ऐसा करने के लिए आपको सोशल मीडिया डिटॉक्स और टिप्स की आवश्यकता क्यों है

मुझे लगता है कि लगभग सभी के पास कम से कम, 1 सोशल मीडिया अकाउंट है। वास्तव में, कुछ के पास अपने वास्तविक जीवन को संभालने के लिए बहुत कुछ है। तो, क्या किसी को सोशल मीडिया के उपयोग को कम करने की आवश्यकता है? निम्नलिखित कारणों में से कुछ सोशल मीडिया डिटॉक्स करने के लिए आपका विचार हो सकता है।

सोशल मीडिया डिटॉक्स क्या है (सोशल मीडिया डिटॉक्स)?

प्रौद्योगिकी में प्रगति वास्तव में आपके जीवन के सभी पहलुओं में मदद करती है, जैसे कि जानकारी प्राप्त करना और सामाजिककरण।

हालाँकि, इसका उपयोग करना अक्सर सामाजिक मीडिया की लत का कारण बन सकता है जो वास्तव में आपके जीवन की गुणवत्ता को प्रभावित करेगा।

यदि आप महसूस करने लगे हैं कि आपका जीवन सोशल मीडिया पर बहुत अधिक खर्च हो रहा है, तो शायद आपके लिए सोशल मीडिया डिटॉक्स करने का समय आ गया है।

सोशल मीडिया डिटॉक्स आमतौर पर उपयोग को कम करने या यहां तक ​​कि इसे पूरी तरह से रोककर किया जाता है। यह उन्हें वास्तविक जीवन में पीछे छोड़ देने में मदद कर सकता है।

आपको सोशल मीडिया डिटॉक्स की आवश्यकता क्यों है?

सोशल मीडिया और तकनीक सहित किसी भी चीज की लत आपके जीवन पर विनाशकारी प्रभाव डाल सकती है। स्वास्थ्य, पारिवारिक संबंधों और दोस्ती से शुरू होकर, सोशल मीडिया पर निर्भरता के कारण आपका व्यक्तित्व प्रभावित हो सकता है।

यहां कुछ कारण बताए गए हैं कि आपको सोशल मीडिया डिटॉक्स की आवश्यकता क्यों हो सकती है।

1. मानसिक स्वास्थ्य को प्रभावित करता है

सोशल मीडिया के अत्यधिक उपयोग के काफी चिंताजनक प्रभावों में से एक यह है कि यह अवसाद जैसे मानसिक विकारों के जोखिम को बढ़ाता है।

से एक अध्ययन बीएमसी पब्लिक हेल्थ पता चला कि जो बच्चे लगभग 10 साल के हैं और इंटरनेट पर सक्रिय हैं, वे बड़े होने तक नकारात्मक प्रभाव डाल सकते हैं।

ऐसा इसलिए है क्योंकि बचपन से ही वे सोशल मीडिया पर सफलता या सुंदरता के ऐसे उच्च और शायद "नकली" मानकों के संपर्क में थे।

नतीजतन, जब ये बच्चे बड़े हो जाते हैं, तो वे प्राप्त परिणामों से कभी संतुष्ट नहीं होते हैं। इससे अवसाद हो सकता है।

सोशल मीडिया डिटॉक्स का लक्ष्य सोशल मीडिया पर घूम रहे कुछ मानकों का सम्मान करने के अपने जोखिम को कम करना है।

2. किसी भी रिश्ते में अंतरंगता कम करें

जब आप सोशल मीडिया के आदी हैं, तो आप वास्तव में अपने रिश्ते में समय की गुणवत्ता को कम कर रहे हैं। न केवल रोमांस, बल्कि भाईचारा, काम के रिश्ते, दोस्ती और अन्य रिश्ते भी।

रिसर्च टीम के प्रमुख नेल्स ऑस्कर के अनुसार इंजीनियरिंग कॉलेज , सोशल मीडिया तात्कालिक है, एक साथ लाखों लोगों तक पहुँचता है, और एक व्यक्ति के व्यवहार को प्रभावित करता है।

आप अपने बगल के व्यक्ति को अनदेखा कर सकते हैं और फोन स्क्रीन पर क्या देख रहे हैं, उस पर ध्यान केंद्रित कर सकते हैं।

यह उल्लेख करने के लिए नहीं कि आप सोशल मीडिया पर दोस्तों या किसी के साथ बातचीत करते हैं। सोशल मीडिया की कमजोरी यह है कि इसमें सहभागिता की सीमाएँ हैं। गलत, यह वास्तव में गलतफहमी पैदा कर सकता है।

उदाहरण के लिए, मान लीजिए कि आप अपने किसी मित्र की फोटो अपलोड करते हैं जो आपको लगता है कि मजाकिया है। वास्तव में, अपने दोस्त के लिए, यह एक शर्मनाक तस्वीर है।

जो लोग सोशल मीडिया के आदी हैं, वे केवल इस बात पर ध्यान देते हैं कि जब वे कुछ पोस्ट करते हैं, तो दूसरे लोगों पर प्रभाव के बारे में सोचने के बजाय उन्हें कितनी प्रतिक्रियाएं मिलती हैं।

परिणामस्वरूप, आप और आपके दोस्त आपके रिश्ते को गलत समझ सकते हैं और धमकी दे सकते हैं।

3. शारीरिक स्वास्थ्य के साथ हस्तक्षेप

न केवल यह मानसिक स्वास्थ्य को खराब करता है, बिगड़ा हुआ शारीरिक स्वास्थ्य भी एक कारण हो सकता है जिस पर आपको विचार करने की आवश्यकता होती है, जब सोशल मीडिया के उपयोग को कम करने / कम करने का निर्णय लिया जाता है।

2014 में, एक अध्ययन में पाया गया कि 19-32 वर्ष की आयु के वयस्कों ने अपने सोशल मीडिया खातों की अधिक बार जांच की।

इन जांचों की आवृत्ति सप्ताह में 30 बार तक पहुंचती है। इनमें से 57% लोगों ने नीचे तीन चीजों के कारण सोने में परेशानी होने की सूचना दी।

• देर रात तक सोशल मीडिया और अन्य इंटरनेट नेटवर्क पर अधिक सक्रिय रहें
• सोशल मीडिया रात में भावनात्मक और संज्ञानात्मक उत्तेजना बढ़ाता है
• फोन स्क्रीन या से प्रकाश गैजेट दूसरों को एक व्यक्ति की नींद की गुणवत्ता के साथ हस्तक्षेप कर सकते हैं।

वास्तव में, नींद की कमी ही स्वास्थ्य के लिए खतरा पैदा करने के लिए जानी जाती है, जैसे कि हृदय रोग का खतरा बढ़ जाना।

इसलिए आप इसके नकारात्मक प्रभावों से बचने के लिए सोशल मीडिया डिटॉक्स करने पर विचार कर सकते हैं।

सोशल मीडिया डिटॉक्स टिप्स

अब जब हम जानते हैं कि सोशल मीडिया डिटॉक्स करना इतना महत्वपूर्ण क्यों है, तो आइए सोशल मीडिया के उपयोग को कम करने के कुछ शक्तिशाली सुझावों पर एक नज़र डालते हैं।

भले ही यह आसान लगता है, यह आदत वास्तव में काफी कठिन है, खासकर उन लोगों के लिए जो पहले से ही आदी हैं। इसलिए, कई रणनीतियों की आवश्यकता होती है ताकि आप सफलतापूर्वक लक्ष्यों को प्राप्त कर सकें सोशल मीडिया डिटॉक्स .

कुछ रणनीतियाँ जो आपको शामिल करने में मदद कर सकती हैं:

• 3 सप्ताह से 3 महीने या उससे अधिक के लिए विषहरण से गुजरने की योजना।
• अपने सोशल मीडिया अकाउंट्स को अस्थायी रूप से निष्क्रिय कर दें, जैसे कि इंस्टाग्राम या फेसबुक।
• फोन से सोशल मीडिया एप्लिकेशन निकालें और गैजेट आप।
• अन्य गतिविधियों की तलाश करें जो आपके शून्य को भर सकती हैं, जैसे खेल या विलंबित शौक का पीछा करना।

एक सोशल मीडिया डिटॉक्स करना मुश्किल हो सकता है, खासकर यदि आप पहले से ही इसके आदी हैं और छोड़ने की इच्छा के कारण स्वाभाविक रूप से आपके पास नहीं आते हैं।

जब आप सोशल मीडिया डिटॉक्स करते हैं, तो सबसे पहले आप चिंतित महसूस कर सकते हैं और अपने फोन के नोटिफिकेशन की लगातार जांच कर सकते हैं। हालाँकि, यदि आप ऐसा करने में सफल होते हैं, तो आप जीवन की बेहतर गुणवत्ता के लिए सक्षम हो सकते हैं।

अगर आपको ऐसा लगता है कि सोशल मीडिया आपके जीवन को संभाल रहा है, तो यह समय है कि आप स्क्रीन पर एक पल के लिए घूरना बंद कर दें और अपना ध्यान वास्तविकता पर केंद्रित करें।