कम कद वास्तव में नींद की कमी के कारण हो सकता है, आप जानते हैं!

शायद आपने सुना है कि नींद की कमी किसी को मोटा कर सकती है। या, नींद की कमी स्वास्थ्य समस्याओं का कारण बन सकती है। यह सच है, लेकिन क्या आप जानते हैं कि नींद की कमी से भी बच्चों का कद छोटा हो सकता है? दरअसल, नींद की कमी और छोटे कद के बीच क्या संबंध है?

बच्चों का कद छोटा होता है, यह नींद की कमी के कारण हो सकता है

बच्चा एक दिन में कब तक सोता है? यदि आप इस पर कम ध्यान देते हैं, तो आपका बच्चा अधिकतम तक नहीं बढ़ सकता है। क्योंकि, कम सोने की अवधि से बच्चों को शरीर छोटा हो सकता है।

यह कई अध्ययनों में साबित हुआ है, जिनमें से एक 2011 में जर्नल न्यूरोएंडोक्राइनोलॉजी में प्रकाशित हुआ था। इस शोध ने साबित किया है कि जो बच्चे नींद से वंचित हैं, उनकी उम्र बच्चों की तुलना में कम है।

इस अध्ययन में, यह पाया गया कि जो बच्चे नींद से वंचित थे, उनमें पर्याप्त नींद लेने वाले बच्चों की तुलना में विकास हार्मोन का स्तर कम था। यह तब नींद से वंचित बच्चों का मुख्य कारण माना जाता है जो छोटे कद के होते हैं।

नींद की कमी से बच्चों का कद छोटा कैसे हो सकता है?

नींद के दौरान, शरीर अपने कार्यों को जारी रखता है, जिसमें हार्मोन का उत्पादन शामिल है। ये हार्मोन जो शरीर द्वारा जारी किए जाते हैं, अब तक आपके अंगों के सभी कार्यों को सामान्य रखते हैं। उत्पादित हार्मोन में से एक वृद्धि हार्मोन है जो किसी व्यक्ति की ऊंचाई को प्रभावित करता है।

तो, नींद के चक्र के एक चरण में विकास हार्मोन का उत्पादन किया जाएगा। हां, दो नींद चक्र हैं, अर्थात् आखों की तीब्र गति (रेम) और गैर-रैपिड आंख आंदोलन (एनआरईएम)। जब कोई व्यक्ति सपने देखता है, तो यह संकेत है कि वह REM चरण में प्रवेश कर रहा है।

इस बीच, NREM चरण आपके नींद के समय का 75% होता है। और उस समय, शरीर विभिन्न कार्य करता है, जिनमें से एक वृद्धि हार्मोन का उत्पादन होता है। तो, जो बच्चे नींद को छोड़ देते हैं, उनका शरीर वृद्धि हार्मोन का उत्पादन नहीं करेगा और अंत में छोटे व्यक्ति का शरीर छोटा होता है।

यह वयस्कों पर लागू नहीं होता है क्योंकि यह हार्मोन धीरे-धीरे कम हो जाएगा। हालांकि, विशेषज्ञ बताते हैं कि इस वृद्धि हार्मोन की अभी भी वयस्कों द्वारा आवश्यकता है, क्योंकि यह अप्रत्यक्ष रूप से प्रतिरक्षा प्रणाली को प्रभावित करता है।

फिर, बच्चों के लिए आदर्श सोने का समय कब तक है?

प्रत्येक बच्चे के लिए आदर्श नींद की अवधि अलग-अलग होती है, जो आयु वर्ग पर निर्भर करती है। यदि आपके पास एक नवजात शिशु है, तो उसे सोने के लिए प्रति दिन कम से कम 18 घंटे की आवश्यकता होगी। इस बीच, टॉडलर्स को प्रति दिन 10-13 घंटे की आवश्यकता होती है। स्कूल जाने वाले बच्चों और किशोरों के लिए, उन्हें प्रति दिन 8-11 घंटे की नींद की आवश्यकता होती है।

भले ही आप आदर्श नींद की अवधि को पूरा कर चुके हैं, इसका मतलब यह नहीं है कि आपका बच्चा निश्चित रूप से अपनी पूर्ण क्षमता तक बढ़ सकता है। यह उस जीवन शैली पर भी निर्भर करता है जो आप अपने छोटे से पर लागू करते हैं। आप उन खाद्य पदार्थों को प्रदान कर सकते हैं जिनमें उच्च कैल्शियम, जस्ता और प्रोटीन होता है ताकि आपके छोटे से विकास सामान्य रूप से और अच्छी तरह से चले। इसके अलावा, नियमित रूप से व्यायाम करना बच्चों के विकास को और बेहतर तरीके से उत्तेजित कर सकता है।