विषयसूची:
- बच्चे के दिन और रात के समय का अध्ययन करें
- अपने बच्चे को नहलाने की आदत डालें
- विशेष नोट लें
- अपने छोटे के लिए एक विशेष दिनचर्या बनाएं
- भोजन करते समय अपने बच्चे को सो जाने न दें
- हमेशा अपने बनाए नियमों का पालन करें
- हमेशा अपनी दिनचर्या से चिपके रहें
एक नया बच्चा होना निश्चित रूप से एक खुशी और अपने आप में एक चुनौती है। माता-पिता की समस्याओं में से एक अक्सर बच्चे की नींद के पैटर्न से निपटना होता है जो अभी भी वयस्कों से बहुत अलग हैं। अधिकांश बच्चे रात में या सुबह जल्दी उठेंगे, जिससे माता-पिता थक जाएंगे या तनाव में आ जाएंगे। हालांकि, चिंता न करें, यह पता चला है कि कई चीजें हैं जो आप अपने बच्चे को जल्दी सो सकते हैं, और रात में बेहतर सो सकते हैं। बेशक, यह आपके माता-पिता के लिए एक बेहतर गुणवत्ता आराम का समय प्रदान करेगा।
बच्चे के दिन और रात के समय का अध्ययन करें
नवजात शिशुओं को दिन और रात के समय की बहुत सीमित समझ होती है। बच्चे खाते हैं, सोते हैं, बिस्तर गीला करते हैं, और इन सभी गतिविधियों को दोहराते हैं, चाहे वह दिन हो या रात। हालांकि, आप अपने बच्चे को दिन और रात के समय चक्र को समझने के लिए सिखा सकते हैं।
नवजात शिशु प्रति दिन औसतन 16 घंटे या उससे अधिक सोते हैं। इस अवधि को छह या सात छोटे अंतराल में विभाजित किया जाता है, जैसे कि झपकी और लंबी झपकी। अपने छोटे से दिन और रात को समझने में मदद करने के लिए, दिन के दौरान प्रकाश और ध्वनि के लिए पर्याप्त जोखिम प्रदान करने का प्रयास करें। आप अपने बच्चे को बाहर ले जा सकते हैं, क्योंकि प्राकृतिक सूर्य के प्रकाश आपके बच्चे की जैविक घड़ी को काम करते हैं और अपने आप ही समायोजित हो जाते हैं।
ALSO READ: बच्चे को धूप में सुखाना, इसके लिए क्या है?
यदि आपका बच्चा झपकी ले रहा है, तो अपने घर में आवाज़ें बच्चे को सुनाई दें और उस कमरे के सभी पर्दे न लगाएँ जहाँ आपका बच्चा सोता है। इसके विपरीत, जब यह रात की नींद का समय होता है, तो अपने बच्चे को रोशनी के साथ शांत वातावरण में रखें।
अपने बच्चे को नहलाने की आदत डालें
यह आम समझ के विपरीत हो सकता है, लेकिन जो बच्चे थके हुए हैं वे रात में अधिक आसानी से नहीं सो पाएंगे। या, वह रात में सो नहीं था। 4 महीने से 1 वर्ष की उम्र तक, अधिकांश बच्चे एक दिन में 2 झपकी लेंगे, या शायद अधिक, यानी दिन में 3 से 4 बार।
सुनिश्चित करें कि आपका बच्चा नियमित रूप से झपकी लेता है। हालाँकि, ध्यान रखें कि आपके बच्चे की आदतें तब बदल सकती हैं, जब वे बीमार, शुरुआती या जब आप उन्हें बाहर निकालते हैं। शिशुओं में झपकी 3 या 4 घंटे से अधिक नहीं होनी चाहिए, विशेष रूप से दिन की आखिरी झपकी। लंबे समय तक झपकी एक बच्चे की रात की नींद में हस्तक्षेप कर सकती है।
विशेष नोट लें
आप अपने बच्चे के सोने के समय के बारे में एक विशेष पुस्तक में नोट्स बना सकते हैं। अवधि और समय का एक अच्छा रिकॉर्ड रखें जब आपका बच्चा रात में सोता है और सोता है। इस प्रकार, आप अपने बच्चे की आदत के पैटर्न में बदलाव देख सकते हैं, और ज़रूरत पड़ने पर डॉक्टर से परामर्श ले सकते हैं।
ALSO READ: शिशुओं की अचानक मृत्यु के विभिन्न कारण
अपने छोटे के लिए एक विशेष दिनचर्या बनाएं
बिस्तर से पहले दिनचर्या आपके बच्चे के लिए एक परिचय के रूप में बहुत महत्वपूर्ण है ताकि आपका बच्चा बेहतर तरीके से सो सके। आप दिनचर्या बना सकते हैं जैसे:
- अपने बच्चे को नहलाना, उसके बाद उसकी मालिश करना बच्चों की मालिश का तेल .
- रोशनी को कम करें और अपने बच्चे को पीने के लिए कुछ दें, लेकिन बिस्तर पर न लेटें, क्योंकि इससे आपका बच्चा सो जाएगा।
- एक कहानी की किताब के साथ अपने बच्चे के साथ लेट जाओ जो आप पढ़ेंगे। बहुत सारी तस्वीरों और थोड़े से लेखन के साथ एक कहानी की किताब चुनें, और यह बच्चे के लिए दिलचस्प है क्योंकि आप इसे बार-बार पढ़ेंगे।
- एक लोरी गाएं जो आपके छोटे से नींद को पर्याप्त बना सकती है लेकिन जब आप इसे बिस्तर पर रखते हैं तो सो नहीं सकते। यह इरादा है कि बच्चों को संक्रमण के बारे में पता है जब उन्हें सोने की जरूरत होती है, लेकिन वे सचेत नहीं होते हैं कि वे उन्हें रोने या फिर जागने के लिए पर्याप्त नहीं हैं।
बच्चे को अपनी दिनचर्या छोटी, लगातार और सार्थक रखें। हर बच्चे का अपना चरित्र होता है, कुछ बच्चों को बिस्तर पर डालते ही छोड़ना आसान हो सकता है, लेकिन जब आप छोड़ना चाहते हैं तो कुछ बेचैन महसूस कर सकते हैं। आपको उसे पीठ पर थपथपाना पड़ सकता है या गीत गाना पड़ सकता है जब तक कि आपका बच्चा काफी शांत और नींद में नहीं है।
ALSO READ: तकिए के साथ सोना बच्चों के लिए है खतरनाक
भोजन करते समय अपने बच्चे को सो जाने न दें
स्तनपान करते समय अपने बच्चे को सो जाने देने की आदत भविष्य में नकारात्मक प्रभाव डालेगी। सभी बच्चे इस आदत से दूर नहीं हो पाते क्योंकि वे बड़े हो जाते हैं, कुछ बच्चे बहुत आश्रित हो जाते हैं और उन्हें सोने के लिए स्तनपान कराने की आदत डाल देते हैं।
इस बुरी आदत से बचने के लिए, आप सोने से ठीक पहले अपने स्तन या दूध की बोतल से अपने छोटे से चूषण को छोड़ सकती हैं। इस आदत को जल्द से जल्द शुरू करें, क्योंकि 4 से 6 महीने की उम्र में बच्चे के सोने की आदतें ठीक से बन जाएंगी।
हमेशा अपने बनाए नियमों का पालन करें
शिशु को सोने के लिए पालना शायद किसी भी समय बच्चे को सोने के लिए सबसे प्रभावी तरीका है। अपने बच्चे को गले लगाने से उन्हें शांत होने और सुरक्षित महसूस करने में मदद मिल सकती है। जब आप अपने बच्चे की देखभाल करेंगी तो माँ के साथ बॉन्ड हार्मोन ऑक्सीटोसिन के रिलीज से मजबूत होगा।
हमेशा याद रखें, कि जब आप अपने बच्चे को सोने के लिए ले जाते हैं, तो सुनिश्चित करें कि वह सो नहीं रहा है। आपका बच्चा रोने लगेगा जब उन्हें एहसास होगा कि वे अकेले हैं। इसे हमेशा सुबह के समय में भी लागू करें - जब आप अपनी भारी नींद के बीच में उठते हैं। यह मुश्किल हो सकता है, लेकिन यह भुगतान करेगा क्योंकि आपका बच्चा अधिक समय तक सोएगा। पांच घंटे एक नींद का समय है जो 4 महीने और उससे कम उम्र के बच्चों के लिए पर्याप्त है।
ALSO READ: शिशुओं के साथ सुरक्षित नियम
हमेशा अपनी दिनचर्या से चिपके रहें
दर्द, शुरुआती, यात्रा, ऐसी चीजें हैं जो आपके बच्चे के सोने के पैटर्न में हस्तक्षेप कर सकती हैं। हालाँकि, अपने बच्चे के सोने के समय और सोने की दिनचर्या से चिपके रहने की पूरी कोशिश करें। सभी शिशुओं के सोने के समय के पैटर्न में उनके अपने उतार-चढ़ाव होंगे। शिशुओं को लुभाने की एक कुंजी यह है कि आप जिस दिनचर्या को लागू करते हैं, उसमें निहित है, यह दिनचर्या आपके बच्चे को आरामदायक और सुरक्षित महसूस कराएगी, जिससे वे अधिक ध्वनि से सो जाते हैं।
याद रखें, अपने बच्चे को सोने के लिए अभी चाहे कितनी भी चुनौती का सामना करना पड़े, आप भविष्य में इस बार चूक जाएंगे।
एक्स
