कोलेस्ट्रॉल क्या है? यहाँ 7 चीजें हैं जिनके बारे में अक्सर पूछा जाता है

20 के दशक आमतौर पर वह समय होता है जब युवा स्वतंत्र जीवन शैली का आनंद लेते हैं। अपने द्वारा खाए गए भोजन, सोने के पैटर्न और व्यायाम को बनाए रखना व्यस्तता और दबाव के कारण कम महत्वपूर्ण लगता है। वास्तव में, आपमें से जो 20 वर्ष से अधिक आयु के हैं और स्वाभाविक रूप से कोलेस्ट्रॉल के स्तर में वृद्धि के परिणामस्वरूप विभिन्न बीमारियों के लिए अतिसंवेदनशील होते हैं। इसलिए, आपके लिए यह समझना महत्वपूर्ण है कि कम उम्र से कोलेस्ट्रॉल क्या है और इसकी चीजें क्या हैं। फिर, कोलेस्ट्रॉल क्या है?

कोलेस्ट्रॉल क्या है?

कोलेस्ट्रॉल वसा जैसे गुणों वाला एक यौगिक है जो आपके शरीर के लगभग हर हिस्से जैसे कि मस्तिष्क, नसों, मांसपेशियों, आंतों, यकृत और हृदय में स्वाभाविक रूप से रहता है। कोलेस्ट्रॉल दो स्रोतों से आता है, जो यकृत द्वारा या आपके द्वारा खाए जाने वाले खाद्य पदार्थों के माध्यम से उत्पन्न होता है।

अच्छे कोलेस्ट्रॉल और बुरे कोलेस्ट्रॉल के बीच अंतर क्या है?

शरीर में दो प्रकार के कोलेस्ट्रॉल होते हैं। कोलेस्ट्रॉल जो शरीर द्वारा आवश्यक होता है, उसे अच्छे कोलेस्ट्रॉल या के रूप में जाना जाता है उच्च घनत्व लेपोप्रोटीन (एचडीएल)। शरीर में एचडीएल का काम धमनियों में खराब कोलेस्ट्रॉल के निर्माण को रोकना और रोकना है। इस बीच, खराब कोलेस्ट्रॉल या निम्न घनत्व लिपोप्रोटीन (LDL) शरीर में कुल कोलेस्ट्रॉल के स्तर का 60 से 70 प्रतिशत तक होता है। एलडीएल धमनियों में निर्माण कर सकता है और विभिन्न हृदय रोगों का कारण बन सकता है।

शरीर में कोलेस्ट्रॉल का सामान्य स्तर क्या है?

डॉक्टरों द्वारा अनुशंसित सामान्य कोलेस्ट्रॉल संख्या आमतौर पर 200 से नीचे होती है। यदि आप एक कोलेस्ट्रॉल स्तर का परीक्षण करते हैं, तो सुनिश्चित करें कि आपको एचडीएल और एलडीएल के परिणाम के रूप में अच्छी तरह से ब्रेकडाउन मिलता है। एक अच्छा एचडीएल स्तर 60 है, लेकिन उच्च संख्या आपके लिए बेहतर है। इस बीच, एक सुरक्षित एलडीएल स्तर 100 से नीचे है। आपको यह जानने के लिए अपने चिकित्सक से सीधे परामर्श करना चाहिए कि आपके शरीर के लिए कोलेस्ट्रॉल का स्तर सामान्य क्या है। के अनुसार अमेरिकन हार्ट एसोसिएशन , आपको हर पांच साल में कम से कम एक बार अपने कोलेस्ट्रॉल के स्तर की जांच करने की आवश्यकता होती है। आप चिकित्सा उपकरणों की सहायता से घर पर एक स्वतंत्र जांच भी कर सकते हैं।

कोलेस्ट्रॉल स्तर का खतरा जो बहुत अधिक है

एलडीएल कोलेस्ट्रॉल का स्तर जो स्वास्थ्य के लिए हानिकारक हैं। एलडीएल धमनियों में पट्टिका बनाने के लिए जमा होगा जो शरीर में रक्त परिसंचरण को अवरुद्ध करेगा। यदि मस्तिष्क को रक्त पंप करने वाली एक धमनी अवरुद्ध हो जाती है, तो आपको स्ट्रोक होने का खतरा होता है। यदि अवरुद्ध है तो एक धमनी है जो हृदय को रक्त की आपूर्ति करती है, आपको दिल का दौरा पड़ने का खतरा है।

उच्च कोलेस्ट्रॉल के लक्षण और संकेत

उच्च कोलेस्ट्रॉल का स्तर आमतौर पर पहले से कोई लक्षण या संकेत नहीं दिखाता है। उच्च कोलेस्ट्रॉल का पता केवल एक रक्त परीक्षण से लगाया जा सकता है जो आपके शरीर में कोलेस्ट्रॉल के स्तर को माप सकता है। चक्कर आना या सिरदर्द जिसके बारे में उच्च कोलेस्ट्रॉल के स्तर वाले कई लोग शिकायत करते हैं, वह स्ट्रोक का एक लक्षण है, न कि उच्च कोलेस्ट्रॉल का लक्षण।

उच्च कोलेस्ट्रॉल के लिए ट्रिगर क्या हैं?

विभिन्न प्रकार की चीजें हैं जो उच्च कोलेस्ट्रॉल के स्तर को ट्रिगर कर सकती हैं। हालांकि, सौभाग्य से इन चीजों को आप सामान्य कोलेस्ट्रॉल के स्तर को बनाए रखने के लिए रोक सकते हैं और नियंत्रित कर सकते हैं।

1. आहार

खाद्य पदार्थ और पेय पदार्थ जो कोलेस्ट्रॉल में उच्च हैं, ट्रांस वसा और संतृप्त वसा खाने से आपके कोलेस्ट्रॉल का स्तर बढ़ सकता है। इसलिए, जितना संभव हो सब्जियों और फलों, गेहूं और नट्स, और उबले हुए या पके हुए खाद्य पदार्थों को खाने से संतुलित करें, तला हुआ नहीं।

2. वजन

अधिक वजन होने से उच्च कोलेस्ट्रॉल के स्तर के कारण हृदय रोग का खतरा बढ़ सकता है। इस बीच, एक आदर्श शरीर के वजन को बनाए रखने से शरीर में अच्छे और बुरे कोलेस्ट्रॉल के स्तर को स्थिर करने में मदद मिल सकती है।

3. शारीरिक गतिविधि

व्यायाम और शारीरिक गतिविधि का अभाव आपके कोलेस्ट्रॉल के स्तर को बढ़ाता है। हर दिन कम से कम 30 मिनट तक नियमित रूप से व्यायाम करने की कोशिश करें।

4. उम्र और लिंग

20 साल की उम्र में, शरीर में कोलेस्ट्रॉल का स्तर स्वाभाविक रूप से बढ़ना शुरू हो जाएगा। जैसे-जैसे आप बड़े होंगे, कोलेस्ट्रॉल का स्तर अधिक आसानी से बढ़ेगा। आमतौर पर, पुरुषों में कोलेस्ट्रॉल का स्तर कम उम्र में तेजी से बढ़ता है, लेकिन रजोनिवृत्ति के बाद महिलाओं के साथ-साथ और भी कमजोर होगा। यह उन महिलाओं में हार्मोन एस्ट्रोजन के स्तर से प्रभावित होता है जिन्होंने रजोनिवृत्ति नहीं ली है ताकि महिलाओं के शरीर में कोलेस्ट्रॉल का स्तर पुरुषों की तुलना में अधिक संतुलित हो।

5. आनुवंशिकता

यदि आपके परिवार में उच्च कोलेस्ट्रॉल का इतिहास है, तो संभावना है कि आप इसे विरासत में लेंगे। ऐसा इसलिए है क्योंकि शरीर में कोलेस्ट्रॉल का स्तर आनुवंशिक रूप से कम हो सकता है।

6. धूम्रपान

सिगरेट में शामिल धुआं और हानिकारक पदार्थ शरीर में अच्छे कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम कर सकते हैं। इसके अलावा, धूम्रपान और सेकेंड हैंड धुएं से अवरुद्ध धमनियों का खतरा भी बढ़ सकता है, जिससे उच्च रक्तचाप और मधुमेह जैसी विभिन्न हृदय समस्याएं हो सकती हैं।

क्या दवाएं कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करने में मदद कर सकती हैं?

यदि डॉक्टर ने आपके कोलेस्ट्रॉल के स्तर का बहुत अधिक निदान किया है, तो आपको आमतौर पर निर्धारित दवाएं दी जाएंगी जो आपके कोलेस्ट्रॉल के स्तर को स्थिर और सामान्य बनाए रखने में मदद कर सकती हैं। इन दवाओं में स्टैटिन, फाइब्रिक एसिड, पित्त एसिड बाइंडिंग रेजिन और कोलेस्ट्रॉल अवशोषण अवरोधक शामिल हैं। हालांकि, ध्यान रखें कि पर्चे दवाओं स्वस्थ जीवन शैली के लिए एक विकल्प नहीं हैं। आपको अभी भी स्वस्थ और संतुलित आहार, नियमित व्यायाम और जीवन शैली में बदलाव करने की आवश्यकता है ताकि कोलेस्ट्रॉल का स्तर कम न हो।