कमी, मोटापा, उच्च कोलेस्ट्रॉल स्तर, उच्च रक्तचाप, धूम्रपान, मधुमेह, शिक्षा का निम्न स्तर, गतिविधि की कमी है जो मानसिक और सामाजिक उत्तेजनाओं को उत्तेजित करता है।

भूलने की बीमारी से कैसे निपटें?

जिन कारणों से कोई अक्सर भूल जाता है, जिसमें कम उम्र में शामिल हैं, वास्तव में विभिन्न हैं। इन कारणों की पहचान करके, आप अक्सर होने वाली भूल को दूर कर सकते हैं।

यदि आप नींद की कमी के कारण आसानी से भूलने की बीमारी का अनुभव करते हैं, तो पर्याप्त और गुणवत्ता वाली नींद धीरे-धीरे आपकी स्मृति समस्याओं को ठीक कर सकती है। आपको शराब की खपत को कम करने, विटामिन बी -12 और ओमेगा -3 फैटी एसिड का सेवन बढ़ाने और ऐसे खाद्य पदार्थों को सीमित करने की भी आवश्यकता है जिनमें संतृप्त और ट्रांस वसा होते हैं, जो आपके मस्तिष्क की याद रखने की क्षमता में सुधार कर सकते हैं।

यदि आप कुछ दवाओं को लेने के परिणामस्वरूप आसानी से भूलने की बीमारी का अनुभव करते हैं, तो आप इसके बारे में अपने डॉक्टर से परामर्श कर सकते हैं। आपका डॉक्टर आपकी मेमोरी समस्याओं को कम करने के लिए आपके द्वारा ली जाने वाली दवा की खुराक को बदल या समायोजित कर सकता है।

इस बीच, हल्के संज्ञानात्मक हानि के कारण होने वाली बार-बार भूलने की बीमारी को मनोभ्रंश और अल्जाइमर रोग को रोकने के लिए दवाओं के सेवन से दूर किया जा सकता है। कुछ दवाएं या अन्य तरीके भी आपकी स्थिति के अनुसार दिए जा सकते हैं, जैसे कि ब्लड प्रेशर ड्रग्स देना यदि आपके पास उच्च रक्तचाप या ड्रग्स या थेरेपी के लिए जोखिम कारक हैं, तो अवसाद के साथ उन लोगों के लिए अवसाद का इलाज करें।

भूलने की बीमारी से निपटने के विभिन्न कारणों और तरीकों को देखते हुए, आपको एक डॉक्टर को देखने की सलाह दी जाती है, खासकर अगर ऐसा होता रहता है और पुनरावृत्ति होती है। डॉक्टर आपकी भूलने की बीमारी के कारण का निदान करेंगे और उचित उपचार प्रदान करेंगे।

भूलने की बीमारी से निपटने और रोकने के लिए टिप्स

उपरोक्त तरीकों के अलावा, आप विभिन्न तरीकों से भी भूलने की बीमारी को दूर कर सकते हैं जो आपके मस्तिष्क की याद रखने की क्षमता में सुधार कर सकते हैं। आप भविष्य में भूलने की बीमारी को रोकने के लिए इन तरीकों को भी लागू कर सकते हैं। ये तरीके इस प्रकार हैं:

• आपके मस्तिष्क को सक्रिय रखता है, जैसे कि एक नया कौशल सीखना या ऐसी गतिविधियाँ करना जो चुनौतीपूर्ण हैं और इसमें मन और शरीर शामिल हैं, जैसे कि गिटार बजाना सीखना, नृत्य सीखना, और इसी तरह।
• तनाव को नियंत्रित करने के लिए दोस्तों और परिवार के साथ समय बिताएं।
• एक कैलेंडर, नोटबुक या अन्य उपकरण का उपयोग करें जो आपको याद रखने में मदद कर सकता है कि क्या करना है।
• छोटे और आवश्यक उपकरण, जैसे कि चाबियां, बटुआ, चश्मा, या अन्य जिन्हें आप हर दिन ढूंढना मुश्किल पाते हैं, एक ही स्थान पर रखना।
• नियमित व्यायाम, जैसे कि एरोबिक्स (जॉगिंग, साइकिल चलाना, तैराकी, इत्यादि) सप्ताह में 150 मिनट करें, जिससे मस्तिष्क में ऑक्सीजन का स्तर बढ़ सकता है और भूलने की बीमारी और स्मृति हानि सहित स्वास्थ्य समस्याओं के जोखिम को कम किया जा सकता है।
• एक अच्छा आहार बनाए रखें, विशेष रूप से विटामिन बी -12 और ओमेगा -3 फैटी एसिड का सेवन बढ़ाएं, जैसे कि सामन, टूना, सब्जियां, फल, कम वसा वाले डेयरी उत्पाद, और इतने पर, और संतृप्त वसा और वसा वाले खाद्य पदार्थों को सीमित करना। ।
• धूम्रपान छोड़ना, अवैध ड्रग्स न लेना और शराब का सेवन सीमित करना (पुरुषों के लिए अधिकतम दो गिलास और प्रति दिन महिलाओं के लिए एक पेय)।
• पर्याप्त आराम और नींद सुनिश्चित करें, प्रति दिन कम से कम 7-9 घंटे (वयस्कों के लिए)।