फिटनेस छोड़ने से शरीर मोटा हो जाता है: मिथक या तथ्य?

मिथक है, जिम में फिटनेस छोड़ने से शरीर मोटा हो सकता है। जिम में फिटनेस रूटीन शुरू करने के लिए लोगों की अनिच्छा को कम करता है। कई अध्ययनों से पता चला है कि व्यायाम गतिविधि में कमी से कई नकारात्मक परिवर्तन हो सकते हैं, जिसमें दिल का दौरा पड़ने का एक बढ़ा जोखिम भी शामिल है। इसलिए, जब आप फिटनेस रोकते हैं तो क्या बदलाव होंगे? क्या शरीर को मोटा करना सही है? नीचे दिए गए जवाब की जाँच करें।

क्या यह सच है कि फिटनेस रोकने पर शरीर मोटा हो सकता है?

दरअसल, तार्किक कारण हैं जो इस मिथक का जवाब दे सकते हैं। जब आप शुरू में नियमित रूप से फिटनेस करते हैं, तो अचानक लंबे समय तक रुक जाते हैं, आपके शरीर में वसा के मुड़ने की संभावना हो सकती है।

ऐसा क्यों है? जब आप नियमित रूप से फिटनेस करते हैं, तो जो भोजन ऊर्जा के साथ खाया जाता है, वह फिटनेस के दौरान जलाया जाता है। हालांकि, जब आप फिटनेस रोकते हैं या अन्य खेल करते हैं, तो आपकी मांसपेशियों का घनत्व और चपलता कम हो जाएगी। फिर, शरीर का चयापचय भी धीमा हो जाएगा, परिणामस्वरूप शेष वसा शरीर में जमा हो जाती है।

क्या मांसपेशियों का निर्माण किया गया है जो वसा में बदल जाएगा?

नहीं, मांसपेशियों और वसा शरीर में दो अलग चीजें हैं। हालांकि, जब आप अपनी मांसपेशियों को प्रशिक्षित करने के लिए उपयोग किए जाते हैं तो अचानक व्यायाम करना बंद कर दें, आपकी मांसपेशियां सिकुड़ जाएंगी और आपकी वसा कोशिकाएं बढ़ जाएंगी। मूल रूप से, इससे वजन बढ़ने पर धीमा प्रभाव पड़ेगा।

आपकी मांसपेशियां कमजोर होंगी और वसा से ढकी होंगी

फिटनेस के दौरान आप जो व्यायाम करते हैं वह शरीर की मांसपेशियों का निर्माण और मजबूत करेगा। इस बीच, यदि आप परिश्रम और लगातार प्रशिक्षण नहीं लेते हैं, तो मांसपेशियों को शोष नामक एक स्थिति का अनुभव होगा।

मांसपेशियों में शोष तब होता है जब आप नियमित रूप से व्यायाम नहीं करते हैं ताकि मांसपेशियों की ताकत खत्म हो जाए। नतीजतन, आप आमतौर पर संयुक्त और स्नायुबंधन समस्याओं का अनुभव करना शुरू कर देंगे। धीरे-धीरे, आपका शरीर मांसपेशियों को खोना शुरू कर देता है, खासकर यदि आप प्रतिरोध प्रशिक्षण के लिए अभ्यस्त हो जाते हैं। आप कितनी जल्दी मांसपेशियों को खो देते हैं यह आपकी उम्र पर निर्भर करता है। जितना पुराना आप प्राप्त करेंगे, उतनी ही तेजी से आप मांसपेशियों को खो देंगे।

विशेषज्ञों का कहना है कि फिटनेस रोकने के 30 दिनों के भीतर, आप देखेंगे कि आपकी मांसपेशियाँ शक्ति और शक्ति खो देती हैं, जिसमें गति, फुर्ती, गतिशीलता और साइड-टू-साइड आंदोलन शामिल हैं। एक या एक सप्ताह के भीतर, आपकी मांसपेशियों में वसा जलने की क्षमता कम हो जाएगी और उनका चयापचय धीमा हो जाएगा। नतीजतन, वसा आपकी मांसपेशियों को जोड़ना और कवर करना शुरू कर देता है।

व्यायाम करते रहने की सलाह दी जाती है

कैलिफोर्निया विश्वविद्यालय, सांता क्रूज़ में परामर्श और मनोवैज्ञानिक सेवा विभाग के अनुसार, जो लोग फिटनेस छोड़ देते हैं उनमें तनाव के लक्षण विकसित होने की संभावना अधिक होती है। उसके बाद, आप नींद के पैटर्न में बदलाव, ध्यान केंद्रित करने में कठिनाई, शरीर में दर्द और आसानी से दर्द का अनुभव कर सकते हैं। इसलिए सलाह दी जाती है कि फिटनेस को रोकने का निर्णय लेते समय, कम से कम अपने शरीर को व्यायाम करने के लिए प्रशिक्षित रखें। आप शरीर के खतरों को रोकने के लिए पुश अप, सिट अप, या बैक अप कर सकते हैं जब आप व्यायाम करना बंद कर देते हैं, जैसा कि ऊपर दिए गए उदाहरण में है।

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